MEST LÄSTA
Regeringen föreslår lättnad av restriktioner för motionslopp
Blogg

Regeringen föreslår lättnad av restriktioner för motionslopp


Vid dagens presskonferens angående pandemin meddelade regeringen att man föreslår ett nytt regelverk för begränsningar av allmänna sammankomster och offentliga tillställningar.

Det nya regelverket innebär en större möjlighet att anpassa till exempel motionslopp och liknande arrangemang efter de olika förutsättningar som finns, och beroende på om de genomförs inomhus eller utomhus.

– Detta ska variera beroende på förutsättningarna att kunna genomföra dem på ett smittskyddssäkert sätt, säger idrottsminister Amanda Lind (MP).

För allmänna sammankomster och offentliga tillställningar som hålls utomhus föreslås också en särskild deltagarreglering, eftersom risken för smittspridning är lägre utomhus än inomhus. Utöver det innehåller förslaget också en särskild reglering för motionslopp utomhus.

Hur många deltagare som kan tillåtas för olika typer av motionslopp och arrangemang är däremot inte klarlagt ännu. Det nya regelverket kommer inte heller att träda i kraft förrän smittläget är bättre och mer stabilt. Folkhälsomyndigheten kommer även att kunna besluta om kompletterande smittskyddsregler enligt förslaget, som nu skickas på remiss till och med den 26 februari.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Sponsrat inlägg
FLOWGUN POCKET – liten men stark!
Blogg

FLOWGUN POCKET – liten men stark!


I samarbete med Flowlife presenterar vi nya Flowgun pocket – en liten men kraftfull massagepistol som ger dina muskler den kärlek de törstar efter. Kanske är det årets största lilla nyhet.

Massagepistolen Flowgun pockets smidiga och kompakta design gör att den är enkel att ta med så att du alltid är redo för massage i världsklass – oavsett var du befinner dig.

Vi har testat Flowgun pocket både efter och inför träningen och kan konstatera att den lilla och smidiga ”pistolen” verkligen är kraftfull.

Enkelheten i att kunna bära med sig den i den lilla väska som Flowgun pocket levereras med är ett stort plus. Det borgar för att den verkligen kommer med till träningen och finns tillhands vid de tillfällen där den kan göra nytta direkt.

Inför passet är ”pocket” riktigt bra för att mjuka upp och aktivera musklerna så att de blir redo för träningen. Efteråt kommer den också väl till pass när du direkt vill kunna jobba på muskelpunkter som har fått jobba hårt. Vid testtillfällena har det varit löpning på snöunderlag, något som för de flesta innebär en ökad belastning. Efter sådana pass är det skönt – och lite ömmande – att känna hur Flowgun pocket jobbar igång blodflödet lite extra och mjukar upp hårdheter.

Detta gör Flowgun pocket med hjälp av tre olika vibrationsnivåer och upp till 3 200 slag per minut. Vibrationerna hjälper till att lösa upp spänningar, komma åt triggerpunkter och öka blodcirkulationen i dina muskler genom kraftfull stimulation av bindväven.

När du tränar hårt kan muskulära spänningar uppstå som ofta kan upplevas som hårda punkter där muskeln dragit ihop sig. Genom att stimulera musklerna med upp till 3 200 slag per minut lösgörs spänningarna, vilket minskar risken för att de ska påverka din träning och ditt välmående. Massagebehandlingen påskyndar även din återhämtning så att du snabbare blir redo för nästa träningspass eller tävling.

Tack vare sin styrka räcker Flowgun pocket långt, oavsett om du behöver den för hemmabruk eller vill kunna ta med dig den så att du alltid är redo för lite återhämtande massage. För även om Flowgun pocket är marknadens minsta och lättaste massagepistol har den tillräckligt mycket kraft för att ge dina muskler det de behöver. Tack vare den ergonomiska designen och låga ljudnivån är den också väldigt smidig att ta med sig.

LÄS MER OM FLOWGUN POCKET HÄR

TEKNISK INFORMATION
– RPM: 2 000–3 200 slag i minuten
– Slaglängd: 8 mm
– Laddning: Type C-cable
– Adapter: Inte över 9V
– Input: 100-240V
– Output: 5V
– Rated Voltage: 5V
– Li-ion Battery: 1600mAh
– Pris: 2300 kronor



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Nu startar Stockholms Bästa
Blogg

Nu startar Stockholms Bästa


Nya loppserien Stockholms Bästa startar den 12 februari – och är redan en succé med över 500 anmälda. Under totalt åtta deltävlingar ska bland annat Stockholms bästa löpare koras. Första deltävlingen är den 5,9 kilometer långa Hammarby sjö!

Stockholms Bästa arrangeras av Midnattsloppet i samarbete med Runner’s World. Idén till serien uppstod som ett initiativ för att främja folkhälsan och bidra till fortsatt rörelse när alla löplopp ställdes in i samband med coronapandemin. Ett av målen är också att de åtta loppen ska fylla en funktion för alla som vill tävla, nu när vanliga lopp inte kan avgöras på grund av pandemin.

