I Diamond League i Doha smällde Simon Sundström till med 8.19 på 3 000 m hinder och Andreas Almgren visade att snabbheten finns kvar. I Tyskland har det sprungits hinder, 1 500 m och 800 m och i USA fortsätter säsongen.
Diamond League-tåget rullade vidare från Kina till Doha och med det kom två svenskar. Simon Sundström gjorde sitt första hinderlopp för året och VM-finalisten från i fjol visade att han hör hemma i de stora tävlingarna.
Med 8.19,45 kom han in som åtta och näst bästa europé. Det är hans näst bästa tid någonsin och bara fem svenskar har sprungit snabbare än det genom tiderna.
I samma tävling sprang Andreas Almgren 1 500 m. Svensken gjorde sin första tävling sedan 10 000-metersloppet i USA för två månader sedan och såg det som ett bra tillfälle att väcka kroppen inför onsdagens 5 000 m på stadion.
I Doha slutade han tia på 3.35,22, hans tredje bästa tid och ett fint besked inför onsdagens lopp.
Löparfesten i Tyskland
En annan som visat att snabbheten finns är Samuel Pihlström. I Karlsruhe sprang han 800 m på 1.46,76. Nytt PB med en sekund och en tid som 16:e man genom tiderna i Sverige. Även Johan Rogestedt sprang 800 m och kom i mål på 1.52,87, medan Jonathan Grahn sprang 1 500 m och kom i mål på 3.40,39.
Samuel Pihlström under inomhus-VM i Glasgow. FOTO: DECA Text & Bild.
Axel Djurberg förbättrade sitt PB på 3 000 m hinder och kom i mål på 8.43,17. I samma lopp tävlade också Leo Magnusson som var på väg mot något fint men föll olyckligt på en vattengrav efter drygt halva loppet. Julia Samuelsson kom in på 9.59 och Amelié Svensson på 10.13 i damloppet.
Hanna Hermansson var också i Karlsruhe, där hon avslutade en hektisk vecka. Hon hade först rest från USA för att springa Lag-SM-kvalet under fredagen och sedan till Tyskland för ny tävling på lördagen. På 1 500 m kom hon i mål på 4.13,61 och en åttondeplats.
Julia Nielsen fortsätter att visa god form på andra sidan Atlanten. I Indiana gjorde göteborgaren ett nytt fint 800-meterslopp när hon vann tävlingen på 2.03,78, två och en halv sekund före tvåan. På samma tävling vann hon också 1 500 m på 4.21,89.
I Boulder, Colorado, springer hennes syster i PAC 12. I natt går hennes final på 800 m.
Folkfesten adidas Stockholm Marathon går mot rekorddeltagande med över 23 000 anmälda löpare. I samarbete med adidas får vi följa chefredaktör Anders Szalkais uppladdning under de sista tre veckorna fram till hans 26:e Stockholm Marathon – där målet är att fortsatt hålla sig under tre timmar.
[ANNONS FRÅN ADIDAS] Jag får ofta frågan om när man ska lägga in sitt sista långpass inför ett maratonlopp – och hur långt det ska vara. Tyvärr finns inget universalsvar – man måste väga in både hur långpassgrunden ser ut, vilken träningsstatus man har och så klart vilken tid man har att tillgå. Men det finns ändå några saker att tänka på när man planerar sitt sista långpass före ett maraton som gäller för de flesta löpare.
För min egen del, och i de träningsprogram jag skriver mot loppet, brukar det längsta långpasset ligga med tre eller fyra veckor kvar till loppet. Det är tillräckligt nära för att ge både fysisk och mental effekt, men ger samtidigt marginal för att man både ska hinna återhämta sig efter passet och ha möjlighet att träna formhöjande pass inför maran.
Sista långa långpasset
I år har jag lagt det längsta långpasset i mina träningsprogram på söndagen med lite knappt tre veckor kvar till loppet. För de som följer träningsprogrammen passar det bra in i tid. Målet är att springa allt från 38 kilometer för de som siktar på det snabbaste tidsmålet för träningsprogrammen (tre timmar) till 30 kilometer för de som har fem timmar eller längre som tidsmål.
Dessa långa distanser bygger dock på att man kört regelbundna långpass under våren. Minst ett av långpassen bör då inte ha varit kortare än 4–5 kilometer under det mål man har satt upp för sitt längsta långpass. Siktar man på att springa 38 kilometer på sitt längsta långpass bör man alltså ha sprungit minst ett långpass runt 33–34 kilometer tidigare.
Att öka med 4–5 kilometer till sitt sista, och längsta långpass, är ett bra riktvärde tycker jag. Däremot tycker jag inte att man ska springa längre än 38 kilometer i distans (för snabblöpare) eller 3,5 timme i tid på sitt sista och längsta långpass. Blir det längre än så ökar riskerna mer än vad man kan tjäna på genom ett så långt pass.
Man får helt enkelt laborera utifrån sin egen träningsgrund och anpassa längden/tiden efter utgångsläget. Oavsett hur långt du springer – inom rimliga gränser – kommer det både ge en riktigt fin muskulär långpasseffekt och en mental styrka som du kommer ha nytta av på maran.
Lugn fart – men sen ett fartlångpass
Om du redan har fått till ett långt långpass med fyra veckor kvar till loppet så kan du känna dig klar med den delen av träningen. För min egen del blev det 36 kilometer i lugn fart i härlig miljö uppe i Järvsö förra helgen. Och lugn fart är det som gäller för de allra flesta löpare på det här sista, längsta långpasset innan maran.
Mer fart och tuffare långpass kan man köra senare, men då i form av kortare långpass. Ett sådant ”fartlångpass” kan du lägga in med runt två veckor kvar till loppet, speciellt om du siktar mot snabba tidsmål.
Ett upplägg med fartinslag som jag gillar, och som jag själv hoppas kunna få in med två veckor kvar till loppet, är ett 27–28 kilometer långt pass som i tid räknat blir lite över två timmar. I det passet lägger jag in 2 x 3 km eller 1 x 5 km i lite snabbare fart än den maratonfart jag drömmer om att kunna hålla under loppet.
Under fartblocken växlar jag helt enkelt tempo. Från min lugna långpassfart runt 4:45–5:00 min/km, ner till eller några sekunder snabbare än den fart jag siktar på att hålla under loppet, som är runt 4:05–4:10 min/km. Jag låter fartökningen komma runt två tredjedelar in i passet, efter 17–19 kilometer, på en fin sträcka som bjuder in till fart utan alltför mycket kupering. Efter fartinslaget avslutar jag med lugn fart den sista biten.
