Blog

Så gick det för Antonia och Charlie på London Marathon: “En fantastisk upplevelse!”

Så gick det för Antonia och Charlie på London Marathon: “En fantastisk upplevelse!”


Den 21 april var det examensdags för Charlie och Antonia, som vi har följt i uppladdningen mot London Marathon i samarbete med New Balance. Här är deras upplevelse av loppet – och skorna de sprang i: New Balance Supercomp Elite v4.

[ANNONS FRÅN NEW BALANCE] Under mars och april har vi följt Antonia Herhold och Charlie Strandberg under deras uppladdning inför London Marathon. De har bland annat berättat om sin träning och sina mål för London Marathon och fått coachning av New Balance-löparen Emil Johansson.

Söndagen den 21 april var det så äntligen dags för examen: London Marathon!

Dags att checka in – för examen.

– Jag kände mig ganska stark hela veckan. Dagen innan racet, på lördagen, började vi med en gemensam “shake out run” med New Balance-gänget. Det var världens härligaste och peppigaste stämning inför söndagens stora utmaning, berättar Antonia.

Skön shakeout med sköna löpare i London dagen före maran.

– Jag var otroligt sugen på att komma över till London och få skörda frukten av alla våra träningspass de sista månaderna. New Balance välkomnade oss på bästa sätt med både trevligt mingel och fint hotell, säger Charlie.

Många löpare tog en Shake Out Run inför London Marathon.
New Balance-teamet – efter Shake Out Run.

– Efter en shakeout på lördagsmorgonen med frukost efteråt var jag på banan igen efter resan, fortsätter Charlie som också tycker att loppets Expo var en fröjd att besöka.

– Ja, den var både påkostad och välarrangerad. En mässa som verkligen gör att man kommer in i maratonstämningen som ett led i den mentala uppladdningen. Det var också väldigt inspirerande att se New Balance i nutid och i ett historiskt perspektiv.

Bra förhållanden för maraton

Väderförhållandena var toppen på tävlingsdagen, med sol och svala vindar. Nu var det äntligen dags att springa loppet som Antonia och Charlie har laddat för och sett fram emot så länge. Efter uppstigning 05.30 och frukost åkte de med New Balance egna buss till startområdet.

Run Your Way – New Balance tog egen buss till starten.

– Vi anlände ganska tätt intill start så det fanns inte så mycket tid att tänka. Vi lämnade in väskorna, gjorde ett snabbt besök på toaletten och sedan gick vi in i startfållan, säger Charlie.

– De första två milen kände jag mig extremt stark, både i huvudet och i kroppen. Jag kunde ligga runt fyra minuter per kilometer som var min plan utan någon större ansträngning. Det var bara att njuta av den underbara publiken, fantastiska atmosfären och allt som hände runt banan, säger Antonia.

Men efter 20 kilometer började det gå tungt för Antonia.

– Jag började må illa. Det hängde tyvärr kvar vilket gjorde resten av loppet till en rejäl utmaning. Det blev den tuffaste mentala utmaningen jag haft hittills i min löparkarriär. Sista milen hade jag ett konstant snack med mig själv om att bara ta mig i mål, berättar hon.

Farten för dagen

Charlie hade däremot en bra dag i London.

– När vår startwave drog igång hittade jag snabbt ner till 3.55-tempot och höll det. Jag kände mig fräsch, så jag tänkte samla ihop några sekunders marginal och pendlade mellan 3.55–3.58 tempo första halvan.

När Charlie närmade sig 35 kilometer kände han sig fortfarande fräsch – om än med något stumma lår.

– Jag fortsatte ligga runt 3.58–4.00 per kilometer, vilket blev lite farten för dagen. Med målgång på 2.49.37 är jag glad över att ha klarat mitt mål på 2.50, säger han.

Den efterlängtade målgången.

Antonia tog sig till slut i mål även hon, trots sitt illamående.

– Det är så klart trist att kroppen inte ville och att det inte var min dag, men jag är otroligt stolt över att jag ändå tog mig i mål. Min storebror sa så vackert efteråt att “man lär sig av skrubbsår” – och det ligger något i det.  

Efter målgång samlades alla New Balance-löpare i New Balance-tältet som låg precis vid mållinjen för välförtjänta skålar och massage – och förstås för att heja på resterande löpare när de sprang i mål!

De tycker båda att London Marathon var en häftig upplevelse, med stämningen runt banan. Publiken peppar verkligen alla löpare och dessutom var det strålande sol.

– Verkligen! Jag skulle rekommendera ALLA som vill och har möjlighet att springa London Marathon – det var en fantastisk upplevelse, säger Antonia om loppet och resan.

Efter London Marathon är man värd att fira.

LYSSNA PÅ ANTONIAS OCH CHARLIES INTRYCK FRÅN LONDON
I RW-PODDENS AVSNITT 220

Läs också: Med New Balance mot London Marathon
Läs också: Sista preppen inför London Marathon: New Balance-coachen Emils fartfyllda pass!

Skorna de sprang i: Supercomp Elite v 4

Båda valde att springa London Marathon i New Balance Supercomp Elite v4 – med gott resultat.

– Det är en underbar, bekväm sko som känns lätt, ger bra studs och driv. Den sitter stabilt på foten utan att klämma åt, med bra utrymme i tåboxen. Jag fick inte en enda blåsa – vilket är det bästa betyget, säger Antonia.

– Jag känner mig väldigt bekväm i högre hastigheter med den här skon. Stort plus för att tåboxen är så bred, det finns ingen risk för känningar någonstans. Sulans yta är också bra att landa på, bred och fin. Det är skönt när man börjar blir trött och inte kan fokusera lika mycket på landningarna, säger Charlie.

New Balance FuelCell SC Elite v 4
Vikt: 188/237 gram (dam/herr)
Häldropp: 4 mm (40/36 mm)
Cirkapris: 3 300 kronor
Läs mer om New Balance Supercomp Elite v4 HÄR!

Hoka Skyward X – med extra allt

Hoka Skyward X – med extra allt


Hokas mest väldämpade landsvägssko är en regelbrytare. Den maximalistiska nyheten Skyward X levererar helt enkelt otillåtet mycket dämpning – men snålar å andra sidan inte på löpupplevelsen. 

[ANNONS FRÅN HOKA] Vi börjar med ett klargörande: Skyward X är inte tillåten för eliten att tävla med. Den mjuka och responsiva mellansulan mäter nämligen hela 48 millimeter i höjd i hälen och 42 millimeter i framfoten. Det vill säga rejält mycket mer än de 40 millimeter som internationella friidrottsförbundet World Athletics har satt som maxhöjd för tävling. 

Men att följa reglerna var heller aldrig Hokas ambition. Det uttalade målet för utvecklingsarbetet med Skyward X handlade om att leverera maximalt med dämpning och respons för en skonsam löpupplevelse. Resultatet är en ny modell som har tagit sin utgångspunkt i gamla Bondi X, men med mer av allt: dämpning, stabilitet och respons. 

