Blog

Dubbla terrängguld för Isabellah och Adil

Dubbla terrängguld för Isabellah och Adil


Det var inte bara Isabellah (som sprang London Marathon för så sent som en vecka sedan) och Adil som lyckades bra två dagar i rad. Även andraplatserna i lördagens korta och söndagens långa lopp togs av Nacerddine Hallil, Hässelby SK, samt Meraf Bahta, Hälle IF.

Även vår egen bloggare, nyblivna mamman och före detta landslagslöparen Ulrika Flodin lyckades bra i SM-comebacken. Det blev både guld på 4 km i K35 samt en stark åttondeplats i damernas 8 km-lopp. Du kan naturligtvis läsa mer om hennes upplevelser från terräng-SM i hennes blogg.

Kvinnor 4000 meter

  1. Isabellah Andersson Hässelby SK 13:18
  2. Meraf Bahta Hälle IF 13:28
  3. Hanna Bartholomew Hässelby SK 13:29

Män 4000 meter

  1. Adil Bouafif Hässelby SK 11:34
  2. Nacerddine Hallil Hässelby SK  11:38
  3. Andreas Åhwall Hässelby SK 11:44

Kvinnor 8000 meter

  1. Isabellah Andersson Hässelby SK 27:48
  2. Meraf Bahta Hälle IF  28:07
  3. Cecilia Kleist IK Akele 28:08

Män 12000 meter

  1. Adil Bouafif Hässelby SK 36:34
  2. Nacerddine Hallil Hässelby SK 36:37
  3. Mikael Ekvall Strömstad LK 37:21

Alla resultaten från terrräng-SM 2012

Terräng-SM:s hemsida med bildspel

Svenska Friidrottsförbundets hemsida

Stark avslutning av Musse i Hamburg

Stark avslutning av Musse i Hamburg


Halvmaran i Hamburg Marathon passerades av Musse på tiden 1.06.18 vilket var nästan tre minuter bakom ledarna av loppet och nästan fyra minuter långsammare än hans nysatta svenska halvmaratonrekord från det holländska loppet Venloop. Det var dock en taktik som visade sig vara helt rätt.

Under andra halvan av loppet kunde nämligen Mustafa Mohamed till och med öka farten något för att slutligen gå i mål på en niondeplats med tiden 2.12.28. Det innebär att Musse klarade av att springa med negativ split då andra halvan av loppet gick åtta sekunder snabbare än den första.

Även om tiden är den bästa som någon svensk man har sprungit på mycket länge så underskred den inte SOK:s kvaltid (2.11) som krävdes för att Musse skulle få delta i London-OS senare i sommar. Vi får därför återkomma till hur Mustafa Mohamed satsar vidare efter Hamburg Marathon och hur han upplevde dagens lopp.

Alla resultat i Hamburg Marathon

WTC lanserar rankingsystem för Age Group-klasser

WTC lanserar rankingsystem för Age Group-klasser


Med AGR (Age Group Ranking System) tjänar man som tävlande i de tre
olika tävlingsserierna poäng från sitt
resultat under tiden 12 maj till 10 november. Endast fullföljda tävlingar i Europa ger
poäng enligt följande poängsystem:

  • 11 poäng för fullföljd Ironman-tävling
  • 7 poäng för fullföljd Ironman 70.3-tävling
  • 3 poäng för fullföljd 5150 Triathlon Series-tävling

Det finns även Big Points och Bonus Points. Läs mer om det här

Vinstsystem i AGR efter avslutad säsong:

  • Placering 1 i respektive Age Group: fri start till valfri tävling i Ironman-, Ironman 70.3- eller 5150 Triathlon-serien.
  • Placering 2-5 i respektive Age Group: garanterad start till valfri tävling i Ironman-, Ironman 70.3- eller 5150 Triathlon-serien.

Distansen på en Ironman är 3800 meter simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning. Ironman 70.3 är halva Ironman-distansen med 1900 meter simning, 90 km cykling och 21,1 km löpning. Tävlingarna i 5150 Triathlon Series är på olympisk distans, 1500 meter simning, 40 km cykling och 10 km löpning.  

Age Group är det engelska benämningen för Masters-klasser
och är åldersklasser fördelade på 30-34 år, 35-40 år, 40-44 år och så vidare. 