Ta chansen att testa utrustning och energi
Oavsett hur du lägger upp dina långpass i slutfasen in mot loppet vill jag också tipsa om att både testa din energiplan och utrustningen som du ska ha på maran. Testa skorna du ska ha och om du ska springa med energigels, sportdryck eller annat. Gör det på antingen ”fartlångpasset” eller på något av dina andra långa pass du har kvar. Genom ett test har du chans att justera vid behov – eller få bekräftelse på att du kan känna dig trygg i din plan.
Dags att springa in maratontävlingsskon. Kanske blir det denna snabba adidas sko för Anders Szalkai i jakten på “sub” 3 timmar i årets adidas Stockholm Marathon?
Det bjöds på bästa möjliga förutsättningar under årets första löparhelg på Camp Järvsö, där Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai stod för innehållet tillsammans med Mustafa “Musse” Mohamed. Vi fick en löparhelg full med härliga träningspass, inspirerande föreläsningar, nya vänner – och nya typer av “löparskador”.
Från Korpilombolo i norr till Alingsås i söder droppade de in på Camp Järvsö, löpare som hade nappat på erbjudandet om att slipa formen i de natursköna omgivningarna i hjärtat av Hälsingland. Ett träningsläger innehållandes mängder av varierande träningspass under ledning av Mustafa Mohamed och Anders Szalkai.
Men träningsläger är ändå så mycket mer än tuffa intervaller och ständiga klädbyten mellan träningspassen. Det är även ett fantastiskt sätt att lära känna andra individer med samma passion för löpning, nya vänner som man delar rum med. Och måltider.
Maten, en av höjdpunkterna under löparhelgen.
Eftersom försommarvädret punktmarkerade Hälsingland i början av maj kunde deltagarna därmed frossa i alla möjliga delikatesser från köket på uteverandan och samtidigt njuta av vyn över Kalvsjön.
– Det är så lyxigt att bara vara här för att träna, äta och vila, säger Mustafa Mohamed.
Andra gången gillt för Musse
För Mustafa Mohamed är det andra gången han leder ett träningsläger i Järvsö, medan kollegan Anders Szalkai har haft förmånen att drilla löpare på campen vid sex tillfällen. Båda berömmer anläggningens faciliteter, något som gör att de kan få till en bra mix av alla typer av träningspass. Bland mycket annat finns där exempelvis en styrketräningshall och en yogasal.
Mustafa Mohamed och Anders Szalkai, ledarna på löparhelgen i Järvsö.Fulltankade löpare som precis laddat med en stadig frukost innan “klackturen” upp till det 390 meter höga berget Järvsö klack.
Men den här helgen är det naturligtvis stort fokus på löpningen och eftersom naturen är ständigt närvarande runt Camp Järvsö så finns alla möjligheter att få till stimulerande träningspass.
Patrik Gustafsson är “återfallsförbrytare” på löparlägren i Järvsö och flitig maratonresenär. Patrik hann knappt mer än att packa upp resväskan från Boston Marathon förrän han befann sig på löparläger i Järvsö.
– Omgivningarna är fantastiska. Vi kan göra unika träningspass här som exempelvis löpning upp till toppen av Järvsö klack, säger Anders Szalkai.
Det är toppen på toppen
Järvsö klack är den där bergstoppen på 390 meters höjd som gör sig synlig från alla möjliga håll i den lilla “alpbyn”. Därifrån bjuds man på en vidunderlig utsikt över hälsingeidyllen Järvsö liksom älven Ljusnan, det vattendrag som rinner igenom den vackra dalgången.
Toppen av Järvsö klack, ett av delmålen för det 13 kilometer långa bergspasset som startar och avslutas på Camp Järvsö.
Klackturen upp till toppen av berget är totalt 13 kilometer och innefattar alla möjliga underlag i spännande och sevärda omgivningar. På vägen till toppen springer man bland annat förbi Vålsjö kvarn som numera ägs av Järvsöprofilen Malin Berghagen.
Klackturen, ett obligatoriskt inslag under löparhelgerna på Camp Järvsö. Ett långpass som bland annat passerar Vålsjö kvarn vars ägare är Järvsöprofilen Malin Berghagen.
Genom Vålsjö kvarn rinner det 48 meter höga Vålsjöfallet, Hälsinglands högsta vattenfall. En perfekt plats för ett kort vätskestopp innan det är dags att ta sig an den sista utmanande delen av träningspasset till toppen av Järvsö klack.
Vålsjöfallet har en fallhöjd på 48 meter och är därmed Hälsinglands högsta vattenfall. (Sveriges näst högsta vattenfall..?)
Mot kolstybben!
Under löparhelgen i Järvsö finns det även möjlighet att slipa sin löpteknik och att köra intervallpass. Kvalitetspass som sker på klassiska Strandvallen i närheten av Järvsö kyrka, Sveriges största landsbygdskyrka.
Mitt bland alla ben syns även Järvsö kyrka som anses vara Sveriges största landsbygdskyrka.
Dessvärre är det inte bara löpare och andra friidrottare som älskar den 360 meter långa kolstybbsbanan. Kvällen innan har nämligen löparbanorna använts av något föremål som av märkena att döma knappast var utrustad med karbondojjor, snarare vinterdäck. Epatraktor?
– Vi fick kratta till kolstybben innan vi kunde börja träna, förklarar en för dagen omplåstrad Anders Szalkai.
Skavsår vållat av trädgårdsarbete räknas i normala fall knappast som en löparrelaterad skada, men i det här fallet är det nog faktiskt så.
Skavsår vållat av trädgårdsarbete räknas i normala fall knappast som en löparrelaterad skada, men i det här fallet är det nog faktiskt så. Plåstret på Anders hand avslöjar att trädgårdsarbete med råge bör ha samma status som hälsporre, löparknä och gubbvad!
Strandvallen i Järvsö, en av få friidrottsanläggningar som numera är täckt av kolstybb.
Trädgårdsarbetet gjorde i alla fall mirakel med den anrika friidrottsanläggningen i Järvsö och intervallerna kunde därmed genomföras som planerat.
Löparklockorna synkade när det vankas intervallpass på Strandvallen i Järvsö.
– Det är nästan kul att det inte är en allvädersbana, det känns mer äkta och jag tror att alla uppskattar det, säger Anders Szalkai.
Inspiration till perspiration
Det bjöds på mängder av inspiration under löparhelgen i Järvsö, inte minst genom ledarnas egna föreläsningar om sina löparkarriärer.