Massivt intryck – livligt beteende

Trots det massiva utseendet och den uppseendeväckande höga mellansulan är Skyward X lätt och livlig på foten. Det beror delvis på att en konvex, böjd kolfiberplatta inuti mellansulan ger dig extra skjuts framåt i ifrånskjutet. Plattans H-form ökar dessutom vridstyvheten, och dess uppåtböjda vingar under utsidan av skon ger stabilitet i landningarna. 

Stötdämpning och respons av högsta klass kännetecknar det innovativa PEBA-skummet i mellansulan. På Skyward X har det placerats närmast foten för att ge en livlig, sprättig känsla i löpsteget. En ram av EVA-skum runt sulans bas skapar en stabil plattform. 

Komfort och slitstyrka för långa pass 

Ovandelen i Skyward X är tillverkad av återvunnen polyester och omsluter komfortabelt foten, med mjuk polstring runt hälen. Yttersulan har försetts med en generös mängd gummi för att säkerställa både grepp och slitstyrka över tid. 

Hoka Skyward X är alltså inte en sko för tävling ­– men ett utmärkt val för såväl långpass som distansrundor och återhämtningsjoggar. Den generöst tilltagna dämpningen är skonsam mot dina ben, vilket gör att du orkar springa längre och inte blir lika sliten. 

Det sker däremot inte på bekostnad av löpupplevelsen. För även om Skyward X är MYCKET sko så känns den lätt och livlig på foten. Och trots att Skyward X har en olydigt hög sulplattform är det här en trygg, stabil sko att springa långt i – något som inte minst gynnar nya eller storväxta löpare. Mer är verkligen mer när det gäller nya Hoka Skyward X! 

FAKTA HOKA SKYWARD X
VIKT: 283/321 gram (US 8 dam/US 10 herr)
HÄLDROPP: 6 mm (46/40 mm dam, 48/42 mm herr)
CIRKAPRIS: 3 199 kronor

Inför SM på 100 km och 24-timmars – jakt på svenska rekord och VM-platser

Inför SM på 100 km och 24-timmars – jakt på svenska rekord och VM-platser


Två år i rad har det blivit svenskt rekord under SM-tävlingarna under VXO Ultrafest. 2024 är Växjö åter platsen för SM på både 100 km och 24-timmarslöpning – och dessutom långa gång-SM. Och när temperaturen börjar stiga på flera sätt är oddsen låga för att fler rekord faller till helgen 27-28 april.

2024 års SM-tävlingar på 100 km och 24-timmars i har lockat riktigt starka startfält, kryddade med några internationella stjärnor som likt de svenska siktar på nationella rekord och VM-kval. Med omkring 120 löpare (och 7 gångare) i högklassiga startfält blir det ultrafest intill sjön Trummen i Växjö till helgen.

100 km – med jakt på svenskt rekord och VM-platser

Först ut är 100 km, som startar på lördag kl. 08.00. Medan damklassen är en väldigt öppen historia, med 7-8 löpare med klockor ställda på VM-kvaltid, handlar herrklassen på förhand mest om vem det blir som slår Jonas Buuds svenska rekord.

2015 var det svenska superultraåret, med fantastiska resultat i VM på både 100 km och 24-timmars. Jonas Buud blev världsmästare på gällande svenska rekordet 6:22:44. Kajsa Berg blev VM-tvåa och europamästarinna på gällande svenska rekordet 7:20:48. 

Men aldrig tidigare har oddsen varit så låga för att Buuds rekord ska falla.

Mikael Ekvall är en av Sveriges bästa genom tiderna både på långdistans på bana och på halvmaraton och maraton. När han nu har sadlat om till ultradistanser blev det svenskt rekord och världsårsbästa på 6-timmars förra året, 94,452 km. 

På ett hett Bro galoppbana sprang Anton Gustafsson för ett år sedan in sitt första SM-guld, på 6:30:57, en tid som bara Buud och med några sekunders marginal även Elov Olsson i sitt lopp som VM-sjua, har överträffat.

Olle Meijer har aldrig sprungit 100 km, men vann Ultravasan övertygande i augusti, en tävling där han var trea i sin ultradebut året innan.

Medan det mesta alltså handlar om vem av dessa som slår svenskt rekord skuggar 48-årige Erik Anfält där bakom om någon faller ifrån. Den indikativa VM-kvalgränsen för herrar är 6:45.

I den starka M45-klassen gör Fredrik Sigurd – med veteran-SM-guld från 3000 meter till maraton – 100-kilometersdebut. Av intresse är även kampen om det 40 år gamla M50-rekordet, där tidigare Ultravasanvinnaren Fritjof Fagerlund är hetast kandidat, med Andreas Feurst och Kent Melin som backup-kandidater. Yngsta deltagaren är i gengäld Hampus Otterborg, som fyller 17 i augusti.

Men herrfältet kryddas också med några internationella löpare av rang. Andrzej Piotrowski blev tredje man att komma över 300 km på 24-timmars. Nu siktar han mot det 30 år gamla polska rekordet på 100 km (6:23:34). Robbie Britton har brittiskt rekord på 24-timmars och ett tidigare VM-brons. Nu försöker han kvala till det brittiska laget till VM som går i Indien i december.

Sannolikheten att Kajsa Berg blir av med sitt svenska rekord är närmast obefintlig. Men kampen om både medaljer och eventuella VM-platser (den indikativa kvalgränsen för damer är 7:51) kan bli oerhört rafflande. 

Hela fyra tidigare svenska mästare står på startlinjen. Frida Södermark har fem SM-guld och har varit med i samtliga SM-tävlingar sedan hon tog guld i ultradebuten 2012. Madeleine Lundell tog överraskande guld förra året. Och även om hon födde barn i februari sprang hon 70 km i Skövde 6-timmars en månad senare. Nikita Steiner vann senast i Växjö, 2022, och gör comeback efter en skada sedan VM 2022. Och slutligen Sofia Smedman, som vann SM för tre år sedan, som kom sist in i startlistan.

Men det är fler än så som kan springa snabbt. Beatrice Taavo vann 100 km på Personliga Rekordens Tävling (PRT) senast, Matilda Gend året innan. Hanna Aho har inte sprungit 100 km på asfalt, men väl på trail. Hon tävlar dessutom på elitnivå i militär femkamp och skidalpinism.

Eleonora Olsmats, snabbaste kvinna i Supervasan (Sälen-Mora x 3, på rullskidor, cykel och löpning) är också bra att ha koll på, liksom Stina Nordström.

Även här finns det en internationell utmanare i Ida Tidemand Slorafoss, 16:e på VM i 24-timmars, som vill kvala till det norska laget till VM i Indien.

Läs på ultramarathon.se för en mer detaljerad artikel inför SM på 100 km

24-timmars – mer rekordjakt och jämna kamper

Efter att gångarna har gett sig av kl. 9 och 10 är det slutligen dags för 24-timmarslöparna kl. 11. Ett dygn senare, kl. 11 på söndag, vet vi om det för tredje året i rad blir svenskt rekord.

