Why change a winning concept?. Jag ville så gärna att det skulle vara Asics Fuji Attack som skulle sitta bäst. Men adizeron är som gjord för mina konstiga fula fötter.
Inte är dess snygga. Men vi ska skapa magi. Till fjällmaran blir det en Asics men den köper jag senare. Nu är det magi på TEC på agendan.

På tal om magi- jag är on fire idag. Lätt scitzofren för jag växlar mellan redovisning/deklaration/revision och löpning/Tjejmaran men idag går det bra! Och tur är det för det är en jäääkla massa roligt som ska bockas av! Post-it rules!
Sköt om er!

Why change a winning concept?. Jag ville så gärna att det skulle vara Asics Fuji Attack som skulle sitta bäst. Men adizeron är som gjord för mina konstiga fula fötter.
Inte är dess snygga. Men vi ska skapa magi. Till fjällmaran blir det en Asics men den köper jag senare. Nu är det magi på TEC på agendan.

På tal om magi- jag är on fire idag. Lätt scitzofren för jag växlar mellan redovisning/deklaration/revision och löpning/Tjejmaran men idag går det bra! Och tur är det för det är en jäääkla massa roligt som ska bockas av! Post-it rules!
Sköt om er!

Det är dags nu! Jag har tragglat runt i mina gamla skor, ett par som är lite för små (mina Salomon SpeedCross), ett par tunga klumpiga (adidas Response Trail) och ett par väldigt tunga och gamla (Asics Gel Trabuco). Sen har jag mina absoluta favoriter- adizero Boston men de har nog gjort en 50-60 mil och jag behöver en  ny snabbare sko.

Viktigast av allt är en sko jag kan springa 8 mil i. I blandad terräng. Det är vad som står på schemat idag. Har redan förvarnat Micke på Runners Store att jag kommer in och ska titta på såna här. Är sugen på Asics Fuji som jag prövat tidigare men vi får se vad det blir. Hittar jag en bra lätt snabbsko så blir det en sån också.

Jag gör mina skoinköp hos Runners Store för jag tycker de ger bra hjälp, har bra grejer och en komplett syn på löpning- där finns allt jag behöver och personalen är supertrevlig. Jag kan varmt rekommendera dig att ta dig dit och självklart är det bäst att smita dit när de öppnar och det är lite lugnare- som jag ska göra idag.

Hoppas även att solen håller i sig hela dagen för på kvällens träning med jobbet ska vi fotas.

Ha en fin dag!

Lekstuga!

”Vi ses i gallerian” sa Sara och jag tänkte att det här är något nytt metropoliskt påhitt i min stad jag missat. Finns det en galleria vid Slussen? Ja det gjorde det men den var nog designad runt Hedenhös tid. Vi letade oss fram genom snurriga gångar och jo men där stod han, José så vi måste vara rätt!

Klassen var fullt ös direkt. Det var ungefär samma utrustning som på ett pumppass utan lådan. Men där slutar likheter tack o lov! Stång med vikt på och stången skulle än dit, än dit, och vrid dit och hit och ben dit och jag blev så full i skratt. José bara kör. Det var en fokuserad stämning med både skratt och stånk när man låg där på golvet med benen åt väster och armen belamrad med stången åt öster. Jag kanske var trött i axlarna sen igår, men det var just att det var så mycket axlar som gjorde att resten av kroppen kändes rätt ok men axlarna satte stopp för max i flera fall. José är inte alls farlig. Nästan. Efter 45 minuter var vi klara. Välkomna tillbaka var vi också så skötte oss väl rätt bra då :).

Men jag och Sara gav oss ut i gymet som var som en godisaffär ur träningssynpunkt: rep i taket, stege i taket, massa bollar och rullar. Vi fortsatte greja lite och jag försökte komma upp i repet men se det gick inte. Lika kul som alltid att träffa Sara!

Jag var sådär carnivoriskt sugen på en stor stor hamburgare men lyckades styra om till kalkon och haloumisallad. Och en macka med smält ost.