Mustafa Mohamed berättade bland annat om sin uppväxt på den somaliska landsbygden där en av hans uppgifter var att valla familjens getter. När Mustafas mamma gifte om sig med en svensk båtbyggare flyttade hans familj så småningom till Lysekil, en flytt som skedde mitt under den svenska vintern.
Mustafa Mohamed bjöd på en spännande föreläsning om sitt löparliv och sin uppväxt i Somalia.
– Det finns inte ens ett ord för snö på mitt hemspråk, säger Mustafa Mohamed.
Bland alla konstiga sje-ljud och instabila årstider så var det ändå en händelse från Mustafas svenska uppväxt som stack ut lite extra. Ett minne från den gången han för första gången kom i kontaktad med tecknad film via en svensk tv-tablå.
– De skulle visa världens starkaste björn (Bamse) på tv. Men hur kunde de veta att det var världens starkaste? Hade de åkt runt hela världen och träffat alla björnar?
Mustafa Mohamed skrattar gott åt sitt tidiga minne från uppväxten i Sverige. Men oavsett om det finns starkare björnar än Bamse så finns det nog knappast någon som är snabbare än Musse …
Richard Wennberg och Carina Göransson avnjuter en välförtjänt frukost på campen.
Rör på dig i tio minuter mellan 10–22 maj så kan du bidra till att rusta idrottsanläggningar världen över mot extrema väderförhållanden. Så ser upplägget ut för adidas globala kampanj Move for the planet!
[ANNONS FRÅN ADIDAS] Genom kampanjen Move for the Planet utbildar adidas tillsammans med organisationen Common Goal om hållbarhet. I tio olika projekt världen över arbetar man för att göra idrottsanläggningar mer motståndskraftiga mot extrema väderförhållanden som värmeböljor eller översvämningar.
Och du kan också vara med och bidra! Det enda som krävs är att du loggar din rörelse i adidas Running-appen (gratis att ladda ned) mellan 10–22 maj. För varje tio minuter rörelse som loggas donerar adidas en euro – totalt upp till 1,5 miljoner euro (alla sporter i adidas Running-appen räknas).
Kampanjen Move for the Planet är ett samarbete mellan adidas och Common Goal, en global rörelse som strävar efter att förändra samhället mot en mer hållbar och rättvis framtid genom idrott.
I Spanien tog sig Julia Samuelsson och Linn Söderholm in på den svenska topp tio-listan genom tiderna på 3 000 meter hinder. På samma tävling säsongsdebuterade Emil Danielsson, Jonathan Grahn och Emilia Lillemo. Och i Köpenhamn har Archibald Casteel sprungit maraton.
Till Huelva, i sydvästra Spanien, reste fem svenska löpare för stadens friidrottstävling. Först ut var damernas 3 000 m hinder där tre svenskar kom till start. Linn Söderholm, Julia Samuelsson och Emilia Lillemo.
Först av svenskarna blev Emilia Lillemo som slutade femma på 9.39,97, hennes näst bästa tid någonsin. Sjua blev Linn Söderholm på 9.43,18 och nia blev Julia Samuelsson på 9.48,15. I och med det tog sig båda två in som åtta och nia i Sverige genom tiderna – i säsongens första lopp. Noterbart är att Julia Samuelsson hann med ett fall under loppet men ändå kom i mål under 9.50.
Näst på tur var Jonathan Grahn som i B-heatet på 1 500 meter kom in på 3.38,81, även för honom blev det karriärens näst bästa tid i säsongsdebuten. I A-heatet sprang Emil Danielsson in på 3.38,88, en fin öppning även för honom. Tiden räckte till en elfte plats i loppet som vanns av Narve Gilje Nordås på 3.34,11.
Köpenhamn maraton
Archibald Casteel reste till Danmarks huvudstad för sin andra mara för i år. Med passeringarna 65.17 och 66.23 kom Spårvägenlöparen i mål på fina 2.11.23. Hans näst bästa maratontid och en tid bara nio svenskar sprungit snabbare än.
Alla resultat från Köpenhamn maraton hittar ni här.
Archibald Casteel under friidrotts-EM 2022. FOTO: DECA Text & Bild
Längs Stockholms gator har det också varit långlopp. Den snabba 10-kilometersbanan runt Kungsholmen, Kungsholmen runt, avgjordes under lördagen. Herrsegrare blev Ebba Tulu Chala på 29.47 och damsegrare blev Hanna Lindholm på 34.11.
I halvmaratonloppet vann David Nilsson herrklassen på 68.43 och Fanny Shulstad damklassen på 79.28.
Alla resultat från Kungsholmen runt hittar ni här.
Världens största stafett i Oslo
Varje år går Holmenkollstafetten runt Holmenkollen i Oslo. Varje lag har 15 löpare som totalt springer 18,61 km. Sträckorna varierar från 600 meter till nästan 3 000 meter och stafetten sänds på NRK.
På herrsidan lyckades Hälle IF knipa en andraplats efter norska Ullensaker/Kisa IL med en viss Andreas Kramer på fjärdesträckan.
I damloppet blev Mölndal bästa svenska klubb på en femteplats, Hälle IF slutade sjua.
Alla resultat från Holmenkollstafetten hittar ni här.
Populära Velocity Nitro 3 är utvecklad av PUMA för att passa alla typer av löpare – på alla typer av pass. Den tredje versionen är ännu mer komfortabel, väldämpad och löpglad tack vare ännu mer av det innovativa skummaterialet Nitrofoam i mellansulan.
[ANNONS FRÅN PUMA] Skummaterialet Nitrofoam är en viktig nyckel till de framgångar som PUMA har nått med sin nysatsning på löparskor. Det innovativa materialet skapas genom att injicera kväve (nitrogen), vilket resulterar i en lätt och mjukt dämpad mellansula med otroligt fin energiretur.
I den tredje versionen av populära distansskon Velocity Nitro 3 har ännu mer av Nitrofoam-materialet använts i mellansulans övre lager jämfört med föregångaren. Det nedre lagret i mellansulan består som tidigare av Profoam – ett klassiskt EVA-skum som både ger bättre stabilitet och längre livslängd. Tillsammans bildar dessa båda lager en två millimeter högre sulplattform än tidigare, som nu mäter 26/36 millimeter.
Komfortabel ovandel – minst lika viktigt
Men en löparsko för distansträning behöver inte bara en mjuk och väldämpad, responsiv mellansula. För långa, sköna pass är förstås en bekväm passform och ett lätt och luftigt ovandelsmaterial minst lika viktigt för både komfort och prestanda. På Velocity Nitro 3 har ovandelen därför uppdaterats med en luftig ”engineered mesh”. Utanpåliggande PWRTAPE-förstärkningar ser till att ge stöd och hålla foten tryggt på plats i skon.
