Ännu en svensk har gått med i sub 3.40-klubben. Hanna Hermansson har startat säsongen – och flera väglopp har avgjorts runt om i landet.
Redan i slutet av förra veckan slog Hälles Viktor Idhammar till. På en tävling i Charlottesville, Virginia, sprang svensk-amerikanen in på 3.39,66. Ett PB med en och en halv sekund och en förbättring med nästan sju sekunder jämfört med förra året.
Idhammar har en månad kvar till sin 20-årsdag och tillhör några av de yngsta som går under 3.40 på 1 500 meter.
Han är inte heller den enda svensken som imponerar på andra sidan Atlanten. Både Turebergs Andrea Claesson och Täbys Vera Sjöberg har under veckan gått under 16 minuter på 5 000 meter. Claesson smällde till med 15.48 på Raleigh Relays, en tid som gör henne till 16:e kvinna genom tiderna i Sverige. Sjöberg gjorde, några dagar innan, 15.58 på samma sträcka. En tid som är under kvalgränsen till U23-EM i sommar med god marginal (37 sekunder).
Turebergslöparen Hanna Hermansson startade bansäsongen under Drake Relays, Iowa. Den snart 34-åriga löparen slutade sjua på 1 500 meter på 4.14,23. Även om det är nio sekunder från hennes personbästa är det en stabil öppning av svenskan. Tiden gör henne till ny Sverigeetta, fyra sekunder före nyss nämnda Andrea Claeson.
Vägloppen fortsätter
På flera håll har det arrangerats väglopp under veckan. I det 10 kilometer långa Bålsta stadslopp tog Spårvägens Archibald Casteel hem segern på 30.00. Louise Jernberg från IF Mantra Sport vann damklassen på 35.17.
På Lidingö arrangerades Vårmilen. Ett backigt 10-kilometerslopp som delvis följer Lidingöloppsspåret. Herrklassen vanns av öns hinderspecialist Simon Sundström på 31.01. I damklassen segrade Hässelbys Louise Wiker på 39.11.
Och som alla andra goda ting är vägloppen tre denna vecka. I Lerum avgjordes det 10,19 kilometer långa Lerumsloppet, där Sävedalens Leo Magnusson tog hem herrklassen på 30.46. På grund av en stressfraktur i en fot har Magnusson varit borta från tävlingarna i två år. Segern i Lerumsloppet var hans första lopp sedan inomhus-EM i Torún 2021.
Majornas Carolina Johansson tog hem damklassen på 40.00.
Leo Magnusson är tillbaka efter två år av skador. FOTO: DECA Text & Bild
Road to records har också gått av stapeln i Herzogenaurach, Tyskland. Ett högklassigt väglopp som gjordes i samarbete med Adidas. Runner’s World var förstås på plats – läs mer om det här.
Två juniorvärldsrekord på damsidan och flera nationsrekord – och suveränt snabba tider på den specialdesignade banan på adidas HQ World of Sport campus i Herzogenaurach i Tyskland.
Det var återigen imponerande startfält som adidas hade samlat ihop för tredje upplagan av eventet adidas Adizero: Road to Records. På startlinjen stod löpare från hela världen som adidas samarbetar med – löpare som till slut satte två nya juniorvärldsrekord och åtta nya nationsrekord.
Det blev även nationsrekord på den 2,5 kilometer långa banan runt adidas huvudkontor i den lilla orten Herzogenaurach i Tyskland.
Sanna Mustonen – 10 km – FOTO: David Ramos/Getty Images for adidas
Svenska Sanna Mustonen var en av löparna som hade kvalat in i det minst sagt högklassiga fältet, och hon avverkade 10-kilometersloppet på fina 35:22.
Världsrekorden stod två etiopiska löpare för på damsidan. I 5-kilometersloppet vann Medina Eisa Kumanda en tight spurt. Den nya supersnabba juniorrekordtiden lyder 14:46. I 10-kilometersloppet sprang 17-åriga Senayet Getachew in på en fjärdeplats i loppet. Den nya världsrekordtiden där ligger nu på 30:34.
