Blog - Sida 79 av 424 - Runner's World

Inför SM 100 km 2023

av Daniel Westergren

Unik inramning, återkomst av en världsstjärna och debut av en landslagslöpare. SM på 100 km på Bro galoppbana har förutsättningar för att bli något speciellt. Löparna kommer springa drygt 49 varv på ett platt 2-kilometersvarv på asfalt. En bana och arena som gjord både för snabba tider och en häftig publikupplevelse.

100 km var den första ultradistansen som fick SM-status, det var redan 2011. Årets SM som startar klockan 09:00 lördag 13 maj, blir det 12:e som avgörs.

Även om startlistan är förhållandevis tunn och många potentiella medaljkandidater saknas, mest påtagligt på damsidan, är det mycket intressanta startfält. På herrsidan har Anton Gustafsson aviserat en ambition att ge sig på Jonas Buuds klassiska svenska rekord, även om värmen kan förändra den ambitionen. Och på damsidan springer den trefaldiga europamästarinnan Kajsa Berg distansen för första gången sedan VM 2018.

Damer

Hela VM-laget från förra året saknas i startlistan. Regerande svenska mästarinnan Nikita Steiner har haft skadebekymmer sedan VM. Sofia Smedman fick flera förkylningsomgångar efter toppform i mars och siktar därför in sig på ultra-trail-SM i juni istället. Lina Karlsson kommer springa Comrades Marathon i Sydafrika i juni. Och Jessica Svärd valde detta året SM i 24-timmarslöpning istället.

Dessutom väljer Sophia Sundberg, som i höstas sprang längre än sitt Sverigebästa på 6-timmars, att gör sin återkomst på 100 km senare i år.

En sjätte kvinna som kunde kämpat om ett guld är Lisa Ring, svensk mästare 2019. Men inte heller hon finns i startlistan.

Kajsa Berg prisas för sitt svenska rekord. FOTO: Deca Text & Bild

Med det sagt är det upplagt för en riktigt bra tävling. Flest ögon riktade mot sig lär förstås Kajsa Berg ha. 44-åringen som tävlar för Enhörna IF tog EM-guld 2012, 2013 och 2015 och dessutom VM-silver 2012 och 2015. 2013 hade hon de två bästa tiderna i världen, inklusitve mästerskapsrekordet 7:40:49 på SM i Stockholm. Hon har också varit trea i världens största ultratävling, Comrades Marathon, 2016.

Men efter VM 2018 kom annat i livet emellan. Det var först förra året som hon på allvar började tävla igen. Med totalseger i EcoTrail Stockholm 80K och vinst i Sörmland Ultramarathon insåg hon att det finns mycket fart kvar och gör därför en mycket intressant återkomst på 100-kilometersdistansen. Hennes ambition är att komma under 8 timmar, vilket kan leda långt.

Störst konkurrens om guldet kommer säkert från Beatrice Taavo och Matilda Gend. Taavo är jämnårig med Kajsa Berg, men började sin ultrakarriär när Kajsa senast tävlade på elitnivå. Med hjälp av Sophia Sundberg har Umaralöparen Taavo tagit ytterligare ett kliv. Det ska mycket till om inte personbästat på 8:31:55 ryker. Förra året blev det en fjärdeplats, men i år finns alla möjligheter till medalj.

Personbästa kan det mycket väl bli även för Matilda Gend, Ystads IF. Hon vann Personliga Rekordens Tävling i Växjö Tipshall i december på 8:22:35. Ryggproblem under några veckor under våren ruckade på träningsplanen, men hon kommer taggad och med en långsiktig ambition att ta sig till landslaget.

Den som var närmast före Beatrice Taavo på förra årets SM var Frida Södermark, Tjalve Friidrott. Sedan debuten 2012 har hon varit med i samtliga SM-tävlingar. Det blir alltså hennes 11:e SM-tävling. Fem segrar har hon hunnit med, senast 2018. Personbästat på 7:51:22 är så gammalt som från 2016. Även om det kan stå sig efter SM – hon springer utan support i år – så vill hon gärna med till ett VM nästa år.

Bakom dessa är det framför allt Madeleine Lundell som kan nämnas. Hon var 6:a på SM 2019, då på 9:13:17, men har kapacitet att springa snabbare än så. 19-åriga Anna Simonsson-Søndenå tävlar förvisso inte i SM, då hon representerar sin norska klubb. Men SM-tävlingen blir hennes tredje längre än 100 km på sex veckor. SM i 24-timmarslöpning gick dock inte som tänkt.

I veteranklasserna ska inte minst Chris Walter från Enhörna IF bli intressant. K60-rekordet är 11:17:44, satt av Barbro Nilsson 2010.

Herrar

Även på herrsidan saknas flera potentiella medaljkandidater. Likväl ser det ut att kunna bli en riktigt bra kamp om medaljerna, med ett bredare startfält än på damsidan.

Saknas gör bland annat fjolårsmästaren Elov Olsson, som ska springa Comrades i år. Josef Hamber, SM-tvåa 2021, bröt med en dryg mil kvar förra året och säger sig därefter ha pensionerat sig från löpsatsningen. PRT-vinnaren Niklas Henningssons tå är ännu inte i skick för 100 km. Sebastian Pokorny har blivit pappa. Simon Bloss är inte redo för 100 km efter bihåleproblem för någon månad sedan. Niklas Sjöblom, som var global 10:a i Wings for Life World Run den gångna helgen, har sneglat på ultra-SM, men inte detta året. 2021 års SM-trea Erik Olofsson sprang SM i 24-timmars. Och frågan är om vi får se bröderna Joacim och Johan Lantz göra en satsning på 100 km igen, i alla fall inte på SM.

Trots att många med landslagskapacitet alltså inte kommer till start är det lika många med motsvarande kapacitet som ändå gör det. Det visar på en väldigt bra toppbredd.

30-årige Anton Gustafsson, Axa SC, har länge gått ut med att han har siktat på att slå Jonas Buuds svenska rekord på SM. Rekordet på 6:22:44 är från 2015, då Buud blev världsmästare.