Och blåbärssylt och ett halvt glas rött. Ser ut som en vampyr i munnen och hoppas det inte ringer på dörren. Häppåre!

Jag och Sara har en träningsdejt idag. Det är inte lätt i Stockholm att välja, det finns så mycket att göra. Vi pendlade mellan Bikram yoga till intervaller men lyckades tack vare Sara få plats på José Nunez Athletics på Bodies in Motion.
Jag har stenkoll på José eftersom han varit instruktör på Workout Åre. ( skynda boka in er för sjuttsingen!!). Jag gillar det mesta jag läst och hört av honom. Men jag är lite rädd för honom. Han har ett enormt patos och ser ut att kunna lyfta en i örat mellan tummen och pekfingret om man slappar av i magmusklerna. Hjälp!

Passet igår var otroligt segt och jag är otroligt seg och väldigt hungrig hela tiden så precis där jag ska vara just nu. Klurar på kostupplägg och om det är Perpeteum (en ultrasportdryck som innehåller både kolisar, protein och..urk fett!) jag faktiskt ska bygga upp loppet runt? Det smakar ju fördjävligt rent ut sagt men min mage mår bäst av att jag lassar på mycket mat innan och binder upp med vätska och sen bara fyller på lite och ofta när jag springer långt. Till det mina Resorbtabletter och så den där tjong-i-buljong- colan efter 5 mil och lite annat. Ja jag har en plan och jag har den bästa att hjälpa med just input på kosten. Fast jag vet inte om vi har helt samma åsikter om Stevia ;).

Det ska ehuru bli väldigt spännande idag! Jag har redan träningsvärk sen igår så det är väl bara att ösa på. Några dagar till… Sen ladda, ladda….

Har fått massa fina bilder från min kollega A som också jobbar med vårt PwC Lidingö Challenge. Skulle gärna lägga upp alla bilder här men inte helt juste mot kollegorna så ni får hålla tillgodo med en bild på mig som ser ytterst förvirrad ut med katastrofal hållning från när vi testade Lidingöbanan runt Grönsta förra året. Oh happy days! 🙂

… Går jag upp 06.20. Yogar lite snabbt. Packar 5 olika väskor. Gör matsäck till mulleutflykten. Packar jobb o matlåda till mig. Lagar grötfrukost, pussar o gosar med en sängvarm inte-hunnit-börja-busa-än Trollunge.
Lämnar ovan med 2 av väskorna på dagis vid halv åtta.
Läser DN.se och lyssnar på P1 hela vägen in till jobbet.
Gör lite revisionsjobb. Pratar med klädleverantör. Pratar med Runners Store. Gör lite mer revision. Äter lite mat och läser bloggar. Är med på en workshop i revisionsfrågor. Byter konferensrum och har möte med bästa Ingmarie.
Åker hem. Planerar ett styrkepass i skallen. Byter om fort. Ut. Uppvärmning. 20 minuter cirkelstyrka. Känner mig svag i hela kroppen och gillar det. Nedbrytningen är nästan på max. Dusch. Middag med fina Lisa Blomme i örat. Bilen till Spånga till min bästa bästa vän som har ett litet underverk i magen som mitt hjärta slår lite extra för.
Hem. Lite jobb. Lite nyheter. Lite tid för min hjälte som tålmodigt dyker upp för en kopp te. Lägger mig. Nöjd med en till fantastisk dag. Laddar för en ny.

</a

Tycker du det är tråkigt när det är måndag? Gör något roligt! Så enkelt är det!

