Herrar AXA Fjällmaraton 2013
Damer AXA Fjällmaraton 2013
Eva Nyström mot SM-guld. Foto: Ola Silvdahl
Per Wangel på löpningen. Foto: Ola Silvdahl
Testat X-kross med cykel- och löplinsen och dom fungerar som utlovat, immfritt, tack vare de olika linsernas ventilation. Dom är lätta och sitter bra på plats. Skalmarna är mjuka och kan justeras så dom sitter tight, vilket ofta kan vara svårt att få till.
Med bågar i 20 olika färger och linser i 6 färger kan dom varieras till det oändliga. Finns även 10 “pimp-kit”. Dom har även samarbete med Haglös Intese-kollektion för total färgmatchning!
Bågarna kostar 1095:- och linserna från 395:- En hög instegskostnad men en investering i längden med flexibiliteten.
Cykellinsen finns i två utföranden, Bike och BikePro. Bike är anpassad för landsvägscykling och den lite högre BikePro-linsen är för mtb-cykling.
Ventilationshålen är på sidan, där det är stor luftgenomströmning vid cykling.
 |
 |
| Bike | BikePro |
På löplinsen är ventilationen i övre ytterkant samt vid näskanten.
Funktionen för golflinsen sitter i linsen som anpassar sig efter ljusförhållanden. Den växlar till mörkt när det är starkare ljus och till ljust när det är svagare ljus. 
Vattenlinsen har en polariserande lins som tar bort reflektioner som kan bli vid vattensporter. Finns i hög och låg modell.
Liksom cykellinsen finns vinterlinsen i två varianter, Winter och WinterPro. Winter är anpassad för längdskidåkning och WinterPro för utförsåkning.
 |
 |
| Winter | WinterPro |
Under de senaste åren har Isabellah Andersson ensamt fått stå för de svenska mästerskapsinsatserna på lång- och medeldistans. Men i år har Svenska Friidrottsförbundets grenansvarige Ulf Friberg alltså tre löpare på plats, med Abeba Aregawi som den klart mest lysande stjärnan.
– Det ska bli spännande att se vilken utveckling hon har fått efter den senaste tidens träning i Etiopien på hög höjd. Jag har bara hunnit träffat henne som hastigast sen hon kom hit igår, säger Ulf Friberg som är på plats Moskva sedan ett par dagar.
Under året har Abeba dominerat och säkrat totalsegern på 1500 meter i Diamond League. Hon har också årets bästa tid på sträckan med 3.56.60 och slipper dessutom tävla mot de fyra löpare som var före henne i förra årets OS eftersom de inte kommer till mästerskapet.
– I första hand gäller det för Abeba att ta sig igenom försöken på söndag förmiddag utan att riskera något utan istället springa så rent och smart som möjligt. Händer det något i ett tajt 1500 meterslopp sker det ofta under de första 100 metrarna, förklarar Ulf Friberg.
Han anser samtidigt att Aregawi visar upp ett större register som löpare i år genom att vinna lopp oavsett om de går snabbt redan från början eller om det avgörs med en sprint efter en långsam inledning.
– Mästerskapslopp skiljer ju sig mycket från galorna eftersom det inte finns några harar. Därför måste man som favorit kunna styra loppet för att inte hamna i problem. Jag anser att Abeba har bäst löpkapacitet i startfältet och fått bra erfarenhet av att kontrollera lopp utan harar under inomhussäsongen. Att hon dessutom tävlat bra på 800 meter visar hon har en stark avslutning om det skulle behövas.
Den andra kvinnliga svenska löparen på plats i Moskva är Charlotta Fougberg som går in i mästerskapet redan på lördag förmiddag när försöken på 3000 meter hinder avgörs. Ulf Friberg tror att hon med sin fina utveckling under senare tid och med rätt lopp kan ta sig ända till final.
– Tidsutvecklingen på 3000 meter hinder för damer har stått stilla under de senaste åren och Charlotta har mer fart i kroppen än sitt personliga rekord på 9.45. Kan hon komma ner mot tider på runt 9.35 kan det mycket väl räcka för att ta sig vidare.
Mustafa Mohammed springer maraton på lördag 17 augusti och vi återkommer om hans lopp närmare det datumet.
