Stretcha rätt & påskynda återhämtningen
Börja med att hålla varje position under fem till tio andetag för att på sikt genomföra dem under en till två minuter.
Senaste numret av Runner’s World!
- Spring ditt snabbaste
- Kom i toppform till långloppet
- Stor guide! Vårens 23 bästa löparskor
- Carolina Wikström – nybliven mamma – och bättre än någonsin
- Experten: Så börjar du träna efter din graviditet
- Trött? Det kan vara järnbrist
- Astma eller pollenallergi? Du kan ändå prestera
Antal kommentarer: 5
Olle
Jag har inte stretchat kroppen de senaste 10 åren och så kommer detta: Stretching påskyndar återhämtningen! Kan du ge en hänvisning till var dessa uppgifter kommer ifrån, för jag vill verkligen läsa mer om det.
A
Hur kan cirkulationen till benen förbättras om man har de ovanför huvudet?
Nina Nyström
Olle runt stretchingens vara eller inte vara finns det mycket forskning och många olika åsikter. Filmen hör samman med en artikel i senaste RW (både svenska och amerikanska). Dessvärre har jag i dagsläget inte tillgång till den exakta vetenskapliga källan till den här filmen, men allt material i Runner´s World underbyggs alltid med grundlig forskning.
Jonas
Nina Nyström: jag har följt RW under många år. Både er definition av skador och hur de bäst rehabiliteras har ofta vetenskapliga felaktigheter. Kom inte och påstå att RW alltid underbyggs med grundlig forskning!
Magnus
Det går inte att visa klippet