3 steg till snabbare löpning – Själv är bästa hejaklack!

Tips 1: F-N!
Forskare vid Keele University i Storbritannien har kommit fram till att svordomar kan hjälpa dig att uthärda smärtan bättre. Deltagarna i studien stod ut med en fysiskt plågsam uppgift längre om de fick svära samtidigt, jämfört med när de bara fick repetera ett neutralt ord. Men spara på krutet – forskarna kom också fram till att ett alltför frekvent svärande gjorde svordomarna mindre potenta när det gällde att lindra smärtan.

Tips 2: Fram med höften!
Att ge dig själv instruktioner under loppet kan också förbättra din prestationsförmåga. Fraser som ”Fram med höften!”, ”Sträck på dig!” eller ”Jobba med armarna!” kan både peppa och dra fokus från negativa tankar.

Tips 3: Du klarar det här!
Att prata med dig själv i positiva ordalag kan hjälpa till att öka motivationen och därmed förbättra prestationsförmågan. Det är slutsatsen av forskning från Iran. Effekten av självpeppning ökar dessutom ju mer du använder det, menar forskarna.

LÄS MER
Tankens kraft! Koksaltlösning gav snabbare löptider
10 verktyg som tränar ditt pannben och höjer din prestation