Den elastiska plösen, som delvis är integrerad med skons ovandel, bidrar till komforten. Det gör även den mjukare, stoppade hälkappan – samtidigt som den förbättrar både hälgreppet och stabiliteten. En slitstark yttersula i PumaGrip-gummi ser till att du alltid har ett tryggt grepp – oavsett väderlek och löphastighet.
Oavsett om du är motionär eller elitlöpare så är PUMA Velocity Nitro 3 en mycket bra, neutral distanssko som fungerar för såväl lugna som snabbare pass. Den uppdaterade ovandelen och något högre mellansulan levererar gott om mjuk dämpning och explosiv löpglädje i en lätt och komfortabel paketering. Du behöver alltså inte välja mellan komfort och prestanda på dina löppass längre – spring i PUMA Velocity Nitro 3.
Distanspasset är grunden i alla löpares träning och stärker leder, ligament och löpmuskler. Har du inte sprungit så mycket tidigare kan det även ge god effekt på konditionen. Här är fem tips på hur du genomför ett distanspass på bästa sätt:
TA DET LUGNT Tempot ska inte vara högre än att du kan prata – så spring det gärna med en vän och passa på att vara lite social samtidigt.
ETT PASS FÖR ALLA Distanspasset bygger den grund som gör att du klarar av allt längre och tuffare pass efterhand utan att bli skadad.
ÅRET RUNT Distanspassen får gärna återkomma regelbundet under hela träningsåret, men om du vill utvecklas som löpare ska det inte vara det enda du tränar.
VAR SOM HELST Du kan springa distans utomhus eller på löpband inomhus. Tänk bara på att en alltför kuperad bana kan göra att du behöver ta det lite lugnare än normalt.
RÄTT DISTANS Distanspasset kan vara allt från 1–2 kilometer för en nybörjare till 20 kilometer för en elitlöpare, men om passet är längre än 90 minuter räknas det oftast som ett långpass.
Nu siktar det svenska stjärnskottet Oscar Claesson på att ta språnget ut i världen. Målet för den ödmjuke 28-åringen från Småland är att etablera sig i det internationella toppskiktet av traillöpare. I år tar han plats i Salomons globala team som en “future athlete”.
Oscar Claesson är 28 år och uppvuxen i Taberg utanför Jönköping. Redan som liten kom rörelse och sport in i Oscars liv. På hemmaplan hittades det ständigt på nya utmaningar och lekar tillsammans med de andra sex bröderna. Oscar kom även in på organiserad idrott.
– Hemma i Taberg testade jag som liten på olika bollsporter, under högstadiet hittade jag lite hem till längdskidorna. På denna väg hamnade jag på skidgymnasiet i Gnosjö där jag bor kvar.
Hur tog du steget från längdskidåkning till löpning?
– Längdskidorna gav mig en bra och allsidig träningsbakgrund. Jag har alltid tyckt mycket om skidåkningen men jag hade samtidigt bäst resultat på barmark när det var löparskor på fötterna … och det gav lite insikter så klart!
När Oscar Claesson satsade på längdåkning var han alltid bäst på barmarksträningen med löparskorna på. Foto: Martin Olson
Oscar blev en duktig banlöpare, men under 2022 fick han också för sig att “testa” traillöpning. Det gick tämligen bra. I lånade Salomon-skor vann hann prestigeloppet Salomon 27K i Årefjällen.
– Ja, det var en flygande start och i och med att Salomon 27K är ett Golden Trail-lopp så kom jag vidare till den nordiska finalen i Finland, säger Oscar.
Även i Finland drämde Oscar till med seger och kvalificerade sig därmed till Golden Trail World Series på Madeira.
– Det var en fantastiskt häftig upplevelse som jag är oerhört tacksam över att ha fått göra. Det var en sjuk start på min trailkarriär de där framgångarna sommaren och hösten 2022. Allt det har så klart lett mig vidare till den satsning jag bedriver i dag, berättar Oscar.
Sommaren 2022 vann Oscar Claesson Salomon 27K i lånade testskor, förra året vann han igen men då med egna dojor. Foto: Martin Olson
I dag behöver inte Oscar Claesson låna trailskor från Salomon utan han är en av de sponsrade traillöparna i Sverige sedan dundersuccén sommaren 2022. Oscar gjorde flera stabila lopp under förra året med vinster på Salomon 27K, Vertikal K, Kia Fjällmaraton i Åre säväl som Idre Fjällmaraton, vinst i nordiska finalen av Golden Trail i Hemsedal Fýri Trail och även seger på Kullamannen 100K som för övrigt var Oscars första ultralopp.
Mer att ge internationellt
Oscar sprang också flera internationella Golden Trail-lopp i Chamonix i Frankrike, Zegama i Spanien och Sierre-Zinal i Schweiz. Men just de internationella loppen var han inte nöjd med.
– Jag saknade det lilla extra för att vara helt nöjd med de internationella resultaten. Det blir lite annorlunda att springa i de långa ihållande stigningarna som det ofta bjuds på utomlands. Något som jag har jobbat med mycket för att utveckla till denna säsong.
I år får Oscar Claesson chansen i Salomons globala team med trailstjärnor. Foto: Martin Olson
2024 är Oscar med på test i Salomons globala team
I år har Oscar fått chansen att vara med i det globala teamet hos Salomon. Han är under detta testår med de andra ordinarie löparna i teamet och tävlar och tränar, samt får stöd från coacher, dietister och skräddarsytt material från produktutvecklarna på Salomon.
– I och med att Salomon tog med mig som så kallad ”future athlete” detta år i det globala teamet så har jag nu den uppbacking som behövs för att verkligen etablera mig som internationell traillöpare, säger Oscar.
Faller allting väl ut sportsligt och socialt kniper Oscar vid årskiftet en ordinarie plats bland de andra internationella trailstjärnorna som Courtney Dauwalter, Remi Bonnet, Sophia Laukli och Francois D’haene.
I vår och sommar ska Oscar tävla på flera internationella tävlingar.
– I april blir det en Asientrip med två race: först Kobe trail i Japan och sedan Four Sisters i Kina. Hemma i Europa blir det EM i trail i franska Annecy i månadsskiftet maj-juni, och i slutet på juni tar jag mig återigen an Marathon du Mont Blanc i Chamonix. Så det blir en tid med många roliga tävlingar och resor, säger Oscar.
