Klassiska 5 km-test gav mig hopp inför adidas Stockholm Marathon
Nedräkningen mot adidas Stockholm Marathon fortsätter, och den här gången handlar det om ett pass jag nästan alltid tog med mig under mina bästa maratonår: ett 5 km-test cirka en vecka före loppet. Ett pass som både gav ett viktigt fartpass, ett kvitto på formen – och en fingervisning om vilken fart jag kunde våga öppna maran i.
I samarbete med adidas fortsätter jag räkna ner mot 2026 års lopp, dit det nu är mindre än en vecka kvar innan startskottet går ute på Lidingövägen. Det har varit en härligt intensiv och löpinspirerande period, med en visit till Göteborgsvarvet, lite livepoddande och expo – följt av ett 5 000 m-lopp hemma på Stadion där jag var funktionär. Men mitt i allt har jag såklart också klämt in en del egen löpträning, både för välbefinnandet – som en ventil – och såklart som konkreta pass som jag hoppas ska göra mig ännu bättre förberedd till maran som nu inte är långt borta.
Och glädjande nog har jag en känsla av att kroppen faktiskt börjar svara lite bättre igen. Några konkreta svar fick jag också när jag körde mitt klassiska femkilometerstest. Under de senaste åren har jag ofta hoppat över testet, ett pass som alltid fanns med under mina år som elit, eftersom jag helt enkelt känt att resultaten skulle bli för nedslående.
Men i år fanns det ändå något som lockade mig tillbaka. En känsla av lite bättre flyt i löpningen. Att jag börjar komma upp lite mer i steget igen. Att kroppen svarar bättre än tidigare. Så jag körde den helt traditionsenligt på bana. Och även om tiderna fortfarande är långt ifrån där jag egentligen skulle vilja vara gav passet mig ändå lite hopp, och såklart ett riktigt bra fartpass.
En liten bit under 20 minuter kanske inte låter så märkvärdigt – men för mig betyder det att det faktiskt finns en möjlighet att springa snabbare än förra årets adidas Stockholm Marathon, där jag landade på 3.10.
Testet jag alltid använde inför maran
När jag hade mina bästa år som maratonlöpare gjorde jag nästan alltid ett 5 km-test ungefär 10–7 dagar före maratonloppet, och passet fyllde flera funktioner. Dels blev det, nu som då, ett riktigt bra fartpass. Men kanske ännu viktigare: det gav mig en ganska tydlig bild av vilken fart jag realistiskt kunde våga öppna maran i, och vilket slutmål som kunde vara rimligt om långpassen, kvalitetspassen och träningsperioden i övrigt varit bra.
Och ja, det finns faktiskt en liten formel som passat hyfsat bra på mig: femkilometertiden gånger 9,2.
Nu kommer säkert någon direkt tänka att det där inte alls stämmer, och det gör det förstås inte för alla. Framför allt inte om du är väldigt stark på kortare distanser och mer av en 5km specialist. Men för många motionärer och maratonlöpare fungerar det faktiskt förvånansvärt bra, om du också är ordentligt långpasstränad. Det är dock viktigt att tänka på att passet inte ska vara all out. Snarare i hyfsad harmoni. Trött, men med känslan av att du skulle kunna fortsätta lite till är det man kan utgå från i ansträngningsgrad. Så om vi räknar på 20 minuter, ja då ger det mig ungefär 3.04…
Själva testet körde jag i adidas Adizero EVO SL. Inte någon ren racingsko, men en modell jag verkligen uppskattar för sin mångsidighet. Du kan springa relativt snabbt i den, köra lugna långpass och använda den på vanliga distanspass. Den har en mjuk och skön känsla, men samtidigt en tydlig respons tillbaka i steget. LÄS MER OM adidas EVO SL
Nu väntar något nytt – mitt första webinar
Närmast väntar faktiskt något jag inte testat tidigare: ett webinar inför adidas Stockholm Marathon (måndag 25/5 kl. 19.00). Där kommer jag dela med mig av mina bästa tips utifrån 27 genomförda Stockholm Marathon – allt från sista veckans träning och energiuppladdning till taktik, banprofil och hur man kan tänka under själva loppdagen. LÄS MER OCH ANMÄL DIG HÄR.
Och det lär garanterat spilla över på den fortsatta nedräkningen här också. För första gången på ett tag känner jag mig faktiskt försiktigt positiv inför maran, och det finns ju fortfarande några dagar och detaljer kvar att slipa på!
LÄS OCKSÅ:
1. 27 målgångar senare – därför älskar jag fortfarande adidas Stockholm Marathon
2. Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon på en vecka – går det att kombinera?