Liksom på 100 km är damtävlingen väldigt oviss. De tre VM-löparna, Therese Fredriksson, Jessica Parnebo och Louise Kjellson, är huvudfavoriter. Men alla tre har haft störningsmoment i uppladdningen. Det kan sluta med allt från tidig sorti till svenskt rekord. Så hög är deras potential när allting stämmer.

Och att Malin Hjalmarssons potential är hög vet vi av hennes VM-guld i adventure racing. Hur hon klarar ett dygns monotont nötande är mer oklar. Fjolårets silvermedaljör Sara Holmström Ottinge har mer erfarenhet av just det och kan mycket väl få kliva upp på pallen även i år.

Jessica Ström vann PRT senast och Linda Pilerud var tvåa i densamma året innan. Och tidigare landslagslöparen Sandra Lundqvist gör en intressant återkomst på distansen. 

Det internationella motståndet består främst i brittiskan Jen Coleman, med VM-meriter redan 2010 och som var med även i de senaste EM och VM.

Och liksom på 100 km handlar herrtävlingen på 24-timmars mycket om vem som ska slå Tobbe Gyllebrings svenska rekord från SM förra året, 272,086 km.

Gyllebring själv är en av framför allt fyra huvudkandidater, som alla tror att det krävs svenskt rekord för tredje året i rad för att vinna SM-guld. Erik Olofsson var den som slog rekord för två år sedan. Efter att sjukdomar förstört alla tävlingar förra året har han isolerat sig i en stuga i 2,5 vecka inför årets tävling. 

Christian Malmström ledde loppet för två år sedan i 23 timmar. I år kommer han ännu bättre förberedd. Medan Tobbe och Erik kommer gå ut relativt lugnt kommer Christian, tillsammans med den fjärde rekordkandidaten Emir Halalkic, gå ut desto tuffare. Det ger ett dramatiskt upplägg, där tävlingen mycket väl kan avgöras under “Happy Hour”, den sista timmen på söndag.

Men också här finns det andra som aspirerar på pallplats om någon av de hårt satsande faller ifrån. Mikael Gottberg var fyra förra året på 231 km, trots att han efter bara några timmar hade så stora problem att han höll på att bryta. 55-årige Martin Scharp hade ett tufft fjolår, där han siktade på den tuffa VM-kvalgränsen men gång efter annan drabbades av oklara kramper. Dessa hoppas han veta hur han ska undvika denna gång.

Branislav Pavic var fyra för två år sedan och den som assisterade Tobbe Gyllebring till dennes seger på 57 varv i satellit-VM i backyard ultra samma år. Och se upp för tävlingens två yngsta deltagare, 20-årige Alfons Enell och 21-årige Isak Berggren.

Ja, fler än så kommer kunna vara med i kampen om fina placeringar, i en SM-tävling som återigen ser ut att kunna bli högdramatisk.

Läs på ultramarathon.se för en mer detaljerad artikel inför SM i 24-timmars

Följ tävlingarna live

FÖLJ LOPPET VIA LIVE RESULTAT HÄR

Livesändning 100 km SM på friidrottskanalen (Start lördag 27/4 kl 08:00)

Livesändning 24-timmars SM på friidrottskanalen loppet med start kl.18 på lördag

Världspremiär för adidas Billboard Run i Stockholm

Världspremiär för adidas Billboard Run i Stockholm


The Billboard Run är en löpartävling där deltagarna tävlar mellan olika digitala utomhustavlor. Den 24–28 april kan man tävla på fyra olika distanser i Stockholm. I prispotten ligger löparutrustning från adidas till ett värde av 10 000 kronor!

[ANNONS] I adidas Billboard Run behöver deltagarna kombinera sin lokalkännedom med snabbhet för att vinna. Alla genvägar är tillåtna, så länge man springer. Tävlingen har fyra olika distanser med startpunkter i centrala Stockholm och i Solna: Östermalm, Vasastan, Södermalm och Mall of Scandinavia.

Löparna scannar starttavlan, startar loppet och springer så snabbt de kan till målgången – en digital stortavla på Stockholms Centralstation. Mobilen skickar realtidsuppdateringar till måltavlan som visar topp fem snabbaste löpare för varje distans.

– För oss är det viktigt att knyta an till lokala löparcommunities, och vi letar ständigt efter nya sätt att integrera oss i deras kultur. Genom att använda utomhustavlor i staden som ett verktyg för att motivera lokala löpare, kan vi pusha runners i deras vardagslöpning, säger Henrik Hallberg, Brand Comms & PR Manager Nordics på adidas.

Tävlingen är igång mellan den 24:e och 28:e april, och deltagarna kan springa så många gånger de vill för att försvara sin plats. Förutom äran att koras till Stockholms snabbaste, får den som kommer först på varje sträcka 10 000 kronor i löparutrustning från adidas.

På adidasbillboardrun.com kan du läsa mer, hitta starttavlornas placering och se vem som leder i respektive lopp. 

adidas Road to Paris – nedräkningen har börjat!  

adidas Road to Paris – nedräkningen har börjat!  


Med 99 dagar kvar till sommar-OS offentliggjorde adidas sin OS-kollektion ”Paris 2024 Collection”. Vi drog till Paris för en närmare titt på kläderna och skorna som adidas olympier kommer att bära.

[ANNONS FRÅN ADIDAS] Om inte mindre än tre månader, den 26 juli, står Paris gator redo för att ta emot världens bästa idrottare i de 33:e olympiska sommarspelen – 100 år efter att Frankrike senast arrangerade sommar-OS. Detta blir också de första spelen med lika många damer som herrar. De kommer att kämpa om medaljer i totalt 329 tävlingar – från klassisk friidrott till den debuterande danssporten breaking.

Tanken är att detta ska bli ett välkomnande, hållbart och nytänkande OS. Grenarna utspelar sig på historiska platser och i hjärtat av staden – det blir cykeltävlingar intill Champs-Elysées, triathlon under Eiffeltornet och beachvolleyboll på Champs de Mars. Till många amatörlöpares förtjusning kan alla nu, för första gången, även springa maratonsträckan i form av ett motionslopp nattetid. En folkfest är att förvänta!

Gamla i gemet: adidas

Med 99 dagar kvar till OS och Adidas offentliggörande av kommande OS-kollektionen ”Paris 2024 Collection”, begav vi oss till Paris för en närmare titt. Det självklara valet var att ses vid Adidas Arena, redo att invigas inför de olympiska och paralympiska spelen.

Adidas får man väl säga är gamla i gemet, men lyckas ändå vara ständigt nyskapande och moderna – inte minst i förhållande till de olympiska spelen. Den första större framgången kom redan 1928, när Lina Radke vann det allra första 800-metersloppet för kvinnor på OS i Amsterdam. På fötterna bar hon sprinterskon ”Modell Waitzer”. De var visserligen inte framtagna av adidas men av bröderna Adi och Rudi Dasslers “Gebrüder Dassler Schufabrik”. När de gick skilda vägar skapade Adi Dassler varumärket adidas 1949.