Arrangörerna tror att man på herrsidan kommer att få bevittna en duell mellan tre löpare under AXA Fjällmaraton. Andreas Svanebo med sin rutin på banan och i egenskap av obesegrad hittills i de fjällmaror han sprungit. Anders Kleist är utmanaren som redan är på plats och hunnit sätta nytt banrekord upp på Ottfjället samt har tunga meriter från Lidingöloppet och även rena bergslopp.
Den sista favoriten är en sent inkommen anmälan från Norge genom Eirik Haugsnes som tidigare i somras var endast var 9 sek efter legenden Kilian Jornet på en vertikal kilometer i Chamonix. Att det troligtvis blir ett nytt banrekord på herrsidan råder det inget tvivel om.
På damsidan har vi en mer öppen historia sen storfavoriten, Annika Billstam, tyvärr inte kan delta i år. Hon hade garanterat kunnat putsa sitt banrekord från ifjol. Nu ser det ut att kunna stå mellan Susanne Luikkonen, Mari Karlsson och Lena Gavelin.
Men om vi bortser från spänningen och prestigen i toppen så innebär trots allt AXA Fjällmaraton för de allra flesta en lång och upplevelserik dag på fjället. I år ser det ut att bli optimala förhållanden för löpning i form av torr bana och svalt väder. Förhoppningsvis kommer prognosens moln in lite senare än tänkt på lördagen så även fjällen får visa upp sig med sina vackraste vyer.
Direktsändning på webben
En nyhet för i år är att loppet kommer gå att följas direkt via live-sändning på webben om all teknik fungerar som den ska. Sändningen hittar du via följande länk från 9.00 lördag 10 augusti:
Hej Hans! Hur fungerar Stockholm Pulse?
– I dagsläget riktar vi oss främst till företag och grupper som vill kombinera motion och kultur. Det kan vara allt ifrån etablerade löpargrupper som vill ha en extra twist eller arrangera ett event, till att ingå som en del av en kickoff.
Vad får man se och lära under rundan?
– Vi har tre olika rundor att välja på just nu; Gamla Stan, Norra Södermalm och Östra Kungsholmen. Vi har valt ställen som har en spännande kulturhistoria, är vackra att springa på och sträcker sig förbi några avskilda platser som lämpar sig för intervaller, stretch eller löpskolningsövningar.
Hur är rundan uppbyggd?
– Vi är ute i ungefär 90 minuter, och gör som sagt regelbundna stopp då vi springer förbi intressanta platser. Då berättar Nathalie eller jag spännande kuriosa samtidigt som gruppen gör övningar. Exempelvis springer man intervaller och sedan lyssnar medan man återhämtar sig.
Kan man flåsa och lyssna samtidigt?
– Ja, då, vi springer inte mer än 500-600 meter i sträck mellan varje stopp. Vi rekommenderar att man ska klara av att springa i 6-minuterstempo, men på intervallerna hittar man sin egen nivå. Så i princip alla som löptränar någorlunda regelbundet klarar av att hänga med.
Hur startade idén med Kulturjoggen?
– Jag har en bakgrund som löpledare och Friskis-ledare. Under min tid på Friskis drog jag igång ett liknande projekt, men kände att jag ville ha någon som var riktigt duktig på historia och kultur vid min sida för att kunna utveckla det. När jag lärde känna Natalie, som är utbildad guide, föll den pusselbiten på plats, och tillsammans skapade vi Kulturjoggen.
Ni har inte funderat på att starta upp några fasta tider för Kulturjoggen, så att fler kan vara med?
– Under hösten och vintern ligger Kulturjoggen nere, eftersom vi räknar med att efterfrågan kommer att försvinna helt framåt oktober. Inget är bestämt inför nästa säsong, men vi hoppas på att kunna boka in ett par, tre fasta tider varje vecka. Vi har inlett en diskussion med Stockholm Visitorsboard, vilket underlättar möjligheterna att nå ut genom hotellreceptioner och turistbyråer.
