Hur blir man en bättre löpare?
Tränar du för att bli en bättre löpare eller tränar du för att förbättra din syreupptagning? Det är nämligen inte...
Läs mer
Sov dig frisk – och snabb!
Sömnen har betydelse för att vi ska undvika sjukdomar som hjärtinfarkt, typ 2-diabetes och förkylningar – men även för inlärning och träningssvar. Så här sover du bättre.
Läs mer
Överträning orsakar störning i mitokondrierna
Alltför hård träning stör cellens kraftverk, mitokondrierna, vilket försämrar prestationsförmågan – och ökar risken för överträning.
Läs mer
Vad är ett långpass – egentligen?
Långpass tvingar din kropp att anpassa sig till stress – så att det känns enklare nästa gång du springer samma långpass.
Läs mer
Träning minskar symptom på adhd
Högre livskvalitet, bättre sömn och färre symptom – regelbunden träning ger tydliga effekter för vuxna med adhd. Det visar en ny studie från Örebro universitet. I studien deltog 63 vuxna med adhd-diagnos. De lottades till två grupper: en som tränade enligt...
Läs mer
Spring – för din mentala hälsa
Löpning stimulerar nervcellerna och duschar hjärnan med kemikalier – som stärker vår mentala hälsa.
Läs mer
Andas ut – på rätt sätt
Står du framåtböjd eller lägger du händerna på huvudet när du vilar efter en hård intervall? Nu har forskarna tagit reda på vilken position som är mest effektiv.
Läs mer
