SM-milen, USA och halvmaraton

SM-milen, USA och halvmaraton


Löparveckan har tagit oss från Boston till Kalifornien och vidare till Stockholm och Ystad. Carolina Wikström och Samuel Russom har blivit svenska mästare – och Simon Sundström har tagit sig in på svenska topp 20 genom tiderna på 10 000 meter.  

Ja, tempot börjar skruvas upp i löparvärlden. Veckan rivstartade med Boston maraton där flera världslöpare sprang. Hanna Lindholm gjorde en bra insats och blev i ett tufft damlopp 39:e kvinna på 2.39.16. Mustafa “Musse” Mohamed hade det desto tuffare i herrloppet, och blev 69:a på 2.26.03. RW var förstås på plats i Boston – du kan läsa mer om loppet här.

Även i Sverige har det bjudits på fin löpning. Under söndagen avgjordes SM på 10 kilometer landsväg på en platt bana, dock med flera tvära svängar, och i vindstilla förhållanden. 

I herrloppet, som startade tre minuter före damerna, avgjorde Hässelbys Samuel Russom snabbt. Han tog täten redan efter en kilometer och sololöpte sedan hem segern på 28.29 – nytt tävlingsrekord och PB med nio sekunder. Till tvåan i loppet, Ullevis Vidar Johansson, blev det 41 sekunder.

Vidar var starkast i klungspurten och knep silvret framför klubbkompisen Suldan Hassan. Fyra blev Hässelbys 21-åring Yohannes Kiflay som visar att formen från i vintras sitter i. Mellan tvåan Vidar Johansson och fyran Yohannes Kiflay skilde endast 1,2 sekunder (29.09,1 respektive 29.10,3). 

Även på damsidan gick segraren på knock direkt. Uppsalas Carolina Wikström satte tonen efter första högersvängen och tog sig sedan i mål på 33.31. Tvåa blev Täbys Emilia Lillemo som kom i mål på 33.59. Bronset gick till Sävedalen och Linn Söderholm som kom i mål på 34.41. 

Alla resultat från SM-milen hittar ni här.

Mera USA

USA-tävlandet tog faktiskt inte slut med Boston maraton. Några av de svenskar som varit i Flagstaff under den senaste månaden begav sig till Palo Alto utanför San Fransisco för den klassiska tävlingen Peyton Jordan. 

På 5 000 meter ställdes återigen Hässelbys Emil Blomberg och Hälles Olle Ahlberg mot varandra. När de för några veckor sedan tävlade mot varandra på 10 000 meter var det Hällelöparen som var starkast. Nu skulle stockholmaren få revansch. 

I sitt första 5 000-meterslopp på tre år smällde Blomberg till med fina 13.45 – nytt PB med 14 sekunder och en fjortonde plats i loppet. Ahlberg slutade som 20:e man på 14.02, knappa 14 sekunder ifrån ett nytt PB. 

Hinderlöparen Blomberg har börjat säsongen med ett 10 000-meterslopp och ett 5 000-meterslopp. FOTO: DECA Text & Bild

Annars var det Simon Sundström som imponerade mest. Lidingölöparen ställde upp på 10 000 meter. En sträcka han bara sprungit en gång tidigare, då blev det SM-guld. 

Sundström låg bra med i fältet och passerade 5 km på 14.12 (tid för 28.24). Tyvärr hade han redan då börjat få kramp i magen. Han höll, trots besvären, ut och gick i mål på 28.34. Det var nytt PB med sju sekunder och därmed tog Sundström plats som nummer 15 över Sveriges snabbaste 10 000-meterslöpare genom tiderna. Han har endast tre sekunder upp till Suldan Hassan som ligger på tionde plats. 

Även nyblivne Hällelöparen Johan Rogestedt säsongsdebuterade på Peyton Jordan. Han sprang 1 500 meter och blev trea på 3.42,82. 

Tillbaka i Sverige

Vi ska återvända till Sverige innan vi är klara för veckan. Under lördagen gick adidas Premiärhalvan av stapeln på Djurgården i Stockholm. Halvmaran är den andra deltävlingen i den nya adidas Adizero Running Tour som skapats. 

Herrloppet vanns av amerikanen Diego Estrada som, likt SM-guldvinnarna på 10 kilometer landsväg, drog från start till mål. Hans 63.41 är också nytt banrekord. Tvåa blev Hässelbys Axel Djurberg som spurtade ned Keep up RC:s Kristofer Låås. Deras tider blev 67.41 respektive 67.42. 

I damloppet tog Högbys Hanna Lindholm hem segern på 1.17.25 – detta endast fem dagar efter att hon sprang maraton i Boston. Tvåa blev Runacademys Johanna Bäcklund på 1.18.10 och trea blev Spårvägens Mikaela Arfwidsson på 1.18.45. 

Proffsets bästa tips inför adidas Premiärhalvan

Proffsets bästa tips inför adidas Premiärhalvan


Ska du springa adidas Premiärhalvan i helgen? Då får du elitlöparen och coachen Mohammadreza ”Reza” Aboortorabis fem bästa halvmaratontips här – missa inte dem!

[ANNONS] Elitlöparen och coachen Mohammadreza ”Reza” Aboortorabi är ambassadör för adidas och tävlar för Keep Up Running Club – när han inte jobbar som löpcoach på Bosön i Stockholm.

Att Mohammadreza kan löpning är alltså ingen överdrift. Hans elitsatsning startade i hemlandet Iran när han var 16 år, då han också debuterade i Irans landslag. Innan han flyttade till Sverige 2016 hann ”Reza” ta inte mindre än 60 nationella medaljer och 4 medaljer i de asiatiska mästerskapen. I Sverige har han tagit ett tiotal SM-medaljer och är dessutom innehavare av det svenska rekordet på 5 000 meter inomhus.

Reza är inte heller oäven på halvmaradistansen – han har sprungit på 1:02:40 som bäst. Här ger han dig som ska springa adidas Premiärhalvan sina fem bästa tips!

Fem bästa tipsen inför adidas Premiärhalvan!

  1. Våga värma upp ordentligt

Våga öka intensiteten progressivt under uppvärmningen – sikta på att komma upp i din tävlingsfart för att väcka kroppen ordentligt!

 2. Fokusera mera

Ta tio djupa andetag under någon minut när du väntar på startlinjen. Fundera på varför du står här.

3. Ta det lugnt i början

Undvik att rusha i starten. Om du rusar iväg börjar kroppen samla på sig mjölksyra som gör att det känns tungt i benen redan i början av loppet. Även om det är tillfälligt så lurar du hjärnan att tolka det som att du är trött. Så börja loppet lugnt och fint.

4. Fokusera ännu mera

Försök att vara närvarande i stunden (här och nu) under loppet – tänk inte på målet eller hur långt det är kvar och så vidare.

5. Du kan mer än du tror

Man kan alltid mer än vad man tror! Så våga pusha dig själv de sista minuterna och försök att springa snabbare – fast du känner dig trött.

Se adidas Premiärhalvan live!
Loppet avgörs på lördag 22/4 med start från kl 12.00, och direktsänds här på runnersworld.se med start 11:30

LÄS MER PÅ adidas PREMIÄRHALVANS HEMSIDA

HÄR HITTAR DU RW´s GUIDE FÖR HALVMARATON