Berätta lite om tävlingen och tävlingsförhållandena
– Det är ju alltid varmt i Thailand så det var inte ingen större överraskning egentligen. Kanske var det lite varmare än normalt och med solklar himmel blev det inte speciellt bättre. Första delen av simningen gjorde vi i havet, följt av en beach-löpning och sista 500 m av simmet gjordes i en lagun. Cykelbanan var teknisk med två partier av väldigt branta backar som både är krävande uppför och utför. Löpningen har en del u-turns och är mestadels flack, men är jobbig ändå på grund av värmen, säger Fredrik Croneborg.

Hur la du upp taktiken inför racet?
– Jag visste att simformen var ganska bra, så målet var att simma med en del namn som jag visste jag kunde ha bra pacing med på cykeln. Sen ut på löpningen går det inte att ha så mycket taktik annat än att springa så fort det går. 

Hur laddar man inför en sådan här tävling, med tanke på hur pass tuffa förhållandena ändå är?
– Eftersom jag bor här och kör de flesta tävlingar i samma förhållanden så är detta inget nytt för mig. Behöver heller inte acklimatisera mig eller förbereda mig på något speciellt sätt. Det som jag tycker är viktigast sker under loppet genom att hålla farten under kontroll och hela tiden se till att dricka tillräckligt. Jag äter ingenting under loppet, förutom någon enstaka gel eftersom det går att få i sig så mycket flytande energi som till exempel sportdryck och cola.

Vilken disciplin var tuffast och varför?
– I detta lopp så var det nog cyklingen med den tekniska banan och de branta backpartierna. Det gick aldrig riktigt att slappna av. 

Vad är du mest nöjd över?
– Att jag kunde positionera mig och gå med i rycken som resulterade i en tremanna utbrytning under cyklingen.  

Något du kunde gjort bättre?
– Nej, känner mig nöjd med hur det gick. 

Hur har din säsong varit?
– Det har varit min bästa säsong hittills. Totalt 7 st topp 3 placeringar och då endast Ironman och Challenge tävlingar inräknade.

Vad är planerna nu?
– Jag kommer köra Challenge Bahrain nästa helg följt av en efterlängtad vila! 

Hur ser nästa års tävlingskalender ut? Någon tävling du satsar specifikt på?
– Jag kommer som tidigare år köra mestadels i Asien med första Ironman i Taiwan i April. Det blir även några halvdistanser i Filippinerna innan dess och kanske Challenge Dubai. Sen hoppas jag kunna försvara min titel från Challenge Atlantic City i juni. 

Något du vill tillägga om tävlingen?
– Jag är överraskad att jag fortfarande hade en topp 3 placering kvar i mig. Sen vill jag säga att detta är en väldigt trevlig triathlon-tävling som i slutet av säsongen har en avslappnad stämning. Kan verkligen rekommendera att köra den och även Laguna Phuket Triathlon helgen innan är riktigt trevlig att köra.

Dina tre bästa tips till triathleter?

• Ha en avslappnad inställning till tävling och träning, det är roligare så.
• Använd inte alltid gps, watt mätare eller hastighetsmätare på passen, lär känna din kropp och var dina gränser går naturligt.
• Om möjligt, börja tävla kort och jobba dig upp i distanserna.

 

---