“Du som tränar för att njuta, orka bättre eller springa ett lopp, får omväxling och inspiration. Du som brinner för kultur får fysiska insikter och starkare sinnesupplevelser av staden. Vi visar löpvägar med ett historiskt och nutida perspektiv. Staden har hyst munkar och hantverkare, bödlar och kungar, fattiga och rika, industrier och militärer. Längs fina joggingstråk och grönområden finner vi spännande byggnader och gatunamn och fram träder levnadsöden som inspirerar, förfärar och lockar till skratt.“
Är du nyfiken på Stockholm Pulse, läs mer på krylander.se (eller för övrig aktiv sightseeing – sthlmourway.com)
– Tillströmningen av anmälningar till 30-kilometersloppet har varit positiv under hela året och nu är vi tvungna att stänga för att säkerställa den kvalitet och löparglädje som vi är kända för, säger Tomas Hoszek Generalsekreterare för Lidingöloppet.
20 000 är anmälda till 30 kilometersloppet. Under hela Lidingöloppshelgen förväntas fler än 45 000 löpare att delta, eftersom det fortfarande strömmar in anmälningar till populära 15 kilometersklassen och Lidingö Tjejlopp över 10 kilometer.
Dessutom finns det fortfarande platser kvar till Lilla Lidingöloppet, som är Sveriges största barnlopp och inte minst stafetten som erbjuder företag och kompisgäng att tävla tillsammans mot andra lag.
– Det är roligt att intresset för löpning är fortsatt stort från hela landet, fortsätter Tomas Hoszek. Vi skall göra allt för att årets tävlingar skall bli en total upplevelse för både löpare och besökare. Vi hälsar alla varmt välkomna till Lidingö 27-29 september
– Vi är tacksamma för förståelsen från de cyklister som har följt Vectors utveckling och som lät oss utveckla den till den produkt den är idag, säger Dan Bartell, försäljningschef på Garmin.
– Vi är glada att äntligen kunna erbjuda Vector till alla cyklister och låta dem ta del av de möjligheter som Vector ger med sin enastående teknik, fortsätter Bartell.
För många cykelentusiaster är inköpet av en kraftmätare en komplicerad process och som dessutom kräver specialkunskap för monteringen. Vector förenklar både besluten och processen. Kunden kan nu gå till sin lokala cykelbutik och gå därifrån med en kraftmätare i handen som de själva kan installera på några minuter, dessutom kan den flyttas över och användas på flera cyklar eftersom den passar på de flesta fabrikat av vevarmar. Med den integrerade kadensmätningen behövs inga externa sensorer och all kalibrering görs på fabriken. Vectors lättviktspedaler är tillverkade i tålig komposit och sensorn är väl inkapslad i pedalens axel. Det trådlösa ANT+ kommunikationssystemet skickar data till kompatibla cykeldatorer och det är enkelt att uppdatera mjukvaran till Vector allt eftersom förbättringar görs, tack vare ANT+-tekniken. För att få en tydligare bild av hur Vector fungerar, besök www.garmin.com/vector.
Kraftmätare är ett ovärderligt verktyg för att hjälpa tävlingscyklister att se sina styrkor och svagheter i syfte att träna mer effektivt och bli starkare och snabbare på cykeln. Vector mäter rörelsen i pedalspindeln när du trampar. Genom att jämföra den uppmätta rörelsen med en fabrikskalibrering orsakad av en känd last, kan Vector avgöra hur mycket kraft som utövas på pedalen. En inbyggd accelerometer mäter också din kadens. Sensorn är väl inkapslad i pedalens axel, en av de mest robusta komponenterna på cykeln.
Om du redan använder en kompatibel Garmin-enhet, till exempel Garmin Edge 500, 510, 800, 810 eller Forerunner 910XT, tas din träning till nästa nivå när du lägger till en Vector effektmätare. Edge kommer inte bara visa total kraft, vänster och höger benkraft och kadens, utan visar även i realtid kraftdata från TrainingPeaks: Normalized Power (NP), Intensity Factor (IF) och Training Stress Score (TSS).
– Team Garmin-Sharp är entusiastiska över tillgängligheten av Vector och möjligheterna den ger oss att mäta vår träning och prestation, säger Robby Ketchell, Director of Sport Science, Garmin-Sharp Professional Cycling Team.
– Data som Vector levererar kommer att ge oss fler möjligheter att analysera information och ge vägledning till våra cyklister.
