Bli en starkare löpare med gummiband

Bli en starkare löpare med gummiband


Med ett elastiskt band kan du träna de muskler du huvudsakligen använder när du springer: mage, ben, stjärt. Bandet tar även mindre, stabiliserande muskler i anspråk vilket gör att du når fler muskler än om du till exempel tränar med en hantel. Gör följande övningar två gånger i veckan, starta med 8 till 10 repetitioner och sikta på att göra upp till 25.

Filmen är en flashfil inbäddad från Amerikanska Runner’s World och kan tyvärr ej visas i alla enheter, exempelvis ipad och iphone.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så toppar du formen – på tre veckor!

Så här fixar du formen inför säsongens viktigaste lopp – och ser till att du...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så gör du ett eget träningsläger i påsk

Är du ledig i påsk? Passa på att köra ett eget träningsläger på hemmaplan! Så här gör du.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Så bygger du en starkare rygg – och förebygger ryggont

Med dessa enkla övningar rustar du din rygg för den belastning som löpning innebär.

Läs mer
Bli en bättre traillöpare i vinter

Fyra smarta tips för dig som vill utvecklas som traillöpare under vinterhalvåret.

Läs mer
Så börjar du springa långpass

Här är en enkel och effektiv metod för dig som vill komma igång med långpassträning.

Läs mer
Lördag 5 februari firar vi Löpningens dag!

Bakom initiativet till Löpningens dag, som firas den första lördagen i februari varje år, står Ingmarie Nilsson.

Läs mer