Så går det till på RW’s skotester!

Så går det till på RW’s skotester!


1. Det är en fråga om tid.
Först undersöker vi vilka nya skomodeller som finns tillgängliga för testning i de kvantiteter som behövs. Eftersom vi utvärderar varje skomodell under en månads tid och tidningsproduktionen har en ledtid på två-tre månader, kan det vara knepigt att få tillgång till aktuella skomodeller i tid. Detta är också anledningen till att vissa nya skor ibland saknas i en aktuell skoguide.

2. Skorna levereras
Ungefär 50 par av varje modell i testet levereras till oss från tillverkare i hela världen. Våra internationella tester omfattar cirka 30 modeller för varje skoguide, och vi gör fyra större skoguider för våra nitton internationella editioner per år – vilket innebär att vi hanterar cirka 6 000 par skor om året. Alla dessa skor sorteras och distribueras till våra testlöpare. Utöver detta gör varje land egna tester på specifika segment som trailskor, tävlingsskor med mera.

3. Vi kör igång testproceduren
Att förse testlöparna med skor är en omfattande procedur. Vi skickar ut skor till mer än 400 löpare som springer i skorna under en månads tid. De bedömer egenskaper som passform, komfort och löpkänsla. Därefter sammanställer de sina intryck och rapporterar till oss.

4. Först i RW Shoe Lab
Medan testlöparna utsätter skorna för olika typer av praktiska påfrestningar genomgår samma modeller en uppsättning mekaniska tester. Dessa genomförs på RW Shoe Lab i Portland, Oregon under ledning av doktor Martyn R Shorten – en beskrivning om hur dessa tester går till hittar du längst ner på sidan.

5. Samtidigt hos Shoefitr
Fler av de aktuella skomodellerna dyker samtidigt upp hos ett företag som heter Shoefitr. Här använder man sig av en tredimensionell scanning och sammanställer data på skornas passform, som presenteras med hjälp av färggrafik. På så sätt kan du som läsare jämföra passformen hos de olika modellerna med en genomsnittssko. Eftersom passform är en viktig faktor finns dessa grafiska resultat för samtliga testade skomodeller på runnersworld.com – och flera av dem hittar du också i skoguiden i tidningen.

6. Slutlig analys
När labbresultaten är klara och testlöparna har lämnat sina omdömen omvandlar vi detta till en beskrivande text för varje modell, som du kan läsa om i skoguiden. Detta är också underlaget för vårt flödesschema som guidar dig fram till ett urval skor som troligen passar dig och dina förutsättningar. Slutligen resonerar vi oss fram till vilka skomodeller som förtjänar våra speciella utmärkelser, som ”Redaktionens val”, ”Bästa debut”, ”Bästa uppdatering” med flera.

7. Layout och redigering
En enskild skoguide kan bestå av närmare 8 000 ord. All text granskas av redigerare samt faktakontrolleras och bearbetas noga flera gånger om. Vi fotograferar också varje skomodell från flera olika vinklar för att tydligt kunna presentera skorna i såväl vår tryckta tidning som på vår webb.

8. …och tada – en skoguide!
Samtidigt som tidningen kommer i din brevlåda eller dyker upp i butikernas tidningsställ, publicerar vi resultat och kompletterande information på vår amerikanska webbsida runnersworld.com. Syftet med guiden och testerna som ligger bakom den är att hjälpa dig välja rätt sko utifrån dina behov, så att du enkelt kan gå och testa de modeller som troligen passar dig bäst i närmaste skobutik. Och vid det här laget är testlöparna redan igång med att utvärdera nya modeller för nästa skoguide…

DE MEKANISKA TESTERNA I RW SHOE LAB MÄTER…

Stötdämpning
I skolabbet använder vi oss av en ”stötkraftstestare” för att mäta hur mjuk eller hård varje skomodell är vid fotisättningen. Maskinen släpper en cylinderformad vikt på 8,5 kg – vilket är genomsnittsvikten för ett underben – upprepade gånger mot häldelen och framfoten på mellansulan från 5 centimeters höjd. Genom att mäta hur mycket mellansulan komprimeras vid belastningen kan vi se hur skon reagerar på stötkraften. Detta görs alltid på en herrsko i US9 för att resultaten ska vara jämförbara.

