Fyra sätt att göra löpningen (ännu) roligare!

1. Belöna dig själv
Lägg pengar i en burk efter varje pass, och belöna dig med en resa, ett lopp eller varför inte ett par nya löparskor? Direkta belöningar kan faktiskt vara effektiva för att motivera till träning – i varje fall innan man har etablerat en träningsvana.

2. Logga dina pass
För träningsdagbok, analogt med papper och penna eller digitalt med hjälp av en träningsklocka eller en app. Studier har visat att människor som loggar vad de tränar eller äter tenderar att träna mer och äta bättre.

3. Spring inte bara
Passa på att umgås med en kompis, lyssna på en podd eller en ljudbok, eller fundera över ett dilemma på jobbet eller i skolan. Att löpa är ett effektivt sätt att få nya perspektiv på saker och ting.

4. Gå med i en löpargrupp för nybörjare
Det är ett bra sätt att dela insikter nybörjare emellan, träffa löparkompisar på samma nivå som du är och motivera dig att komma ut och springa.