Tighta snabba lopp blev det i alla sex lopp. Tiden 26:49 på 10-kiloemtersloppet för herrar sticker ut lite extra, då det är den 5:e snabbaste tiden genom tiderna. Resultat och en längre rapport via pressreleasen nedan på engelska. LÄS MER OM adidas ADIZERO LÖPARSKOR HÄR
Herzogenaurach, Apr 29th, 2023: On Saturday 29th April, at the adidas ADIZERO: ROAD TO RECORDS 2023 event, two Under 20 World Records were broken across the women’s 5KM (women’s only) and 10KM, whilst eight National Records fell.
For the third edition of the ADIZERO: ROAD TO RECORDS event, elite adidas athletes from around the world competed over 5km, 10km and half-marathon distances in pursuit of fast times, wearing shoes from the record-breaking ADIZERO franchise. Races took place over a specially-designed course on the adidas HQ World of Sport campus in Herzogenaurach, Germany. All races were broadcast on the adidas running YouTube channel, where viewers were able to watch the action unfold live.
Kicking off the event in style, Bertukan Welde Sura introduced herself on the world stage as, aged just 18, she won her first ever half marathon after a fierce battle between three Ethiopians all the way home, finishing with a time of 1:07:44. And it was a day to see the future as in the men’s half marathon, 20-year-old Tadese Takele stormed to a hugely impressive win in 1:00:04.
In the women’s 10K, a new Under 20 World Record was set with Senayet Getachew making history aged only 17, crossing the finish line in a time of 30:34. Meanwhile, four National Records fell in the same race with Joan Chelimo Melly smashing the Romanian National Record with a time of 31:21 and Angelika Mach breaking a Polish National Record, setting the new high for a women’s only race, running home in 34:01 – taking 1:33 off her PB. Also in the women’s 10K, Sanna Mustonen became Sweden’s new standard-bearer for a woman’s-only race, bringing it home in 35:22, whilst Hong Kong’s Chiu Lo Ying set a new women’s only National Record, with a time of 36:55.
In the men’s 10K, Kenyan Sabastian Sawe dominated world record holders past and present, knocking five seconds off his personal best to take victory in 26:49 – the fifth fastest 10KM in world history.
The men’s and women’s 5K closed out the day and another World Record fell, with Medina Eisa Kumanda setting a new Under 20 World Record* with a time of 14:46, beating off her fellow compatriots to storm to victory and write her name into the history books. She crossed the finish line ahead of Senbere Teferi, who came in second place, and Girmawit Gebrzihair who set a new PB with a time of 00:14:48. There was also a new National Record for Jenifer do Nascimento Silva who set the new Brazilian standard in a women’s only-race, bringing history home in 16:10.
And in the men’s 5K, Birhanu Balew came from behind to win on the last stretch, crossing the finish line with a time of 00:13:06 – the third fastest time in the world this year and a National Record. In the same race, Rodrigue Kwizrea set a new record for his country with the Burundian finishing with a time of 00:13:11. The 10KM South African National Record also fell with Ryan Mphalele coming in fifth place with a time of 00:13:24, slashing 0:06 off the previous best.
Competing athletes on the day wore shoes from adidas’ ADIZERO franchise, to celebrate the legacy behind the franchise responsible for nine World Records in the last two years. The ADIZERO franchise is adidas’ fast-running family, offering shoes to suit any ambitious runners’ needs. Athletes opted for either the ADIZERO ADIOS PRO 2 or ADIZERO ADIOS PRO 3 for the half-marathon and the ADIZERO TAKUMI SEN 9 for the 5k and 10k. The ADIZERO ADIOS PRO 2, ADIZERO ADIOS PRO 3 and ADIZERO TAKUMI SEN 9 are available to buy now via the adidas app, online.
Senayet Getachewwinner of the women’s 10K and the new Under 20 World Record holder commented:“ADIZERO: ROAD TO RECORDS is always such an exciting event to be a part of. We all pushed ourselves out there today, and I am so proud to have come away with the win and a new Under 20 World Record. A lot of hard work has gone into this performance – today is a very special moment for me. I can’t wait to come back next year and defend my title!”