Med en väderprognos som visar sol och över 20 grader mitt på dagen, är förutsättningarna på den fronten dock inte de allra bästa, även om publiken lär njuta. Dessutom har Anton brottats med strulande baksidor inför tävlingen. Förra året kvalade han till VM, efter att ha ordnat en egen tävling i Lidköping just med detta syfte. Inför VM drabbades han av covid och kunde därför inte åka till Berlin.

Sällskap i ett utgångstempo på runt 3:45-3:50 min/km kan Anton få av en av Sveriges bästa maratonlöpare på senare år, Mikael Ekvall. 33-åringen som tävlar för Strömstad LK har gjort 2:11:37 på maraton och representerat Sverige i VM (2017), liksom vid andra mästerskap på 10 000 meter och halvmarathon. Men förutom ett försök på Ultravasan90 2021, som han fick avbryta med hälproblem, är det debut på ultradistanser för Ekvall. Potentialen är hög, även om han sjäv är ödmjuk inför uppgiften.

Det mest stabila kortet av toppkandidaterna är Linus Wirén, som nyss fyllde 30. Hällelöparen har SM-guld från 2018 och dessutom tre SM-silver. Personbästat på 6:39:24 satte han när han blev 15:e på VM i augusti. Lita på ännu en stark insats av den svensk som har längst notering i en 6-timmarstävling (91,540 km).

En möjlig klunga strax efter de tre huvudfavoriterna skulle kunna bestå av Erik Anfält, Mattias Wellermark och Lukas Segersten. 47-årige Erik Anfält, Örebro AIK, med bland annat ett SM-brons på maraton i bagaget, har mycket goda chanser på Johan Erikssons nio år gamla M45-rekord på 7:24:51. En SM-medalj är ingen omöjlighet om någon av de tre ovan faller bort.

Mattias Wellermark, IK Akele, har fokuserat mest på maraton, men mer och mer även på ultradistanser. Även han har chans att upprepa fjolårets SM-brons med en stark insats. Då sprang han på personbästat 7:03:54. Om några veckor fyller han 45 och kämpar därmed med Anfält om att slå M45-rekordet.

Fältets yngsta deltare är 22-årige Lukas Segersten, ett mer ovisst kort. Han har inte tävlat längre än 45 km, även om han har gjort 1:12:36 på halvmaran och 2:32 på maran. Den maratiden har Anfält för övrigt varit under inte mindre än 15 gånger.

Ett annat åldersrekord som kan bli slaget är det äldsta av dem alla. 1984 sprang Kurt Karlsson, då 52 år gammal, Sveriges första 100-kilometerslopp, Lejonbragden, på 8:21:13. M50-rekordet lär utmanas av Kent Melin, IF Linnéa, som förra året slog M50-rekord på 6-timmars.

Kanske får vi se arrangörsklubben Bålsta IK:s Mikael Tisjö långt fram i början av loppet. Då det är ultradebut tillhör även han de osäkra korten, men med god potential. Ekvalls träningskompis Björn Martinsson, Vänersborgs AIK, siktar på att kapa en halvtimme på fjolårets 7:58:52, som då innebar en femteplats.

Lyssna på Ultraaktuellts uppsnack inför SM Följ SM-VSM 100 km

LIVERESULTAT

LIVE STREAM FRIIDROTTSKANALEN

Ultralöpning

Ladda med RW – mot adidas Stockholm Marathon!

av Anders Szalkai

I nedräkningen mot adidas Stockholm Marathon den 3 juni, som görs i samarbete med adidas, får du följa RW:s chefredaktör Anders Szalkais förberedelser inför hans 25:e Stockholm Marathon – 30 år efter hans första lopp. Här berättar han om ett intensivt fartpass med svenska eliten.

[ANNONS] Det har varit en ganska intensiv vår med coaching, resor och arbetet med Runner’s World. Men jag har ändå hunnit träna ganska bra – och att vara hyfsat tränad känns som en bra ingång nu när loppet i mitt hjärta – adidas Stockholm Marathon – närmar sig. I skrivande stund är det lite drygt tre veckor kvar till loppet.

Om jag har räknat rätt är det 30 år sedan jag sprang mitt första Stockholm Marathon. Då, 1993, fick jag smaka på den berömda maratonväggen efter att ha gått ut i en för hög fart. Men jag tog mig i mål som näst bästa svensk på 2.20.30, och det blev lite av starten för min maratonkarriär. Sedan dess har det blivit ytterligare 23 målgångar i Stockholm, och nu är mitt kanske främsta mål att fira in 25 fullföljda Stockholm Marathon den 3 juni.

*1993 efter bara några kilometers löpning – fokuserad med startnummer 17*

Däremot ska jag inte blicka bakåt (så mycket) under den här uppladdningen. För även om jag kan leva lite på min rutin så behöver jag både träna bra och lägga upp loppet på bästa möjliga sätt för att optimera min prestation på adidas Stockholm Marathon. Jag vill inte bara gå in för att fullfölja loppet, jag tycker fortfarande att det är kul att försöka göra mitt bästa gällande sluttid.

Tanken är att jag här ska dela med mig av vilka pass jag gör och varför, och att du ska kunna följa hur jag försöker få till min bästa möjliga form, hela vägen från nu fram till tävlingsdagen den 3 juni.

Få fart på benen – 5 x 100 med eliten

Tidigare under våren hade jag Boston Marathon som ett mål. Loppet avgjordes den 17 april och min sluttid blev 2:52:57 (netto) vilket jag var nöjd med. Återhämtningen gick bra, men jag kanske var lite för snabb på att starta upp igen med adidas Premiärhalvan bara fem dagar efter Boston. Även om jag inte maxade på halvmaran har jag känt av en liten seghet i kroppen sedan dess. En seghet som jag nu, med 25 dagar kvar till adidas Stockholm Marathon, försökte skaka av mig genom att få lite fart på benen med hjälp av några av Sveriges bästa elitlöpare.

Passet genomfördes på inspirerande Stockholms stadion på lunchen. Jag körde först ett klassiskt pass på 15 x 400 meter i bekvämt tuff fart med 40 sekunders vila. Sedan avslutade jag med en liten twist, genom att springa 5 x 100 meter på nästintill max. Fartmässigt sprang jag i varje fall klart utanför min nuvarande komfortzon.

