Flyg fram i spåret! 4 tips för bättre löpteknik

Flyg fram i spåret! 4 tips för bättre löpteknik


1. Kolla tekniken
Spring med armarna rakt ut, som ett flygplan, och gärna på ett löpband. Be någon filma dig från olika vinklar. Ju mer kroppen kränger och vrider, desto mer behöver du jobba på tekniken genom att stärka upp kroppen och gå igenom punkterna här nedanför.

2. Tänk uppåt, framåt!
Några nyckelpositioner att sträva efter:

  • Stolt hållning, försök att lyfta huvudet fem centimeter högre. Tänk att du har ett snöre som drar dig uppåt från hjässan. Lyft blicken, men utan att skjuta fram hakan.
  • Skjut fram höften så att du undviker en ”sittande” löpstil. 
  • Låt armarna pendla parallellt med och nära intill kroppen, svinga dem inte framför dig. 

3. Öka din rörlighet och styrka
Många kontorsarbetare svankar och har gamnacke. Stretcha framsidan av höften och bröstet för ökad rörlighet, och styrketräna ryggens baksida.

LÄS MER: Starkare steg för snabbare tider

4. Börja i rätt ände
Många vill börja springa bättre genom att sätta i fotbladet först, som elitlöparna gör. Men tänk hellre tvärtom – fotbladsisättningen kommer sist, som ett resultat av att din löpteknik fungerar bättre. Fokusera istället på tipsen under punkt 2, samt att ta kortare steg så att fotisättningen hamnar under kroppen. 

LÄS MER: Experten tipsar: 3 övningar för ett starkare löpsteg

Fler tips hittar du i vår vår stora löpteknikguide i nummer 6, 2015. I butik tisdag 2 juni.





Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Höstens bästa löppass

Bekvämt och kul – och du blir snabbare på kuppen! Progressiv distanslöpning är perfekt höstträning....

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Fyra skäl att älska höstlöpning!

Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!

Läs mer

Fem nyckelpass för dig som ska springa en halvmara

Halvmaran är tillräckligt lång för att vara en rolig utmaning. Här är fem nyckelpass för...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Tre utvecklande träningspass!

Här är tre träningsstrategier för dig som vill springa längre, snabbare och mer regelbundet.

Läs mer
Springa trail i fjällen? Här är några smarta tips på vägen

Fjällöpning är ett fantastiskt sätt att kombinera riktigt bra träning med en häftig naturupplevelse. Här är några bra tips på...

Läs mer
Testa vattenlöpning i sommar!

Vattenlöpning är ett skonsamt och svalkande alternativ till löpning. Här hittar du tips på hur du kan lägga upp effektiva...

Läs mer