MEST LÄSTA
Sponsrat inlägg
Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina
Blogg

Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina


Nya Gel-Nimbus 24 från ASICS är löparprofilen och inspiratören Elmina Saksis favoritsko. Här berättar hon om den uppdaterade modellen med den spänstiga FF Blast-mellansulan. Dessutom delar hon med sig av några av sina bästa styrkeövningar för löpare – övningar som alla kan ha nytta av.

[ANNONS] Elmina Saksi ingår i svenska ASICS FrontRunner och har blivit en stor inspiratör i sociala medier där hon på ett pedagogiskt sätt delar med sig av konkreta tips till löparen. Elmina har själv utvecklats som löpare under de senaste åren, och har ett personbästa på maraton på 2:50:14 (nettotid). Att hon inspirerar andra och att hennes övningar är så uppskattade tror Elmina själv beror på att hon har ett stort spann som löpare där hon gillar att springa i alla typer av farter.

– Jag har sprungit i tio år, och sprang från början bara för att hålla vikten och påverka hälsan positivt. När jag fick en startplats till ett lopp kom intresset för att se hur jag kunde utvecklas prestationsmässigt, berättar Elmina. 

Hon gick från att ha ett hälso- och utseendemål med sin träning till att utveckla sig som person och få ett stärkt självförtroende genom idrotten.

– Sedan dess har jag kapat sekunder på olika distanser år från år, och tror att jag kan fortsätta den utvecklingen – även om löpningen nu blivit min livsstil.

Elminas drömmål är att springa en halvmara under 1.20 och maraton på 2.48. – Det skulle vara häftigt.
Hon tror att andra löpare och människor som vill komma igång med löpningen främst inspireras av att hon själv varierar sin träning. 

Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form.

– Jag behöver inte springa varje dag, och jag kan också springa riktigt långsamt även om jag tävlar klart fortare. Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form. Att jag också byter ut löpning mot annan träning gör nog att många också blir inspirerade och ser att man inte alltid behöver springa – även om man som jag har fokus på löpning.

Genom communityn ASICS FrontRunner har Elmina lärt känna många nya människor hon aldrig skulle ha mött annars. 

– Ju äldre man blir, desto svårare är det att skapa nya kompisrelationer. Men i ASICS FrontRunner har jag fått nya vänner med löpningen som gemensam nämnare. Vi har verkligen kul ihop när vi ses. Dessutom har jag haft förmånen att få se nya platser genom det utbyte vi har med ASICS FrontRunner i andra länder med andra kulturer. Det är verkligen inspirerande.

ASICS GEL-NIMBUS 24 – favoritskon

När det gäller Elminas favoritskor för distanslöpning har hon de senaste åren haft ASICS Gel-Nimbus som ett av sina förstaval. Hon lovordar den nya, 24.e upplagan av modellen som inte bara har blivit klart lättare än sin föregångare utan även ger en härligt studsig känsla. Detta främst tack vare den nya mellansulan i det nyutvecklade skummaterialet FF Blast+. 

Nimbus har samtidigt behållit samma mjuka, komfortabla passform och generösa stötdämpning som tidigare, vilket inte minst ASICS Gel-kuddarna bidrar till. Yttersulan består av infällda zoner i ASICS Lite-gummi, placerade på utsatta ställen där de verkligen gör skillnad för greppet och slitstyrkan.

– Nimbus 24 har verkligen blivit lättare än föregångaren och känns ännu mer följsam runt foten, det är lite som att ovandelen gjuter in foten på ett skönt sätt. Den sitter riktigt bra, och har en smidig känsla. 

Elmina tycker att ASICS Gel-Nimbus 24 fungerar bäst på lugna distanspass, eftersom hon själv behöver bra support. 

– Den nya versionen fungerar även på lite snabbare pass, så jag skulle nog säga att om man bara vill ha en enda sko får man ”allt” i Nimbusen. 

En annan egenskap hon verkligen gillar är den studsiga känsla som den nya mellansulan ger.

– Man får helt enkelt lite mer ”schvung”, vilket nog också gör att löpsteget blir lite bättre rent tekniskt.