*Klassiska 15 x 400 med 40 sekunders vila. Snitt runt 82 s (3:25 fart)*.

Vilan blev ”spontan” – jag hängde nämligen på de första 100 meterna i klungan på det imponerande gäng elitkillar som körde på Stadion samtidigt. De sprang 400-metersintervaller på runt 60 sekunder, vilket innebar att mina 100 meter långa ”hänglöpningar” gick på runt 15 sekunder.

Även om man så klart inte behöver hänga på någon snabb löpare för att genomföra detta har jag bra erfarenhet av att blåsa ur benen på det här sättet för att få bort segheten. Gör man det på en kort sträcka finns det ingen risk att man ansamlar mjölksyra eller sträcker sig. Nu återstår bara att se om jag får den effekten jag ville ha. De inledande 15 x 400-metersintervallerna triggade i alla fall både kondition och fart.

Om någon undrar hur snabbt jag sprang 400-metersintervallerna så låg jag runt 82 sekunder. Det innebär 3:25 minuter per kilometer i fart, alltså en klar överfart i relation till målsättningen 4:00 minuter per kilometer som jag nu har till maran. Det skulle ge en sluttid på 2:48, vilket både är snabbare än i fjol och snabbare än i Boston. Den sluttiden är också ett mål för många motionslöpare, som jag ju själv är sedan många år. Att springa maran i 4:a-fart är ett mål som förstås kan behöva justeras, både utifrån hur träningen går och hur vädret blir på tävlingsdagen.

*Snabbskorna på – adidas Adios Adizero PRO 3*.

Förutom några ”coachpass” hoppas jag även få in ett backpass i veckan, där jag har fokus på snabb utförslöpning. På söndag, med tre veckor minus en dag kvar till loppet, blir det ett riktigt långt långpass. Rapport från dessa återkommer jag med!

RW-läsaren: Ninnie Gustafsson

av Runners World

Ninnie Gustafsson är 43 år och bor i Osby. Hon har tränat löpning i tio år – och drömmer om att få springa i de österrikiska alperna. Ninnie Gustafsson springer "runt 20–24 kilometer i veckan nu när trädgårdssäsongen har kommit igång, annars runt 30 kilometer" och har tränat löpning i ungefär tio års tid. – Jag springer främst för att få en stund för mig själv, för att få andas och leva från alla måsten. Men också för naturupplevelsen, att få se nya platser, mäta upp nya rundor, säger Ninnie. Ibland springer hon med en före detta kollega som hon tränade tillsammans…

Fysisk aktivitet förbättrar återhämtning efter stroke

av Runners World

Tränar man fyra timmar i veckan efter en stroke återhämtar man sig bättre än om man inte tränar, enligt en ny svensk studie.
– Fysisk aktivitet programmerar om både hjärnan och kroppen på ett positivt sätt efter stroke, säger Dongni Buvarp, forskare inom klinisk neurovetenskap på Sahlgrenska akademien i Göteborg.

I en ny studie, genomförd på Göteborgs universitet och publicerad i den vetenskapliga tidskriften JAMA Network Open, tittade forskarna på data från 1 500 strokepatienter som vårdade på 35 svenska sjukhus under 2014–2019.

Utifrån deltagarnas fysiska aktivitetsmönster efter stroken såg man att patienter som tränade fyra timmar i veckan fördubblade chanserna att nå en bra återhämtning sex månader efter en stroke. Däremot kunde man inte se hur aktiva deltagarna var innan de drabbades av stroke, förutom när det gällde ett fåtal personer.

Tidigare forskning visar att det finns ett tydligt samband mellan fysisk aktivitet och hur svåra symptom man får vid en stroke. De nya resultaten visar på vikten av att även upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil efter en stroke.

– Fysisk aktivitet programmerar om både hjärnan och kroppen på ett positivt sätt efter stroke. Fysisk aktivitet förbättrar kroppens återhämtning på cellnivå, ökar muskelstyrka och välbefinnande samt minskar risken för fall, depression och hjärt-kärlsjukdom. Oavsett strokens svårighetsgrad kan de drabbade få fördelar genom att öka sin träning, säger studiens försteförfattare, Dongni Buvarp.

*Dongni Buvarp har forskat om effekterna av träning efter stroke. Foto: Josefin Bergenholtz/Göteborgs universitet*

Buvarp forskar inom klinisk neurovetenskap på Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet och är så kallad forskar-BT-läkare på Sahlgrenska Universitetssjukhuset.

– Att vara fysiskt aktiv är mycket viktigt, särskilt efter en stroke. Det är ett budskap som både sjukvårdspersonal, de drabbade och deras nära bör känna till.

Hon menar att särskilt kvinnor och personer med nedsatt kognitiv förmåga tycks bli mindre aktiva efter en stroke.

– Studieresultaten tyder på att dessa grupper behöver mer stöttning för att komma igång med fysisk aktivitet, säger Dongni Buvarp.

DET HÄR ÄR STROKE Stroke orsakas av en blodpropp eller en blödning i hjärnan. En stroke leder till syrebrist i hjärnan som gör att du plötsligt förlorar sådant som tal, rörelseförmågor, känsel och syn. Det kan vara livshotande och kräver omedelbar vård på sjukhus. Källa: 1177.se

RW-passet: Vässa farten och boosta konditionen

av Runners World

Med en intervallpyramid får du både jobba med din snabbhet och träna konditionen. Testa det här upplägget med korta intervaller!

När Runner’s World höll i ett pass på Stockholms Stadion, som genomfördes i samarbete med adidas, bjöd vi på en kort intervallpyramid där löparna både fick jobba med snabbhet och kondition. Så här la vi upp passet som bestod av korta intervaller och som sammanlagt ger 16 minuters intervalltid. Testa det du med!

UPPVÄRMNING: Självklart startar du med en lugn uppvärmning på 10–15 minuters jogg följt av lite dynamisk rörlighetsträning. Lägg gärna in några löpskolningsövningar och ett stegringslopp över 60–80 meter också, så att du får igång din fart och höjer pulsen inför starten på intervalldelen.

PASSET: 3 x (20-40-60-80-60-40-20 sekunder).

