Flyg fram i spåret! 4 tips för bättre löpteknik
1. Kolla tekniken
Spring med armarna rakt ut, som ett flygplan, och gärna på ett löpband. Be någon filma dig från olika vinklar. Ju mer kroppen kränger och vrider, desto mer behöver du jobba på tekniken genom att stärka upp kroppen och gå igenom punkterna här nedanför.
2. Tänk uppåt, framåt!
Några nyckelpositioner att sträva efter:
- Stolt hållning, försök att lyfta huvudet fem centimeter högre. Tänk att du har ett snöre som drar dig uppåt från hjässan. Lyft blicken, men utan att skjuta fram hakan.
- Skjut fram höften så att du undviker en ”sittande” löpstil.
- Låt armarna pendla parallellt med och nära intill kroppen, svinga dem inte framför dig.
3. Öka din rörlighet och styrka
Många kontorsarbetare svankar och har gamnacke. Stretcha framsidan av höften och bröstet för ökad rörlighet, och styrketräna ryggens baksida.
LÄS MER: Starkare steg för snabbare tider
4. Börja i rätt ände
Många vill börja springa bättre genom att sätta i fotbladet först, som elitlöparna gör. Men tänk hellre tvärtom – fotbladsisättningen kommer sist, som ett resultat av att din löpteknik fungerar bättre. Fokusera istället på tipsen under punkt 2, samt att ta kortare steg så att fotisättningen hamnar under kroppen.
LÄS MER: Experten tipsar: 3 övningar för ett starkare löpsteg
Fler tips hittar du i vår vår stora löpteknikguide i nummer 6, 2015. I butik tisdag 2 juni.