FAKTA ASICS GEL-NIMBUS 24
Vikt: Herr 289 gram. Dam 246 gram.
Häldropp: Herr 10 mm. Dam 13 mm.
Pris: 1 900 kronor.

HÄR HITTAR DU ASICS GEL-NIMBUS 24

FYRA FUNKTIONELLA STYRKEÖVNINGAR FÖR LÖPARE MED ELMINA SAKSI

Elmina Saksi ger i den korta filmen ett kort intro till styrkeövningar för löpare som du har instruktioner till nedan – övningar som alla löpare kan ha nytta av.

Utfall bakåt

Stå höftbrett isär, ta ett steg bakåt med bibehållen rak överkroppshållning. Tryck ifrån explosivt till utgångsposition. Byt ben.

Sumosquat med benlyft

Stå brett isär med tårna pekandes 45 grader utåt. Se till att knäna följer tårnas riktning. Böj i knäleden utan att knäna faller inåt, tryck dig upp och höj sedan ena knät högt upp.
Upprepa och höj sedan andra knät.

Draken med rotation

Stå på ett ben och fäll överkroppen framåt från höften, samtidigt som du lyfter andra benet.
När du står i T-position låter du hanteln pendla, först åt höger och sedan åt vänster, innan du upprepar med andra benet.

Enbenshöftlyft med hällyft

Ha ett ben i luften samtidigt som du pressar upp höften, höftbenen ska vara parallella. I den högsta positionen lyfter du upp hälen. Sänk sedan ner hälen och sedan hela höften, men vänd rörelsen innan du nuddar golvet. Upprepa på motsatt sida.

FLER FILMER & TRÄNINGSINSPIRATION HITTAR DU PÅ ELMINA SAKSI’s INSTAGRAM @elminasaksi




Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Starta säsongen i nya RW-kollektionen!
Blogg

Starta säsongen i nya RW-kollektionen!


Möt våren i Runner’s Worlds nya kollektion löparkläder i avancerade funktionsmaterial och med en unik och fräsch design – framtagna exklusivt för dig som är RW-läsare!

[ANNONS] Äntligen är det dags att byta minusgrader, slask, vinterkläder och ståldubbar mot sol och ljumma vindar, lätta löparlinnen och snabba skor. Och varför inte passa på att unna dig några nya, snygga och sköna träningskläder från Runner’s World att möta våren i?

Nu kan du som är RW-läsare beställa löparjackor, lång- och kortärmade träningströjor och luftiga löparlinnen i vår unika Runner’s World-design, som vi har tagit fram i samarbete med sportkonfektionsspecialisten Trimtex.

Alla plagg i Runner’s World-kollektionen är förstås utvecklade i nära samarbete med aktiva och erfarna löpare, i välbeprövade och delvis återvunna funktionsmaterial.

Runner’s World löparjackor

Vi har valt att lansera två olika jackor i vår exklusiva RW-design: Trainer 2.0 och Fast.

RW Trainer 2.0 träningsjacka

RW Trainer 2.0 träningsjacka, framsida.
RW Trainer 2.0 träningsjacka, rygg.

RW Trainer 2.0 träningsjacka är en smidig vind- och vattenavvisande jacka för löpträning i kyligare temperaturer under höst, vinter och vår. Tack vare stretchpaneler i sidorna och under ärmarna är jackan flexibel och bekväm, och ventilationsöppningarna på ryggen gör att jackan inte blir för varm vid mer intensiva träningspass.

Trainer 2.0 har resår längst ned, två fickor med blixtlås, hakskydd, mjukt foder i kragen och ett stormskydd som hindrar vinden från att tränga genom dragkedjan. Ärmarna har muddar med tumhål. Reflexdetaljer gör att du syns bättre i trafiken.

RW Fast premiumjacka

RW Fast premiumjacka, framsida.
RW Fast premiumjacka, rygg.

RW Fast är en lättare premiumjacka, perfekt för intensiva träningspass – året runt. Det superlätta materialet på framsidan skyddar din kropp mot vind, och de flexibla panelerna under ärmarna och på baksidan garanterar en bra och följsam passform. RW Fast har två sidofickor och reflekterande detaljer som ökar din säkerhet under träningspass i mörker.