Den här intervallpyramiden blir sammanlagt 5 minuter och 20 sekunder löpning. Serien upprepar du tre gånger, vilket ger dig totalt 16 minuters intervalltid.

VILA: Stående vila mellan intervallerna. Vilan är lika lång som hälften av föregåendes intervalls löptid. Efter inledande 20-sekundersintervallen har du alltså bara 10 sekunders vila, efter 40 sekunder löpning tar du 20 sekunders vila och så vidare. Den längsta vilan, 40 sekunder, kommer efter att du har nått pyramidens topp (som är 80 sekunder löpning).

Den korta vilan gör att du kommer ha en bra pulsnivå och får jobba med din kondition, samtidigt som de korta intervallsträckorna tillåter dig att jobba med din fart och snabbhet.

SERIEVILA: För att du ska orka ha fokus och starta varje pyramid med bra fart tar du en serievila på två minuter, stående eller gående, efter varje genomförd serie.

FART: På den inledande, 20 sekunder långa intervallen ligger fokus på att få igång din fart. Maxa inte, utan se till att jobba med bra teknik och ha fokus på din hållning och på att känna dig ”snabb”.

Efter 20 sekunder löpning vilar du bara 10 sekunder, innan det är dags att köra 40 sekunder. Jobba på i bra tempo, och tillåt dig att bli trött – men inte tröttare än att du efter 20 sekunders vila är redo för att springa 60 sekunder. Denna, den näst längsta av intervallerna, kan vara din tuffaste.

För när du sedan når toppen av pyramiden och ska springa i 80 sekunder ska du ”bara” hitta ditt långflyt. Sen blir farten tuffare igen, ju kortare intervallerna blir när pyramiden går nedåt igen.

Eftersom du har tre serier att jobba med är det en fördel att inte köra för tufft på första serien. Utgå hellre från en fart som är för lätt än för tuff, då kan du justera farten till andra och tredje serien så att du hittar en fart som är tillräckligt utmanande för dig.

NEDVARVNING: Efter sista serien tar du så klart den vila du behöver, innan det är dags för nedvarvning. Kör minst 5 minuter lugn jogg, följt av lite rörlighetsövningar igen. Nu är det bra att sätta fokus på att mjukt tänja ut vader, baksida lår och höftböjare.

Who run the world? Svenska skolbarn!

av Runners World

Den 8–12 maj genomför Sveriges skolor Run the World för tredje året i rad. I fjol sprang cirka 40 000 skolbarn på nästan 200 skolor sammanlagt 248 000 kilometer – mer än sex varv runt jorden.

Förra året deltog 194 skolor, från norr till söder i Sverige, i idrottsläraren Rudolf Carneholms initiativ Run the World. Elever i grundskolor, anpassade grundskolor och några enstaka förskolor deltar utifrån sina villkor.

– De gör det med vetskapen om att vi gör detta tillsammans för ökad rörelse, och utan någon tävlan eller press, Det ska vara kul och helt prestigelöst. Förskolan med den lilla gruppen vankar fram sina meter samtidigt som hundratals elever på en grundskola 80 mil bort rusar runt, runt på sin skolgård och samlar meter, berättar initiativtagaren Rudolf Carneholm.

Alla meter som samlas ihop redovisas och summeras dagligen. Resultatet visualiseras på Instagramkontot @Sverigesskolorruntheworld varje kväll under vecka 19 (8–12 maj).

– Där lägger även skolorna in sina bilder. Det är en av mina tankar – att skolorna ska känna samhörighet över hela landet genom att kunna se vad de andra gör.

Rudolf menar att Run the World förmodligen är ett unikt skolprojekt i Sverige, med tanke på att man under en och samma vecka sätter så många barn i rörelse med ett gemensamt mål. Det är dessutom helt fritt från insamlingar eller kostnader, och helt fritt från tävlingsaspekter.

– Om man säger att en skola snittar på 200 elever och vi kommer upp i cirka 200 skolor i år igen så innebär det, grovt räknat, att cirka 40 000 barn deltar. I fjol nådde vi 248 013 kilometer – helt fantastiskt att vi gjorde något så stort tillsammans. Elever på nästan 200 skolor och förskolor gick, rullade rullstol, sprang och förskolepromenerade efter sina förutsättningar. Vi kom mer än sex varv runt jorden, vilket var två varv längre än det första året.

Rudolf startade det Run the World under pandemin för att Sveriges skolelever skulle kunna göra något tillsammans, men på sina egna skolor.

– Jag startade det för att visa kraften och glädjen i att göra något stort tillsammans, oavsett var man bor eller hur många meter just varje individ bidrar med. Det är tillsammans vi kommer framåt – och alla behövs.

Lopp/Event

Vilken debut Almgren!

av Olof Silvander

I säsongens första lopp slog Andreas Almgren till med svenskt rekord på 3 000 meter. På samma gala sprang Andreas Kramer 800 meter – och i USA har Hanna Hermansson fortsatt sin säsong.

Det var både blåsigt och varmt när Diamond League-cirkusen drog igång i Doha under fredagskvällen. Förhållandena stoppade däremot inte Andreas Almgren som i sin säsongsdebut smällde till med ett nytt svenskt rekord.

I ett högklassigt fält som vanns av etiopiern Lamecha Girma på 7.26,18 (som i vintras slog Daniel Komens 25 år gamla världsrekord på distansen) slutade Almgren sjua. Almgren klockade kilometrarna på 2.32 och hade passeringarna 2.32,4-2.32,5-2.32,2. I mål hade han 7.37,05 och slog sitt eget svenska rekord med två och en halv sekund. Noterbart är att han bara var tre tiondelar från den kenyanska VM-guldmedaljören på 1 500 meter, Timothy Cheruiyot.

Tiden gör att Andreas nu innehar de sex bästa 3 000-meterstiderna någonsin i Sverige. Han har sedan tidigare sprungit på 7.34,31 men det var inomhus. Den senaste tiden har Turebergslöparen varit i USA för höghöjdsläger – och det verkar som att träningen har svarat bra.