2024 hoppas Oscar Claesson kunna både njuta och prestera på de internationella trailloppen. Foto: Martin Olson
Hur ser din träning ut, är det bara löpning på schemat?
–Träningen jag bedriver i dag består till stor del av löpning, men även inslag av längdskidor och cykel. En stor grund till de resultat jag gör i dag har jag tiden på skidgymnasiet i Gnosjö att tacka för, men även min uppväxt tillsammans med sex yngre bröder.
Oscar Claesson är äldst av sju bröder. Foto: Martin Olson
I dag springer och idrottar alla bröderna Claesson, men på lite blandad nivå.
– Edvin som är ett år yngre än mig satsar idag fullt ut på sitt tryckeriföretag Brodertryck, men han lyckades trots minimalt med träning ta sig som första person till Ultravasans spurtpris i Mångsbodarna. Hur det sen gick de sju återstående milen lämnar jag osagt …
– Benjamin, som är 23 år, och Gabriel, som är 20 år, gör som jag och satsar på löpningen och hade landslagsuppdrag i terräng och landsväg under 2023. Så jag har bra sparring med bröderna på träningspassen nere i de småländska skogarna, berättar Oscar.
Vilka lopp längtar du lite extra efter?
– Även om det är oerhört häftigt och lärorikt att springa tävlingar utanför Norden så har jag fortfarande mina två absoluta favoriter här hemma. Åres Fjällmaraton-vecka och Fýri Trail i Hemsedal. Det är lopp som inte bara bjuder på fina vyer och utmaningar utan även en helt fantastisk stämning runtom, det blir liksom löparfestivaler. Så jag vill starkt rekommendera dessa och jag kommer så klart själv att springa båda dessa i år igen.
Magiska Årefjällen och Fjällmaratonveckan, en löparvecka som Oscar Claesson ser fram emot. Foto: Martin Olson
Tränar du något annat än löpning och styrka?
– Under vintern försöker jag variera med både inomhus- och utomhusträning. Löpbandet har blivit ett verktyg för att få in intervaller och hårdare pass när förhållandena inte är optimala utomhus. Här gör jag ungefär fyra pass i veckan som består av allt från 3–10 minuters intervaller i varierande lutning och fart. Utöver dessa så lägger jag in så mycket träning jag kan och orkar utomhus.
En träningsvecka för Oscar kan se ut så här ungefär:
Måndag: Intervaller morgon/eftermiddag Tisdag: Distans 25 km Onsdag: Intervaller morgon/eftermiddag Torsdag: Distans 25 km Fredag: Fartlek 15 km Lördag: Långpass 40 km Söndag: Lugn distans/vila
Att knipa en förstaplats före den internationella trailstjärnan Jonathan Albon kan inte många svenska löpare stoltsera med. Foto: Martin Olson
Okej, tack för pratstunden och lycka till nu med din satsning!
– Tack själv! Nu vill jag bara att säsongen ska sätta igång och ser fram mot tävlingarna som jag ska springa. Det är alltid kul att träffa gamla och förhoppningsvis flera nya traillöpar-kompisar. Hoppas att vi ses på en stig under 2024.
Uppgradera dina träningspass med Brooks nya skoteknologi. Den 21:a versionen av mängdträningsskon Glycerin är skönare än någonsin tidigare – testa själv!
[DETTA ÄR EN ANNONS] Anrika Brooks Running lanserar nu den 21:a versionen av den populära mängdträningsskon Glycerin 21. Det är en flexibel, neutral och väldämpad löparsko för dig som vill ha maximal komfort – varje dag.
I Glycerin 21 får du en perfekt balanserad löpupplevelse. Skon har en optimerad, mjuk dämpning i kombination med rätt mängd respons i ifrånskjutet. Allt dessutom i en lätt och följsam paketering – ett perfekt val för alla typer av pass och distanser med andra ord.
Har du behov av en mer stabil löparsko på grund av överpronation? Brooks Glycerin 21 finns även i en GTS-version (Go-To-Support), som har en stabiliserande sargkonstruktion som kallas för Guide Rails. I allt övrigt delar den grundkonstruktion och material med den neutrala versionen av Glycerin 21. En tredje variant är Glycerin 21 StealthFit, vars tajtare ovandel består av ett stretchigt kompressionsmaterial.
Flera spännande uppgraderingar
Glycerin 21 har uppdaterats med en ny yttersula i RoadTack-gummi. Det är ett lätt och slitstarkt material baserat på en blandning av gummi och återanvänd kiselgel (silica). Genom att placera det i slitagezoner kan Brooks maximera grepp, flexibilitet och hållbarhet – utan extra, onödig vikt.
Till den mjuka mellansulan har nu ytterligare två millimeter av Brooks DNA LOFT v3 adderats. Det innebär alltså ännu mer av samma kväveinjicerade skummaterial som gjorde föregångaren så uppskattad (men utan att skon har blivit tyngre). Därför mäter sulplattformen nu 28 millimeter under hälen och 18 millimeter under framfoten – vilket ger ett häldropp på tio millimeter.
Mellansulan har också breddats och fått en något mer avrundad och uppåtvinklad form jämfört med föregångaren. Syftet är att ge löparen en mer följsam och stabil övergång från landning till ifrånskjut.
TRE SNABBA OM BROOKS GLYCERIN 21 Smidigare stegavveckling: Bredare sulplattform stabiliserar foten från landning till frånskjut. Överlägsen komfort: Lätt mellansula i DNA LOFT v3 ger responsiv, mjuk dämpning. Bättre passform: Ny ovandel som andas bättre och har en följsam, skön passform.
Mer supermjukt dämpande DNA LOFT v3-material under foten i kombination med den uppgraderade, bredare geometrin innebär att Glycerin 21 nu har överlägsen komfort och dämpning. Glycerin är alltså fortfarande en skomodell som man gärna springer längre i.
Även ovandelen har blivit uppgraderad och består nu av ett så kallat “engineered warp knit”-material. Det andas bra och är mjukt följsamt, och ger foten tillräckligt med stöd där det behövs.
Därför ska du testa nya Glycerin 21
Nya Brooks Glycerin 21 riktar sig till löpare på alla nivåer, och fungerar väl för såväl dagliga träningspass som längre tävlingar. Den är ett bra val för dig som söker en superkomfortabel, mjuk och allsidig löparsko – en sko du kan springa långt och bekymmersfritt i.
Den här upplevelsen levererar Brooks genom att addera ännu mer av sitt bästa dämpningsmaterial till mellansulan – det kväveinjicerade DNA LOFT v3 – i kombination med en ny yttersula och en skön, ny stickad ovandel.