Jag vågar inte riktigt tro att det är sant. Jag är inte helt inne på att formtoppa just nu heller. Jag vill vara riktigt nedtränad och trött nu och har inte riktigt tid att sätta mig i det tillståndet. Efter dagens halvmara så ville jag bara fortsätta. Benen kändes pigga och jag hade gärna rusat på tills lungorna gav upp. Men jag har en plan för att fortsätta trötta ut mig själv och sen gå på en fin nedtrappning som kommer handla om vårjobb på landet och att trampa in ett par nya skor. Just nu har jag inga skor att springa TEC i och för att vara helt ärlig så vet jag inte hur TEC banan ser ut eftersom förra året var någon avart. Ja ja. Jag har 8 varv på mig…

Men idag vill jag skriva om magi. Om utmaningar. Om att lyfta sig själv och som ringar på vattnet inspirera andra. Det som gör att jag får lite gåshud och gissningsvis kommer att vara bölig och rörd vid starten på Tjejmaran. Att arrangera det här loppet och hålla de här långpassen möjliggör att få vara med när människor utvecklas. Att få vara med när nya vänner möts. Att se människor ödmjukt nästan ursäkta sig och braska för att de inte kommer orka, och sen bara höja sig över sina egna tidigare tveksamheter, slå distansrekord. Våga haka på en fart man inte brukar springa i och göra så gott man kan.

Det har blivit en del av kärnan för mig i att jobba med det här loppet. Det är det som får mig att bli helt varm inombords. Jag bara njöt idag. Alla tjejerna var så fantastiska, så positiva, modiga och tuffa. När vi mötte TSM var jag så stolt över mitt gäng. Extra kul att se Carina leda TSMgänget som ska springa TEC 100 om två veck..nä 13 dagar!

Att säga att man sprungit en halvmara är rätt intetsägande. Löpning och prestation, utmaning, mod är inte absoluta värden. Att våga haka på ett långpass, att våga fortsätta, att bita ihop och ta i, att springa längre än man gjort på flera månader. Det är att utmana sig. Det är att växa. Att få vara med som lots, guide, arrangör till ett lopp där allt detta möjliggörs för ett stort antal fantastiska kvinnor- det är helt klart bland det bästa som jag får vara med om i livet. Jag är så otroligt tacksam och hade så trevligt idag. Jag bara njöt och bubblade.

Veckans träning och nästa:

Ja vad kan jag säga? Ett bra fartlekpass, en återhämtningsjogg, ett styrkepass, ett galenpanna mara-intervallpass, en lugn halvmara. 78 kilometer. Distansrekord alla kategorier. Inte i närheten av max. Herrejäklar vad jag är taggad för att springa in den här våren så det bara sjunger om det.

I veckan gäller det att ducka påskgodis, äta bra, sova bra och träna rätt hårt fram till torsdag. Vi har en bra backe på landet som jag tänkte trötta ut mig i. Hoppas få till en träningsdejt med både Magnus och Sara också. Jag vill att Magnus tittar på min löpteknik, han är fenomenal på det!

Självklart är det späckat schema på jobbet också! Mitt liv, mina val, full fart, underbart!

En löparsäck och en med ombyte. Kroppen känns pigg men jag tänker inte låta mig luras. Hoppas få en extra kick av att det är jag som leder passet.
Tänkte ta med tjejerna till Överjärva Gård och titta på lammungarna, och tillbaka. Kompression. Kompression och kompression är nyckeln för mina ben idag. Stadiga tråkiga skor på eftersom skaderisken är som störst när man är sliten. Men jag bara tar det säkra för det osäkra. Jag är springsugen! Jag älskar det här, det är mitt hemma. Det är vad jag, och många andra går på. En rörelse och frisk-luftsdrog. Ha en fin dag!

Varje vecka brukar jag skriva om veckans träning och vad jag ska göra nästa vecka. Men det har inte varit så mycket träning. Jag har nog bara haft lite allergi- och mer av en förkylning. Trött och seg har jag varit konstant i en vecka iallafall.

I helgen var det bra att instruera- då måste jag kunna prata och får ligga lite lägre än deltagarna och det var helt ok.

Så förra veckans träning kan sammanfattas till gå/jogg i onsdags bara för att röra sig lite utomhus och spinning i lördags.