För att analysera sina cykelturer, är Garmin Connect (connect.garmin.com) ett verktyg för varje cyklist. Med över tre miljarder loggade kilometer, finns det dessutom alltid ett nytt träningspass att ladda ner. På Garmin Connect kan cyklister dela med sig av sina träningspass, se andra användares träningspass och ladda över dem direkt till sin egen Garminprodukt.
Vector kommer att visas på Eurobike i Friedrichshafen den 28-31 augusti. Vector finns tillgänglig till ett rekommenderat cirkapris på 14 995:-
Efter segern i förra årets Lidingölopp hade du en hel del problem med skador. Hur har träningen och livet sett ut för att ta dig tillbaka till VM-formen?
Jag sprang ju Lidingöloppet med skor som inte riktigt passade min fot och lyckades troligen överbelasta vristen. Jag körde alternativ träning, mest cykling men också crosstrainer, rodd, stavgång och styrka i drygt en och en halv månad efteråt, för löpning funkade inte alls.
Sen började det kännas segt även på de lätta cykelpassen och jag fick beskedet att jag hade körtelfeber och fick ligga på soffan i fem veckor. Mitt längsta träningsuppehåll på många år. Då jag väl fick börja springa igen så förivrade jag mig förstås och fick ta en kort löppaus igen och börja om lite lugnare.
Det var först i mitten av februari som jag började springa normalt och just då hade jag nästan gett upp hela min säsong. Träningen kändes tung och seg och jag sprang långsammare än jag gjorde då jag var femton år. Men tack och lov har jag en nästan omänskligt lättränad kropp och jag kom väldigt snabbt i form och redan i mitten av mars gjorde jag hyfsade tider på landsvägslopp och förhoppningarna steg igen.
I maj var jag i mitt livs bästa form men sen började det gå segt igen och en dryg månad senare fick jag veta att jag drogs med mycoplasma och inledde en tre veckor lång antibiotikakur. Men nu är jag på benen igen.
Känner mig pigg och formen blir bättre för varje dag som går. Det senaste året har jag fått ta en dag i taget, annars hade det blivit jobbigt. Och nu sitter jag här, redo att flyga iväg till Moskva. Det borde väl inte ens vara möjligt. Så just nu är jag väldigt tacksam över att min kropp fungerar som den gör.
Hur ser du på ditt deltagande i Moskva och vilka är dina förhoppningar inför mästerskapet?
VM i Moskva blir mitt tredje VM så nu börjar jag åtminstone ha den erfarenhet jag behöver. År 2009 och 2011 kom jag inte längre än till kval men i år har jag definitivt en chans till finalplats. För det första så är nivån på hinder ovanligt låg i hela världen i år, så det kommer troligen att vara lättare än vanligt att ta sig till final.
Och för det andra så har jag övergått från att vara bäst på att springa solo till att springa bäst i grupp, vilket är en stor fördel vid mästerskap. Om kvalloppet blir långsamt har jag en stor fördel med min spurt. Så det är final som gäller! Till att börja med…
Vad händer efter VM? Kommer du till exempel försöka att försvara din titel på Lidingö?
Efter VM har jag ännu tre bantävlingar kvar tror jag, bland annat Finnkampen i Stockholm. Jag siktar också på att springa Lidingöloppet i år, för det är en så fruktansvärt kul tävling. Och med tanke på att jag vann ifjol så kan jag knappast sikta på lägre placeringar i år. Men om kroppen säger ifrån så bryter jag. Inget haltande i år, jag måste tänka framåt!
Följ Sandras VM-äventyr via hennes blogg
Inget bygger löpstyrka och kondition så bra som att springa i uppförsbackar. Lutningen tvingar dina muskler att arbeta hårdare för varje steg. Du blir starkare, inte bara i benen utan i hela kroppen, vilket i sin tur gör dig till en snabbare löpare.
Men trots backträningens överlägsna träningseffekt på muskler, hjärta och lungor är det många nybörjare – och för all del även rutinerade löpare – som gärna tar en omväg för att slippa en backe eller två. Det är inte så märkligt.
Att arbeta mot gravitationen är tufft, både fysiskt och psykiskt. Men med tålamod och dessa enkla knep blir ansträngningen i uppförsbackarna mindre kännbar. Här följer några tips som hjälper dig att besegra backarna.