Lina Radkes spikskor från bröderna Dassler var snabbast på 800 meter på OS 1928. Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images for Adidas

Under OS i Helsingfors 1952 var det dags igen, nu med en riktig succé för adidas. Tjecken Emil Zatopek var den första löparen att vinna guldmedalj på både 5 000 meter, 10 000 meter och maraton. Han tränade i en sko kallad ”Ass”, det tyska ordet för spader ess.

Världens snabbaste: Adizero Adios Pro EVO 1

Åratal senare och efter en rad av OS-medaljer blir Adizero Adios Pro EVO 1 den snabbaste maratonskon i världen när etiopiskan Tigst Assefa sätter nytt världsrekord vid Berlin maraton. Sluttiden 2:11:53 är två minuter och 11 sekunder snabbare än det tidigare rekordet för kvinnor på distansen.

Vinnaren av Boston Marathon, Sisay Lemma, Etiopien, sprang i Adizero Adios Pro Evo 1. Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images for Adidas

Nu står vi inför ännu ett OS. Det är större än någonsin för adidas – hela 75 toppatleter från 17 nationer är samlade när vi ses i Paris. De representerar 36 sporter för kommande OS och Paralympics. I den nya kollektionen har adidas, utöver kläder, utvecklat 49 olika skomodeller för 41 olika sportgrenar. Allt från skateboard, breakdance och tyngdlyftning till friidrottsgrenar som maraton och sprint är representerade. 

Tema: eld

Till skillnad mot den uppmärksammade och vitfärgade Adizero Adios Pro EVO 1 omges de 49 skorna i grunden av en mörkt svart nyans, där de tre ikoniska vita strecken framträder tydligt. Samtidigt finns här en tydlig linje med färgnyanser – och bakom den framtagna OS-designen finns det förstås en tanke, enligt Klaus Tomczak, Footwear Design Director på adidas.

– Den inre eld som driver varje toppidrottare reflekteras här i en djärv orange färgsättning, applicerad över hela kollektionen. Atleternas passion återspeglas i varje sko. Detta synliggörs genom ett ”eldigt” färgspektrum, anpassat efter varje sport. Gula, orangea och rosa nyanser framträder på olika vis – från skornas yttersidor till rörelseskiftande färger på undersidan, förklarar Klaus Tomczak.

Charlotte Heidmann, Senior Product Manager, med Adizero Prime SP 3 Strung. Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images for Adidas

Det sistnämnda syns tydligt på nyheten Adizero Prime SP 3 Strung – skapad för maximal energiåtergivning och styvhet på sprintdistanserna 100 och 200 meter. Skon är en fortsättning på Prime SP-modellen, uppdaterad med Strung-ovandel som ger en sömlös, lätt omfamnande kokong runt foten för både komfort och stöd. Det går nästan att föreställa sig ”elden” när undersidan synliggörs på 100-metersbanan i sommar. 

Adizero Adios PRO 3 – flaggskeppet

Adizero Adios PRO 3, som är toppskon i Adizero Racing-serien, finns naturligtvis också här. Det är, likt föregångaren, en sko skapad med och för världens bästa löpare, designad för att slå rekord. PRO 3 är en sko med optimal löpeffektivitet som vi kommer få se mer av under både OS och kommande maratonlopp. Vikten ligger på cirka 223 gram, och PRO 3 har ett häldropp på 6 milllimeter.

Adizero Adios Pro 3 är adidas flaggskeppssko för långdistanslöpning. Foto: Pascal Le Segretain/Getty Images for Adidas

För 5 000 respektive 10 000 meter återfinner vi Adizero Avanti i OS-kollektionen, följt av Adizero Ambition för medeldistanserna 800 respektive 1 500 meter. För 400 meter presenterar adidas Adizero Finesse. Det är ett par spikskor med fjäderlätt stöd för sprintern, med en ovandel i Celermesh som fixerar foten på ett sätt som du kommer att uppskatta i kurvorna. Snyggt, ”eldigt” och genomtänkt känns det, från första till 49:e sko!

Vi ser med spänning fram emot att få se adidas många snygga designer sätta färg på de folkfyllda gatorna i Paris under OS i sommar – på en välkomnande olympiad, där glödheta atleter kämpar in i det sista. 

Craft Xplor – en sko för alla underlag

Craft Xplor – en sko för alla underlag


Den känns som en landsvägssko på asfalt och presterar som en trailsko på stigen. Nya Xplor från Craft ger dig den ultimata löpupplevelsen – oavsett underlag.

[ANNONS] En ny sorts löparsko, inspirerad av den mångsidighet som de populära grusvägscyklarna uppvisar. Så kan nya road to trail-skon Xplor från Craft beskrivas. Den har utvecklats för att ge samma löpkänsla och prestanda som en landsvägssko när du springer på hårda underlag och som en trailsko när du ger dig ut i naturen.

Nyckeln till Xplors dubbla kompetenser ligger inte minst i den innovativa yttersulan. Den är konstruerad och designad i samarbete med den framstående cykeldäckstillverkaren Vittoria. Det är grusvägsdäcken Terreno Mix och Terreno Dry som har fått stå modell för det optimerade mönstret, som fungerar lika bra på landsväg som i terrängen. Resultatet är oöverträffat grepp och hållbarhet, som presterar i vilken terräng och på vilket underlag som helst.

Lätt och studsigt Px Foam

Xplors mjuka, sköna löpkänsla kan tillskrivas den mjukare versionen av Crafts innovativa och studsiga Px Foam-material i mellansulan. Det är ett ultralätt och flexibelt skummaterial med en hög energiretur och en extremt låg densitet, vilket gör att det är upp till 20 procent lättare än traditionellt EVA-material.

Dessutom är Px Foam-materialet hållbart producerat, då tillverkningsprocessen är både giftfri och miljövänlig. Råvaror och färdiga material är också helt återanvändningsbara.

Stöd och komfort i luftig ovandel

Xplor har en konstruerad ovandel i ett luftigt meshmaterial som låter dina fötter andas. Konstruktionen är sömlös och ger stöd där det behövs utan risk för skav. Det flexibla materialet garanterar en komfortabel passform för löpning i alla typer av terräng och hastigheter.

Oavsett om du springer på vägen, stigen eller något däremellan – Craft Xplor är ett perfekt val för dig som söker en sko som alltid ger en optimal löpupplevelse, oavsett underlag. Den greppiga yttersulan från Vittoria, det studsiga och mjuka Px Foam-materialet i mellansulan och den sömlösa ovandelen i mesh garanterar komfort och säkert grepp – oavsett underlag. Vad mer kan man begära av en löparsko?

Vilka säsongsdebuter!

Vilka säsongsdebuter!


När Diamond League startade visade Andreas Kramer att vinterns form håller i sig. Han  behövde bara ett lopp för att gå under 1.45. På Djurgården har adidas Premiärhalvan avgjorts, i Oslo imponerade Oliver Löfqvist och i USA fortsätter bantävlingarna. 

