Nya poddavsnitt av Elitpodden och Jag är löpare

Nya poddavsnitt av Elitpodden och Jag är löpare


Du har väl inte missat Runner´s Worlds nya poddar? Den här veckan kom andra episoderna av Elitpodden ”Run Hard” och ”Jag är löpare”. Elitpodden med Claes Åkeson och Per ”Zigge” Synnerman gästas av Kalle Berglund och man pratar initierat om Hanna Lidholms succétid på maraton. I Jag är Löpare möter Kenneth Gysing denna gång vinexpert och löparen Alf Tumble.

Elitpodden ”Run Hard” sticker ut i mängden poddar med en tydlig inriktning mot just elitlöpning. Både ”Zigge” och Claes vågar dela med sig av sina idéer och tankar. Episod 2 av Elitpodden gästas av 1500 meters löparen Kalle Berglund som tre gånger varit hundradelar från det svenska rekordet på 1500 meter. Kalle berättar om sin träning, och ställer sen frågan var går gränsen för att vara elit? En intressant och ärlig diskussion uppstår.
På telefon kommer även succélöparen Hanna Lindholm in och berättar om sitt lopp i Valencia Marathon som avgjordes söndagen innan podd avsnittet. Där sprang hon på fantastisk snabba 2.30.37 vilket är den näst snabbaste tiden någonsin bland svenska tjejer. Eftersom Hanna tränas av just Zigge får vi höra lite kring hennes väg till supertiden och även hör Hannas egna ord om upplevelsen av loppet. Givetvis hinns det med mycket mer, band annat pratar Claes och Zigge om ångest, hjärnspöken och plus och minuslöpare. Givetvis missas inte det stående inslaget: Jesus Budord.

I episod två av podden ”Jag är löpare” med Runner´s Worlds uppskattade skribent och krönikör Kenneth Gysing möter han vinexperten, musikern och löparen Alf Tumble. Dom pratar om löpning som livsstil och Alfs expertområde vin. Lyssnarna får även ta del av Alfs senaste lopp som var under 3 timmar på erkänt tuffa men också fantastiska maran i New York. Bonustipset blir vilket det bästa vinet är till julskinkan.


Kenneth Gysing och Alf Tumble

Alla Runners´s World poddar hittar du här

 

Sommarnummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • SUPERFRIDA starkare än någonsin
  • Spring i sommar. Så tränar du bäst på hemmaplan
  • Testa Musses styrkepass
  • Perfekta powershakes! Bästa mellanmålet
  • 4 roliga utmaningar
  • 7 grymma ryggsäckar i stort test
Bli plusmedlem nu

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

FARSANS INTERVALLER

FARSANS INTERVALLER


Ni har väl inte missar RW podden med LG & Peppe. Många skratt och mycket inspiration till din löpning. Ett mycket uppskattat stående inslag är ”farsans intervaller”, en programpunkt där Bosse Lindholm som bland annat varit tränare i svenska friidrottslandslaget ger tips på konkreta pass.

RW podden med Lars Gunnar ”LG” Skoog och Peppe Lidholm har blivit en succé och lyssnarskaran ökar hela tiden. Förutom många skratt, får lyssnarna självklart ta del av träningstips, och bakom inslaget med ”fasan” står Peppes far Bo ”Bosse” Lindholm. Han delar varje vecka med sig av konkreta pass och i podden förklarar han både syfte och upplägg. Många lyssnare har efterfrågat passen även textform och nedan hittar du några av ”farsans” passtips. Har du missat podden, hittar du den här!

FARSANS INTERVALLER

Alla pass behöver en bra uppvärmning med jogg , några stegringar och klassisk uppvärmning,uppmjukning av kroppen!Jogga gärna ner 10-15 min efter intervallerna!

1. (avsnitt 3)
6 x  40-15 sekunder (Spring 40 sekunder, vila 15 sekunder)
8 x  30-15 sekunder
10x  20-15 sekunder
12 x 15-15 sekunder
Flexibel vila mellan seten.

2. (avsnitt 4)
8 x 40-15 sekunder (Spring 40 sekunder, vila 15 sekunder)
12 x 20-15 sekunder
Flexibel vila mellan seten.

3. (avsnitt 5)
8 x 70-20 sekunder (Spring 70 sekunder, vila 20 sekunder)
12 x 20-15 sekunder
Flexibel vila mellan seten.

4. (avsnitt 6)
400 m test-pass
120m-100m-80m-60m-40m (kört riktigt hårt, vila så du känner dig återhämtad mellan varje)
Slå ihop löptiden och få ett resultat. Sen kör du ett 400m lopp-så hårt du kan. Avsluta med 2 x 200m samma här, hårt-ta lång vila mellan loppen.
Det här kan man köra en gång i månaden och se hur man ligger till!