Med supermjuka Brooks Glycerin 21 kommer dina fötter och ben att kännas fräscha på alla typer av pass – så att du kan koncentrera dig på att njuta av löpningen.
När adidas arrangerade Adizero: Road to Records för fjärde året i rad sattes inte mindre än tolv rekord – varav fyra nya världsrekord.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN ADIDAS] Adizero: Road to Records har arrangerats vid adidas huvudkontor i Herzogenaurach i Tyskland fyra år i rad. Man samlar några av världens snabbaste löpare som får tävla på olika distanser – och varje år har nya rekord satts.
Redan första året, 2021, slog den nu framlidna Agnes Jebet Tirop och Senbere Teferi världsrekorden på 10 respektive 5 kilometer. Året därpå var Adizero: Road to Records det första lopp där fem herrlöpare gick under 27 minuter på 10 kilometer. Och i fjol slogs två världsrekord för U20-löpare. Då vann Senayet Getachew damernas 10 kilometer på 30.34 – och Medina Eisa vann damernas 5 kilometer på 14.46.
Att förväntningarna var höga inför årets upplaga, som avgjordes 27 april, är alltså ingen överdrift. Och de slog in direkt när Emmanuel Wanyonyi vann herrarnas mile-lopp på 3.54,50 – nytt världsrekord!
Emmanuel Wanyonyi vann herrarnas mile-lopp på 3.54,50 – nytt världsrekord!
– Att sätta världsrekord här är en fantastisk känsla. Att vara omgiven av alla medtävlare och se hur alla pushar gränserna är helt obeskrivbart. Det var förstås tufft i dag. Jag mötte många riktigt bra löpare, så jag är glad att kunna ta segern. Förhoppningsvis kan jag komma tillbaka nästa år och försvara min titel, sa Emmanuel Wanyonyi efter loppet.
I samma lopp satte Ryan Mphahlele nytt sydafrikanskt rekord på distansen med 3.56,4. Collins Kibiwott Koech satte också nytt världsrekord, men i U20-klassen, med 4.00,10.
Fler snabba lopp – och rekord
I damernas mile-lopp satte Emine Hatun Tuna Mechaal nytt turkiskt rekord med 4.41,40. Alexandra Bell satte nytt engelskt rekord i samma race med 4.32,60.
I damernas 5-kilometerslopp gick Medina Eisa ut i ett rasande tempo och ledde i princip från start till mål. Hon vann på 14.38 – och satte därmed nytt U20-världsrekord. Det var andra året i rad som 19-åringen satte världsrekord på 5 kilometer på adidas Adizero: Road to Records.
Medina Eisa satte nytt U20-världsrekord på 5 kilometer – för andra året i rad!
Och inte nog med det. Flera nationella rekord slogs på både 5 och 10 kilometer, i både damernas och herrarnas lopp. Anastasia Marinakou satte en ny grekisk rekordtid för kvinnor på 5 kilometer med 15.50. Det var en förbättring av hennes PB med 26 sekunder.
På herrsidan satte Thierry Ndikumwenayo nytt spanskt rekord med tiden 13.17. Shim JongSub lyckades i sin tur förbättra det sydkoreanska rekordet till 15.29.
Rekord även på 10 kilometer
På herrarnas 10 kilometer var det Yeman Crippa som lyckades sätta ett nytt italienskt rekord med tiden 27.08.
Det loppet följdes av damernas 10 kilometer. Där kom Agnes Jebet Ngeticht till start – bara några veckor efter att ha slagit världsrekordet på distansen i Valencia. Hon visade att det inte var en tillfällighet genom att vinna adidas Adizero: Road to Records på 30.03.
Bara några veckor efter att ha slagit världsrekordet på 10 kilometer i Valencia vinner Agnes Jebet Ngeticht Adizero: Road to Records.
I samma lopp satte norskan Karoline Bjerkeli Grøvdal nytt nationellt rekord med tiden 30.52. Även Joan Chelimo från Rumänien satte nytt nationellt rekord med 30.52 – hela 29 sekunder bättre än hennes tidigare personbästa.
Så här glad blev Karoline Bjerkeli Grøvdal över sitt nya, norska rekord på 10 kilometer.
När eliten hade tävlat klart fick anställda på adidas, samarbetspartners, adidas Runners och allmänheten springa på samma bana som världens bästa löpare. Femkilometersloppet gick även det inne på adidas World of Sport-campus.
Tävlingarna hölls inne på adidas World of Sport-campus vid huvudkontoret i Herzogenaurach i Tyskland.
Dagens rekordskor: Takumi Sen 10
Alla löpare tävlade i adidas Takumi Sen 10, i en design som har inspirerats av de skor som Agnes Tirop bar när hon satte nytt världsrekord på 10 kilometer på adidas Adizero: Road to Records 2021 (Tirop mördades i oktober samma år). Den leopardmönstrade designen finns på specialutgåvor av Adizero Takumi Sen 10 och Adizero Adios Pro 3 och i limiterade versioner av utvalda plagg.
Den leopardmönstrade designen är inspirerad av de skor som Agnes Tirop bar när hon satte världsrekordet på 10 kilometer 2021.
För att säkerställa att fans världen över hade möjlighet att följa tävlingarna så sändes de även på adidas Runnings YouTube-kanal.
SM-helgen VXO Ultrafest levde återigen upp till sitt namn. Olle Meijer slog Jonas Buuds klassiska svenska rekord på 100 km. Tre kvinnor tog sig under den indikativa VM-kvalgränsen. De regerande 24-timmarsmästarna försvarade sina guld. Och Bo Pelander blev först i världen över 80 år att springa länge än 100 miles på 24 timmar.
Det var tredje året som det var ultrafest i Växjö. Och liksom 2022 var det återigen SM på både 100 km och 24-timmars, samt för första gången även de långa gångdistanserna.
Svenskt rekord för herrar på 100 km
100 km är lite av flaggskeppet bland ultralöpningsdisciplinerna. Det är den enda distans som det internationella friidrottsförbundet, World Athletics, officiellt sanktionerar. Svenska Friidrottsförbundet noterar svenska rekord på 100 km sedan 2010 och sedan 2012 har distansen SM-status.
Väderförhållandena i Växjö var idealiska för snabba tider, med 6-12 grader och vindstilla på den 3,235 km långa banan runt sjön Trummen.
Den stora snackisen inför tävlingen var inte om någon skulle slå Jonas Buuds svenska rekord, utan om vem som skulle göra det. Svaret blev Olle Meijer. Men det var på damsidan den stora toppbredden imponerade mest, med fem kvinnor under 8:10, en tid som i samtliga tidigare mästerskap hade gett minst bronsmedalj.