Länkar till de olika tävlingsserierna; IronmanIronman 70.3 och 5150 Triathlon Series. Läs mer om AGR här.

Deltagar- och banrekord i Lidingö Ultra

Deltagar- och banrekord i Lidingö Ultra


Totalt var det 709 löpare som anmälde sig för att springa Runner’s World Lidingö Ultramarathon vilket var ett rejält deltagarrekord. Det fick också en fin resa längs banan som till stora delar följer den klassiska Lindingöloppsbanan.

Den längre sträckan på ultradistansen 50 km får till och med passera beryktade Abborbacken två gånger medan den kortare 26 km-sträckan får nöja sig med den utmaningen endast en gång.

Först i mål, med en segermarginal på över tio minuter, var Jonas Larm från Hässelby SK som med sin 1.42.35 satte ett rejält nytt banrekord på 26 km.

– Det blev lite ensamt mot slutet men jag hade i alla fall lite sällskap av en grupp moutainbikecyklister av och till, sa Jonas Larm efter målgång. 

Dagens andra rekordnotering gjordes av Väsbys Sophia Sundberg som förra året vann Lidingö Ultramarathons 26 km.

I år var det det däremot dubbla sträckan 50 km som gällde där hon segrade med det nya banrekordet 3.49.24 och en segermarginal på över 20 minuter.

I herklassen för 50 km blev det inget banrekord för Daniel Nilsson från FK Studenterna. Han lyckades däremot med bedriften att vinna loppet för tredje gången med tiden 03.22.28.

Och även i det här fallet blev segermarginalen stor med 9 minuters nerr till tvåan vilket lovar gott för Daniels kommande satsning mot SM 100 km.

Den korta damklassen 26 km vanns av Susanne Nörgaard från Björkhagen på 2.06.46. I den här klassen var det däremot tätare bland topplöparna där de åtta första återfanns inom tio minuter från segertiden.

Tiderna överlag visar naturligtvis också hur pass kuperad banan är i jämförelse med ett vanligt stadslopp. Sett stort grattis till er som klarade av den utmaningen. 

Runner’s World Lidingö Ultramarathon 2012 | Damer 50 Km

  1. Sophia Sundberg Väsby IK 3.49.24
  2. Lina Nyman Stensunda 4.09.58
  3. Anna-Lisa Persson Hemslöjden 4.13.21

Runner’s World Lidingö Ultramarathon 2012 | Damer 26 Km

  1. Susanne Nörgaard Björkhagen 2.06.46
  2. Karina Danielsson Åland 2.11.21
  3. Jenny Wallner Bälinge IF 2.13.24

Runner’s World Lidingö Ultramarathon 2012 | Herrar 50 Km

  1. Daniel Nilsson FK Studenterna 03.22.28  
  2. Karl Rönnby Enhörna IF 1991 03.31.28
  3. Fredrik Gustavsson FK Studenterna 03.33.55 

Runner’s World Lidingö Ultramarathon 2012 | Herrar 26 Km

  1. Jonas Larm Hässelby SK 01.42.35
  2. Håkan Palm IF Linnéa 01.53.11
  3. Simon Lennartsson Stockholm 01.53.25 

Se alla resultat från Runner’s World Lidingö Ultramarathon

Lämna din egen lopprapport här

Vinnare av Min Utmaning vecka 17

Vinnare av Min Utmaning vecka 17


Det är självklart svårt att endast välja två vinnare bland alla spännande utmaningar och starka träningspass. Vi kände dock till slut lite extra för följande bidrag:

VECKANS VINNARE
– En helårsprenumeration av Runners’ World

Vi vill påminna om att det inte alltid är de mest extrema eller galna passen som vi vill premiera utan också de vardagliga och vanliga passen. Så här skrev veckans vinnare på Funbeat:

”Spring is in the air! Första rundan efter maran idag. 6,5K men 7 dagars vila räckte inte.. Trötta ben. #minutmaning pic.twitter.com/lvLUeJHI – gucci76

VECKANS NOMINERING
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel

”Min jätteutmaning 2012 är att delta i Marathon Du Mont-Blanc, en tävling som går i dom Franska alperna i Chamonix” Göran Adlerz

Vinnaren av veckans nominering får dessutom Powerades sportdryck för sin fortsatta träning.

