5 steg till att börja kalla dig själv löpare

5 steg till att börja kalla dig själv löpare


1. Målfokus
Det första steget till att bli löpare kan vara att sätta upp ett mål. Sikta in dig på ett lopp eller bestäm dig för att klara av att springa en viss distans. Oavsett om det handlar om att springa en kilometer utan att stanna eller att springa ett millopp så brukar ett bestämt mål ha den effekten att träningen blir mer regelbunden. Och regelbunden träning brukar snabbt förbättra prestationen, vilket i sin tur ger en mental kick.

2. Vässa löprundorna
Visst är det skönt att ta sig en sväng när solen skiner och du har lite tid över. Men att lägga upp ett träningsschema och hålla fast vid det, får dig att känna dig mer seriös i ditt löpande. Se till att variera löpningen, spring olika distanser och på olika underlag. Det kommer öppna upp en helt ny (löpar)värld för dig.

3. Tänk på vad du äter
Ät bra mat, det ger mer energi. Det du stoppar i munnen har stor betydelse för hur din kropp fungerar. Samla ihop några enkla och nyttiga recept som du kan ha i en pärm i köket. Det gör det lättare att laga bra mat. Om du i regel äter balanserade och hälsosamma måltider till frukost, lunch och middag så finns det även utrymme för godis, fikabröd och andra saker du gillar (men som kanske inte är det bästa för din kropp) som en bonus då och då.

4. Bra utrustning
Se till att skaffa bra skor och sköna löparkläder. Kläder som andas håller dig torr från svetten och tynger inte ner som blöta filtar över kroppen. Det gör löpningen roligare. Är kläderna dessutom snygga, får de dig att känna dig snygg. Och känner du dig snygg kickar det också igång självkänslan, vilket gör att benen rör sig snabbare.

5. Se över ditt sociala liv
”Jag kan motstå allt utom frestelse”, sa Oscar Wilde. Om ingen av dina vänner tränar, utan hellre sitter på krogen, är det lätt hänt att du själv hamnar där. Försök att få kontakt med andra löpare för inspiration och stöd. Nya löparkompisar kan också väcka tävlingsinstinkter du inte visste att du hade. Kolla upp om det finns någon löparklubb i trakten där du bor eller jobbar.

 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Smarta strategier för julhelgernas träning

Är det läge att träna lite extra under de kommande julhelgerna? Då har vi några...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Starka svenskar till start i Valencia Maraton

Etiopiskan Letesenbet Gidey, som har tre världsrekord på långdistans, gör sin maratondebut i spanska Valencia...

Läs mer

Coachens bästa tips inför långloppet

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Här får du coach LG Skoogs...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Redo för maraton!

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Grattis till en inspirerande utmaning! Här...

Läs mer
Löparens bästa lifehacks

Med dessa 21 tips och tricks blir livet som löpare enklare, snabbare – och hälsosammare!

Läs mer
Gluten och löpning – så funkar det

Emma Lindblom förklarar hur du tar reda på om gluten kan vara ett problem för din hälsa – och hur...

Läs mer
Prioritet protein!

Protein är viktigt för kroppens förmåga att bygga upp sig efter träningen – men det gäller att prioritera rätt för...

Läs mer