Herrtäten bestod i tre mil av fem löpare: Mikael Ekvall, Anton Gustafsson och Olle Meijer, samt Andrzej Piotrowski från Polen och Robbie Britton från Storbritannien. Därefter blev det en svensk trio i ytterligare tre mil, då Gustafsson stannade för att byta skor.
Strax därefter signalerade även Ekvall att han skulle släppa. Det gav en energikick till Meijer som gjorde tävlingens snabbaste varv, i ett tempo av 3:39 minuter per kilometer.
Gustafsson klev av efter 74 km, medan Ekvall, som tidigt i loppet känt smärta i låren, kämpade sig igenom ytterligare en mil. De sista 35 kilometerna var istället en kamp mellan Meijer och klockan, som slutade efter 6 timmar 20 minuter och 51 sekunder. Då sprang Olle Meijer från Karlskrona, som numera tävlar för Hälle IF, med flaggan i hand som ny svensk rekordhållare.
Det rekord han slog sattes av Jonas Buud när han efter fyra VM-silver blev världsmästare 2015 på 6:22:44.
Meijers tid är världsårsbästa och en tid som sätter 26-åringen i respekt inför VM i Indien i december. Detta var Meijers blott tredje ultralopp – och hans första på 100 km – med en tredjeplats och en seger i Ultravasan som de två tidigare.
48-årige örebroaren Erik Anfält låg länge på tempo för den indikativa VM-kvalgränsen 6:45 och sprang i mål som silvermedaljör, fyra totalt i tävlingen, på nya personbästat 6:56:42, vilket också är svenskt M45-rekord. Två år äldre Fritjof Fagerlund tog bronset på det nya svenska M50-rekordet 7:26:51. Svenska rekord av alla tre herrmedaljörer alltså.
VM-kval och toppbredd i damklassen
I damtävlingen tog Nikita Steiner från Hässelby SK kommandot från start. SM-vinnaren för två år sedan hade ett långt skadeuppehåll efter VM hösten 2022. I sin första ultratävling sedan dess höll hon ihop loppet väl hela vägen. Sluttiden 7:35:39 är det bara svenske rekordhållaren och trefaldige europamästarinnan Kajsa Berg som har överträffat.
Nikita Steiner, Hässelby SK, svensk mästarinna 100km på starka 7:35:39
Även där bakom imponerade övriga medaljörer stort. Hanna Aho, Navåsens FK, kom direkt från världscupsäsongen i skidalpinism och gjorde sin första ultratävling på väg. 7:42:40 för in henne som femma i Sverige genom tiderna. På placeringen efter hittar vi bronsmedaljören Madeleine Lundel, Vänersborgs AIK, med tiden 7:47:26.
Alla medalljörerna tog sig med marginal under den indikativa VM-kvalgränsen på 7:51. Lundell, som födde barn i februari, slog med 12,5 minuter den tid som förra året gav henne SM-guld.
Efter att ha avslutat med sitt allra snabbaste varv passerade Matilda Gend den femfaldige SM-vinnaren Frida Södermark efter den sista förvarningen. 8:09:16 är personbästa med 13 minuter för Gend. Och 46-årige Södermark gjorde med 8:09:49 sin snabbaste tid sedan 2017.
Där bakom ska även nämnas Eleonora Olsmats, som blev SM-sexa i sin första slutförda ultratävling på 8:49:20. Och Hampus Otterborg, som fyller 17 i augusti, blev den yngsta deltagaren någonsin i en ultra-SM-tävling. Han kom i mål på 11:26.
Det blev faktiskt ytterligare två svenska åldersrekord på 100 km, men då som mellantider i 24-timmarstävlingen. 20-årige Alfons Enell öppnade i ett rasande tempo och hade 82,9 km efter 6 timmar (åtta i världen genom tiderna) och 7:42:04 som mellantid vid 100 km. 60 år äldre Bo Pelander passerade 100 km efter 14:12:45, som trots att han fortsatte i tio timmar till ger en topp 10-placering i världen genom tiderna.
Dramatik i herrarnas 24-timmarstävling
24-timmarstävlingen blev annars en dramatisk tävling. Utöver Enell inledde Christian Malmström, Team Blekinge, i ett tempo som länge pekade på en distans mycket långt över det svenska rekord som Tobbe Gyllebring satte på SM förra året, 272,086 km. Malmströms 12-timmarspassering, 151,089 km är den längsta svenska 12-timmarsnoteringen i en officiellt kontrollmätt tävling.
Men framåt 20 timmar hade muskelsmärtorna visat tecken på rhabdomyolys. Efter tre gåvarv gick det inte längre att fortsätta och Christian Malmström slutade på 232,462 km. Det skulle ändå räcka till ett silver.
Torbjörn Gyllebring försvarade sitt SM guld på 24 timmars löpning
Med 1 timme och 50 minuter kvar av tävlingen passerades Malmström av fjolårsvinnaren och svenske rekordhållaren Torbjörn “Tobbe” Gyllebring, Umara SC. Även om det var “en tuff dag på jobbet” gav 243,142 km honom ett andra raka SM-guld. Det är förvisso nästan tre mil kortare än fjolårets svenska rekord, men bara en enda gång har någon sprungit längre på ett SM, innan det första SM i Växjö 2022.
Tredjeplatsen togs av Mikael Gottberg, IF Kville, som därmed tog sin första SM-medalj. Även han hade problem med muskelsmärtor under de sista timmarna, men höll alltså undan och slutade på 221,793 km.
Revansch för Fredriksson i stark damtävling
Therese Fredriksson, Borås LK, SM-guld och mästerskapsrekord på 24 timmars löpning med strax över 233 km
Resultatmässigt var det Therese Fredriksson, Borås LK, som stod för den allra starkaste insatsen. På sitt allra sista varv passerade hon Christian Malmström och blev med 233,400 km totaltvåa i hela tävlingen.
Det är bara europamästarinnan och tidigare europarekordhållaren Maria Jansson, samt med 746 meters marginal även Yudith Hernandez Melgar (numera Hällstorp) som har sprungit längre i Sverige. Fredrikssons lopp var det längsta av en svensk kvinna sedan 2017 och placerar henne som tvåa i världen hittills i år.
Då ska man ha med sig bakgrunden att hon i sitt livs form fick avbryta VM i december med muskelbristning och 24-timmarstävlingen i finländska Espoo i februari slutade med rhabdomyolys och sjukhusbesök. Revanschen innebar ett andra raka SM-guld.
