Testa coach LG Skoogs mängdträningsvecka i påsk
Är du sugen på en inspirerande träningsutmaning under påskledigheten? Då ska du kolla in coach LG Skoogs mängdträningsvecka!
GÖR SÅ HÄR: Försök att under påskledigheten springa så många kilometer du klarar av, från skärtorsdag till annandag påsk. Alla pass ska vara lugn distansträning, i en fart som beror på hur du känner dig. Sikta på att springa 45–60 sekunder långsammare än din fart på 10 kilometer.
Springer du tre dagar per vecka i vanliga fall kan du försöka få till fyra pass under dessa fem dagar, varav ett dubbelpass. Då får du ändå minst två vilodagar och kan kanske öka ditt distansrekord på en vecka.
Springer du fem pass per vecka i vanliga fall så kan du sikta på att få in det under påsken, varav ett dubbelpass. Då har du minst en vilodag. Sikta till exempel på att få in 6 kilometer före frukost och kanske 10 kilometer på eftermiddagen den dag du väljer att köra ett dubbelpass.
Många märker att dessa morgonjoggar gör att kroppen känns mjuk och blir sugna på ytterligare ett pass på kvällen. När det handlar om lugn distansträning som ger genomblödning och påskyndar återhämtningen så ökar också chansen att du vill testa dubbelpass.
DÄRFÖR SKA DU ANTA UTMANINGEN
Lugn distansträning sliter inte så mycket på muskulaturen i vader och lår, men ger bra uthållighetsträning och bättre tålighet i muskelfästen med mera. Det är också kul att se vad som händer med kroppen när du löper extra mycket jämfört med din vanliga veckodos.
Vill du ha mer fartträning under påsken? Då ska du kolla in den här intervallutmaningen i stället!