Även Almgrens namne, Andreas Kramer, tävlade i Doha. Kramer gjorde, likt Almgren, sin säsongsdebut och blev sexa på 800 meter på 1.48,18. Detta efter en mycket långsam öppning (53,18 på första 400), där ingen av löparna ville hänga med haren.

USA-kollen

Hanna Hermansson har på nytt tävlat på 1 500 meter. Vid tävlingen Track Fest i Los Angeles sprang svenskan in på 4.10,77. En fyra sekunders förbättring jämfört med säsongsdebuten förra veckan.

Hanna Hermansson har startat säsongen fint. FOTO: DECA Text & Bild

Även Viktor Idhammar har slagit till igen. Hällelöparen tävlade på 800 meter i Charlottesville, och slog då till med ett nytt personbästa, 1.48,63.

Den första tävlingen på 3 000 meter hinder med svenskt deltagande har genomförts. Örgrytes Awet Mengsteab, som likt Idhammar, studerar vid ett college i USA, tävlade i Palo Alto förra söndagen. Svensken som har ett PB på 8.42 kom nu in på 8.45,41.

Gyllebrings superrekord – 272 km på ett dygn

av Daniel Westergren för Runner´s World

Det nya kapitlet i svensk ultrahistoria fick ytterligare dramatiskt innehåll den gångna helgen. För andra året i rad blev det svenskt rekord under SM i 24-timmarslöpning. Denna gången var det Torbjörn “Tobbe” Gyllebring som blev förste svensk över 270 km, med resultatet 272,086 km. Även damvinnaren Therese Fredriksson kom över den indikativa VM-kvalgränsen, när hon vann på 230,930 km.

Ja, nivån har verkligen höjts rejält på svensk 24-timmarslöpning sedan disciplinen fick SM-status för två år sedan. Nyligen beslutade Svenska Friidrottsförbundet också att 24-timmars ska ha officiella svenska rekord. Det första som noterades på herrsidan var Erik Olofssons 266,587 km, från när han 2022 på ett oerhört dramatiskt sätt överskred Johan Steenes tidigare rekord med 72 meter.

Men redan i år var det alltså dags igen. För andra året i rad stod Växjö Löparklubb som SM-värd, i samband med VXO Ultrafest. Istället för en SM-tävling på 100 km (som går på Bro Park galoppbana 13 maj) arrangerades denna gång en frontyard parallellt med 24-timmarstävlingen.

Herrtävlingen

Under förra årets SM passerades 260 km av tre herrar (och en fjärde gjorde det senare på EM). Innan dess hade bara fyra svenska män varit över den distansen någonsin. Och sättet som fjolårstävlingen avslutades på gjorde att förväntningarna både på resultat och dramatik nu var stora.

De fyra landslagslöparna från EM-laget som var på plats visste att de behövde spänna bågen högt. EM-tolvan Emir Halalkic var först med att falla tillbaka, även om han fortfarande halvvägs låg fyra i tävlingen. Bill Öster var den som ledde efter 12 timmar, med drygt 141 avverkade kilometer. Han var då bara 700 meter efter Halalkic’ passering från EM (141,969 km), vilket är det längsta en svensk har gjort på 12 timmar i en 24-timmarstävling. Men även Tobbe Gyllebring var före fjolårets ledardistans, medan Erik Olofsson brottats med håll i flera timmar och hade 8 km upp till ledning.

*Bill, Torbjörn och Emir. FOTO Jacob Zocherman*

100 miles passerade Bill Öster på 13:43:35, som femma i Sverige genom tiderna. Men nu bara tre minuter före dygnets absolut jämnaste, Tobbe Gyllebring.

Strax därefter började även Bill få problem och när några timmar av tävlingen återstod stod det klart att det bara var Tobbe Gyllebring som hade chans på det svenska rekordet. Omkring passeringen av det tidigare rekordet hade landslagsmännen samlats i grupp, med en återuppvaknad Emir Halalkic som lok, med Bill Öster som kämpade vidare efter att dagens mål runnit iväg, med Mikael Gottberg som slutade fyra och efteråt fick säga ja till Din ida, samt med Erik Olofsson som applåderade sin efterträdare. Många tårar torkades hos den växande publiken.

Emir Halalkic drog på liknande sätt även fram Aleksandr Sorokin till passering av det tidigare världsrekordet under EM i Verona, ett tecken på ultralöpningens gemenskap, där det inte bara handlar om egna resultat.

När Gyllebring passerade dagens A-mål, 270 km, signalerade kroppen att det räckte. Med en mindre upprätt avslutning slutade han ändå på 272,086 km och nytt svenskt rekord. Världstvåa i år, 31:a i världen genom tiderna.

Erik Olofsson gjorde återigen en avslutning som saknar motstycke på den här nivån. Med avslutning i tempo under 4 min/km lyckades han pressa sig över den indikativa landslagsgränsen till VM, 260 km, med 38 meter. Bill Öster var trots alla motgångar bara två kilometer från personbästat och tog SM-brons på 244,992 km.

Utvecklingen av svensk 24-timmarslöpning

Nio herrar tog sig över 200 km, en mer än förra årets rekord-SM. Det som egentligen är anmärkningsvärt med svensk 24-timmarslöpning på herrsidan är den tydliga höjningen i toppen. Det är bland de allra främsta som resultaten har tagit ett ordentligt skutt uppåt och de fyra främsta herrarna 2022 var topp 30 i världen och en femte, Magnus Rabe, var 15:e året innan. Erik Olofssons svenska rekord förra året gjorde honom det året till 10:a i världen.

En annan trend man kan notera är att det är fler som är med i den absoluta toppen, där trendlinjen för årets tredje respektive femte bästa resultat närmar sig den för bästaresultatet. Vad skorna spelar för roll i detta kan vara ett ämne för en annan undersökning. Kommer den kraftiga utvecklingen hålla i sig eller gå tillbaka mot trendlinjen?

Går man dock ner till topp 10 eller topp 25 följer utvecklingen en trend som startade i mitten av 2000-talet, när de första 24-timmarstävlingarna i Sverige började anordnas. Det är nu därför också större skillnad mellan dem i den absoluta toppen och övriga på topp 10-listan.