I Xiamen, i sydöstra Kina, startade årets säsong av Diamond League. Den OS-klare Andreas Kramer var enda svenska löpare till start – och han levererade direkt. 

Redan i första 800-metersloppet gjorde Kramer 1.44,81 – bara drygt tre tiondelar från hans eget svenska rekord och hans bästa säsongsöppning någonsin. Det här kommer drygt en och en halv månad efter att Kramer spurtat hem ett silver på inomhus-VM på 800 m. 

Tiden räckte till en femteplats i loppet som vanns av kanadensaren Marco Arop på 1.43,61. För topp tre krävdes en tid under 1.44. 

På samma gala vann etiopiskan Gudaf Tsegay damernas 1 500 m på 3.50,30, den tredje bästa tiden någonsin. 

Fortsättningen i USA

Efter att ha sprungit en road-mile förra veckan öppnade Yolanda Ngarambe bansäsongen med att springa 1 500 meter på Wake Forest Invitational i Winston-Salem i North Carolina i USA. Där slutade hon trea på 4.06,58, hennes femte bästa tid någonsin.

I samma lopp slutade Sverigeettan på 5 000 meter, Vera Sjöberg, 17:e på det nya personbästa 4.13,77. För att nomineras till EM i sommar krävs en tid under 4.10.  

På andra sidan landet, i Kaliforninen, sprang Ngarambes klubbkompis Hanna Hermansson in på 4.12,41 på Mt Sac Relays 1 500-meterslopp. På samma tävling öppnade också Emil Blomberg och Leo Magnusson hindersäsongen när de blev trea och femma på tävlingen. Blomberg kom i mål på 8.28,11 och Magnusson, som gjorde sitt första lopp på sträckan på fyra år, gjorde 8.35,55. 

Oliver i Oslo

På Bisletts banor drog Oliver Löfqvist till med 28.28,61 på 10 000 meter. Det är den elfte bästa tiden någonsin av en svensk, men trots det bara den tredje bästa i år. Det bör dock nämnas att Oliver sprang solo från 3 km i loppet.

Löfqvist under SM i Söderhamn 2023. FOTO: DECA Text & Bild

Jämn kamp på adidas Premiärhalvan

Adidas-touren fortsatte under helgen med adidas Premiärhalvan, ett halvmaratonlopp runt Djurgården i Stockholm. 

Precis som på adidas Premiärmilen var det ett namnkunnigt fält på startlinjen där Samuel Tsegay tog hem segern i herrklassen på 64.09. Tvåa blev Oscar Nyonzima från Burundi med 64.12 och tredjeplatsen gick till Ebba Tulu Chala på 64.23. 

Hanna Lindholm tog hem damloppet på 75.05, elva sekunder före tvåan Marte Lien Johnsen från Norge. Malin Starfelt blev trea på 1.16.01. 

Här kan man se loppet och här är resultaten. 

Maratonvecka

Både London och Boston Marathon avgjordes under veckan. I måndags startade Boston veckan där årets herrvinnare blev etiopiern Sissey Lemma på 2.06.17. Damloppet vanns av kenyanskan Hellen Obiri på 2.22.37. 

I London gick det desto snabbare. Där slog den regerande olympiska mästarinnan, Peres Jepchirchir från Kenya, världsrekord i lopp med bara damer. Hon vann den blåsiga och kyliga maran på 2.16.16. Tvåa blev etiopiskan Tigit Assefa som har världsrekordet för damer i “mixade lopp”. 

Herrloppet vanns av Jepchirchirs landsman Alexander Mutiso Munyao på 2.04.01. 

Mizuno Wave Skyrise 5 – och Linn Söderholms favoritpass

Mizuno Wave Skyrise 5 – och Linn Söderholms favoritpass


Väldämpade Wave Skyrise 5 från Mizuno är ett perfekt val för dig som söker en neutral löparsko för både dagliga distansrundor och långpass. Här får du veta mer om denna spännande skonyhet – och om Mizuno-löparen Linn Söderholms favoritpass just nu!

[ANNONS FRÅN MIZUNO] Den femte versionen av Mizuno Wave Skyrise är snarare en helt ny skomodell, tack vare flera stora uppdateringar av både mellansula och ovandel. Mellansulan består nu av två rejäla lager Mizuno Enerzy-skummaterial. Det övre lagrets mjuka och energiåtergivande material Enerzy Core ger bättre komfort mot foten. Det undre lagrets Enerzy-skum ger både respons i ifrånskjutet och en förbättrad stabilitet. I hälen finns också en enhet Enerzy Core insprängt.

Sulplattformen har även breddats, inte minst under mellanfoten som har fått sju millimeter extra. Resultatet är en ännu bättre balanserad, mjuk dämpning i en neutral sko med en stadig, stabil löpkänsla.

Stadigare och skönare ovandel

Den andra stora uppdateringen hittar vi i ovandelen. Den är gjord i Mizunos elastiska meshmaterial Smooth Stretch, som har små hål i väven för optimal ventilation. Trots att ovandelsmaterialet är så följsamt får foten ändå ett stabilt stöd där det behövs, utan att trycka eller skava.

Den rymliga tåboxen passar särskilt bra för löpare med breda framfötter. Samtidigt säkerställer konstruktionen att mellanfoten hålls tryggt på plats i skon. Den generöst stoppade plösen och hälkappan bidrar till den höga komforten – kilometer efter kilometer.

Yttersulans räfflade X10-gummi är förstärkt och väldigt slitstarkt. På utsatta ställen, som under hälen, sitter dessutom extra mycket gummi. Materialet ger säkert grepp på både torra och våta underlag.

Mizuno Wave Skyrise 5 är en neutral allroundsko som fungerar väl för både korta och långa pass. De omfattande uppdateringarna har gjort denna favoritsko ännu mer komfortabel – utan att kompromissa med den mycket fina löpkänslan.    

LÄS MER OCH BESTÄLL MIZUNO WAVE SKYRISE 5 HOS LÖPLABBET – KLICKA HÄR!

FAKTA MIZUNO WAVE SKYRISE 5
Vikt: 280/295 gram (dam/herr)
Häldropp: 8 mm (29,5/37,5 mm)
Cirkapris: 1 800 kronor

Hallå Linn Söderholm – hur går träningen mot 2024 års säsong?

– Träningen går bra! Efter en höst som inte riktigt blev som jag tänkt har jag kunnat följa planeringen bra under våren. Det känns som att det börjar ge resultat att jag fått en bra period med kontinuitet. Ska bli spännande att se vad det kan resultera i när säsongen snart startar. Just nu är jag hemma och landar mellan två träningsläger och ska snart ge mig av till Albufeira där jag kommer förbereda mig de två sista veckorna innan tävlingsstart.  

Vad är årets stora mål för dig?

– EM är det första stora målet. Jag hoppas på att kunna kvala dit, ta mig till final och att vara i mitt livs form på finaldagen! Det är ju också ett OS-år, och att ta mig dit är något som kommer kräva att jag höjer mig rejält. Men OS är så klart något jag drömmer om. Jag gör mitt bästa varje dag, vi får se hur långt det räcker.