After the elite races concluded, there was a public 5k run which was open to adidas employees, partners, adidas Runners and members of the public. Over 1500 people took part in the event, held on the same course as the elite races around the adidas campus, celebrating running for all. The atmosphere was electric as the swarm of runners took over campus, met with crowds of supporters and headed up by sub-packs of adidas Runners throughout the race, chanting and using megaphones to keep the energy high from start to finish.
Alberto Uncini Manganelli, General Manager Running & Credibility Sports at adidas, said: “Everything we do is born from an unstoppable passion for winning. It’s from the belief that we can make a real difference. And this year’s ADIZERO: ROAD TO RECORDS event has shown that the ADIZERO franchise is designed to help runners perform at their very best, achieving beyond what they thought was possible. Seeing two World Records being broken and eight National Records being set is one of the most exhilarating experiences. You are literally watching history books being rewritten. Having these records broken on our own campus makes today extra special, and will give us a huge boost of motivation as we continue to develop the best products for our running community.”
I samarbete med adidas Running presenterar vi den tredje upplagan av eventet adidas Adizero: Road to Records.Lördag den 29 april samlas elitlöpare från hela världen för att springa rekordfort på distanserna 5 och 10 kilometer samt halvmaraton. RW har ställt ett gäng frågor till en av topplöparna, världsrekordinnehavaren på 10 km väg Rhonex Kipruto från Kenya.
Eventet adidas Adizero: Road to Records samlar ”adidas” topplöpare från hela världen som för att utmana världsrekord, nationsrekord eller personliga rekord på varvbanan runt adidas huvudkontor i den lilla orten Herzogenaurach i Tyskland.
2023 ÅRS TIDSSCHEMA I ADIZERO ROAD TO RECORDS: 07:00 – 08:07 Halvmaraton damer (21 km) 08:35 – 09:35 Halvmaraton herrar (21 km) 10:00 – 10:30 Damer 10k 10:55 – 11:20 10 km herrar 11:40 – 11:55 5 km damer 12:15 – 12:30 5 km herrar
HÄR KAN DU KOLLA IN 2023 ÅRS EVENT – 29 APRIL:
Ur svensk synvinkel finns Hälle IF:s flerfaldiga svenska mästare Samuel Tsegay, som nyligen tog det svenska rekordet under 2.10 på maraton, på plats för att springa halvmaran. En annan topplöpare är Rhonex Kipruto som innehar världsrekordet på 10km väg med fantastiska 26:24 – en tid han satte 2020 i Valencia. Rhonex som fyller 24 år i höst själv svarar via mejl på frågor från RW – både om karriären, träningen och såklart om adidas och Road To Records
Vid vilken ålder började du springa? – Jag började springa i tidig tonårsålder och upptäcktes av min första tränare Ian Kiprono när jag gjorde ett lokalt terränglopp när jag var 15 år gammal. Jag kom bara trea den dagen, men han såg något i mig och bjöd in mig att börja träna med gruppen på St. Patricks träningsläger i Iten, Kenya. Från den punkten och framåt började jag förbättra mig mycket av att träna mer strukturerat med grupp och tränare.
Vad fick dig att börja springa? – Det var bara en sak som kom naturligt för mig när jag var yngre. Jag sprang alltid vart jag än skulle och älskade det. Som barn sprang jag till och från skolan varje dag – cirka 5 km bort – och sprang även hem på lunch, så det blev löpning fyra gånger om dagen. Den typen av löpning var inte fokuserad på tempo – det var bara hur jag kom till skolan. Det var där löparresan sakta började.
Har du någon annan i din familj eller omgivning som springer? – Jag växte upp i en liten by som heter Kombatich, och mina föräldrar var båda bönder, så jag brukade hjälpa till på gården som liten. Eftersom min familj inte var löpare var det inte en naturlig väg för mig att ta, men jag var omgiven av starka löpare i skolan, och det var så jag kom in i det.
