Fullt ös del 2
Har du kollat in och kanske testat det förra högintensiva passet i serien? Toppen! Då är det dags för nummer två!
UPPLÄGG 2: AMRAP, 20 MINUTER
Här gäller det helt enkelt att vila så lite som möjligt, men hitta ett tempo som du kan hålla i 20 minuter. Det låter kanske inte så mycket, men 20 minuter är länge – tro mig. AMRAP betyder As many rounds/repetitions as possible, alltså så många varv eller repetitioner som möjligt på angiven tid. Det enklaste är att räkna varv och att hålla räkningen genom att dra ett streck på ett papper för varje avklarat varv – man blir inte smartare när man blir trött och till slut är det för mycket begärt att kunna räkna.
- 10 wallballs (8)
- 15 ground to overhead (6)
- 20 kettlebellsvingar (1)
- 1 minut rodd eller shuttleruns (alltså att du springer cirka 20 meter, vänder och springer tillbaka)