Linn Söderholm är redo kvala in till EM. Foto: Arina Ljung

Har du något favoritpass?

– Det är de riktigt tuffa passen jag kommer ihåg, så det måste nog vara ett sådant. Ofta gör jag dem inför viktiga tävlingar när jag är i bra form vilket förmodligen gör att det känns roligare. Nu befinner jag mig precis i det stadiet där dessa tuffa banpass börjar smygas in i träningen, så jag vill tipsa om ett sådant pass jag gjorde förra året.

– Huvudsyftet med det här passet är att få känna på tävlingsfart. Det är alltid lite läskigt första gångerna på våren men också väldigt roligt, eftersom jag ofta överraskar mig själv genom att klara av att springa i farter som känns väldigt snabba! Men man kan absolut köra det även som motionär, men då skippa spikskor och hinder – det är bara att köra.

LINN SÖDERHOLMS FAVORITPASS:  
2 x 400 m, 90 s vila mellan och 4 min efter
1 600 m, 4 min vila
1 200 m, 4 min vila 
800 m, 8–10 min vila 
1 200 m, hinder

Vad är ditt bästa tips till motionären som vill utveckla sin löpning?

– Respektera din plan och din kropp. Sätt upp ett mål som passar dig och gör en plan för att ta dig dit. Kom också ihåg att det är bättre att avstå ett pass när man är osäker på grund av känning, skada eller sjukdom. Ett missat pass är bättre än att missa en hel period. Det är lättare sagt än gjort men viktigt! 

Linn Söderholm med Mizuno Wave Skyrise 5. Foto: Arina Ljung

FAKTA LINN SÖDERHOLM
Bor: Göteborg
Klubb: Sävedalens AIK
Personbästa 3 000 m hinder: 9.44,25

Din guide inför adidas Premiärhalvan

Din guide inför adidas Premiärhalvan


Lördag den 20 april går adidas Premiärhalvan på Södra Djurgården i Stockholm. Ska du springa? Då får du några av våra och elitlöparen Mohammadreza ”Reza” Abootorabis bästa halvmaratontips här!

[ANNONS] I år har adidas Premiärhalvans 21,1 kilometer långa bana på södra Djurgården fått en uppdaterad bansträckning. Den tidigare tvåvarvsbanan har nu blivit en envarvsbana för att både minska trängseln och förbättra upplevelsen för löparna. Underlaget är ungefär 60 procent asfalt och resten grus eller marksten. Starten går 11.00 lördag 20 april på Biskopsudden på södra Djurgården – där löparna också går i mål.

Den nya envarvsbanan är designad för att minimera trängseln – och maximera upplevelsen!

Våra bästa tips inför adidas Premiärhalvan!

Här har vi samlat några av våra bästa tips till dig som ska springa ett halvmaratonlopp som adidas Premiärhalvan.

Behöver jag värma upp?

Det beror på. För de flesta räcker det gott att använda den första kilometern till att komma in i rytmen och få upp värmen. Siktar du på att klara en viss tid är det däremot alltid bra att få igång kroppen med kanske 10–15 minuter lätt löpning och några avslutande fartökningar som närmar sig din planerade tävlingsfart.

Statisk stretchning före ett lopp kan vara kontraproduktivt, så undvik det. Däremot kan dynamiska rörelseövningar vara ett effektivt sätt att mjuka upp leder och muskler. Avsluta din uppvärmning i tid så att du hinner dricka något och gå på toa – men inte för långt i förväg eftersom effekten av uppvärmningen försvinner snabbt. 

Ta det lugnt i starten – du hinner få upp både värmen och farten! Foto: adidas Premiärhalvan

Hur fort ska jag springa?

Den optimala farten på ett halvmaratonlopp som adidas Premiärhalvan är motsvarande en intensitet på eller nära din mjölksyratröskel. Är du mycket vältränad ligger den förmodligen runt 90 procent av din maxpuls – till exempel 180 om du har en maxpuls på 200 slag i minuter.

Är du osäker på din kapacitet eller nybörjare? Då är det bäst att gå ut lite mer försiktigt – sikta snarare på runt 80–85 procent av maximal hjärtfrekvens. 

Vad ska jag äta?

Du har mycket att vinna på att vara lite petig med maten under dagarna före ditt halvmaratonlopp. Dels gäller det att inte äta saker som kan göra magen orolig, dels gäller det att tanka kroppen med näring och energi. Det är också bra att öva på att äta och dricka när du tränar, så att du behärskar tekniken och vet vad som fungerar för dig och din mage när det är dags för start. 

Ät mycket kolhydrater, utan att överdriva, dagarna före start. På tävlingsmorgonen äter du en ordentlig frukost tre–fyra timmar före start. Undvik protein och fibrer då fibrer kan sätta fart på magen, och satsa på kolhydrater.

Två timmar före start kan du äta ett mellanmål som innehåller lite fibrer, och som du vet funkar för din mage. En smörgås med sylt, rostat bröd med honung eller en halv banan är tre kolhydratrika alternativ.

Försök också att dricka en halvliter vatten två–tre timmar före start, och komplettera med lite sportdryck var 15:e minut. 

Vad ska jag göra efter målgång?

Byt om till torra, varma kläder. Fyll sedan på med vätska och energi. Har du svårt att äta? Testa en banan eller något annat lättsmält. Ät sedan ett ordentligt mål mat med protein inom två timmar efter målgång, för att optimera återhämtningen och återuppbyggnaden av muskelvävnad. 

Hur ska jag tänka veckan efter loppet?

Vad du klarar av och hur du ska bete dig beror förstås helt och hållet på ditt utgångsläge. Försök att sova lite extra mycket dagarna efter loppet. När du börjar springa igen så ta det lugnt. Använd gärna en pulsmätare för att få koll på hur din återhämtning går. Har du en förhöjd vilopuls (mer än tio slag över din normala) så är du inte helt återhämtad ännu och bör fortsätta träna på en låg intensitet ytterligare någon/några dagar. 

Proffstips från “Reza” Abootorabi!

Elitlöparen och coachen Mohammadreza ”Reza” Abootorabi är ambassadör för adidas och tävlar för Spårvägen – när han inte jobbar som löpcoach på Bosön i Stockholm. 

Att Mohammadreza kan löpning är ingen överdrift. Hans elitsatsning startade i hemlandet Iran när han var 16 år, då han också debuterade i Irans landslag. Innan han flyttade till Sverige 2016 hann ”Reza” ta inte mindre än 60 nationella medaljer och 4 medaljer i de asiatiska mästerskapen. I Sverige har han tagit ett tiotal SM-medaljer och är dessutom innehavare av det svenska rekordet på 5 000 meter inomhus.

Reza är inte heller oäven på halvmaradistansen – han har sprungit på 1:02:40 som bäst. Här ger han dig som ska springa adidas Premiärhalvan sina fem bästa tips! 