Var har du din bas i träningen, och vilken tränare hjälper dig? – Jag gör det mesta av min träning i Iten, i Rift Valley-regionen Kenya, som ligger på runt 2400 meter över havet. Träning på höjd hjälper mig att förbereda mig för kraven på att tävla 10km distansen både på banan och väg på havsnivå. Träningen på hög höjd ökar min uthållighet och styrka. Jag coachas av broder Colm, som jag har arbetat med sedan jag var runt 15 år.
Kan du berätta hur en träningsvecka ser ut? Vilka pass och vilka hastigheter håller du? – Min träningsvecka innehåller lätta löpningar, tempolöpningar, hård löpning på bana och landsvägspass. Jag springer sällan under 20 km på en dag och vi tränar oftast två eller tre gånger om dagen. Om vårt andra pass är ett hårt pass, vilar vi på eftermiddagarna, men annars kör vi ett tredje pass. Tredje passet blir då nästan alltid en lätt joggingtur.
Du tränar oftast i grupp, men springer du även själv ibland? – Ja, jag tränar i en stor grupp på St. Patrick’s camp, som är fullt av extremt duktiga löpare. Vi kör de flesta av våra pass tillsammans, men ibland gör vi ensamma pass som är specifika för våra träningsbehov och kommande tävlingsscheman. Vi är rivaler, men också vänner, och hjälper varandra att träna och prestera på vårt bästa.
Vilket är ditt favoritpass för att komma i form? – Mitt favoritpass för att komma i form är ett 45-minuters fartlekspass, eftersom det är ett perfekt sätt att testa tempoväxlingarna som sker i lopp. Det passet hjälper mig träna på att springa snabbt på trötta ben. Efter att ha gjort det här passet med riktigt tuff fart på de snabba avsnitten känner jag mig alltid vältränad, självsäker och redo att tävla.
Använder du olika typer av skor för olika typer av träning? – Ja det gör jag definitivt. Jag använder ADIZERO SL för träningslopp, och antingen TAKUMI SEN 9 eller BOSTON 11 för tempolöpningar och pass. Jag gillar att träna i SLs för enklare löpningar eftersom de är superlätta och bekväma. Sedan byter jag gärna till TAKUMIs eller BOSTONs för snabbare löpningar och träningspass.
Vilken är din favoritsko för tävling? – Min favoritsko är definitivt ADIZERO ADIOS PRO 3 – det är min favoritsko på tävling och får mig att känna mig oövervinnerlig. De känns så spänstiga och energiska och hindrar mina ben från att känna sig trötta mot slutet av loppen.
Vilka är dina framtida mål med din löpning? – Jag vill förbli disciplinerad med min löpning i framtiden och fortsätta leva ett långsamt och enkelt liv. Att ta bort distraktioner hjälper mig att fokusera på min löpning och prestera mitt bästa. Jag gillar inte att sätta upp specifika mål, eftersom de nästan är begränsande. Jag tycker om att pressa mig själv och se hur snabbt jag kan gå. Himlen är gränsen.
Du har världsrekordet på 10 km med 26:24. Kan du berätta lite om loppet? – Att sätta världsrekord i Valencia var ett av de bästa ögonblicken i mitt liv. Jag var bara två sekunder från världsrekordet på 10 km i Prag 2018 och vann en bronsmedalj vid världsmästerskapen 2019, så jag visste att jag var i form för att springa på en riktigt snabb tid den dagen. Allt bara föll på plats – jag satte igång snabbt, kände mig riktigt bra halvvägs och sedan körde bara på. Det slutade med att jag gjorde negativa splits, vilket jag var riktigt nöjd med! Jag kände mig så bra under loppet den dagen, men att slå det tidigare rekordet med 14 sekunder var en överraskning även för mig!
Hur tänker du om du blir trött i ett lopp, och vad är det viktigaste för dig rent taktiskt när du springer 10 km? – När jag blir trött i ett lopp låter jag det inte påverka mig. Negativa tankar påverkar prestationen, så du måste hålla dig fokuserad, även om du går igenom en tuff del i loppet. Jag litar på min träning och tänker på det när jag blir trött för att ge mig självförtroende. – Min taktik för att springa bra i ett 10 km lopp är vanligtvis att ligga med i klungan under första halvan av loppet och sedan verkligen pressa på själv på andra halvan. Folk förväntar sig ofta inte att någon ska göra sitt drag så tidigt.
