Våra träningsprogram för Lidingöloppet

Våra träningsprogram för Lidingöloppet


Våra träningsprogram för Lidingöloppet sträcker sig över 18 veckor vilket betyder att du har gott om tid att komma i form oavsett om du siktar på någon av medaljtiderna eller helt enkelt tränar för att ta dig runt ön med hedern i behåll.

Träningsprogrammen är tänkta att starta vecka 22 vilket är detsamma som måndag 28 maj. Det är ett tag kvar tills dess men vi vill vara ute i god så att du hinner förbereda dig på bästa sätt. Här följer lite råd kring vilket program du bör välja:

Klara Lidingöloppet på 3.30
Här hittar du ett träningsprogram för dig som är ny inom löpning eller som tränar i perioder men ändå vill ha en trevlig upplevelse av Lidingöloppet. För att lyckas med det är det viktigaste inte att fokusera på fart eller sträcka utan att framförallt vara ute under hela den tid som anges. Eftersom Lidingöloppet går i en backig terräng rekommenderar vi att du springer så mycket som möjligt i liknande förhållanden.

Klara Lidingöloppet på 2.38
Här hittar du ett träningsprogram för att klara damernas medaljtid för Lidingöloppet. För att klara att följa det här programmet bör du ha en kapacitet som ligger på minst 45-48 min på milen och en vana av att träna löpning runt 4 dagar i veckan. Eftersom Lidingöloppet går i en backig terräng rekommenderar vi att du springer så mycket som möjligt i liknande förhållanden, inte minst när det gäller passen med tröskeltempo. 

Klara Lidingöloppet på 2.15
Här hittar du ett träningsprogram för att klara herrarnas medaljtid för Lidingöloppet. För att klara att följa det här programmet bör du ha en kapacitet som ligger på minst 40-42 min på milen och en vana av att träna löpning 5-6 dagar i veckan. Eftersom Lidingöloppet går i en backig terräng rekommenderar vi att du springer så mycket som möjligt i liknande förhållanden, inte minst när det gäller passen med tröskeltempo.

Du hittar våra program för Lidingöloppet och andra lopp på Funbeat


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Fina SM-tävlingar i Malmö när EM-platser skulle delas ut

Sveriges just nu största löparstjärna heter Andreas Kramer. I onsdags så demolerade han det svenska...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så behåller du vätskenivåerna i värmen!

Under heta dagar är det extra viktigt att ha vätska med på löpturen. Så här...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Arena Run fyller 5 år – firar med nytt millopp och ny stafett

Arena Run arrangeras för femte året i rad på Friends Arena i Solna, den 24–25...

Läs mer
Carolina Gynning, konstnär, skådespelare och löpare

Jag bor på Ekerö, det finns ett spår där som är ungefär två kilometer, där snurrar jag runt. Det är...

Läs mer
Den viktiga vilan

Är vilodagar bättre än att stretcha? Ska jag sova mer eller bara dricka återhämtningsdrycker? Hur man ska göra när man...

Läs mer
Så behåller du vätskenivåerna i sommar!

I sommarvärmen svettas vi mer. Under heta dagar är det extra viktigt att ha vätska med på löpturen om den...

Läs mer