Tack för att ni delat med er av träning och inspiration, lycka till med era utmaningar.

Nästa fredag utser vi ytterligare två vinnare bland alla er som är med i Min Utmaning och som rapporterar sin träning med hashtaggen #minutmaning på Funbeat.se eller Twitter.

Läs mer om pristävlingarna här

Vann du en startplats till Lidingö Ultra?

Vann du en startplats till Lidingö Ultra?


Följande personer har utsett till vinnare av startplats från Powerade:

  • Michael Pettersson
  • Katarina Zetterberg
  • Elisabeth Jarborn  
  • Katarina Rönngren 
  • Christoffer von Essen 

Stort grattis – ni hämtar ut era nummerlappar vid nummerlappsutdelningen vid Lidingövallen innan loppet som startar 09.00. Lycka till!

Mer information om Runner’s World Lidingö Ultramarathon

Ladda ner pdf med Powerades tips om hur du laddar inför loppet

Powerade serveras även bland annat vid följande tävlingar:

Kenyas OS-trupp för maran utan Makau

Kenyas OS-trupp för maran utan Makau


Enligt vad som står i pressmeddelandet på IAAF:s hemsida verkar det som om resultatet i vårens maratonlopp har haft en stor påverkan på vilka löpare som tagits ut till OS-truppen.

Till exempel finns varken Geoffrey Mutai, som sprang världens snabbaste maratontid i Boston 2011 (ej godkänd rekordbana), eller Patrick Makau, som slog världsrekord i Berlin förra året, med i truppen efter det att båda brutit sina senaste maror i vår (Boston respektive London).

Istället blir det Wilson Kipsang som vann Lonodn Marathon överlägset i helgen, dubble världsmästaren Abel Kirui samt Moses Mosop som vann Chicago Marathon förra året och nyligen kom trea i Rotterdam som får representera landet på herrsidan.

– Vi har valt ut de här löparna baserat på deras individuella prestationer i de maraton de sprungit den här säsongen och med hänsyn till deras erfarenhet, sa kenyanska friidrotsförbundets ordförande Isaiah Kiplagatvid en presskonferens enligt pressreleasen på iaaf.org.

På damsidan var det däremot inte lika oväntat att Londonvinnaren Mary Keitany skulle finnas med efter att hon segrat på den nya nationsrekordtiden 2.18.37. Hon får dessutom sällskap av tvåan och trean från det loppet i form av Edna Kiplagat och Priscah Jeptoo i hopp om att de ska upprepa landets trippelseger på damsidan från förra årets VM.

Veckans Triathlet: Camilla Larsson

Veckans Triathlet: Camilla Larsson


Namn: Camilla Larsson
Ålder: 37
Längd: 174 cm
Vikt: 63
Klubb: Team 2XU

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Hästtjej från början som
tävlat dressyr upp till medelsvår klass. Testade triahlon
första gången som 25-åring efter att sett ett tv-program från Ironman på Hawaii.
Kämpade med simångest och drunkningsskräck ett drygt år innan det tog
tvärstopp. Det var den 14 juli 2001 efter simningen i Stockholmstriaden. Då slängdes
simglasögon och badmössa för gott trodde jag. Det visade sig ”bara” vara i 7
år…

Dagen efter började
cykelträningen med landslagsdebut året därpå och intensivt cyklande några år. I början var drivkraften ”cykla
fort så slipper du simma”. Efter OS i Aten 2004
var överträningen ett faktum och cykelproffslivet byttes ut mot våffelgräddning
på ett vildmarkskafé i Värmland. Efter 8 månader utan cykel var det roligt
att cykla och träna igen! Och så småningom
vågade jag mig till och med på att hoppa i vattnet…

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Har man en gång hört
talas om Hawaii så blir triathlon en drog som aldrig släpper helt…

Vilken distans satsar du på?
Ironman och halv Ironman.  

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
3 cykelpass (1 långt
och lugnt, 1 fart, 1 styrka)
3-4 löppass (1 långt,
1 fart, 1 tröskel)
+ ett antal kortare
bad…

Vilka är dina svagheter?
Allt som har med hav
och vatten att göra. Inklusive Sushi, snorkling och båtliv.

