6 extremt bra anledningar till att springa!
Bränn fler kalorier
Du gör av med mer energi om du springer än om du går – till och med om du går i rask takt. Effekten sitter dessutom i. Regelbunden motion gör att kroppen fortsätter att bränna kalorier i högre takt efter passet, än om du inte hade tränat.
Stärk ditt skelett
Löpning motverkar artros och knäledbesvär. Stötkraften från landningen stärker också skelettets mineraldensitet och minskar risken för åldersrelaterad benskörhet.
Håll dig skarp
Springer du mer än 25 kilometer per vecka sänker du risken för att drabbas av Alzheimers med 40 procent. Studier har också visat att regelbunden träning motverkar åldersrelaterad demens.
Minska risken för cancer
Löpare löper lägre risk att drabbas av cancer i levern, hjärnan, tarmar, bröst och lungor jämfört med icke-löpare. Löpare som drabbas av bröstcancer har dessutom större chans att överleva, jämfört med människor som drabbas av bröstcancer men inte tränar så mycket.
Minska risken för att drabbas av folkhälsosjukdomar
Fem till tio kilometer löpning i veckan minskar risken för stroke, hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och högt kolesterol. Och ju mer du springer, desto lägre blir risken att du ska drabbas av någon av dessa allvarliga folkhälsosjukdomar.
Lev längre – och lyckligare
Om du tränar 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan så kan du förlänga livet med år. Studier har dessutom visat att du också blir lyckligare, klarar stress bättre, sover bättre och kan koncentrera dig under längre tid om du tränar löpning.
LÄS MER:
29 superbra anledningar att springa!
9 anledningar att springa – visste du det här?
15 positiva effekter du får av träning
Källa: National Runners and Walkers Study i USA.