Flexibilitet
En skos flexibilitet indikerar hur väl den följer med i fotens rörelse, från hälisättning till frånskjut. Vi mäter detta i skolabbet genom att fixera skons främre del i en maskin som sedan böjer skon till 45 grader – ungefär så mycket som foten böjs vid löpning. Det gör vi 60 gånger under 20 sekunder och kraften som behövs för att åstadkomma detta indikerar hur pass följsam skon är.

Höjd och vikt
Vi väger både herr- (US9) och dammodellen (US7). Vi mäter också den totala sultjockleken: yttersula, mellansula och innersula. För att göra det skalar vi av skons ovandelsmaterial och mäter sedan höjden i häldelen och i den främre delen med en digital kontaktsensor. På så sätt får vi fram skons så kallade häldropp – skillnaden i höjd mellan häl och framfot.


Vill du läsa vårens stora skoguide?

Det här är början av en artikel från Runner’s World nummer 4 2014.
Där har vi testat 20 nya skomodeller, för att underlätta för dig att hitta rätt sko.
Du kan läsa hela artikeln och tidningen digitalt genom följande:

Juninumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Kom i toppform
  • 7 grymma backpass
  • Raceskotest, 11 snabba skor
  • Åre – Sveriges trailmecka
  • Spring skadefri
  • Koll på kosten
  • Intervallträna som eliten

 

Prenumerera


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Sthlm Marathon: Klar för start!

Sthlm Marathon: Klar för start!


Förbered din tävlingsutrustning dagen före loppet. Ställ fram dina löparskor, nåla fast nummerlappen och fäst tidtagningschipet. Se till att din träningsklocka och mobil har fulladdade batterier. Ett busskort/kreditkort och någon sedel kan vara bra att ha om du skulle behöva bryta loppet och ta dig hem för egen maskin. Packa även ner tejp så att du kan tejpa bröstvårtor och eventuellt tår, och vaselin för att smörja in gren och armhålor.

kläder efter väder

• Varmt och soligt: Ett luftigt linne, sköna shorts, en keps, solglasögon och vattenfast solskyddsmedel. 
• Svalt och mulet: Ta med en extra tröja eller jacka som du kan slänga när du fått upp värmen. 
• Kallt och regnigt: Håll värmen före start med överdragskläder och en stor soppåse som du drar över dig. Mössa och vantar är sköna att ha på, och lätta att ta av om du blir för varm.

checklistan

Här är ett exempel på hur en packlista inför ett maraton kan se ut:
• Ditt startbevis, din nummerlapp, tidtagningschip och en karta över start- och målområdet. 
• Löparkläder för alla sorters väder.
• Solskyddsmedel och solglasögon. 
• Två par löparskor som du trivs med, och ett extra par skosnören. 
• Extra säkerhetsnålar att fästa nummerlappen med. 
• Rena strumpor, mössa/keps, handskar och kanske armvärmare. 
• Nagelsax, nagelfil och fotkräm. 
• Vaselin eller talk att smörja gren och armhålor med.
• Tejp för bröstvårtor och tår.
• Sportkakor, energidryck, gels och en vattenflaska.
• Ett vätskebälte/löparbälte att bära gels, mobil och extrapengar i. 
• Träningsklocka med laddare.

fina fötter!

Ge dina fötter lite extra omvårdnad veckan före loppet. Slipa bort hårdheter, klipp naglarna och smörj fötterna med mjukgörande salva så minskar risken för skavsår.

Det lönar sig att prenumerera

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. För att få rabatt i någon av butikerna i Stockholm eller Malmö behöver du visa upp din medlemstatus. Den hittar du under ·Mina sidor” här på sajten. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Dessutom för du möjlighet att läsa Bicycling, Vasalöparen och såklart Runner’s World digitala tidningen i din dator/mobil eller läsplatta.

