Petter Engdahl har fått vänta på sin chans att ta revansch sedan tredjeplatsen 2019 – en pandemi och ett vulkanutbrott kom emellan. Och vilken revansch det blev – segermarginalen till tvåan Miguel Heras blev 32 minuter.
Petter Engdahl som springer för Adidas Terrex internationella trailteam, går från klarhet till klarhet. För två månader sedan satte han nytt banrekord på UTMB CCC och i lördags, 22 oktober, vann han det 75 kilometer långa Transvulcania.
Den före detta landslagskidåkaren, som så sent som 2018 var näst bäste svensk på Holmenkollens femmil, kom i mål på 7.10.29 – mer än en halvtimme före den näst bästa manliga löparen, Miguel Heras från Spanien. Trea blev Cristofer Clemente, också han från Spanien.
Damklassen vanns av Petters lagkamrat Abby Hall, USA, på 8.29.10.
I Ulf Kristerssons regering ligger ansvaret för idrotten under Socialdepartementet som leds av den löpande socialministern Jakob Forssmed (KD) – som passande nog också är löpare.
”Jag spelade lite fotboll med kompisar när jag var ung, men har egentligen ingen idrottslig bakgrund, jag var aldrig engagerad i någon klubb. När jag blev pappa 2007 och skulle vara föräldraledig tänkte jag att jag måste ge mig och barnet en chans att komma ut ordentligt. Då köpte jag en löpvagn.
Det blev till något av ett gift, det var uppenbart för mig att jag behövde löpningen för att reglera stress, för att må bra. Det är mycket stillasittande i mitt jobb och med politik är det så långa processer, man ser inte alltid resultatet av det man gör. Men det gör man verkligen med löpningen. Där finns en omedelbarhet som är obarmhärtig – är man i dålig form ljuger inte löpningen för en, då kan man inte gömma sig bakom några talpunkter (skratt). Men återkopplingen man får när man är i bra form är härlig!
I början fick jag naturligtvis skador som alla andra. Jag tror jag har ’rehabat’ alla löparskador man kan få – men om man inte vill ha ont någonstans så ska man nog inte hålla på med löpning.
De senaste åren har jag tränat strukturerat och målmedvetet. En dröm sedan tio år tillbaka har varit att gå under fyrtio minuter på milen på en kontrollmätt bana. Jag var hyfsat nära 2019, då bestämde jag mig för att lägga om min träning. Tidigare har jag kört mer tusenmetersintervaller, men jag har alltid fått problem med uthållighet i fart. Det nya var att jag satsade mer på tempopass, tretusenmetersintervaller strax över tävlingsfart och korta intervaller i överfart, 600 meter i 3.40-fart.
Förra året lyckades jag faktiskt göra sub 40, tiden blev 39.53 så det var ju med god marginal (skratt). Det var på Långlöparnas kväll på Stockholms Stadion. Det var inte mycket publik på läktarna, det var ju coronatider, men det var en härlig plats att springa på.
Det är mitt bästa löparminne, målgången kändes helt orimligt bra. Kanske är det lite löjligt att man kan bli så upprymd av att klara en sådan gräns, men jag hade satt upp ett mål, jag hade kämpat länge och så klarade jag det. Natten efter låg jag vaken och kunde inte sova, jag låg där och kände mig lycklig.
Foto: Privat
Basen för min träning har varit cykelpendling. Jag bor i Sollentuna, det är cirka femton kilometer till jobbet, det gör tre mil om dagen fram och tillbaka. Det gör kroppen stark. Men jag märker att de veckor jag cyklar alla dagar blir löpningen lidande, det blir lite sega ben för de tuffa passen.
Nu när jag klarat sub 40 känner jag att det kanske är dags för nya mål, det är också slitigt med fartpassen. Jag har börjat köra mer mängd och höjdmeter, jag brukar köra backpass i Väsjöbacken (slalombacke). Jag har kört Bjäre Trail en gång och skulle gärna göra det igen. Det var 17 kilometer med 600 höjdmeter, ett oerhört häftigt lopp.