På damsidan ser det annorlunda ut. Det är först nu som trendlinjen så att säga har hunnit ikapp det svenska rekord (och då även europarekord) som Maria Jansson satte 2016. Men det finns ingen tydlig stjärna sedan Maria Janssons storhetsperiod. Däremot finns det väldigt många på damsidan som har visat kapacitet på distanser över 200 km och därmed gör dem aktuella för landslagsgruppen (201 km).

2022 års bästa svenska resultat, Louise Kjellsons 230,957 km, placerar henne som 23:a i världsstatistiken. Både Elin Hartelius och Anna Carlsson var topp 30 det året.

Mellan de fem bästa kvinnorna under 2022 och 2023 skiljer det bara 7 km. Kan någon av dem ta ytterligare ett kliv upp mot topp 10 i världen och börja närma sig Maria Janssons svenska rekord?

Damtävlingen

Liksom på herrsidan fanns det flera med potential att att vinna SM-guld på damsidan. Före tävlingen drog sig dock Linda Pilerud ur på grund av skadekänning och både Louise Kjellson och Jessica Svärd klev av några timmar in i tävlingen. Fjolårets bästa på EM, Elin Hartelius, tar en liten paus från 24-timmarslöpning.

*Therese Fredriksson. Foto Deca Text & Bild*

Trots fyra av de främsta borta blev det fina resultat, där Therese Fredriksson äntligen fick till det igen, tre år efter sin fina 24-timmarsdebut. Halvvägs utmanades hon fortfarande av Sara Ottinge, Madeleine Wennberg och Jessica Ström, som alla låg inom 7 kilometer från Therese. Av dessa utmanare hade bara Wennberg varit precis över 200 km tidigare.

Medan Jessica Ström föll tillbaka något och slutade fyra på 196,7 km höll de tre medaljörerna ihop det bra och nådde alla över det som förra året var den indikativa landslagsgränsen på 215 km.

Åldersrekord i K45

Madeleine Wennberg förbättrade personbästat från debuten i december till 215,099 och tog SM-brons. Men 46-åriga Sara Ottinge slog sig inte bara in som 10:a i Sverige genom tiderna, hon slog också svenskt åldersrekord i K45. Det tidigare rekordet hade Torill Fonn på 220,777 km från 2013 (som sexa på EM!). Fjolårsfemman på SM är också den sjunde kvinnan att under de senaste två åren slå sig in i den svenska landslagsgruppen.

Det krävdes 186,73 km för att komma topp sex, ungefär som förra året. Totalt elva kvinnor tog sig över 100 miles, att jämföra med 15 stycken året innan. Men innan SM-tävlingarna 2022 och 2023 hade aldrig fler än 12 kvinnor tagit sig över 100 miles totalt under ett helt år, ännu mindre i samma tävling.

Åldersrekord i M80

Det var även veteran-SM, där det för första gången delades ut en guldmedalj i M80-klassen. Bo Pelander fyller 80 år på nationaldagen, men enligt svenska regler baseras åldersklassen på det år man fyller.

Förra året sprang Pelander svenskt åldersrekord i M75, 152,308 km. Trots mindre bra uppladdning detta år nådde han ändå nästan lika långt igen, 147,045 km. Om han hade varit fem veckor äldre, och därmed tävlat i M80 även enligt internationella regler, hade han varit näst bäst i världen i den åldersklassen genom alla tider.

Bertil Palmqvist kunde därmed som ensam deltagare ta guld i M75. Med de 101,036 km som han gjorde i år har han sprungit tävlingar på 100 km eller längre varje år sedan 1984, med undantag för de två pandemiåren 2019 och 2020. Ingen annan svensk har en lika lång ultrakarriär på distanser längre än 50 miles (80,4 km).

Bertil fick även ta emot priset som Årets Ultraperson 2022, av föreningen Ultradistans’ nye ordförande Maria Jansson.

Lyssna på mer om SM i Växjö i podden Ultraaktuellt, inklusive intervjuer med Therese Fredriksson, Sara Ottinge och Tobbe Gyllebring

*Therese Fredriksson i gult innan natten. FOTO Jacob Zocherman*

Okategoriserade

När Sharon Lokedi och Under Armour skrev historia på NYC Marathon

av Runners World

Segern i New York City Marathon var en stor framgång för maradebutanten Sharon Lokedi. Det var också första gången ett par Under Armour-skor var först över mållinjen på ett Major Marathon. Nya kolfiberskon UA Flow Velociti Elite fick den äran.

[ANNONS] När Sharon Lokedi korsade mållinjen i Central Park den 6 november 2022 på segertiden 2.23.23 skrev hon historia. Inte genom att hon som debutant vann sitt första maraton – det kanske mest ikoniska av alla World Major Marathons. Utan för att hon gjorde det i sponsorn Under Armours tävlingsskor Flow Velociti Elite. Det var nämligen första gången någonsin som ett par UA-skor stod högst upp på pallen i ett World Major Marathon.

Kenyanskan Lokedi har studerat på University of Kansas i USA. Hon vann bland annat collegemästerskapen på 10 000 meter 2018 och tränar i Flagstaff, Arizona, med den UA-sponsrade löpargruppen Dark Sky Distance.

Lokedi är framför allt specialiserad på kortare distanser som 5 och 10 kilometer samt halvmaraton, och hade fram till loppet i höstas i New York inte tävlat på maratondistansen tidigare.

Framgången i maratondebuten var däremot ingen slump. Redan efter förra vårens tävlingsframgångar, då hon bland annat blev fyra på New York Half Marathon på tiden 68.14, bestämde hon sig för att satsa mot NYC Marathon.

Efter flera framgångar på kortare distanser tillbringade Lokedi tolv veckor på hög höjd i sitt hemland Kenya under sommaren. Med träningsveckor på 160–190 kilometer tog hon flera steg i sin utveckling mot att bli en topplöpare även på maratondistansen.

Debutanten Lokedi sprang som en maratonveteran

Kanske var det tack vare de gedigna förberedelserna som Lokedi verkade oberörd av de ovanligt varma förhållandena under NYC Marathon, med hög luftfuktighet och en temperatur på 22 grader – den högsta i NYC Marathons historia sedan 1985 då loppet gick i oktober månad.

