Yoga kan vara bra träning mot löparknä
En av de absolut vanligaste skadorna hos löpare är Illotibial Band Syndrome, så kallat löparknä. Den uppstår när ett band av vävnad som sträcker sig längs utsidan av låren, från bäckenet till knäet, blir inflammerat. Inflammation kan uppstå om vävnaden är oelastisk, eller om musklerna som stöder höfterna är svaga.
Följande yogaövningar stärker båda områdena. Utför övningarna på så sätt att du börjar med höger ben. När du nått den sjätte positionen gör du övningarna i baklänges ordning. Då med fokus på vänster ben. Håll varje ställning i trettio sekunder. Gör övningarna två gånger i veckan, efter ett lätt löppass.
 |
KO-ANSIKTE |
 |
HALV HÄRSKARE ÖVER FISKARNA |
 |
UTFALL MED LJUMSKSTRETCH |
 |
BAKÅTBÖJT UTFALL |
 |
FRAMÅT BÖJ |
 |
FRAMÅTBÖJ MED VRIDNING |
Antal kommentarer: 3
Catarina
Ni skulle ta och kolla in Stina Albihns klass ”Yoga for runners” som hon kommer att ha i vår i Göteborg. Ta en titt på länken nedan.
http://www.kettlebellyoga.se/?p=444
Åsa
Hur går det med knät?
Hittade denna artikel och tänkte på dig.
Åsa
Mia
Åh Stina Albihns klasser är SKITBRA!! 🙂