Runner’s World träningströjor

Runner’s Worlds träningströjor kommer i fyra olika utföranden: Fast t-shirt med en tajtare passform, Free t-shirt med en ledigare passform, Fast 3.0 löparlinne samt Run Zipp LS som är en långärmad träningströja med blixtlås i halsen. Alla har förstås den nya, unika RW-designen!

RW Fast t-shirt

RW Fast t-shirt, framsida.
RW Fast t-shirt, rygg.

RW Fast t-shirt är en perfekt träningströja med en tajt passform, ett utmärkt plagg för allt från löpning och friidrott till cirkelträning, crossfit och spinning. Den är tillverkad i ett mycket bra och lätt funktionsmaterial med elastiska egenskaper, som både är snabbtorkande och ventilerande.

RW Free t-shirt

RW Free t-shirt, framsida.
RW Free t-shirt, rygg.

RW Free t-shirt är tillverkad i ett lätt och elastiskt material, som både är snabbtorkande och ventilerande. Passformen är ledigare och lösare jämfört med RW Fast – en perfekt funktionströja för varma sommarpass eller som ett första lager under en lättare träningsjacka.

RW Fast 3.0 löparlinne

RW Fast 3.0 löparlinne, framsida.
RW Fast 3.0 löparlinne, rygg.

RW Fast 3.0 löparlinne är en lätt och luftig modell, med perfekt passform – ett utmärkt val för snabba, varma löppass. Det behagliga och fukttransporterande funktionsmaterialet håller dig torr, och en ryggpanel i nätmaterial hjälper dig att bli av med överskottsvärme.

Passformen är lite tajtare för att minimera onödigt fladder i höga farter, men linnet känns ändå behagligt på kroppen tack vare det elastiska materialet. Matchas förstås med bäst med ett par splitshorts och vita strumpor (om du frågar coach LG Skoog).  

RW Run Zipp långärmad träningströja

RW Run Zipp LS, framsida.
RW Run Zipp LS, rygg.

RW Run Zipp LS är en långärmad funktionströja med ergonomisk passform. Funktionsmaterialet och ventilationspanelerna ger bra fukttransport och optimal komfort. Kort dragkedja i halsen gör att du enkelt kan ventilera ut överskottsvärme, och tumhål i muddarna gör att ärmarna alltid sitter på plats. En skön träningströja som funkar året runt – som extra överdragsplagg när det är svalt ute eller som första lager vid lite varmare temperaturer under vår och höst.

Så beställer du RW-kollektionen!

RW:s löparkollektion är framtagen i samarbete med Trimtex, som även tar hand om din beställning och levererar dina RW-plagg.

Börja med att skapa ett konto i webbshoppen (klicka på länken i rutan nedan). Gör sedan din beställning senast den 3 april för att få dina RW-kläder med förväntad leverans under vecka 20. (Det går tyvärr inte att komplettera med beställningar efter den 3 april.)

Är du redo att beställa eller vill kika lite mer på kläderna? Klicka här så kommer du vidare till butiken!

Här kan du se en informationsfilm om hur det går till att logga in och beställa RW-plagg från Trimtex webbutik.

OBS! Välj ”Logga in” om du redan har ett konto på trimtex.se eller ”Nytt konto” om det är första gången du beställer från Trimtex (på mobilen måste du skrolla ner på sidan för att hitta dessa två alternativ). Om du kommer bort från medlemssidan så kan du logga in med teamkoden: Runnersworld.

Om du är osäker på vilken storlek du ska välja så kan du kolla in den här informationsfilmen

När din beställning har gått igenom får du en orderbekräftelse. Vi rekommenderar att du använder Chrome eller Firefox som webbläsare för att webbutiken ska fungera på bästa sätt – att t.ex använda Explorer kan göra så att det blir problem.

Om det skulle uppstå problem med att logga in eller om du har andra frågor och funderingar så tveka inte att ta kontakt med kundtjänsten på support@trimtex.se eller på telefon 026-24 98 90.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Huawei Watch GT Runner – en smartare sportklocka
Blogg

Huawei Watch GT Runner – en smartare sportklocka


Huaweis nya, smarta sportklocka Watch GT Runner är fullpackad med avancerade träningsfunktioner – men är trots det både lätt att bära och använda. 