Den första riktigt allvarliga attacken från tätgruppen om nio löpare gjorde den regerande världsmästarinnan och förhandsfavoriten Gotytom Gebreslase, Etiopien, efter 26 kilometers löpning. Lokedi och Lonah Chemtai Salpeter, som tävlar för Israel, gick inte med. De såg i stället till att luckan inte blev större än 5–10 sekunder och bidade sin tid.

När tätlöparna kom in i Central Park med knappt tio kilometer kvar var de återigen samlade: de två förhandsfavoriterna Gebrselase och Salpeter samt debutanten Lokedi. Men tack vare en tävlingsstrategi värdig en riktig maratonveteran och en stor dos pannben lyckades Lokedi distansera sina konkurrenter på slutet. Hon korsade mållinjen först på 2.23.23, före tvåan Salpeter på 2.23.30 och trean Gebreslase på 2.23.39.

Efter loppet stod det klart att Lokedis drag att inte gå med i Gebreslases attack förmodligen var nyckeln till att hon klarade att avsluta så starkt. Lokedi sprang sin snabbaste femma mellan 30 och 35 kilometer, på 16.35. De sista två kilometerna från 40 kilometer och in till målet gick på 7.16. Det var bara två topplöpare i herrklassen som sprang den sträckan snabbare än Lokedi – Evans Chebet, Kenya, och Shura Kitata, Etiopien.

LYSSNA!!
RW-podden # 170 presenteras Flow Velociti Elite

Här är nya Under Armour Flow Velociti Elite

Lokedis vinnarskor UA Flow Velociti Elite är utvecklade i nära samarbete med Lokedi och hennes lagkamrater. Resultatet av alla tester och utvärderingar är en avancerad, lätt och väldämpad tävlingssko med kolfiberplatta. Den är till stor hjälp för dessa professionella löpare under såväl träning som tävling, då konstruktionen hjälper dem att springa snabbare – utan att kroppen belastas hårdare.

Den neutrala UA Flow Velociti Elite har en hellång kolfiberplatta integrerad i ett tjockt lager med UA Flow-skum, en kombination som både ger stabilitet och god dämpning och hjälper löparen framåt genom stegcykeln.

I stället för yttersula är det det lätta och studsiga skummaterialet UA Flow som står för det slitstarka greppet mot underlaget, en lösning som också bidrar till skornas följsamma, lätta löpkänsla och låga vikt.

Warp 2.0-ovandelen i lättviktsmaterial ser till att fötterna kan andas bra, samtidigt som de hålls säkert på plats även i höga hastigheter.

Skorna Lokedi vann NYC Marathon i var en World Athletics-godkänd prototyp av Flow Velociti Elite. Under hösten släpptes en limiterad upplaga i USA och nu lanseras den i Europa.

Flow Velociti Elite är utvecklad specifikt för tävling på 10 kilometer upp till halvmaraton, men kommer inte till korta på längre distanser heller. Innan maran i New York satte Lokedi flera nya personbästan på kortare distanser i just dessa skor.

Under Armour Flow Velociti Elite
Häldropp: 8 mm (39/31 mm)
Vikt: 213 gram (unisex)
Cirkapris: 2 700 kronor

Du hittar Under Armour Flow Velociti Elite hos Loparshop.se

Hitta ditt nästa lopp på RunAgain.com

av Runner´s World

Den norska löparplattformen och communityn RunAgain.com lanseras nu i Sverige – ett enkelt och smidigt sätt att hitta löplopp runtom i Norden och världen. Spara dina favoritlopp, kommentera inlagda tävlingar, få en tydlig översikt över din loppsäsong och inte minst – kommunicera med andra löpare på sajten.

[ANNONS] Den norska löparplattformen RunAgain.com har över 3 000 lopp i sin kalender och cirka 20 000 registrerade löpare med personliga konton.

Sajten för dig som vill hitta ditt nästa lopp

RunAgain.com har som mål att bli världens bästa plattform för tävlingsarrangörer och löpare. Här kan alla mötas och hitta, boka och diskutera lopp. I dag hittar du 3 000 lopp här, målet är att samla minst 6 000 löplopp under 2023 – inom och utom Norden.

Under månaden efter lanseringen lade 400 lopparrangörer själva till information om sina event. Det gjorde de gratis via runagain.com/addevent.

Merparten av de lopp som är inlagda nu arrangeras i Norge och Danmark, men ambitionen är att alla lopp i Norden ska finnas representerade på sajten i år.

*Det är lätt att hitta lopp på RunAgain.com!*

Redan nu hittar du flera svenska lopp på sajten, från Göteborgsvarvet, Stockholm Marathon och Lidingöloppet till internationella tävlingar som Davos X-trail, Dead sea marathon med flera.

*Redan nu hittar du flera svenska och internationella lopp på runagain.com. Ambitionen är att alla svenska lopp ska finnas på sajten.*

Det är enkelt att filtrera sökresultaten, från ort, datum och distans till underlag och typ av lopp.

Registrera dig – få fler fördelar

Som löpare är det gratis att registrera ett konto på RunAgain.com. Då kan du enkelt spara dina favoritlopp, kommentera inlagda tävlingar, få en tydlig översikt över din loppsäsong – och inte minst kommunicera med andra löpare på sajten.

Kalenderfunktionen ger dig en tydlig överblick över året, med alla lopp som du sparat – ett praktiskt verktyg för din planering.

*Med en registrerad profil får du en tydlig överblick över dina sparade lopp och din säsongsplanering.*

Ska du till exempel springa Göteborgsvarvet i maj? Är du registrerad på RunAgain.com kan du enkelt kolla om du har några vänner, en granne eller kollega som är registrerade på sajten och ska delta. Sen är det bara att börja peppen – ni kanske ska springa ett långpass ihop eller samåka till Varvet?

*Det är enkelt att kolla vilka andra registrerade löpare som ska springa ett visst lopp – kanske är det någon du känner?*

Läs om alla fördelar och registrera dig redan i dag på runagain.com/signup

Är du arrangör? Då kan du synas med ditt lopp här!

RunAgain.com är inte bara ett smidigt sätt att hitta löplopp och planera din säsong med likasinnade – det är också en utmärkt marknadsföringsmöjlighet för dig som är lopparrangör. Att lägga in ditt arrangemang är enkelt och dessutom helt gratis.