Kommer du att fortsätta träna efter att du avslutat din löparkarriär? – Jag har inte funderat på att träna efter att min löparkarriär är över, men jag gillar tanken på att ge tillbaka till det lokala samhället efter att jag slutat springa. Jag skulle vilja lämna ett arv inom sporten, som så många kenyanska storheter före mig. Jag vill dock fortsätta springa så länge jag kan, för att se hur långt jag kan ta min talang.
Vad betyder ett event som Road to Records för dig? – Road to Records är en viktig händelse för mig, eftersom det är en chans att visa vad jag kan göra hemma hos min sponsor adidas inför en så stöttande publik. Det har ett sentimentalt värde för mig och får mig att vilja springa mitt bästa.
Varför väljer du att köra adidas Road To Records? – Det är alltid ett så bra evenemang varje år, och jag har haft många framgångar på det här evenemanget. 2021 sprang jag på den tredje snabbaste 10 km tiden genom tiderna och förra året var jag med i det snabbaste 10 km-loppet för män någonsin. Att komma 4:a förra året gjorde mig hungrig att komma tillbaka och visa alla vad jag verkligen kan. Jag tycker om att lyfta varumärket och berätta om hur bra adidas-atleter och löparprodukterna verkligen är.
Hur är banan i ”Herzo” att springa på? – Banan är väldigt snabb och platt att springa på – jag är exalterad över att testa den nya och förbättrade banan i år. Det är inspirerande att springa runt på adidas World of Sports campus, eftersom det representerar så mycket historia inom sporten. Att avsluta framför den ikoniska Arena-byggnaden med folkmassorna som hejar på raksträckan är alltid ett fantastiskt ögonblick.
Vad är adidas ambition och syfte med adidas Road To Records? – adidas ambition och syfte med evenemanget Road to Records är att tänja på gränserna för vad som är möjligt. Den samlar världens bästa idrottare, inklusive många medlemmar i min träningsgrupp och kenyanska lagkamrater, för att försöka springa det snabbaste vi någonsin har sprungit, med målet att slå rekord med adidas-skor.
Fresh Foam X More Trail v3 är designad och tillverkad med ett tydligt hållbarhetsperspektiv – och är ett superkomfortabelt val för dig som gillar att springa i naturen.
[ANNONS] Oavsett om du är på jakt efter äventyr eller bara vill hitta lugnet i naturen så behöver du rätt typ av trailskor på fötterna. Vägen till de där fantastiska vyerna är trots allt kantad av ojämna underlag, rötter och lösa stenar.
Nya Fresh Foam X More Trail v3 från New Balance är konstruerade för att vara lika trevliga att vila ögonen på som de är snälla mot dina fötter – och naturen. Därför är de designade för att både maximera komforten och ge en minimal klimatpåverkan.
Det sistnämnda gör New Balance bland annat genom att använda sig av så få konstruktionsdetaljer som möjligt på skon. Genom att använda sig av en ny printteknik kan man också reducera materialspillet vid tillverkningen av ovandelen. Även yttersulan är tillverkad på ett klimatsmart sätt – Vibrams EcoStep EVO består av minst 30 procent återvunnet gummi.
DETTA ÄRNEW BALANCE FRESH FOAM X MORE TRAIL V3 • Väldämpad Kraftig mellansula i Fresh Foam X-material • Klimatsmart Återvunnet material och mindre materialspill • Greppsäker Dobbar som ger grepp på lösa, sandiga underlag • Komfortabel Smidig och lättjusterad ovandel som andas väl • Slitstark Printade förstärkningar på ovandelen mot slitage • Välskyddad Förstärkt tåbox skyddar mot stenar och rötter
Fresh Foam X More Trail v3 är förstås också en kompetent trailsko – ett tryggt och bekvämt val för dina kommande äventyrslöpningar och upptäcktsrundor.