Jag tränar mest ensam, men jag är med i Turebergs friidrottsklubb. Jag är också hjälptränare i klubben, jag tränar barn och ungdom i friidrott. Min dotter har blivit en biten löpare, det är roligt. Det händer att jag också är med i någon tävling med klubben. Jag har faktiskt klubbrekordet på 2 000 meter inomhus i min veteranklass, 6.55, sannolikt mest för att det är en distans som sällan springs.
Den absolut viktigaste prylen för löpningen är löparklockan, den kan jag inte leva utan. Min uppfattning är att ett träningspass som inte är ’reggat’ nog inte har existerat (skratt).
Man kan få tankar och idéer under lugna långpass, men det som är så härligt med ett tungt intervallpass är att du måste vara där i nuet, då kan du inte tänka på någonting annat. Det är absolut avkoppling för mig!”
Jakob Forssmed är socialminister med ansvar för Socialdepartementet och idrotten. Han var tidigare riksdagsledamot samt ekonomisk-politisk talesperson och förste vice partiordförande i Kristdemokraterna. Forssmed har också varit Riksordförande för Kristdemokraternas ungdomsförbund (KDU).
Nu har arrangörerna av sommar-OS i Paris avslöjat sträckningen för maratonbanan – en tuff bana som tar löparna förbi många av stadens sevärdheter.
Arrangörerna presenterar en maratonbana med start vid Hotel de Ville på nordöstra sidan av Seine-floden och målgång vid Esplanade des Invalides på sydvästra sidan av Seine. Det innebär att banan nästan bildar ett varv, med start och mål belägna bara tre kilometer i från varandra. Efter starten springer löparna mot Versailles i sydväst innan de vänder tillbaka mot målet.
Sträckningen passerar många kända landmärken i Paris som Place Vendôme, Louvren, Place de la Concorde, Château de Versailles samt Eiffeltornet. Den har också en historisk anknytning enligt organisatörerna. Inspirationen till banan kommer från det så kallade kvinnotåget 1789, då 6 000 parisare – framför allt kvinnor – marscherade mot Versailles i protest mot den franska kungen under den franska revolutionen.
Banan kommer däremot inte att bli en snabbsprungen historia. Det olympiska maratonloppet i Paris bjuder på totalt 438 höjdmeter uppför, och varierar från 27 meter över havet vid 14,2 kilometer till som mest 183 meter över havet (vid 20,3 kilometer). Den maximala lutningen är 13,5 procent.
Maratonloppen under OS kommer att avgöras den 10 augusti (män) och 11 augusti (kvinnor) 2024. Arrangören öppnar samtidigt upp för att även cirka 20 000 vanliga dödliga löpare kommer få chansen att springa OS-banan i form av ett motionsarrangemang.
Nu lanserar Mizuno den 26:e versionen av sin klassiska neutrala mängdträningssko Wave Rider – lättare och mer väldämpad än någonsin tidigare.
[ANNONS] Wave Rider har sedan länge varit Mizunos mest populära mängdträningssko. Och det är inte så konstigt – detta är en utmärkt sko för löpträning. Mizunos premiummodell är både lätt och mycket väldämpad, vilket gör den till ett utmärkt val för en mängd olika löpare och distanser.
Nu lanseras den 26:e versionen av detta flaggskepp, som har fått en mängd intressanta uppdateringar. Resultatet är en ännu lättare sko, med mjukare dämpning och en ännu mer responsiv löpkänsla än tidigare. Dessutom har skon både blivit mer komfortabel och är mer hållbart producerad, inte minst tack vare att Mizuno har använt sig av återvunna material.
EN HÅLLBAR PRODUKTION Flera av komponenterna i Mizuno Wave Rider 26 är tillverkade av återvunna material, bland annat skosnören, linning och hälparti. Dessutom är den klassiska Wave-plattan tillverkad av hållbart producerad ricinolja.
