3 steg till snabbare löpning – Själv är bästa hejaklack!

3 steg till snabbare löpning – Själv är bästa hejaklack!


Tips 1: F-N!
Forskare vid Keele University i Storbritannien har kommit fram till att svordomar kan hjälpa dig att uthärda smärtan bättre. Deltagarna i studien stod ut med en fysiskt plågsam uppgift längre om de fick svära samtidigt, jämfört med när de bara fick repetera ett neutralt ord. Men spara på krutet – forskarna kom också fram till att ett alltför frekvent svärande gjorde svordomarna mindre potenta när det gällde att lindra smärtan.

Tips 2: Fram med höften!
Att ge dig själv instruktioner under loppet kan också förbättra din prestationsförmåga. Fraser som ”Fram med höften!”, ”Sträck på dig!” eller ”Jobba med armarna!” kan både peppa och dra fokus från negativa tankar.

Tips 3: Du klarar det här!
Att prata med dig själv i positiva ordalag kan hjälpa till att öka motivationen och därmed förbättra prestationsförmågan. Det är slutsatsen av forskning från Iran. Effekten av självpeppning ökar dessutom ju mer du använder det, menar forskarna.

LÄS MER
Tankens kraft! Koksaltlösning gav snabbare löptider
10 verktyg som tränar ditt pannben och höjer din prestation


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sveriges skolor springer – runt jorden!

Under vecka 20 ska Sveriges skolor tillsammans försöka springa, gå eller rulla hela sträckan runt...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Håll koll på löpformen! Här är passet du ska testa

Coach LG Skoog tipsar om hur du enkelt kollar av hur din löpning utvecklas.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att...

Läs mer
Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs bästa tips – och 7...

Läs mer
Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din träning!

Läs mer