[ANNONS] Huawei Watch GT Runner är en mer löparanpassad, lättare och lite mer slimmad version av Huawei GT 3 som lanserades i slutet av 2021. Nya Watch GT Runner, som väger in på knappt 39 gram, har bland annat över 100 olika sportlägen för alla möjliga aktiviteter – från vandring och styrketräning till längdskidåkning och löpning. 

Du kan förstås använda klockan och de olika aktivitetslägena för att styra och följa upp din träning efter eget huvud – eller ta hjälp av den inbyggda AI-coachfunktionen, som är kopplad till Huawei Health-appen och finns för både iOS och Android. Med hjälp av artificiell intelligens guidar den dig i din träning mot specifika mål. 

Du anpassar enkelt din träningsplan baserat på bland annat kön, längd, vikt, pulszoner, träningsfrekvens och tempo. AI-coachen lägger sedan upp en plan för hur du ska nå ditt mål, indelad i fyra träningsperioder så att du ökar distans och träningsbelastning i rätt takt. 

AI-coachen analyserar din träningsdata vecka för vecka, och justerar ditt träningsschema efterhand. Huawei Watch GT Runner synkroniseras med träningsschemat i appen, och kan sedan ge dig röststyrd coachning under passet – så att du kan koncentrera dig på löpningen. 

Alla träningsfunktioner du kan behöva

Tränar du efter ett eget upplägg? Inga problem. Den uppdaterade hårdvaran i Huawei Watch GT Runner och de inbyggda, vetenskapligt underbyggda, löpträningsfunktionerna ger dig all data du kan tänkas behöva – och mer därtill. Nybörjaren kan till exempel få förslag på träningsintensitet, träningsvolym, återhämtningstid med mera – allt baserat på en enda löprunda. 

För den mer avancerade löparen finns också alla möjligheter att djupdyka i dataströmmarna som Watch GT Runner genererar med utvärdering av bland annat löpförmåga, fysisk kondition, löpteknik och återhämtningsnivåer. Du kan även se din prestationsförmågas utveckling över tid.

Så oavsett vilken nivå du befinner dig på och vad du har för mål med din träning kan Huawei Watch GT Runner hjälpa dig dit.

För att göra detta så exakt som möjligt är Huawei Watch GT Runner fullpackad med avancerad teknik. Bland annat har den handledsbaserade pulsmätningen uppgraderats till en exakthet motsvarande ett bröstburet pulsbälte.

Den nya gps-antennen stöder de fem stora satellitnavigeringssystemen, vilket garanterar en snabbare uppkoppling mot satelliterna, så att du dels inte behöver stå och vänta på att klockan ska få kontakt, och dels får en mer exakt positionering för korrekta tempon och distansangivelser.

De avancerade träningsfunktionerna är förstås relevanta för oss löpare, men Watch GT Runner har även många andra praktiska funktioner som gör livet som löpare lite roligare – och mycket bekvämare.

Under passet kan du både ta emot meddelanden och svara på samtal i den, förutsatt att mobilen ligger i närheten, få vädervarningar via den inbyggda barometern och hjälp med att navigera tack vare kompassfunktionen.

Du kan även lägga in din planerade rutt och få vägvisning i klockan, strömma musik från klockan – eller styra din musikspelare på mobilen med hjälp av den.

En pålitlig smartklocka

Resten av dygnet är Watch GT Runner en pålitlig smartklocka med flera avancerade hälsoövervakningsfunktioner, bland annat övervakning av hjärtfrekvens, syrenivå i blodet och din sömnkvalitet. 

Alla Watch GT Runners funktioner styr du enkelt och intuitivt med hjälp av kronan och de två knapparna på boetten samt direkt på den mycket tydliga och ljusstarka Amoled-pekskärmen.

Och du behöver inte oroa dig för att få slut på batteriet under ditt pass. Huawei Watch GT Runner har upp till två veckors batteritid i normalläge och upp till sju dagar vid intensiv användning. Och skulle det vara så att batteriet är på upphällningen så kan den också laddas trådlöst med mobiltelefoner som har stöd för omvänd laddning.

