6 extremt bra anledningar till att springa!

6 extremt bra anledningar till att springa!


Bränn fler kalorier
Du gör av med mer energi om du springer än om du går – till och med om du går i rask takt. Effekten sitter dessutom i. Regelbunden motion gör att kroppen fortsätter att bränna kalorier i högre takt efter passet, än om du inte hade tränat.

Stärk ditt skelett
Löpning motverkar artros och knäledbesvär. Stötkraften från landningen stärker också skelettets mineraldensitet och minskar risken för åldersrelaterad benskörhet.

Håll dig skarp
Springer du mer än 25 kilometer per vecka sänker du risken för att drabbas av Alzheimers med 40 procent. Studier har också visat att regelbunden träning motverkar åldersrelaterad demens.

Minska risken för cancer
Löpare löper lägre risk att drabbas av cancer i levern, hjärnan, tarmar, bröst och lungor jämfört med icke-löpare. Löpare som drabbas av bröstcancer har dessutom större chans att överleva, jämfört med människor som drabbas av bröstcancer men inte tränar så mycket.

Minska risken för att drabbas av folkhälsosjukdomar
Fem till tio kilometer löpning i veckan minskar risken för stroke, hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och högt  kolesterol. Och ju mer du springer, desto lägre blir risken att du ska drabbas av någon av dessa allvarliga folkhälsosjukdomar.

Lev längre – och lyckligare
Om du tränar 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan så kan du förlänga livet med år. Studier har dessutom visat att du också blir lyckligare, klarar stress bättre, sover bättre och kan koncentrera dig under längre tid om du tränar löpning.

LÄS MER:

29 superbra anledningar att springa!

9 anledningar att springa – visste du det här?

15 positiva effekter du får av träning

Källa: ”National Runners’ and Walkers’ Study” i USA.


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sveriges skolor springer – runt jorden!

Under vecka 20 ska Sveriges skolor tillsammans försöka springa, gå eller rulla hela sträckan runt...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Håll koll på löpformen! Här är passet du ska testa

Coach LG Skoog tipsar om hur du enkelt kollar av hur din löpning utvecklas.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att...

Läs mer
Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs bästa tips – och 7...

Läs mer
Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din träning!

Läs mer