Den delen av kroppen du vill fokusera på att använda för att paddla kroppen framåt är hand OCH underarm. Gör ett försök att häkta fast armbågen tidigt i armtaget. Om du inte är väldigt stiff i axlarna är det värt mödan. En bra övning för att sätta fokus på underarmen är att simma med knuten näve. 

Om simmaren är för stel i axelleden kan försöket att häkta fast armbågen leda till att benenpressas ner. Ett vanligt misstag när simmare som lärt sig simma i vuxen ålder försöker imitera tekniken som tävlingssimmare använder sig av. 

En annan formel som också alltid är giltig är taglängd gånger tagfrekvens som också är lika med hastighet. Ett vanligt misstag innan man börjat tänka på tekniken är att bara koncentrera sig på frekvensen.

Lika vanligt är det att när man börjat tänka på tekniken BARA tänka på taglängden. För en optimal simteknik – givet förutsättningarna – är båda variablerna av vikt.

Coach Mikael Rosén har bland annat vunnit Vansbrosimmet tre gånger och tränar dagligen motionärer, triathleter och elitsimmare. Läs mer om Mikael här. På www.humanambition.se finns fler träningstips och teknikövningar.

---