Klicka här för att bli prenumerant

 

 

 

Vad är skillnaden? Terrängskor vs. traditionella löparskor

Vad är skillnaden? Terrängskor vs. traditionella löparskor


Att springa allsidigt är A och O för att undvika överbelastningsskador. Springer du enbart på asfalt är skaderisken högre än om du varvar med löpning i skogen eller i elljusspår.

För den optimala och natursköna löpupplevelsen är terrängskor ett positivt tillskott på skomarknaden. De är extra förstärkta för att tåla löpning bland rötter och stenar och många modeller finns i Gore-Tex-material, vilket innebär att de är vattentäta, men transporterar bort fotsvetten. Idag har nästan alla löpskotillverkare en terrängmodell och det finns, precis som när det gäller traditionella löparskor, allt från väldämpade och tyngre modeller till minimalistiska och tunnare skor. Här går vi igenom några av de punkter som kan skilja en terrängsko från den traditionella löparskon. Gå till din lokala sportbutik för att få hjälp att hitta just din favorit.

1. Tåbox: På terrängskorna är tåboxen en aningen större än på vanliga löparskor, främst för att foten ska kunna ha ett visst utrymme framåt i alla nedförsbackar.

2. Skyddande lager: För att skydda fötterna från vassa stenar, pinnar, grenar, vattenpölar och regn är terrängskon gjord av kraftigare material. Flera modeller finns i Gore-Tex, som släpper ut svett, men utestänger vatten.

3. Snörningen: Skosnörena får inte sticka upp för mycket, då kan de fastna i rötter och grenar.

4. Plösen: Eftersom många terrängskor är gjorda i vattenavvisande material är det viktigt att vatten inte läcker in vid plösen.

5. Hälkappan: Precis som på en konventionell löparsko måste skon omsluta hälen ordentligt. Skillnaden ligger i att terrängskon har en extra förstärkning i häldelen.

6. Tåskydd: Detta är en mycket viktig del av terrängskon. Utan extra tåskydd kan det göra rejält ont att slå i rötter och stenar.

7. Vridstyvhet: Terrängskon är tillräckligt flexibel för att klara ojämna underlag, men ger samtidigt stabilitet åt foten så att man inte trampar snett.

8. Främre delen av sulan: Till skillnad från vanliga löparskor har också framfoten på terrängskon en grövre sula för att skydda fötterna.

9. Mittfoten: Även mittfoten har förstärkningar. Det är visserligen skönare att springa med en mer flexibel sko, men en vridstyv sko ger bättre stabilitet.

10. Dämpning: Nästan alla löparskor är mer eller mindre dämpade och stabiliserade för att ge support på ojämnt underlag, så även terrängskorna.

11. Yttersula: Profilen på en terrängsko är grövre och mer mönstrad. Det ger bättre fäste på lera, snö, våta bergsknallar och hala stigar.

Löparklapparna du (och alla andra) vill ha

Löparklapparna du (och alla andra) vill ha


Tajta till det!
Kompression är en stor trend inom träningskläder just nu. Här är tajtsen och strumporna som blev bäst i test i RW:s kompressionstest i nr 11, 2014.

CEP run tights 2.0 har kompressionspaneler runt vader och lår, och mer flexibel lycra runt knäna. Bred linning med snöre, liten ficka baktill med dragkedja och platta sömmar. Herr- och damstorlekar. Pris 1 300 kronor. Falke running compression energizing är en strumpa med graderad kompression och ”kylande” material. Fyra storlekar (dam och herr) utifrån skostorlek och vadomkrets. Pris 450 kronor.   

Se till att synas
Det finns gott om reflexkläder på marknaden, bra med tanke på hur viktigt det är att synas som löpare i vintermörkret.

Soc visible vest är sydd i ventilerande mesh med stora reflexdetaljer och snörning i sidorna för storleksjustering. Dammodell, i fyra färger. Pris 99 kronor. Asics reflective vest är även den gjord i mesh, som gör att den andas och är lätt att bära. Dam och herr. Pris 150 kronor. 

