Ny forskning visar att sportdryck vässar deltagare i triathlon

Ny forskning visar att sportdryck vässar deltagare i triathlon


Forskarna bestämde sig för att undersöka om en kolhydratrik
dryck gav större effekt än placebo, i det här fallet ett smaksatt vatten utan
kolhydrater, när det ges till triatleter under ett lopp.

Kerry McGawley, verksam vid Nationellt Vintersportcentrum
vid Mittuniversitetet, som lett studien, fann att intag av en ökad mängd
kolhydrater under cyklingen, förbättrade prestationen och tiderna i den
avslutande löpningen. Tiderna förbättrades i genomsnitt med fyra procent.

– Det är den första studien som visar en signifikant
förbättring av prestationen i den olympiska grenen triathlon genom intag av
kolhydrater. En relativt hög koncentration av kolhydrater, i motsats till
smaksatt vatten, gav en signifikant bättre prestation under löpningen
, säger
Kerry McGawley.

Triathlon gjorde sin debut i de olympiska spelen år 2000.
Grenen innehåller 1 500 meter simning, 40 km cykling och 10 km löpning i
omedelbar följd, något som innebär stora påfrestningar på kroppens
energiförsörjning.

Triathleter måste därför noga överväga – vad, när och hur
mycket som ska intas under ett lopp för att tillföra energi. En tidigare
vetenskaplig studie, som genomfördes för över tjugo år sedan, har tittat på
betydelsen av intag av kolhydrater under ett triathlon-lopp. Och den fann inte
någon betydande fördel av kolhydratintag, möjligen beroende på ett lägre intag
av kolhydrater än i den här studien (0.7 g/min jämfört med 1.8 g/min).

Det är välkänt att kolhydrater är kroppens största
energikälla under fysisk träning och att ytterligare kolhydrater kan förbättra
den fysiska prestationen i de delmoment som ingår i ett triathlon. Den nya
studien visar nu att tiderna i den avslutande löpningen förbättrades med
kolhydratrik dryck.

Fynden är förstås av särskilt stor relevans för tävlande i
grenen eftersom det ofta är under den avslutande löpningen som ett triathlon
avgörs
, säger Kerry McGawley.

Studien genomfördes under praktiska och liknande
förhållanden som för triatlonloppen under London OS 2012, exempelvis vad gäller
temperaturförhållandena i London den här tiden på året. Både män och kvinnor
testades efter en standardiserad frukost.

Frågor kan ställas till: Kerry McGawley, post-doctoral researcher,  070-399 98 74, e-post: kerry.mcgawley@miun.se

Länk till den vetenskapliga artikeln.


Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Springtime Friends & Runner's Worlds Löpargrupp - nu drar vi igång träningen!

Onsdag den 7 april kör vi igång vårens 10 veckors träningsperiod med Springtime Friends löpargrupp...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Svensk professor: Därför springer du snabbare med kolfiberskor

Toni Arndt, professor på GIH i Stockholm, är den som bestämmer hur framtidens löparskor får...

Läs mer

Sommarens sex snyggaste solglasögon (för löpare)

Här är sex snyggare solglasögon för sommarens soligaste pass.

Läs mer
Vinterns bästa alternativträning

Under vintersäsongen, när det är lite svårare att ge sig ut spontant och springa, är det perfekt att ägna sig...

Läs mer
Test: Höstens tre bästa skonyheter

I vår stora guide till höstens nya löparskor testade vi 13 heta nyheter. Här är de tre vinnarna som fick...

Läs mer
Nästa återhämtningstrend? Quorn!

Mjölkprotein hjälper till att skynda på muskelåteruppbyggnaden efter träning. Men ny forskning visar att mycoproteinet i quorn är dubbelt så...

Läs mer