Stretcha rätt & påskynda återhämtningen
Börja med att hålla varje position under fem till tio andetag för att på sikt genomföra dem under en till två minuter.
Börja med att hålla varje position under fem till tio andetag för att på sikt genomföra dem under en till två minuter.
Avsluta träningspasset med den här enkla bålrutinen.
Läs mer
Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World tillsammans med ett par Defunc...
Läs mer
Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.
Läs mer
Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!
Läs mer
Vill du komma igång med löpning? Så här skapar du en bra träningsrutin.
Läs mer
Växtbaserade scrambled eggs – ät dem i stället för vanliga ägg eller som variation till frukosten!
Läs mer
Fyra enkla steg för dig som vill komma igång med löpning.
Läs mer
Rostad potatis är ett jättegott tillbehör till grillen – eller ät den med bara en matig och grön sallad till.
Läs mer
Antal kommentarer: 5
Olle
Jag har inte stretchat kroppen de senaste 10 åren och så kommer detta: Stretching påskyndar återhämtningen! Kan du ge en hänvisning till var dessa uppgifter kommer ifrån, för jag vill verkligen läsa mer om det.
A
Hur kan cirkulationen till benen förbättras om man har de ovanför huvudet?
Nina Nyström
Olle runt stretchingens vara eller inte vara finns det mycket forskning och många olika åsikter. Filmen hör samman med en artikel i senaste RW (både svenska och amerikanska). Dessvärre har jag i dagsläget inte tillgång till den exakta vetenskapliga källan till den här filmen, men allt material i Runner´s World underbyggs alltid med grundlig forskning.
Jonas
Nina Nyström: jag har följt RW under många år. Både er definition av skador och hur de bäst rehabiliteras har ofta vetenskapliga felaktigheter. Kom inte och påstå att RW alltid underbyggs med grundlig forskning!
Magnus
Det går inte att visa klippet