Den unika serien består av åtta olika långa banor på olika platser runt om i Stockholm, alla med fasta start- och målplatser och riktig tidtagning med tidschip. Du kan, om du vill, också tävla i flera olika kategorier. De allra flesta som är anmälda tänker springa hela Stockholms Bästa-serien, men det går självklart även bra att bara springa enskilda lopp om du föredrar det.
Varje tävlingsbana är öppen i tio dygn, och under den tiden kan du välja när du vill springa ditt lopp. Anmälningssystemet, där varje löpare väljer en starttid, gör att det aldrig blir trångt på banan – arrangemanget följer alltså de restriktioner som råder för tillfället.

ANMÄL DIG HÄR

På runnersworld.se kommer vi att löpande rapportera från de olika loppen. Vi vet redan nu att flera löpare på elitnivå har anmält sig till loppserien – men det viktigaste är såklart inte att vara snabbast. I Stockholms Bästa kan vem som helst utmana sig själv på nya rundor och distanser.

Har du till exempel inte sprungit ett 5,9 kilometer långt lopp förut så är chansen stor att du sätter ett personbästa på distansen direkt. Precis så långt är nämligen Hammarby sjö som är det första loppet i serien. Den banan kan du testa din form på mellan 12–21 februari.

(Hela turnéplanen ser du nedan och all info om loppet hittar du här)

Alla lopp i Stockholms Bästa graderas utifrån ett nytt system där banans kurvighet och backighet vägs in. En banas svårigheter påverkar förstås hur fort du kan springa, och det här systemet är tänkt att göra jämförelsen mellan banorna tydligare och enklare. Förhoppningsvis kan graderingen bli en standard framöver så att även andra lopps banor kan jämföras med varandra.

Nu är det dags för start!

Hammarby Sjö är som sagt det första loppet av åtta i Stockholms Bästa. Från och med 12 februari till och med 21 februari kan du springa banan, med start och mål vid Lumaparken i Hammarby sjöstad (ett stenkast från Tvärbanans station Luma).

Själva startplatsen har faktiskt en koppling till arrangören Midnattsloppet, som är en del av Hammarby Friidrott. Vid nuvarande Lumaparken låg nämligen Hammarby gård, en herrgård som omnämns i skrift så tidigt som 1330 och som även gav namn åt Hammarby sjö. Det var på Hammarby sjö som Hammarby roddförening tränade i slutet av 1800-talet – som sedermera förvandlades till Hammarby IF 1897.

Hammarby gård revs under 1930-talet för att ge plats åt Hammarby industriområde. När det i sin tur fick ge plats åt bostadsområdet Hammarby sjöstad i början av 2000-talet döptes ett av de nya bostadskvarteren till Hammarby gård. Hammarby sjö får räknas till en av de snabbaste banorna av de åtta som ingår i Stockholms Bästa. Se vad Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkai säger om banan som inleder loppserien.

LÄS MER OM STOCKHOLMS BÄSTA

Turnéplan

12 feb, Hammarby sjö, 5,83 km
26 feb, Södra Djurgården, 8,45 km
12 mar, Brunnsviken, 10,5 km
9 apr, Vinterviken, 4,0 km
23 apr, Årstaviken, ca 7,5 km*
7 maj, Magelungen, ca 17,3 km*
21 maj, Norra Djurgården, ca 10,0 km*
4 jun, Nackareservatet, ca 12,0 km*



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Ditt bästa år! Så vilar du smart – och håller dig hel
Blogg

Ditt bästa år! Så vilar du smart – och håller dig hel


Framgångsrik träning handlar inte bara om vad vi gör när vi är ombytta till träningskläder (eller flanellskjorta). För att utvecklas, må bra och hålla oss friska och hela måste vi både få tid för återhämtning och skadeprevention. Och det är ju inte alltid så lätt. Därför bad vi vår expertpanel om deras bästa knep för att förebygga skador och få till bra återhämtning. Bevisat bra ”Styrketräning och proprioceptiska övningar har den bästa skadeförebyggande evidensen. Jag tränar styrka två gånger i veckan. Då kör jag alltid några långsamma, excentriska övningar så att kraftöverföringen går hela vägen genom muskler och senor –…

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Ditt bästa år! Träna klokt – öka smart
Blogg

Ditt bästa år! Träna klokt – öka smart


Oavsett om ditt mål med att löpträna handlar om hälsa och välmående, prestation eller något annat så är kontinuitet en nyckel till framgång. Här ger våra experter, skribenter och bloggare dig sina bästa knep för att skapa en fast och utvecklande träningsrutin Gilla på det! ”Krångla inte till det med en massa konstiga övningar eller träningsformer … gör det du gillar! Då är det lättare att du håller i. Man kan även lära sig att gilla saker. Jag brukar rekommendera de som inte gillar löpning att börja promenera, och blanda in lite löpsteg varefter. Ge det tre månader, sen springer…

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*