Mellandagarnas mumsigaste mellanmål
Snabba och goda bollar – perfekta som mellanmål före eller efter ditt löppass!
Läs mer
Järnbrist ger sämre prestation hos löpare
Järnbrist är vanligare än man tror – och det kan påverka din prestationsförmåga negativt.
Läs mer
Optimera din löpning – tajma dina måltider
Hur man planerar och komponerar sina måltider i förhållande till träningen kallas inom idrottsnutrition för tajmning. Den här typen av måltidsplanering syftar till att optimera idrottarens prestation, hälsa och återhämtning....
Läs mer
Gör egna energibars – tre enkla recept
Att baka egna bars för långrundor och tävlingar gör både magen och plånboken glad.
Läs mer
Lyxiga helgfrukosten: Kokospannkakor
Ett snabbt och lätt alternativ till vanliga pannkakor – perfekt påfyllning efter långpasset!
Läs mer
Så kan kaffe hjälpa din löpning
Kaffe – eller rättare sagt koffein – har en så pass uppiggande effekt att det länge var dopingklassat. Men för att få en positiv effekt på prestationsförmågan gäller det att både ha rätt gener, tajma intaget – och att dosera rätt.
Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!
En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att äta före eller efter långpasset – dessutom väldigt god!
Läs mer