ANPASSA LÖPSTEGET OCH HÅLLNINGEN
Ta inte backarna i långa, höga kliv. Korta istället ner steget och arbeta med fötterna nära marken. Håll huvudet, bröstet och höfterna upprätt och riktade rakt mot krönet. När du springer nerför: Ta korta, kvicka steg. Luta dig inte bakåt eller framåt utan försök centrera överkroppen i en vertikal linje ovanför dina fötter och ben.
BÖRJA FÖRSIKTIGT
När du springer ditt första backpass: Jogga först i tio minuter för att värma upp och gå sedan i två minuter. Välj en backe med måttlig stigning och spring lugnt uppför, men endast i fem sekunder.
Gå sedan ner till startpunkt-en och spring uppför igen, denna gång i sju sekunder. Gå nerför, spring uppför i tio sekunder och gå sedan ner till startpunkten igen. Om du känner dig stark kan du repetera sekvensen. När du är klar varvar du ner med 15 minuter jogg.
SKYNDA LÅNGSAMT
När du genomfört ovan nämnda backpass så många gånger att du blivit starkare är det dags att höja ribban. Spring uppför en backe (gärna samma om möjligt) i tio sekunder, gå ner till startpunkten och repetera en gång.
Fortsätt sedan med 2 X 15 sekunder uppför, följt av 2 X 20 sekunder, och gå ner mellan varje repetition. När du klarar hela sekvensen kan du repetera den två gånger och avsluta med att springa uppför i 30 sekunder innan du rundar av passet med 15 minuter nedvarvningsjogg.
VAR KONSEKVENT
Planera in ett backpass var sjunde eller fjortonde dag. Varefter du blir starkare ökar du antingen tiden på backintervallerna eller lägger till en intervall tills du springer tio uppförsintervaller under varje enskilt backpass.
Om du tränar för ett kuperat lopp, försök då anpassa dina backpass så att de påminner om de backar du kommer att möta i loppet. Om motivationen tryter, spring tillsammans med en kompis och turas om att ta ledningen i uppförsbackarna.
“Det finns inga backar där jag bor.
I så fall kan du springa på ett höj- och sänkbart löpband eller träna på en crosstrainer som kan simulera uppförsbackar. Broar är förstås ett bättre alternativ – liksom trappor. Men spring försiktigt i de sistnämnda om du inte är van.
Malmö Triathlon är den tredje deltävlingen av fyra i AXA Svenska Triathlon Cupen. I samband med alla deltävlingar finns klasser så att alla kan delta.
Området i Västra Hamnen är idylliskt vackert och ger Malmö Triathlon en fin inramning för deltagare och publik. En dag när dessutom den svenska sommaren är som bäst blir helheten mycket bra.
Under förmiddagen körde motionärer på olika distanser i startvågor, följt av ungdomsklasser. Många i spänd förväntan, men med en skön uppsluppen stämning mellan deltagarna.
Under eftermiddagen kördes elitklasserna på sprintdistans 750 meter – 20 km – 5 km och herrarna var först ut. Segraren i de två tidigare cuptävlingarna visade att formen håller i sig och var i spets hela loppet. Under cykelmomentet körde han tillsammans med Johan Sarwe och Gabriel Sandör. De tre växlade in tillsammans inför löpningen och Joel skaffade sig direkt en liten lucka till Gabriel. Den senare jagade sedan mycket starkt men kom aldrig i fatt. Trea i mål kom Oskar Djärv efter en stark avslutande löpning.
I damklassen var Annie Thorén upp först efter simningen och håll undan alla konkurrenter hela cykelmomentet. Fältet tätnade inför löpningen och mindre grupper kom in tätt. En fenomenal avslutande löpning av Ida Salonen tog henne till täten och hon gick i mål som etta. Efter henne kom tvåan Jenni Nilsson och därefter Amanda Bohlin.
Som sagt, en fantastisk triathlondag i solen. Stor tack alla funktionärer, publik och tävlande.
Här hittar du samtliga resultat från Malmö Triathlon 2013.
Pressmeddelande från Svenska Triathlonförbundet.