5. (avsnitt 7)
”Frida Svensson passet” (Googla så får du se vem hon är)
4 x 40-20 sekunder (Spring 40 sekunder, vila 20 sekunder)
5 x 30-15 sekunder
6 x 20-15 sekunder
7 x 15-15 sekunder
8 x 10-10 sekunder
Flexibel vila mellan seten

6. (avsnitt 8)
2 – 3 x (5 x 3 minuter -1 min)
2 – 3 x (10 x 70-20 sekunder)

7. (avsnitt 9)
8 x  70-20 sekunder (Spring 70 sekunder, vila 20 sekunder)
10 x 15-15 sekunder
8 x  70-20 sekunder
10 x 15-15 sekunder
36 intervaller, flexibel vila mellan seten

8. (avsnitt 10)
10 x 40-15 sekunder (Spring 40 sekunder, vila 15 sekunder)
10 x 20-15 sekunder
10 x 15-15 sekunder
Flexibel vila mellan seten


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Passa på! Just nu 50% rabatt!

Passa på! Just nu 50% rabatt!


Just nu! Halva priset på prenumeration, endast 49,50 kronor per tidning! Ordinarie pris 99 kronor.

Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 10 gånger för bara 495 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och i din läsplatta. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!

Erbjudandet gäller endast nytäckning av prenumeration och boende i Sverige.

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Ge bort en prenumeration!

Prestation och att ge tillbaka till kroppen

Prestation och att ge tillbaka till kroppen


I podden ”Wiss & Swärm- On the run” får följa träningsprofilerna Sara Wiss och Josefine Swärm. I åttonde avsnittet får vi veta att Sara slagit personrekord på 100 meter och är nu klar för finska mästerskapen. Josefine har varit på en drömmig surfresa i Portugal men har ett knä som strular.

Det är många löpare som hittat in till podden ”Wiss & Swärm- On the run” och inspirerats och motiverats av tjejerna. I podden har lyssnarna hittills fått följa deras träning, höra om intressanta tränings- och tävlingserfarenheter och om hur dom får ihop det så kallade livspusslet.
I senaste avsnittet får vi veta att Sara, som är sprinter, slagit sitt personrekord två gånger om denna säsong, medan Josefines löpning störs av en känning i ett knä.

In och sommarlyssna på senaste avsnittet här

Alla avsnitten av Wiss & Swärm- On the run hittar du här


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Pers och att våga ta chansen – i Wiss & Swärm

Pers och att våga ta chansen – i Wiss & Swärm


Hur var Saras upplevelse på BAUHAUS-galan? Hon imponerade med ett personbästa och berättar hur det var att springa på Stockholm stadion med världseliten. Josefine har tävlingsnerver inför Stockholm Marathon. In och lyssna på hur man boostar sig själv inför stora prestationer i nya avsnittet av WISS & SWÄRM – ON THE RUN.

I podden ”WISS & SWÄRM- ON THE RUN” är det starka sprintern Sara Wiss som tillsammans med glada distanslöparen Josefine Swärm som motiverar och inspirerar.
Vi får följa deras träning, höra om intressanta tränings- och tävlingserfarenheter och om hur dom får ihop det så kallade livspusslet med allt vad det innebär. I fjärde avsnittet står Saras prestation på 100 meter i Bauhausgalan i fokus, tillsammans med Josefines tävlingsnerver inför Stockholm.

LYSSNA PÅ AVSNITT 4 HÄR

WISS & SVÄRM – ON THE RUN finns även ”där poddar finns”


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Nytt avsnitt av WISS och SWÄRM – ON THE RUN

Nytt avsnitt av WISS och SWÄRM – ON THE RUN


Nya podden ”Wiss och Swärm – On the Run”, som produceras i samarbete med Runner´s World, rivstartade med sitt första avsnitt förra veckan. I måndags kom andra avsnittet. In och lyssna på Sara och Josefine, och inspirerande tips med bland annat stundande Stockholm Marathon i fokus.

Det är starka sprintern Sara Wiss som tillsammans med glada distanslöparen Josefine Swärm som motiverar och inspirerar i den nya podden ”Wiss och Swärm – On the Run”. Podden finns här på RW och ”där poddar finns”. Nytt är att du nu även hittar avsnitten på Spotify.

I Saras och Josefines podd får vi följa deras egen träning, höra om intressanta tränings- och tävlingserfarenheter. Självklart vävs deras liv in och det ger livfulla och levande samtal som inspirerar till träning och löpning. I första delen fick vi ta del av vem tjejerna är, och i andra delen är stundande Stockholm Marathon i fokus.

Klicka vidare och lyssna på andra avsnittet här!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Rivstart för nya podden WISS och SWÄRM – ON THE RUN

Rivstart för nya podden WISS och SWÄRM – ON THE RUN


Wiss och Swärm- On the run är en ny podd hos Runner´s World som direkt fick många löpare att ladda ner premiäravsnittet för lyssning. Det är starka sprintern Sara Wiss och glada distanslöparen Josefine Swärm som motiverar och inspirerar.

I podden kommer lyssnarna få följa deras träning, höra om intressanta tränings- och tävlingserfarenheter och om hur dom får ihop det så kallade livspusslet med allt vad det innebär.
I premiäravsnittet berättar tjejerna mer om sig själva och så kommer dom in på loppsäsongen där du redan i första avsnittet kan få många värdefulla tips.

Klicka vidare och lyssna på premiäravsnittet


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in