Det var inte riktigt såhär jag hade planerat det inför Workout Åre. En helg då man matar in en sisådär två veckors träning på tre dagar. Att leda löppass på skutan, det går inte att göra halvhjärtat, ja inget instruerande går att göra halvdant men med just löpning blir ju rätt konkret så att man ska med hela vägen runt, emedan på spinningen kan jag ligga på en lägre intensitet och ändå leda ett pass.

Jag hade tänkt att dänga på rejält med träning den här veckan som var, och den som kommer till en början men kroppen är min religion och det var tydligen viloperiod här mitt i alltihop. Inte fasta dock. På något sätt..bappedibappedi.

Nerver i kläm på härsen o tvärsen och en väldigt snorig näsa sätter stopp och det gör ingenting, har sin plats. Betyder nytänkt.

Men åh vad jag saknar. Och åh vad jag njutplågades av att se alla springa i solen igår i Ursvik samtidigt som jag njöt mest av alla på äventyr med trollet i skogen. Jag läser om pers och fantastiska halvmaror och jag vill också. Mycket vill ha mer. TEC är en månad sen och gammal merit i en typ A människas värld. Jag vill träna hårt och fokuserat nu. Men det är inte meningen. Meningen är att jag ska jobba ikapp på jobbet istället och det har jag gjort. Fått en massa saker gjorda inför Tjejmarathon och haft en fantastisk helg med min lilla bästa tjej.

Så det är lugnt. Really. Men jag är en löpare och således längtar jag efter att springa.

I veckan, om jag får som jag vill, tränar jag fartlek idag. På onsdag springer jag 17 km med jobbet och på fredag dänger jag av några backintervaller ute på landet med styrka på lördag.

Var väldigt sugen på Rogers Bergstävling men det blir för snoigt. Annars tycker jag alla skulle passa på att vara med på detta!

Skaffa dig en fin måndag!

Hej alla!

Äntligen kan jag ge er erbjudandet på de fantastiska tights och den grymma jacka jag har.

Tightsen är alltså kompressionstights och mina nya favoriter alla kategorier. De är trekvartslånga och ser ut såhär i dam:

De är sydda i 36 delar som gör att det knappt känns att du har dem på dig! Dessa får du via mig till

Jag var och storhandlade idag. Det tar tid. Att handla mat. För det är massa annat som säljs i samma affär. Fast det heter ”mataffär”. Jag går och läser på innehållsförteckningar i gångarna och väljer noggrant. Försöker välja smart.Utifrån vad jag är beredd att äta. Utifrån vad jag är beredd att betala.

Först och främst så väljer jag magra mejeriprodukter så långt det går utan att det ska vara modifierad stärkelse i. Således matlagningsgrädde med 15 % fetthalt före Creme Fraice med 15% som innehåller fuffens. Jag äter hellre mitt fett från nötter, fet fisk och avocado där det kommer med ett ”mervärde” med nyttiga fettsyror än massa mättat mejerifett.

Aldrig någonsin ever ever margarin. Mager mjölk till mig utan laktos, fetare till Ebba med laktos.

Ekologiska kolhydrater är ofta relativt billiga kontra ekologiskt kött. Så alltid ekologisk pasta, ris osv.

Bara råvaror. Inga halvfabrikat förutom blodpudding och korv som jag faktiskt inte mäktar göra. Men nu blev det inget rött kött alls faktiskt.

Lagade en väldigt enkel kycklingrätt som är inspirerad av en min faster brukar göra:

Stek kycklingfileer i lite olja och smör med salt och peppar så de får lite färg.

Under tiden skär du i ”båtar” lite morot, potatis, lök, väl tvättad citron, och squash. Lägg i en ugnsform. Lägg också i några vitlöksklyftor och några oliver. I med kycklingen. Salta och peppra och strö över rosmarin. Häll över 2 dl hönsbuljong och lite matlagningsvin samt matlagningsgrädde.

In i ugnen på 200 grader ”tills det är klart”.

Enkelt va?

Imorgon ska jag cykla på min rostiga gamla tanthoj till Brunnsviken och simma med Daniel före frulle. Wish me luck.