När New Balance bjöd in till test av Fresh Foam X More Trail v3 i Stockholm blev testlöparna positivt överraskade av den nya trailskons mångsidighet och komfort. Den vita version som de inbjudna löparna testade skämmer ju inte heller ut sig i mer urbana sammanhang. Foto: Erik Modin
Den överdimensionerade mellansulan i Fresh Foam X-material säkerställer att du har gott om dämpning under fötterna. Den består av ungefär tre procent förnybart material och är den mest komfortabla och väldämpade Fresh Foam-mellansula som New Balance tillverkar.
Den luftiga ovandelen i så kallat ”engineered knit”-material har printade förstärkningsdetaljer som ger stadga – och skyddar dina fötter mot skräp och grenar.
Mellansulan kombineras i sin tur med Vibrams EcoStep-yttersula, vars rejäla, fem millimeter höga dobbar ger grepp på olika underlag.
Fresh Foam X More Trail v3 från New Balance är alltså inte bara ett klimatsmart val för dig som gillar naturen – skorna är också ett utmärkt val för dig som vill njuta av löpning i den på ett säkert och bekvämt sätt.
FAKTA NEW BALANCE FRESH FOAM X MORE TRAIL V3 Vikt: 320/260 gram (herr/dam) Häldropp: 4 millimeter (30,5/25,9 mm) Cirkapris: 1 900
Energibars är ett perfekt energitillskott att ta till före, under eller efter träning. Det är dessutom enkelt att baka sina egna energibars. Här bjuder Eric Tornblad, expert på friluftsmatlagning, på fem smarriga recept ur sin nya bok Energibars.
Runekakan
Det här var den första energikakan jag testade att göra själv för många år sedan. Jag vågar påstå att det är den mest kända energikakan i Sverige. Man kan bara spekulera i hur många ton av den som har tillverkats under åren.
Föreläsaren, skribenten och långdistanslöparen Rune Larsson utvecklade receptet när han jobbade för Försvarsmakten 1996. Rune noterade att soldaterna ute i fält behövde ha något att äta som de kunde bära med sig i fickorna. Kriterierna var lång hållbarhet, billigt, gott att äta och lätt att tillaga. Sedan skulle man också kunna få tag på ingredienserna i krigstid.
Här är Löpar-Larssons eget recept och beskrivning på hur man gör Runekakan.
Ingredienser 1 mått socker 1 mått sirap 1 mått grädde 7–8 mått havregryn och nötter (kan exempelvis vara 6 dl gryn + 2 dl nötter)
Tillagning 1. Mät upp 7–8 mått havregryn i en bunke. Ett mått kan vara i stort sett vad som helst. Jag själv brukar använda en mugg som rymmer ungefär tre deciliter. 2. Ta en kastrull och häll i ett mått sirap, ett mått socker och ett mått grädde. Koka detta. I början blir det massor med små bubblor. Efter hand blir det allt färre men större bubblor. När det blir kratrar eller när färgen blir en aning mörkare är det dags att ta av alltsammans från spisen. Det så kallade vattenkuletestet, där man droppar lite av limmet i kallt vatten och ser om det stelnar till en kula, kan nog också duga som test på hur färdigkokat det är. 3. När limmet är färdigt och varmt ska det hällas över havregrynen, och sedan gäller det att röra om ordentligt. Medan alltsammans svalnar lite (men inte kallnar!) tar jag fram två bakplåtar och oljar dem. En brödkavel plockar jag också fram och oljar. Därefter formar jag bollar som kavlas ut till kakor. Kakorna glättar jag med en oljad matkniv. Jag har tyckt mig märka att de håller ihop bättre om man glättar dem. 4. När alltsammans kallnat klipper jag lämpligt stora bitar. Jag brukar förvara kakorna i plastboxar – med smörpapper mellan lagren.
RUNEKAKAN Energi: per 100 g ≈ 350 kcal Fett: 8 g Kolhydrater: 62 g Protein: 5 g
”Dessa energibars består av havregryn som limmas ihop med knäck. Kostnaden blir ungefär 40 kronor per kilo. Man kan naturligtvis ersätta havregrynen helt eller delvis med andra ingredienser, till exempel nötter, russin, cornflakes eller vad som helst. Jag smaksätter ibland med hackade fikon, och det är mycket gott.