Är du redan ett fan av Wave Rider? Då kommer du inte att bli besviken. Den 26:e versionen är fortfarande en lätt och neutral mängdträningssko med en generös dämpning – perfekt för långa, härliga löppass på varierande underlag. Materialen är slitstarka och kvaliteten håller samma premiumstandard som tidigare.
En av nyheterna hittar vi i ovandelen, som är tillverkad i ett enda stycke så kallad Engineered Jaquard Mesh. Det är ett material som säkerställer en god andningsförmåga, hög komfort och skön passform. För att minska risken för skav och höja komforten ytterligare är nu alla sömmar i framfoten borta och plösens konstruktion omgjord.
Den mjukare dämpningen i Wave Rider 26 kommer av att ytterligare två millimeter av MIZUNO ENERZY-materialet har adderats till sulplattformen. Det ger mer och bättre dämpning än tidigare – en skillnad i komfort som blir särskilt tydlig under framfoten. Den karaktäristiska PEBAX Wave-plattan har också förstärkts på sidorna för att ge optimal stabilitet under stegcykeln.
Den sista uppdateringen hittar vi i yttersulan, som nu består av det mest slitstarka gummimaterial som Mizuno har utvecklat hittills: X10. Det innebär både att greppet har förbättrats och att hållbarheten har mångfaldigats – så att du alltid ska kunna känna dig säker under många, långa löppass framöver.
FAKTA MIZUNO WAVE RIDER 26 Vikt: 285/235 gram (herr/dam). Häldropp: 12 mm. Ovandel: AIRmesh, DynamotionFit. Mellansula: Mizuno Wave och MIZUNO ENERZY. Yttersula: X10 och SmoothRide. Cirkapris: 1 700 kronor. Läs mer och beställ HÄR!
Hösten är så mycket mer än guldgula höstlöv och frisk luft – det är också den bästa tiden för löpning. Här är fyra knep som gör att du får ut maximalt av årstiden.
Ta tillfället i akt och njut av den optimala temperaturen, av att slippa trängseln i spåret och av den form som du kanske byggt upp under sommarhalvåret. Dessutom kommer du förmodligen att springa fortare nu än under sommarens varma dagar. Löpare tenderar nämligen att sänka farten med cirka femton sekunder per kilometer för var tredje grad över femtongraderssträcket. Så här får du ut det mesta av höstlöpningen.
SPRING LÄNGRE
Njut ännu mer av höstens perfekta förhållanden genom att tillbringa ännu mer tid utomhus; förläng dina långpass (som du bör köra åtminstone varannan vecka). Spring ungefär två minuter långsammare per kilometer än din femkilometersfart, och öka distansen med en eller max två kilometer per långpass. Om du behöver, så ta gångpauser ofta och redan från början av långpasset.
SPRING MED VÄNNER
Eftersom många av oss har svårt med motivationen under vinterhalvåret är det klokt att redan nu börja hitta vänner att springa med. Leta reda på en grupp löpare som verkar ligga på din nivå, och ta reda på om de är så pass trevliga att du kan tänka dig att springa med dem igen.
KLÄ PÅ DIG
Shorts och linne i all ära – hösten bjuder ju på en möjlighet att frossa loss i härliga handskar, mössor, jackor och tights. Satsa på starka färger (så att du syns i höstmörkret) och tänk lager på lager så att du enkelt kan reglera temperaturen om det behövs. Ge dig nu ut och lys upp betongen – eller skogen.
DRA TILL SKOGS
Ingenstans är upplevelsen av höstens färger och sköna luft så stark som i skogen. Så varför inte passa på att testa lite traillöpning – det varierande underlaget är dessutom skonsamt för din kropp. Men se upp – mattan av höstlöv kan dölja hål, hala rötter, stenar och andra hinder som du inte vill snubbla på.