Mohammadreza “Reza” Abootorabi har koll på löpning – här får du hans fem bästa tips inför adidas Premiärhalvan. Foto: Deca Text & Bild.
Sista preppen inför London Marathon: New Balance-coachen Emils fartfyllda pass!

Sista preppen inför London Marathon: New Balance-coachen Emils fartfyllda pass!


Antonia Herhold och Charlie Strandberg laddar för London Marathon. Efter coachning av New Balance-löparen Emil Johansson förbereder de sig nu för start i det maffiga maratonloppet den 21 april.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN NEW BALANCE] London Marathon närmar sig med stormsteg! Sedan sist har Antonia och Charlie fått coachning av New Balance-löparen Emil Johansson. Han har instruerat och tipsat dem om ett effektivt intervallpass som maximerar och förbättrar snabbhet – ett pass som du också kan testa i din träning: 4 set om 4 x 100 meter med 2 minuter vila mellan seten och 100 meter joggvila mellan varje intervall.

– Det var roligt att träffa Emil. Man fick en inblick i att löpning verkligen kan se annorlunda ut och nästan upplevas som helt olika sporter. Intervaller är inget som jag kör så ofta, men något som man generellt bör lägga in mer av i veckoträningen. Emils pass krävde mer explosivitet än vad jag är van vid – så dagen efter bekände mina muskler färg och bjöd på rejäl träningsvärk, berättar Charlie Strandberg. 

– Ja, det var kul och inspirerande att få springa med ett riktigt proffs när det gäller väldigt snabb, kort löpning. Det var också kul att springa på löparbana och få input av någon som är riktigt duktig, säger Antonia Herhold.

Antonia Herhold och Charlie Strandberg diskuterar löpteknik med coachen Emil Johansson. Foto: Ryno Quantz

– Antonia och Charlie gjorde passet riktigt bra, med positiv attityd. Kul också att höra hur de tränar. Trots att vi har samma intresse för löpning så gör vi ju helt olika saker, en träningsvecka för mig ser helt annorlunda ut jämfört med deras, säger coachen Emil Johansson.

PASSET: 4 x 4 x 100 meter med 100 meter joggvila mellan. Setvila: 2 minuter.
– Det här är ju en väldigt kort distans jämfört med ett maraton, men jag lovar att det inte är enkelt för det. Fokus under passet är att göra loppen i hög fart och att springa avslappnat. Låt därför gärna joggvilan vara långsam så att du kan springa i högre fart under intervallerna. Du joggar då de 100 meterna sakta tillbaka till start och kör sedan igång nästa intervall direkt. Kör fyra sådana intervaller i ett set, vila sedan två minuter. Kör ytterligare tre set med samma upplägg, säger Emil Johansson.

Snabbhet – en färdighet man måste träna upp

Emil tipsar om att göra den här typen av pass med någon man har kul med.

– Ett bra humör och en god stämning ger ett mer avslappnat steg som då också är ett snabbare steg. Sedan finns det nog inget bättre sätt att springa snabbt på än när man får lite sparring och kan tävla mot en kompis, säger Emil.

Att springa ett kort intervallpass med en kompis gör det både roligare … och jobbigare. Foto: Ryno Quantz

Han menar att man kan se på snabbhet som en färdighet man måste öva på.

– Det här är ett perfekt pass med totalt 16 repetitioner där man får göra just det. Tricket är att lära sig slappna av samtidigt som man tar i, vilket är fokus under loppen. Det känns kanske fel i början, många tänker nog att ju mer man tar i, desto snabbare går det. Men en avslappnad muskel kan generera mer kraft än en som redan är spänd. Ett tips är att slappna av i ansiktet, det brukar få resten av kroppen att hänga med, förklarar Emil.

Både Charlie och Antonia passade också på att ställa frågor om träning och löpteknik till Emil.

– Vi fick bland annat tips på hur vi ska jobba med hållningen och hur man blir så explosiv som möjligt. Sedan pratade vi en del om det psykiska, det vill säga hur Emil gör och tänker under uppladdningen inför en viktig tävling, berättar Antonia.

Så har träningen gått inför London Marathon

Charlie och Antonia har tränat på bra sedan vi mötte dem i början på mars. De har sprungit fyra pass, runt 10–14 mil, i veckan.

– Vi lade också in tre längre distanspass på 36, 37 och 38 kilometer för att närma oss maratonkänslan. Sista två veckorna började vi skala ner och låg i stället på 15–17 kilometer per pass, där det längsta veckopasset blev cirka 26-27 kilometer, säger Charlie.

Charlie Strandberg är laddad inför helgens maratonlopp i London. Foto: Ryno Quantz

– Jag tycker att träningen har flutit på bra. Jag känner mig stark, peppad och glad – och det känns som bra förutsättningar. Nu har vi ju börjat att trappa ner på både antalet kilometer och intensitet för att vara så fräscha som möjligt på den stora dagen, säger Antonia.

Antonia Herhold känner sig stark och glad inför London Marathon. Foto: Ryno Quantz

– Huvudet är med och känslan är fortfarande fin. Men nervositeten lär komma. Den här sista veckans stora utmaning handlar mer om att hålla tillbaka … hur man nu ska överleva den grejen, avslutar Charlie.

LÄS OCKSÅ: Följ Charlie och Antonia mot London Marathon – med New Balance!

New Balance FuelCell Rebel v4 är en perfekt intervallsko. Foto: Ryno Quantz

UTRUSTNINGEN: NEW BALANCE REBEL V4-SKOR OCH RC-SHORTS
Antonia och Charlie sprang passet i NB:s Rebel v4, som är perfekt att köra just snabba intervaller i, samt NB:s RC-shorts, som är lätta och luftiga och har en smart ficka baktill.
– Fuelcell Rebel v4 upplever jag som snabb och lätt, vilket är två egenskaper jag uppskattar och värdesätter hos mina löpardojor, säger Antonia Herhold.
– Rebel är definitivt en sko jag rekommenderar alla att lägga till i sin skorotation. Den går som tåget även när man springer längre än 30 kilometer, säger Charlie Strandberg. 
Även coachen Emil Johansson har en ny favoritsko i Rebel v4.
– Ja, det är den nya dagliga träningsskon för mig. Den gör helt enkelt allt jag behöver av en sko. Den är tillräckligt styv för all löpning i farter som inte kräver spikskor. Eftersom den inte har kolfiberplatta ger den samtidigt en bra känsla för löpskolningsövningar och explosivare övningar som olika typer av hopp, säger Emil Johansson.