FAKTA: Huawei Watch GT Runner
Vikt: 38,5 gram
Mått: 46,4 x 46,4 x 11 mm
Kompatibel: Android- och iOS-enheter
Vattentät: Ja, 5 ATM-klassad
Batteritid: 7/14 dagar
Laddning: Trådlös
Pris: 2 990 kronor

Köp Huawei Watch GT Runner



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Här är vinnarna från läsarundersökningen!
Blogg

Här är vinnarna från läsarundersökningen!


Sammanlagt 1 091 läsare ville vara med och påverka innehållet i Runner’s World genom att besvara vår läsarundersökning för 2022. Bland dem tävlade vi ut tre fina priser – och här är vinnarna!

Runner’s Worlds läsarundersökning är ett otroligt viktigt verktyg i vårt arbete att utveckla vårt redaktionella innehåll och våra erbjudanden till dig som läser RW. Så vi vill passa på att tacka för alla svarsbidrag, spännande förslag och både ris och ros – vi läser allt med stort intresse!

I samband med läsarundersökningen tävlade vi också ut tre fina priser, och nu har vi utsett vinnarna:

1. En träningshelg för två personer på Camp Järvsö: Julia Lundman

2. En startplats i ett av fem valbara lopp under 2022: Kristian Ridefelt

3. Valfri löparsko från runnersstore.se: Charlotta Sahlström

Vi säger grattis till de lyckliga vinnarna och tackar återigen för alla värdefulla svar och bidrag!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
Gratis träning och härlig gemenskap – Saucony Run Club är här igen!
Blogg

Gratis träning och härlig gemenskap – Saucony Run Club är här igen!


Saucony Run Club är ett löparcommunity för alla löpare, oavsett var du bor och hur snabbt du springer – dessutom helt kostnadsfritt. Så häng med på vårens träningsprogram och kom i form du med!

[ANNONS] Målet med Saucony Run Club är att hjälpa dig att utvecklas som löpare och nå dina mål. Så ta chansen och bli en del av denna härliga löparcommunity du med. Det spelar ingen roll var i landet du bor eller vilken nivå du befinner dig på – alla är välkomna att följa Saucony Run Clubs kostnadsfria träningsprogram komponerade av löparprofilen John Kingstedt.

Förutom de digitala träningsprogrammen kommer Saucony Run Club även att erbjuda fysiska träningsträffar runt om i landet – mer information om detta kommer under våren. 

ANMÄLAN SAUCONY RUN CLUB 2022

För att ta del av träningsprogrammen registrerar du dig enkelt via länken ovan. Därefter får du en kod till den e-postadress du anger vid registreringen, som du använder för att logga in på Saucony Run Clubs medlemssida. Där får du direkt tillgång till alla träningsprogram som laddas upp inför varje ny träningsvecka.

Möt coachen – John ”Jesus” Kingstedt

Programmen är, precis som tidigare, skapade av huvudcoachen John Kingstedt (aka Jesus), en välmeriterad elitlöpare och en del av Team Saucony Nordics (Sauconys elitteam). John ser till så att du får ut det mesta av din löpning och kommer även att finnas tillgänglig som bollplank under tiden du följer träningsprogrammet.

Är du inte helt i form för att kasta dig in i ett träningsprogram? Inga problem. Saucony Run Club erbjuder även ett åtta veckor långt kom igång-program – perfekt att kickstarta löpningen med! Du kan sedan ansluta till de andra programmen när du känner dig redo.

På Sacony Run Clubs Instagram hittar du alltid den senaste informationen och där kan du även ta del av instruktionsfilmer där John förklarar kommande träningspass.
På Facebook sidan och på Strava klubben kommer all info om events och på Strava kan du även följa John Kingstedt elit-träning för inspiration.

FÖLJ SAUCONY RUN CLUB HÄR:
Saucony Run Club på INSTAGRAM
Saucony Run Club på FACEBOOK
Saucony Run Club på STRAVA

ANMÄLAN SAUCONY RUN CLUB 2022



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*