Träna med oss! Sista dagen har långpass på schemat
Varje dag från skärtorsdag till annandag påsk presenterar vi nya pass. Sista dagen av vårt påskträningsupplägg bjuder vi på ett skönt långpass.
Här kommer dag fem, den sista och avslutande träningdagen i RW:s hemmaträningsläger för påsken.
Annandag påsk (dag 5):
Passet: Nu avrundar vi lägret med ett lugnt långpass. Spring tidig morgon eller då det passar i din påskavrundning. Fokus ligger på att vara ute lång tid och du behöver inte ha något fartkrav. Utgå från att springa så långt du kört som längst tidigare under året, men väg självklart in hur mycket tid och kraft du har.
Kanske kan två timmar ute och igång vara en målbild? Du väljer själv, men ha ett mål, och ta med dig att du ska hålla din naturligt lugna fart. Behöver du bryta av med gångavsnitt gör du givetvis det, och räkna även in gången i din långpasstid.
Stretcha lätt efter passet. Sedan är det givetvis viktigt med intag av vätska och energi för att påbörja återhämtningen och uppbyggnaden efter vår tuffa långträningsweekend.
Översikt fem dagar påskträning med RW
Skärtorsdag Intervallstege med fartvariation.
Långfredag Pass 1: Morgonjogg. Pass 2: Distanspass + styrka, yoga el. dyl.
Påskafton Pass 1: Tröskelpass. Pass 2: Minipass löpteknik och löpstyrka.
Påskdagen Pass 1: Morgonjogg. Pass 2: Backlöpning.
Annandag påsk Lugnt långpass.