Här hittar du fler tips på reflexkläder 

Dofta gott
När kläderna börjar lukta – trots att de är nytvättade – kan linnevattnet från Washologi vara lösningen. Spraya på dina plagg som en uppfräschning mellan dina tvättillfällen eller tillsätt några kapsyler i strykvattnet. Producerat i Småland utan tillsats av polycyclic musk och färgämnen i parfymen, för miljöns skull. Pris 135 kronor (1 liter).
En annan svensk väldoftande produkt är Smellwell. De färgglada påsarna placeras bland skor och annan idrottsutrustning där de tar bort dålig lukt genom att absorbera fukt och neutralisera pH-balansen. En påse varar i cirka 3 månader. Pris 89 kronor (för 2-pack).

Bästa ljudet
Fågelkvitter, kompissnack eller naturens tystnad i all ära – ibland är det en riktigt bra spellista som behövs för att göra löprundan komplett. Hörlurarna Rio från Urbanista sitter där de ska tack vare silikonvingarna. De är dessutom både vattenavisande och lätta att rengöra. Pris 399 kronor.   

Hårda paket från oss! 
En bra bok under granen går hem hos de flesta. Inför det nya året kommer dessutom en dos träningsinspiration väl till pass. I vår webbutik har vi just nu fina julpriser på: 

Nyfiken på årets julklapp? Såklart du är! Om du tecknar en ny prenumeration, eller förlänger din befintliga, med 12 nummer så får du även aktivitetsbandet Garmin Vivofit. Allt för endast endast 899 kronor (totalt värde 1794 kronor). Du hittar erbjudandet här! 

Nu kan du som prenumerant dessutom beställa GPS-klockan Garmin Forerunner 10 för priset 695 kr (ord pris 1195 kr). Här beställer du klockan i svart och här finns den i rosa

Här är vinterns bästa reflexkläder

Här är vinterns bästa reflexkläder


1. Gococo mössa i kokosfiber. Pris 150 kr. 

2. Craft Brilliant light jacket. Pris 800 kr.

3. New Balance Hi-Viz Beacon jacket. Förutom vanliga reflexdetaljer har Hi-Viz Beacon jacket en ny typ av teknologi på ärmarna och ryggen: Ladda jackan under en lampa och tyget lyser av sig själv när du ger dig ut i mörkret. Pris 1 400 kr. 

4. 2XU träningsväst, modell MC2486a (herr) och WC3010a (dam). Pris 1 399 kr

5. Adidas Reflective vest. Pris 299 kr. 

6. Gripgrab Running thermo. Pris 300 kr. 

7. Saucony Ulti-Mitt II. USB-LED-lampa, innerhandske med fingervantar och överdrag (syns på bilden) som fälls över när det är kallt. Pris 399 kr. 

8. Salomon Park media armband. Löparmband med reflexdetaljer och plats för värdesaker. Pris 249 kr.

9. Nike Flash tights. Pris 1 100 kr (dam) och 1 000 kr (herr).

10. Asics Gel-FujiSetsu G-TX. En lätt och dynamisk off-road-sko som har utformats särskilt för löpning under vintern. Metallbroddar för fäste på isiga och snötäckta stigar. Ovandel i GORE-TEX. Pris 1 600 kr.

11. Puma Faas 600 powered. Stabil löpsko med Pumas Night Cat system som innebär att skon utöver reflexer också har en uppladdningsbar LED-lampa. Pris 1 300 kr. 

Spring säkert!
1-7 december har vi temavecka här på runnersworld.se. Vi skriver om reflexkläder, hur du lägger upp träningen och hur du klär dig bäst i kylan, tips på ban- och löpbandspass, vilka löpargrupper du kan springa med, och mycket mer. Kort och gott: Tips som gör det roligare att springa när det är kallt, halt och mörkt ute! Dela gärna med dig av hur du lägger upp vinterlöpningen på bästa sätt. Använd vår hashtag #RWspringsäkert. Håll utkik efter våra tips här på sajten och i våra sociala medier: facebookinstagram och twitter.   

Årets julklapp: Aktivitetsbandet!

Årets julklapp: Aktivitetsbandet!