Registrera ert lopp här: RunAgain.com/add-event

Vill ni ha hjälp med att nå ut med ert arrangemang till fler löpare? Kontakta oss gärna för en trevlig pratstund och mer information, du når oss på carl-otto@runagain.com

Brooks Hyperion MAX – väldämpad lättviktare för alla distanser

av Runner´s World

Nya Hyperion MAX från Brooks är en lätt och väldämpad, neutral löparsko – ett perfekt val för motionären som både springer långa distanser och snabbare lopp.

[ANNONS] Brooks Hyperion MAX är en helt ny modell för 2023, utvecklad för löparen som söker en lätt, neutral och väldämpad löparsko som fungerar för många olika farter och distanser.

Brooks Hyperion Max har en mellansula av DNA FLASH – ett lättviktsmaterial som har injicerats med kväve. Det gör att skon får en följsam och mjuk löpkänsla – samtidigt som materialet behåller sina positiva egenskaper under längre tid.

FEM SNABBA OM BROOKS HYPERION MAX
1. NEUTRAL För dig som har ett neutralt löpsteg
2. SMIDIG Följsam, bekväm och stöttande passform 3D Fit Print
3. VÄLDÄMPAD Mellansula med kväveinjicerat DNA FLASH-material
4. SLITSTARK Hållbar yttersula i gummi som ger bra grepp
5. DYNAMISK Rapid Roll-teknologi för explosiva frånskjut

Rapid Roll-teknologin som Hyperion MAX bygger på betyder i praktiken att sulan har en rundad geometri, som hjälper löparen framåt genom steget mot ett kraftfullare frånskjut.

Mot underlaget ger yttersulan ett tryggt grepp på både våta och torra ytor. Den är tillverkad av lättviktsmaterialet Green Rubber och är placerad där den gör mest nytta. Materialet är dessutom slitstarkt, vilket gör att skornas liv förlängs, och är tillverkat med miljön i åtanke.

Den stretchiga ovandelen är konstruerad med så kallad 3D Fit Print-teknologi. Materialet i ovandelen ger inte bara en bra passform med god ventilationsförmåga, utan är även förstärkt på utsatta ställen för att ge foten stöd där det behövs mest.

Brooks Hyperion MAX är utvecklad för att passa många olika typer av löpare, oavsett fart och distans. För motionären är den ett bra val som en lättare tävlingssko på längre distanser tack vare den goda stötdämpningen och stödet som skorna ger. Den fungerar dessutom alldeles utmärkt som en välbyggd och smidig temposko för kortare lopp och snabbare intervall- eller tröskelpass. Brooks Hyperion MAX uppfyller helt enkelt många löpares skobehov.

FAKTA BROOKS HYPERION MAX
Vikt: 221/190 gram (herr 42,5/dam 40)
Häldropp: 8 millimeter
Pris: 1 800 kronor
LÄS MER OCH BESTÄLL HÄR!

Skonyheter

Snabba svenska tider i USA – och tre svenska väglopp

av Olof Silvander

Ännu en svensk har gått med i sub 3.40-klubben. Hanna Hermansson har startat säsongen – och flera väglopp har avgjorts runt om i landet.

Redan i slutet av förra veckan slog Hälles Viktor Idhammar till. På en tävling i Charlottesville, Virginia, sprang svensk-amerikanen in på 3.39,66. Ett PB med en och en halv sekund och en förbättring med nästan sju sekunder jämfört med förra året.

Idhammar har en månad kvar till sin 20-årsdag och tillhör några av de yngsta som går under 3.40 på 1 500 meter.

Han är inte heller den enda svensken som imponerar på andra sidan Atlanten. Både Turebergs Andrea Claesson och Täbys Vera Sjöberg har under veckan gått under 16 minuter på 5 000 meter. Claesson smällde till med 15.48 på Raleigh Relays, en tid som gör henne till 16:e kvinna genom tiderna i Sverige. Sjöberg gjorde, några dagar innan, 15.58 på samma sträcka. En tid som är under kvalgränsen till U23-EM i sommar med god marginal (37 sekunder).

Turebergslöparen Hanna Hermansson startade bansäsongen under Drake Relays, Iowa. Den snart 34-åriga löparen slutade sjua på 1 500 meter på 4.14,23. Även om det är nio sekunder från hennes personbästa är det en stabil öppning av svenskan. Tiden gör henne till ny Sverigeetta, fyra sekunder före nyss nämnda Andrea Claeson.

Vägloppen fortsätter

På flera håll har det arrangerats väglopp under veckan. I det 10 kilometer långa Bålsta stadslopp tog Spårvägens Archibald Casteel hem segern på 30.00. Louise Jernberg från IF Mantra Sport vann damklassen på 35.17.

På Lidingö arrangerades Vårmilen. Ett backigt 10-kilometerslopp som delvis följer Lidingöloppsspåret. Herrklassen vanns av öns hinderspecialist Simon Sundström på 31.01. I damklassen segrade Hässelbys Louise Wiker på 39.11.

Och som alla andra goda ting är vägloppen tre denna vecka. I Lerum avgjordes det 10,19 kilometer långa Lerumsloppet, där Sävedalens Leo Magnusson tog hem herrklassen på 30.46. På grund av en stressfraktur i en fot har Magnusson varit borta från tävlingarna i två år. Segern i Lerumsloppet var hans första lopp sedan inomhus-EM i Torún 2021.

Majornas Carolina Johansson tog hem damklassen på 40.00.

*Leo Magnusson är tillbaka efter två år av skador. FOTO: DECA Text & Bild*

Road to records har också gått av stapeln i Herzogenaurach, Tyskland. Ett högklassigt väglopp som gjordes i samarbete med Adidas. Runner’s World var förstås på plats – läs mer om det här.

Inför SM 100 km 2023

Ladda med RW – mot adidas Stockholm Marathon!

RW-läsaren: Ninnie Gustafsson

Fysisk aktivitet förbättrar återhämtning efter stroke

RW-passet: Vässa farten och boosta konditionen

Who run the world? Svenska skolbarn!