Vilka är dina styrkor?
Cykeln och envisheten.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika
grenarna?
I tid ungefär: cykel
ca 60%, löpning 30% och bad 10%.

Vad är ditt stora mål i år?
Frankfurt Ironman och
troligtvis Kalmar.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
1) Hellre
färre och bra träningspass än massa halvdana ”stresspass”.
2) Släng
hastighetsmätaren på cykeln. Snittfartsmätning borde förbjudas!
3) Våga vila! 

Var tycker du det är bäst att träna:
Glaskogen i Värmland
och på Mallorca.

Hur många punkor innan du bryter?
Eeeh… Det beror väl
på följebilen? För man kan väl inte laga punkteringar själv?…;-)

Värsta och bästa sim:
Värsta var väl i
Stockholm 2001… Bästa väntar jag fortfarande på! 😉

Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Nej, det är
gammelgäddan som är största hotet!

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
12-15 timmar. 

Våtdräkt:
2XU

Cykel:
Cervelo P3

Löparskor:
Adidas tror jag…

Idrottsliga meriter:
1:a Kalmar Triathlon 2011, SM-guld, tid 9:34 h
1:a Tenson Tjörn Triathlon, halv Ironman, 2008-2011
3:a cykel-SM Falun, tempo, 2008 
3:a cykel-SM Sunne, linje, 2003

Målsättning: 
Att en dag komma i
mål i Kona på Hawaii och kunna säga ”just idag var jag stark!”… 

Nu kan du lämna din egen lopprapport

Nu kan du lämna din egen lopprapport


Upplägget för lopprapporten är enkelt. Du skriver om ditt senaste lopp, eller annan löparupplevelse utöver det vanliga, och vi sprider det vidare genom att publicera det här på Runnersworld.se. 

Vår förhoppning är att vi på det här sättet kan hjälpa varandra att tipsa om lopp som är värda att springa, arrangemang som kanske inte funkar helt och inspiration för din nästa träningsrunda. 

Tänk på följande

  • Skriv kortfattat, tänk på att kort och koncist funkar bäst på webben.
  • Berätta inte bara om din egen upplevelse, beskriv också loppet som helhet. Vem vann, var det mycket publik, fungerade väskinlämningen? Vi vill veta allt.
  • En bild säger mer än tusen ord (och en film antagligen mer än så) så glöm inte att dokumentera loppet även på det sättet.
  • Skicka gärna med länk till loppets hemsida.
  • Du behöver inte springa ett lopp för att uppleva det, det går lika bra att rapportera vad du tyckte om ett lopp som åskådare.

Genom att skicka in din lopprapport till oss på Runner’s World godkänner du att vi redigerar och publicerar det på Runnersworld.se. Att du skickar in en lopprapport garanterar dock inte att vi kommer att publicera just ditt bidrag.

Så här skickar du in din lopprapport

  • Skriv din rapport direkt i ett mail eller i ett bifogat textdokument.
  • Bifoga dina utvalda bilder och skriv med ev. länkar till film eller loppets hemsida.
  • Skicka ditt mail till lopprapport@runnersworld.se

Tack på förhand för din rapport, vi är säker på att den kommer att hjälpa oss att tillsammans ge en bättre bevakning av alla lopp runt om i hela Sverige.

Lopprapport från Lejonbragden i Lund

Lopprapport från Lejonbragden i Lund


För 28 år sedan arrangerades Lejonbragden för första gången
och var då Sveriges första sanktionerade 100 km lopp. Tävlingen gick under fyra
år och vanns alla gångerna av Rune Larsson. Nu har tävlingen väckts till liv
igen av löparentusiaster i Lund och den nygamla tävlingen genomfördes den 21
april, nu även med en startgrupp för 50 km.

42 personer kom till start och klockan 7.00 gav sig 100 km
gänget ut i ett lite kylslaget och dimmigt Lund. Banan var en 10 km varvbana
som nästan var identisk med ursprungsbanan från 80-talet och passerade bland
annat den legendariska sjön Sjön med ön Ön inne på högskoleområdet.

Underlaget
var i huvudsak asfalt och banan lite små knixig med lättare kupering som
definitivt kändes av ju längre dagen flöt på. Målområde passerades även vid
mitten av slingan så påfyllnad av energi och vätska fungerade smidigt.

