Lär dig simma frisim! Lektion: Armtag

Lär dig simma frisim! Lektion: Armtag


Den delen av kroppen du vill fokusera på att använda för att paddla kroppen framåt är hand OCH underarm. Gör ett försök att häkta fast armbågen tidigt i armtaget. Om du inte är väldigt stiff i axlarna är det värt mödan. En bra övning för att sätta fokus på underarmen är att simma med knuten näve. 

Om simmaren är för stel i axelleden kan försöket att häkta fast armbågen leda till att benenpressas ner. Ett vanligt misstag när simmare som lärt sig simma i vuxen ålder försöker imitera tekniken som tävlingssimmare använder sig av. 

En annan formel som också alltid är giltig är taglängd gånger tagfrekvens som också är lika med hastighet. Ett vanligt misstag innan man börjat tänka på tekniken är att bara koncentrera sig på frekvensen.

Lika vanligt är det att när man börjat tänka på tekniken BARA tänka på taglängden. För en optimal simteknik – givet förutsättningarna – är båda variablerna av vikt.

Coach Mikael Rosén har bland annat vunnit Vansbrosimmet tre gånger och tränar dagligen motionärer, triathleter och elitsimmare. Läs mer om Mikael här. På www.humanambition.se finns fler träningstips och teknikövningar.


Nr 8 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Frisk kropp – och knopp! Så påverkas din psykiska hälsa av löpning
  • Tänk dig snabb med mental träning
  • 15 enkla knep för bättre prestation
  • Nya teknologin som förändrar löpningen – för alltid!
  • Så lär du dig känna farten
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Vinn plats i En Svensk Klassikers simning

Varje år ingår Vansbrosimningen som en av delmomenten i En Svensk Klassiker. Och har du...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Möt årets utmanare & följ deras träning!

Nu har vi valt ut de utmanare som kommer att tränas av våra coacher inför...

Läs mer

Tips för hur du gör en träningsplan för 2013

Att skaffa sig struktur på träningen hjälper dig inte bara att nå dina mål. Det...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Vår guide till Vansbrosimningen 2012

Att vara med i en tävling som Vansbrosimningen innebär nästan alltid lite extra nervositet. Då...

Läs mer
Se coachens fem bästa tips inför Vansbro

Att ta ett optimalt frisimsarmtag är inte så jämrans lätt. Vad som alltid gäller är att framåtdrivande kraft minus motståndet...

Läs mer
Måste jag träna inför Vansbrosimningen?

”Vansbrosimningen är den enklaste av de fyra Klassiker-delarna”, är en ganska vanlig kommentar. Men stämmer det verkligen eller gäller det...

Läs mer
Allt om hur du hittar rätt våtdräkt för dig

Våtdräkten är din viktigaste utrustningsdetalj under simning i öppet vatten, oavsett om det handlar om Vansbro eller triathlon. Den ger...

Läs mer