Så tänker du dig starkare och snabbare

Så tänker du dig starkare och snabbare


  • Visualisera dig själv i första person – ungefär som att du är kameran. Ranka sedan bilderna av dig själv från 1-10, där 1 är suddig och 10 knivskarp. Målet är att göra dem skarpare och skarpare.
  • Aktivera dina andra sinnen när du skapar dina bilder, så att du också föreställer dig vad du kommer att höra, känna, lukta och smaka.
  • Öka gradvis tiden du har bilden i huvudet. Många har svårt att föreställa sig ens 30 sekunder, men med träning kan man visualisera hela loppet eller passet för sitt inre.
  • Använd bilderna under din uppvärmning. Fråga dig själv vad ditt mål för dagen är – och visualisera sedan det som krävs för att uppnå det. Metoden är också användbar under vilan vid intervallträning.
  • Använd bilderna för att återuppleva negativa situationer. Föreställ dig de sista 500 meterna i ett lopp som inte gick enligt din plan – men föreställ dig nu att ditt steg blir bättre, din andning lättare och att du hanterar tröttheten bättre. Fokusera på dessa tre bitar nästa gång du upplever samma sak.

Nr 8 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Frisk kropp – och knopp! Så påverkas din psykiska hälsa av löpning
  • Tänk dig snabb med mental träning
  • 15 enkla knep för bättre prestation
  • Nya teknologin som förändrar löpningen – för alltid!
  • Så lär du dig känna farten
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så väljer du rätt intervallvila

Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.

Läs mer

Fyra skäl att älska höstlöpning!

Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Kom igång! Fem punkter att bocka av innan du börjar löpträna

Vill du komma igång med löpning? Så här skapar du en bra träningsrutin.

Läs mer
Tofu scrambled

Växtbaserade scrambled eggs – ät dem i stället för vanliga ägg eller som variation till frukosten!

Läs mer
Nybörjare? Så här lätt kommer du igång med löpning!

Fyra enkla steg för dig som vill komma igång med löpning.

Läs mer
Rostad potatis med paprikahummus och parmesan

Rostad potatis är ett jättegott tillbehör till grillen – eller ät den med bara en matig och grön sallad till.

Läs mer