Det första jag funderar över när jag ska anta jobbet som aktivitetsbandstestare är på vilken arm den funktionella accessoaren ska sitta. Enligt flera forum på nätet väljer många tennisspelare högerarmen för att bandet då plockar upp swingarna på bästa sätt. Men eftersom jag är löpare och vevar lika mycket med båda armarna, och dessutom är intresserad av den estetiska aspekten väljer jag vänster arm. Mitt första band blir ett rött i gummi från Jawbone, som med sin våglika yta påminner mer om ett smycke än ett mätinstrument.

Kvantifiering är en stor trend just nu och det går att få statistik på det mesta i livet. Exempelvis tar det ungefär 17 minuter för mig att somna från det att jag lagt huvudet på kudden. Det säger i alla fall min mobilapp som aktivitetsbandet är kopplad till. När jag visar upp smycket på vänsterarmen för en psykolog jag känner ryggar han tillbaka istället för att heja på. – Herregud, det där skulle vara en katastrof för många av mina patienter, utbrister han. Andra psykologer hävdar motsatsen – men oavsett om det är hälsosamt att kvantifiera livet eller inte är banden en markör för att visa att man hänger med. Det är nämligen inte bara statistiken man vill åt – utan också reaktionerna från allmänheten.

Jag brukar kalla Nikes Fuelband med gulddekoration, som pryder många armar kring Stureplan, för den nya Rolexklockan. Visst är bandet betydligt billigare än den ikoniska klockan, men som statusmarkör är den minst lika effektiv. ”Passivitet har blivit passé och alkohol har blivit omodernt”, som en stjärnkock jag träffade nyligen uttryckte det. Istället är det motion som gäller, vilket gör att det mesta i sportvärlden numera förpackas snyggt. Fler och fler exklusiva aktivitetsband kommer ut på marknaden och bara under modeveckan i New York, som gick av stapeln i september, presenterades två. Ett av dem är ett samarbete mellan Opening Ceremony – förmodligen den just nu coolaste butikskedjan i världen – och Intel. Tillsammans har de skapat en digital accessoar i ormskinn som dekorerats med pärlor och döpts till MICA, som står för My Intelligent Communication Accessory. Prislappen? Cirka 7 000 kronor. Ett annat aktuellt exempel på hur aktivitetsbanden just nu genomgår en moderiktig makeover är märket Fitbit, som samarbetar med designern Tory Burch. Ett ytterligare exempel är CuteCircuit som gör band som ändrar färg.

När jag efter sex dagar som aktivitetsbandstestare ska vara med i SVT:s Gomorron Sverige och prata om hösttrender sitter det röda bandet på vänsterarmen. Bara några minuter före sändning funderar jag på om jag inte borde haft ett svart istället för att matcha klädseln? Hjälp – modepanik! Men försent att ändra sig.

I egenskap av modejournalist förutspår jag att aktivitetsbanden kommer att bli mer och mer exklusiva, som dyra smycken som ska signalera att man sportar. I egenskap av löparjournalist förutspår jag att vi kommer att tröttna på att få statistik på allt i livet. Jag kan därför tänka mig att många i framtiden kommer att bära aktivitetsbanden enbart för att de ska synas. Ungefär som Rolexklockan – för vem kollar egentligen vad klockan är på sin arm idag? 

SÅ FUNKAR ETT AKTIVITETSBAND

  • Mäter dina fysiska aktiviteter i form av steg och rörelser, via en inbyggd accelerometer.
  • Hjälper dig att hålla koll på hur många kalorier du stoppar i dig.
  • Registrerar hur många timmar du sover – och bedömer kvaliteten på sömnen.
  • Påminner dig om att röra på digom du har suttit still för länge. All information synkas trådlöst och blir till statistik som du kan se på din telefon eller dator, och dela till andra om du så önskar.
  • Många aktivitetsband är kompatibla med pulsmätare.

1. Polar Loop Misty Blue, 945 kr
2. Garmin Vivofit, 1 200 kr
3. Nike+ Fuelband Black Total Crimson, 1000 kr
4. Jawbone Up24, ca 1 300 kr 
5. Fitbit Flex, från 700 kr