Silvret gick till Sandra Lundqvist, Hälle IF, som vid snart 47 års ålder gjorde comeback i den disciplin som hon tidigare har tävlat i vid tre VM. Vid hennes senaste VM, för sju år sedan, slog hon personbästat 226,22 km. Årets silverlopp var hennes tredje längsta i karriären, 218,92 km. Det hade gett en fjärdeplats i herrtävlingen.
SM-bronset gick till Jessica Ström, Umara SC, på 211,533 km.
Världsrekord för Pelander
Bo Pelander – Enhörna IF – nytt världsrekord i M80 med 161,869 km på 24 timmars löpning
Och sist men inte minst, festhelgen avslutades med ett världsrekord. Med bara tio minuter kvar av dygnet blev Bo Pelander, Enhörna IF, den förste över 80 år i världen att klara av 100 miles, 160,9 km, på ett dygn. Efter high fives med publiken hann Pelander med ytterligare ett varv och slutade på den nya världsrekorddistansen 161,869 km. Världsrekord alltså.
SM-gulden i gång (35 km för män, 20 km för kvinnor) togs av syskonen Monica och Christer Svensson.
I betalt samarbete med ASICS hängde vi med på ett ”Move Your Mind”-event på Löplabbet i Göteborg. Fokus låg på löpträning i snabb fart – och den nya ASICS Metaspeed Paris-serien.
[ANNONS FRÅN ASICS] Ett 40-tal löpare dök upp när 40-årsjubilerande Löplabbet bjöd in till ett träningsevent tillsammans med ASICS, som utgick från Löplabbets butik i Göteborg. Inledningsvis presenterades tävlingsskon Metaspeed Paris som har gjort stor succé – så pass att den nästan är slutsåld i hela Europa. Den kommer däremot finnas tillgänglig igen i större utsträckning i sommar.
Metaspeed Paris finns i två olika versioner: EDGE och SKY. De delar samma avancerade teknologi i grunden, men med en viktig skillnad. METASPEED SKY gynnar löpare som i första hand förlänger sitt steg, och METASPEED EDGE gynnar löpare som i stället ökar stegfrekvensen.
Så tyckte deltagarna om METASPEED PARIS Det samlade omdömet om Metaspeed-skorna var helt klart ”snabba”. Skorna uppmuntrar farten samtidigt som den energigivande mellansulan gav oerhört bra dämpning mot det hårda underlag där passet sprangs. LÄS MER OM METASPEED PARIS-SERIEN HÄR!
Deltagarna fick sedan möjlighet att testa de båda Metaspeed-varianterna på ett riktigt fartpass. Det var ett ”lysande” löpargäng som gav sig iväg mot Heden för att sätta både skor och sig själva på prov.
Ett pass som ger bra effekt
Efter en lugn jogg, rörlighets- och några löpskolningsövningar var uppvärmningen avklarad. Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai instruerade sedan löparna inför passet, som handlade om korta intervaller i snabb men kontrollerad fart.
På schemat stod 8 x 15 sekunder långa, snabba löpningar med bra teknik, med bara 15 sekunder stående vila mellan varje löpning. Efter en serievila på cirka 5 minuter med lugn jogg på 700 meter, och lite kort snack med reflektioner kring Metaspeed-skon, upprepades serien om 8 x 15 sekunder en gång till.
PASSET: 2 x (8 x 15 s intervall med 15 s vila) Det här passet ger riktigt bra snabbhetsträning, samtidigt som den korta vilan gör att pulsen också kommer upp. Du får alltså både jobba med konditionen och träna förmågan att snabbt transportera bort all trötthetsämnen som bildas under den snabba löpningen. Så även om varje serie bara gav två minuter snabb löpning, det vill säga fyra minuter totalt, ger passet riktigt bra träning ur flera aspekter.
It’s a wrap
Move Your Mind-eventet avslutades med en lugn jogg tillbaka till Löplabbets butik och en ”Wrap and Talk” med Anders Szalkai. Han berättade att han, precis som Löplabbet, firar 40 år som löpare. Deltagarna fick höra om Szalkais långa karriär, med både framgångar och motgångar. Som avslutning svarade Anders på åhörarnas nyfikna frågor kring allt från upplägg inför lopp och vilken mara som har varit snabbast respektive tuffast av de som han har sprungit.
På Drake Relays gjorde Julia Nielsen den åttonde bästa tiden någonsin av en svenska på 800 meter. I en annan del av USA sprang Yolanda Ngarambe 1 500 meter och i Kina fortsatte Andreas Kramer sin säsong. Dessutom har det varit väglopp i både Sverige och Europa.
Julia Nielsen har haft en fin inledning på utomhussäsongen. För två veckor sedan förbättrade hon sina personliga rekord på både 800 meter och 1 500 meter. Denna helg fortsatte hon sin utveckling när hon ställde upp på Drak Relays i Des Moines, Iowa.
Nielsen slog till med 2.00,99 – den åttonde bästa tiden genom tiderna av en svenska och under nomineringsgränsen till sommarens friidrotts-EM.
Det räckte till en andraplats i loppet som vanns av kanadensaren Auroa Rynda, två hundradelar före Nielsen.
Även Yolanda Ngarambe tävlade under helgen. På Penn Relays i Philadelphia ställde Turebergslöparen upp på 1 500 meter. Hon slutade fyra i loppet på 4.09,01, några sekunder från hennes säsongsbästa och två sekunder från segern.
Den sista svenska banlöparen under helgen var Andreas Kramer som gjorde ännu ett stabilt 800-meterslopp på Diamond League-tävlingarna i Shanghai. Svensken slutade sexa i loppet på 1.45,92.
Vägloppen i Europa
I Hamburg sprang Ebba Tulu Chala maraton. Efter att ha öppnat första halvan på 63.47 kroknade han något i takt med att värmen steg och avslutade andra halvan på 69.28. Trots det tog han en fin fjortonde plats på 2.13.15.
Knappt 2 500 kilometer söderut sprang Meraf Bahta den halva distansen i Istanbul. Svenskan slutade på 16:e plats på 1.12.51. En tid som placerar henne som tolva i Sverige genom tiderna.
2.13,15 är Ebba Tulu Chala femte bästa tid FOTO: DECA Text & Bild
Tillbaka till Sverige
Det 10 km långa Bålsta stadslopp avgjordes under lördagen. Samuel Russom vann herrklassen på det nya banrekordet 29.42. Carolina Wikström tog hem damklassen på 33.28.