Tre timmar senare gav sig den något mindre skaran iväg som
nöjde sig med 50 km. Det visade sig att det skulle bli en riktigt fin vårdag
med perfekta löparförhållanden. Ett ultralopp med 42 deltagare blir givetvis
väldigt utspritt och även om de båda blivande herrsegrarna på de olika
distanserna gick ut direkt i sitt eget tempo, så formerades flera mindre
grupper i olika skeden i loppet.

Det som gör ultralopp som Lejonbragden så trevliga är bland
annat den gemytliga stämningen. Man hejar och hjälper varandra så gott det går
på banan, för här är det verkligen själva genomförandet som är det viktiga. Man
är medtävlande och inte konkurrenter. Lite som en udda familj som är ute på
utflykt för att göra det vi tycker är roligast – att springa.

Vidare vet jag inte om det är ett speciellt Lundafenomen med
dignande vätske- och energidepå vid varvningen, men välförsett var det:
Sportdryck, vatten, kaffe, cola, frukt, kakor, pizza, chips, godis – you name
it! Att det dessutom fanns livemusik (dragspel och flöjt!) ute på banan några
timmar gjorde ju inte upplevelsen mindre angenäm. Och om jag får sia om
framtiden så kommer Lejonbragden vara ett säkert och välkommet vårtecken i
söder!

Resultaten då? Det känns nästan ovidkommande en sådan dag. Segrarna över 100 km blev dock Fredrik Elinder från Hässelby SK med fina tiden 8.10.04 och Boel De Geer från Hultsfreds löparklubb på tiden 12.00.09. På 50 km segrade Christian Malmström från KSS Triathlon på 3.40.39 och Emma Svensson Ryssbergets IK på 4.32.02.

Det här är en lopprapport från en av Runner’s Worlds läsare. Vi vill påminna om att varje skribentens åsikt i det här fallet är deras egen egen. Förlaget Springtime Electronic Publishing AB (som ger ut Runner´s World) behöver nödvändigtvis inte instämma med skribentens åsikt.

Vill du lämna din rapport från ett lopp kan du läsa mer om hur det går till här

Våra träningsprogram för Lidingöloppet

Våra träningsprogram för Lidingöloppet


Våra träningsprogram för Lidingöloppet sträcker sig över 18 veckor vilket betyder att du har gott om tid att komma i form oavsett om du siktar på någon av medaljtiderna eller helt enkelt tränar för att ta dig runt ön med hedern i behåll.

Träningsprogrammen är tänkta att starta vecka 22 vilket är detsamma som måndag 28 maj. Det är ett tag kvar tills dess men vi vill vara ute i god så att du hinner förbereda dig på bästa sätt. Här följer lite råd kring vilket program du bör välja:

Klara Lidingöloppet på 3.30
Här hittar du ett träningsprogram för dig som är ny inom löpning eller som tränar i perioder men ändå vill ha en trevlig upplevelse av Lidingöloppet. För att lyckas med det är det viktigaste inte att fokusera på fart eller sträcka utan att framförallt vara ute under hela den tid som anges. Eftersom Lidingöloppet går i en backig terräng rekommenderar vi att du springer så mycket som möjligt i liknande förhållanden.

Klara Lidingöloppet på 2.38
Här hittar du ett träningsprogram för att klara damernas medaljtid för Lidingöloppet. För att klara att följa det här programmet bör du ha en kapacitet som ligger på minst 45-48 min på milen och en vana av att träna löpning runt 4 dagar i veckan. Eftersom Lidingöloppet går i en backig terräng rekommenderar vi att du springer så mycket som möjligt i liknande förhållanden, inte minst när det gäller passen med tröskeltempo. 

Klara Lidingöloppet på 2.15
Här hittar du ett träningsprogram för att klara herrarnas medaljtid för Lidingöloppet. För att klara att följa det här programmet bör du ha en kapacitet som ligger på minst 40-42 min på milen och en vana av att träna löpning 5-6 dagar i veckan. Eftersom Lidingöloppet går i en backig terräng rekommenderar vi att du springer så mycket som möjligt i liknande förhållanden, inte minst när det gäller passen med tröskeltempo.

Du hittar våra program för Lidingöloppet och andra lopp på Funbeat