Stretcha rätt & påskynda återhämtningen
Börja med att hålla varje position under fem till tio andetag för att på sikt genomföra dem under en till två minuter.
Börja med att hålla varje position under fem till tio andetag för att på sikt genomföra dem under en till två minuter.
Så här fixar du formen inför säsongens viktigaste lopp – och ser till att du...
Läs mer
Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World tillsammans med ett par Defunc...
Läs mer
Är du ledig i påsk? Passa på att köra ett eget träningsläger på hemmaplan! Så här gör du.
Läs mer
Nu lanserar vi ett tio löpare starkt trailteam – och du kan bli en av...
Läs mer
Med dessa enkla övningar rustar du din rygg för den belastning som löpning innebär.
Läs mer
Fyra smarta tips för dig som vill utvecklas som traillöpare under vinterhalvåret.
Läs mer
Här är en enkel och effektiv metod för dig som vill komma igång med långpassträning.
Läs mer
Bakom initiativet till Löpningens dag, som firas den första lördagen i februari varje år, står Ingmarie Nilsson.
Läs mer
Antal kommentarer: 5
Olle
Jag har inte stretchat kroppen de senaste 10 åren och så kommer detta: Stretching påskyndar återhämtningen! Kan du ge en hänvisning till var dessa uppgifter kommer ifrån, för jag vill verkligen läsa mer om det.
A
Hur kan cirkulationen till benen förbättras om man har de ovanför huvudet?
Nina Nyström
Olle runt stretchingens vara eller inte vara finns det mycket forskning och många olika åsikter. Filmen hör samman med en artikel i senaste RW (både svenska och amerikanska). Dessvärre har jag i dagsläget inte tillgång till den exakta vetenskapliga källan till den här filmen, men allt material i Runner´s World underbyggs alltid med grundlig forskning.
Jonas
Nina Nyström: jag har följt RW under många år. Både er definition av skador och hur de bäst rehabiliteras har ofta vetenskapliga felaktigheter. Kom inte och påstå att RW alltid underbyggs med grundlig forskning!
Magnus
Det går inte att visa klippet