Håll dig skadefri! Stort test och övningstips från våra experter
Skadorna är löparnas värsta fiende. Man brukar säga att så många som 80 procent av alla löpare varje år utvecklar någon form av värk eller skada relaterad till löpningen. Men de som aldrig skadar sig då, vad har de för hemlighet?
Vi har bett en rad experter identifiera svaga punkter hos löpare, i träningsprogram och gällande livsstil, och sedan sammanställt dessa faktorer i en beräkningsmodell för olika former av skadrisker utifrån olika variabler.
Bredvid varje riskfaktor hittar du våra experters strategier som hjälper dig att minska risken för att råka ut för träningsskador. Om du kombinerar de olika rekommendationerna som riktar sig till dig får du ett personligt anpassat prehabiliteringsprogram, som ökar dina chanser att förbli skadefri.
Vår expertpanel:
- Mikael Svensson Fystränare och lärare på The Academy.
- Sten Björnum, ortoped och läkare åt Säveholms handbollslag.
- Rubin McRae, löpcoach på Urban Tribes och prehabbloggare.
- Emma Lindblom, idrottsnutritionist på Riksidrottsförbundet.
- Mikael Mattsson, idrottsgenetikforskare på GIH och Stanford University.
|
|
|||
Vill du göra testet och ta del av alla tips? |
|||
|
Det här är början av en artikel från Runner’s World nummer 8 2016. |
|||
|
