Nu startar nedräkningen – mot adidas Stockholm Marathon!

Följ Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkais uppladdning och träning inför adidas Stockholm Marathon den 4 juni. [Presenteras i samarbete med adidas]

Stockholm Marathon, från i år adidas Stockholm Marathon, är ett lopp som jag verkligen vill springa varje år. Ända sedan jag sprang det första gången 1993 har loppet haft en speciell plats i mitt hjärta. Även om jag inte har sprungit varje år sedan dess, och dessutom brutit några lopp, har jag haft förmånen att komma i mål 23 gånger – och det är alltid lika inspirerande.

Att komma i mål är målet även 2022 – alltså att först och främst ta mig runt hela den 42 195 meter långa banan och fullfölja mitt 75:e maratonlopp. Men jag har också andra ambitioner. Under de sista fem veckorna vill jag försöka optimera min träning så att jag helst springer både snabbare än vad jag nyligen gjorde i Boston maraton (2:53) och snabbare än vad jag gjord i Stockholm i fjol (2:49:58). Kanske jag till och med får till mitt snabbaste Stockholm Marathon sedan 2015 då jag hade 2:47:55?

Tanken är att du ska få följa min träning och uppladdning de sista knappa fem veckorna inför loppet, och förhoppningsvis bli både inspirerad och motiverad att testa någon del av mitt upplägg. Det här gör jag i ett sponsrat samarbete med adidas, som också är Stockholm Marathons titelpartner i år.

För de allra flesta är ett maraton under tre timmar kanske ett orealistiskt mål, om än inte omöjligt. Å andra sidan kanske några tänker att detta inte är några tider att sträva mot för en tidigare elitlöpare och Stockholm Marathon-vinnare. Men för mig handlar det mer om att jag måste utgå från var jag står och vad jag har gjort den senaste tiden – och den tid jag har på mig fram till loppet. I skrivande stund har jag ju bara knappt fem veckor på mig.

Som tur är tycker jag att det både är kul och motiverande jobba mot målbilder, och än mer så när det gäller maraton – för det är både den distans jag kan mest om och som passar mig bäst. Jag gillar helt enkelt pusslet som ska läggas fram till loppet, och vill försöka få till de olika bitarna så bra jag kan. Det gäller både under tiden fram till start och under själva loppet.

Efter några hektiska veckor med många event och resor inleder jag min upptrappning i träningen mot adidas Stockholm Marathon med att trappa ner – med en vilodag. Vila är faktiskt en viktig pusselbit för de flesta, och det gäller även för mig när jag ska optimera min träning. Visst kan jag förstå alla som hittar både motivation och kontinuitet i träningen genom en så kallad runstreak, det vill säga löpning varje dag. Men en vilodag lite då och då gör att min träning blir mer optimal än om jag till varje pris måste springa. Jag har tillräckligt med motivation att komma ut på mina pass ändå – det är snarare svårt att få in vilan.

Under helgen som föregick vilodagen hade jag förmånen att vara på adidas event ”Adizero – road to records” som genomfördes vid adidas huvudkontor i den lilla orten Herzogenaurach i Tyskland. Förutom inspiration från de helt otroliga elitlopp som genomfördes (kolla in @runnersworldswe på Instagram) fick vi också vara med på en känslosam minnestund för Agnes Jebet. Jebet satte ett världsrekord på 10 kilometer vid samma event ifjol, men blev några veckor senare mördad av sin man hemma i Kenya. Som en reaktion på detta besinningslösa dåd har kenyanska idrottare startat organisationen Tirop’s Angels, som ska verka för att stoppa det fruktansvärda våldet mot kvinnor i Kenya och i världen. Ett viktigt och starkt initiativ
En sak som också berörde mig, men på ett mer upplyftande sätt, var mötet med löparlegenden Haile Gebrselassi från Etiopien. Haile har faktiskt sprungit med adidas under alla år som jag har mött honom. Jag minns när han sprang på 2:03:59 i Berlin Marathon 2008 och blev först under 2.04-vallen. Meritlistan är hur lång som helst … så den skippar vi här. Men det var härligt att se att Haile fortfarande har kvar sitt lätta, fina steg – liksom sitt ständiga, smittande leende.

Haile berättade att han gärna hade haft tillgång till dagens nya teknologiska skor under sin karriär, och drog en anekdot om när han vid ett tillfälle haft en lite studsigare känsla på ett löpband och avverkade 10 kilometer på 26:10. Hur snabbt han hade sprungit med de nya skorna visste han dock inte, men att det hade gått snabbt lovade han. Vi körde lite jogg och löpskolning med Haile och en annan legend inom löpningen – kenyanskan Mary Keitany, som vunnit både New York och London Marathon flera gånger.

Hela eventet avslutades efter elitloppen med ett 5-kilometerslopp för alla deltagare och anställda på adidas. Vi fick springa på samma bana, där bästa elitdam tidigare på dagen vann på 14:37 och elitherre på 12:53.

Just detta 5-kilometerslopp blev en avstämning kring var jag står inför min uppladdning mot adidas Stockholm Marathon.

Tiden 19:08 multiplicerar jag med 9,2 för att få en indikation på vad som är ett rimligt maratonmål. Formeln stämmer inte för alla, till exempel gör den inte det om man är en snabb 5-kilometerslöpare. Men för ganska många kan den ge ett riktvärde att träna mot. För mig innebär den här enkla matematiska övningen att jag startar min Stockholm Marathon-träning med utgångsläget någonstans kring 2:56. Målet nu är att den statusen helt klart ska förbättras under de knappa fem veckorna som återstår till loppet.

Fortsättning följer här!