Emil Johansson coachade Antonia och Charlie på klassiska Stockholm Stadion. Foto: Ryno Quantz

COACHEN: EMIL JOHANSSON, NEW BALANCE
Ålder: 21 år
Bor: Solna
Klubb/sponsor: Tureberg och New Balance
Grenar: 400 meter, men kör även 200 och 100 vid tillfälle
Personbästa: 46,43 på 400 meter (200 m på 21,13 och 100 m på 10,56)
Om att springa 400 meter: “Att springa ett varv på löparbanan har sin charm. Det är en mix av sprint och uthållighet som slutar med att man är helt slutkörd och ibland springer in i ‘väggen’. Viktigast för en 400-meterslöpare är ‘speed’ så majoriteten av träningen är därför fokuserad på att bli så snabb och explosiv som möjligt – med både en del mjölksyra och uthållighet.” 
Favoritsko: New Balance FuelCell Rebel v4


Tommy Myllymäki – den löpande kocken

Tommy Myllymäki – den löpande kocken


Stjärnkocken Tommy Myllymäki har förverkligat många av sina drömmar. Men han har en kvar att uppfylla – att springa ett maraton under tre timmar. Läs om hans tankar om löpning – och ladda ned 25 recept som Tommy har gjort för Runner's World! Tommy Myllymäkis intresse för matlagning började på hemkunskapslektionerna under uppväxten i Katrineholm. Efter skolan gick han ofta hem och letade i frysen och bland mammas receptkort. Matintresset fortsatte att växa när han var på sommarferie på landet i Finland. Där spenderade familjen fem veckor varje sommar – och alla var tvungna att hjälpa till att laga mat. Vattnet…
Bästa trailtipsen från The North Face-proffset Jon Albon – och nya Vectiv Pro 2!

Bästa trailtipsen från The North Face-proffset Jon Albon – och nya Vectiv Pro 2!


Den brittiska världsstjärnan Jon Albon delar med sig av några nyttiga träningstips för alla trailsugna löpare – och vi känner på nya, spännande tävlingsskon Vectiv Pro 2 från The North Face!

[ANNONS FRÅN THE NORTH FACE] Visst är det underbart att komma upp i ottan och jogga genom Stockholms innerstad? Ja – eller i byn, på landsvägen eller vart man nu tar sig ut. Känslan är nog densamma – det fridfulla lugnet och vetskapen om att du har dagen framför dig. Denna morgon hänger vi med The North Face trailcommunity när de möts på Tengu, en modern och mysig liten japansk krog på Östermalm. Här träffas de en gång i månaden för löpträning och samtal om ämnen som kan hjälpa till att bli en bättre traillöpare, dessutom med olika inbjudna gästtalare och löpcoacher vid varje tillfälle. 

Redan vid ankomst är de flesta på plats. Vi hälsar på varandra över en kopp kaffe, tar en banan och beger oss sedan ut mot närliggande stigar och kullar. Definitionen på kulle i Stockholms innerstad kan självklart diskuteras, men det går alltid att hitta en mindre höjd. Vi hamnar i Lill-Jansskogen där Jon Albon samlar gruppen och börjar förevisa några av sina bästa träningstips inom traillöpning.

Jon Albon – en av världens bästa traillöpare

Vi backar bandet. Jon Albon är en av vår planets bästa traillöpare. Han är britt, uppvuxen strax utanför London, men flyttade för några år sedan till Norge tillsammans med sin flickvän. Numera bor de i Romsdalen på den norska västkusten. Där finns det gott om vertikala höjdmeter och fantastisk natur, så det är inte föga förvånande att Romsdalen blivit en hemvist för några av Nordens, och världens, bästa trail- och skyrunning-löpare.

Jon, eller Jonathan för att vara korrekt, började däremot sin karriär inom OCR – obstacle course racing. Varje år mellan 2014 och 2019 vann han VM i OCR, liksom Spartan World Championships år 2014 och 2018. På senare år har tjusningen för traillöpningen däremot tagit större plats. Och listan på meriter är lika lång här. Han är tidigare världsmästare i Skyrunning och har även vunnit Trail World Championships. Så sent som i fjol vann han CCC – ett av de mest prestigefyllda loppen under UTMB-veckan i Chamonix. När Jon pratar är det med andra ord lätt att bli inspirerad av hans passion för traillöpning. 

Albons smarta trailträningstips

Vi återvänder till skogens slask och lera, perfekt för lite extra trailkänsla! Vi startar med att springa på en varvslinga – på stig, över nerfallna träd och kantiga stenar. Några höjdmeter tar vi oss också an, som blir jobbigare och jobbigare för varje varv.

Avslutningsvis joggar vi till en obanad höjd där Jon föreslår att vi ska testa lite knep som han använder för att stärka kroppen för att bli en bättre traillöpare, knep som inte minst är användbara när höga berg saknas runtomkring.

På vissa löparrundor, på platt mark, passar han till exempel på att föra in jump squats varje kilometer. I dag ska vi däremot träna uppför och växla mellan att gå med längre kliv och att ta snabba korta steg, något Jon tränar på emellanåt och som liknar hur tävlingsloppen brukar te sig. Det är ofta svårt och tungt att börja springa igen efter en hajk uppför en längre brant backe.

Jon påpekar också skillnaden mot steget vid plattare löpning. Här blir fotnedsättningen inte lika monoton och sätts snarare ner mer parallellt, med ett större mellanrum mellan benen än när vi springer på plan mark.

Vi börjar med de stora stegen, som nästan är som kontrollerade hopp, med ett ben i taget uppför kullen. Helst ska detta ske under en till tre minuter, för att därefter växla till korta, snabbare steg. Så växlar vi uppför backen, från långa till korta steg, under några varv innan vi slutligen känner av mjölksyran i benen och det är dags att jogga tillbaka till krogen Tengu. 

En titt på nya Vectiv Pro 2 från The North Face

På plats där vi började möts vi återigen av den mysiga atmosfären och sätter oss ner tillsammans runt det rektangulära bordet. Alla tar fram pinnarna för att ivrigt smaka av den ramen-soppa som serveras. Det smakar extra gott efter en löptur ute, och den värmande buljongen känns som en bra återhämtning efter ett långt trailpass.

Samtidigt som vi äter, passar vi på att titta närmare på det senaste tillskottet i utbudet från The North Face: Summit Vectiv Pro 2 Trail, som vi testat under löpturen. Skon är framtagen och designad tillsammans med löparna i The North Face-teamet och är avsedd för race. Den är lätt, med kolfiberplatta som levererar stabilitet och energiretur även i extremt teknisk terräng, samtidigt som du har en skön känsla och dämpning genom det nya Dream-skummet i mellansulan.

Rockerkänslan fram- och baktill skapar en snabb känsla, och underlättar steget nedför brantare backar. Den rullande känslan är skonsammare mot dina ben, vilket också sparar energi under långa lopp. Vectiv Pro 2 är en tävlingssko vi verkligen vill testa mer – ett klart spännande alternativ för nästa traillopp.

Mätta och nöjda, men med trötta ben, återvänder vi till Stockholms gator. Timmarna har gått och nu är det betydligt livligare på gatorna. Det har varit en inspirerande morgon och det fina är att många timmar av dagen återstår. Varför inte använda dem till att bege sig ut i skogen, hitta en brant backe och låta benen värka lite mer?  

THE NORTH FACE SUMMIT VECTIV PRO 2
Vikt: 227 gram
Häldropp: 6 mm
Cirkapris: 2 799 kronor