Hell yeah!

• Visualisera dig själv i första person – ungefär som att du är kameran. Ranka sedan bilderna av dig själv från 1-10, där 1 är suddig och 10 knivskarp. Målet är att göra dem skarpare och skarpare.

• Aktivera dina andra sinnen när du skapar dina bilder, så att du också föreställer dig vad du kommer att höra, känna, lukta och smaka.

• Öka gradvis tiden du har bilden i huvudet. Många har svårt att föreställa sig ens 30 sekunder, men med träning kan man visualisera hela loppet eller passet för sitt inre.

• Använd bilderna under din uppvärmning. Fråga dig själv vad ditt mål för dagen är – och visualisera sedan det som krävs för att uppnå det. Metoden är också användbar under vilan vid intervallträning.

• Använd bilderna för att återuppleva negativa situationer. Föreställ dig de sista 500 meterna i ett lopp som inte gick enligt din plan – men föreställ dig nu att ditt steg blir bättre, din andning lättare och att du hanterar tröttheten bättre. Fokusera på dessa tre bitar nästa gång du upplever samma sak.

– Löpning har utvecklats från att vara säsongsbetonad träningsform till en helårsaktivitet för de stora massorna. Större tävlingar i Sverige fulltecknas på nolltid och sätter deltagarrekord år efter år. SATS ser stora utvecklingsmöjligheter inom löpning och kommer nu att erbjuda samtliga medlemmar möjlighet till professionell löpträning på olika nivåer med elitlöpare från Urban Tribes, säger Mats Oretorp, Commercial Director på SATS.

SATS blir den första träningskedjan som med start 7 januari 2014 erbjuder alla sina medlemmar löpträning med professionella löpcoacher. Träningen riktar sig mot både existerande och nya medlemmar som vill ta sin löpning till nästa nivå.

Träningskonceptet lanseras i två steg; först inomhus med Runners Strength – ett tufft styrkepass som är speciellt utformat för löpare – och utomhuskonceptet Tribe Running med lansering i slutet av mars 2014.

På utomhuspassen joggar upp till 150 medlemmar från olika SATS-center till en och samma plats, centralt belägen i parkmiljö. Denna tribe delas sedan upp i mindre grupper efter snabbhet och hur tufft den enskilda medlemmen vill springa just denna dag. På så sätt kan alla delta, oavsett nivå. Upp till fem professionella löpcoacher från Urban Tribes by Running Sweden leder hela passet.

– Tribe Running handlar inte enbart om löpning – det handlar om att skapa team som bryter barriärer. Team som alla kan identifiera sig med där människor blir hälsosammare, friskare och starkare och lär sig nya saker om sig själv, säger Rubin McRae, huvudcoach på Urban Tribes.

Här kan du läsa mer om SATS Tribe Running

Vi har testat klassen Runners Strength och ger den en stor tumme upp. Klassen bygger på löpspecifika styrkeövningar, spänst och rörlighet. Coreaktivering, funktionalitet och prehabtänk går som en röd tråd genom klassen.