Håll dig skadefri! Stort test och övningstips från våra experter

Håll dig skadefri! Stort test och övningstips från våra experter


Skadorna är löparnas värsta fiende. Man brukar säga att så många som 80 procent av alla löpare varje år utvecklar någon form av värk eller skada relaterad till löpningen. Men de som aldrig skadar sig då, vad har de för hemlighet?

Vi har bett en rad experter identifiera svaga punkter hos löpare, i träningsprogram och gällande livsstil, och sedan sammanställt dessa faktorer i en beräkningsmodell för olika former av skadrisker utifrån olika variabler.

Bredvid varje riskfaktor hittar du våra experters strategier som hjälper dig att minska risken för att råka ut för träningsskador. Om du kombinerar de olika rekommendationerna som riktar sig till dig får du ett personligt anpassat prehabiliteringsprogram, som ökar dina chanser att förbli skadefri.

Vår expertpanel:

  • Mikael Svensson Fystränare och lärare på The Academy. 
  • Sten Björnum, ortoped och läkare åt Säveholms handbollslag. 
  • Rubin McRae, löpcoach på Urban Tribes och prehabbloggare.
  • Emma Lindblom, idrottsnutritionist på Riksidrottsförbundet. 
  • Mikael Mattsson, idrottsgenetikforskare på GIH och Stanford University.
     



Vill du göra testet och ta del av alla tips?

Det här är början av en artikel från Runner’s World nummer 8 2016.
Du kan läsa hela artikeln och tidningen digitalt genom följande:


Nr 8 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Frisk kropp – och knopp! Så påverkas din psykiska hälsa av löpning
  • Tänk dig snabb med mental träning
  • 15 enkla knep för bättre prestation
  • Nya teknologin som förändrar löpningen – för alltid!
  • Så lär du dig känna farten
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sju av tio friidrottare skadas – varje säsong

Sjuttio procent av alla friidrottare drabbas av överbelastningsskador enligt ny svensk avhandling.

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Koll på håll!

Det är ett välkänt löparproblem – du har bra fart, är nere på PB-tider och...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Den viktiga vilan

Är vilodagar bättre än att stretcha? Ska jag sova mer eller bara dricka återhämtningsdrycker? Hur...

Läs mer
Tips och råd om förkylning och löpning

Kan man springa bort en förkylning? Om du bara är lite snorig, ja. Om du har ont i halsen och/...

Läs mer
Träna upp dina svagheter för att förebygga skador

De flesta äldre löpare har koll på sina svaga punkter – läxor som ofta gjorts den hårda vägen. För även om generna...

Läs mer
Spring bort din smärta!

Tidigare skulle smärta tas på största allvar och det gällde att vila från löpningen när kroppen sa ifrån. Men senare...

Läs mer