Generellt gäller att ju större partiklarna som ska limmas ihop är, desto mindre lim behövs. Lim låter inte särskilt delikat, men det är ju faktiskt fråga om att limma grynen. Bindemedel är ett alternativt ord, men det låter inte gott det heller. Ändå är det som sagt fråga om knäck.” Rune Larsson
En söt bar som passar till fikastunden ute på tur. De är väldigt smakrika – därför gjorde jag dem små som praliner. Om du kokar blandningen för länge kommer baren att bli stenhård, så undvik det. Och har du inte frystorkat kaffe hemma kan du ersätta vattnet med starkt kaffe, men då får du inte en lika stark smak av kaffe.
Ingredienser, 20 små kakor 1 dl vatten 2 msk frystorkat kaffepulver 1 dl mörk sirap 1 dl socker 2 dl grovhackade hasselnötter 4 dl havregryn En nypa havssalt
Tillagning 1. Koka upp sirap, socker, vatten och kaffepulver och koka på medelvärme. 2. Grovhacka nötter, havregryn och lite havssalt i en matberedare, mixa cirka 30 sekunder. 3. När blandningen kokat i cirka 10 minuter droppar du lite av den i ett glas med kallt vatten. Om blandningen stelnar är den klar, annars får du koka den ett par minuter till. 4. Rör i de torra ingredienserna och blanda ordentligt. 5. Forma små bars.
KAFFEBAR MED HASSELNÖTTER Energi: per 100 g ≈ 392 kcal Fett: 21 g Kolhydrater: 43 g Protein: 6 g
Solros & pumpa
Här har vi energibars med en bra blandning av snabb och långsam energi. De håller flera dagar i rumstemperatur så de kan följa med på din fjällvandring. De funkar såklart också perfekt innan eller efter träningspasset. Ersätt havregrynen med lika mängd nötter eller vetegroddar om du vill.
Tillagning 1. Sätt ugnen på 175 grader. 2. Lägg alla torra ingredienser i matberedaren. Pulsera ett par gånger så att nötter och torkad frukt hackas i bitar. 3. Smält honung, olja och jordnötssmör i en kastrull. Häll i matberedaren och mixa ordentligt, men inte så mycket att du inte har något crunch kvar av fröna. 4. Forma 10–12 avlånga bollar som du plattar till. 5. Baka dem i 20 minuter tills de får lite färg.
SOLROS & PUMPA Energi: per 100 g ≈ 480 kcal Fett: 32 g Kolhydrater: 31 g Protein: 14 g
Tillagning 1. Mixa aprikoser och nötter/frön i en matberedare tills du har en jämn smet. 2. Låt den svälla i 15 minuter innan du lägger den mellan smörgåsrånen.
FRUKTWAFERS Energi: per 100 g ≈ 296 kcal Fett: 22 g Kolhydrater: 14 g Protein: 9 g
Torkad fikon- & müslibar
Fikon är helt perfekta i olika bars – de har en ganska neutral smak och binder ihop bitarna bra. Se bara till att skära bort den hårda knoppen på varje fikon så att du slipper få med den.
Att det är hett vatten i detta recept beror på att skalet är hårdare på fikon än på exempelvis aprikoser. Det heta vattnet gör fikonet mjukt så att det går enkelt att mixa ihop alla ingredienser.
Tillagning 1. Mixa de grovhackade fikonen med vattnet till en puré i en matberedare. 2. Blanda purén med resten av ingredienserna till en jämn deg. 3. Forma platta bars. 4. Torka dem i en ugn eller en torkugn (50 grader). Först 4 timmar på ena sidan, vänd dem sedan och torka dem ytterligare ett par timmar tills de är så hårda du vill ha dem.
TORKAD FIKON- & MÜSLIBAR Energi: per 100 g torkat ≈ 368 kcal Fett: 11 g Kolhydrater: 56 g Protein: 6 g
Hallå, Eric Tornblad!
Du har skrivit fyra böcker om att laga friluftsmat utomhus och släpper nu boken Energibars med 60 enkla recept på hur man gör egna energibars. Hur kom du på den idén?
– Jag spånade om det här med en kompis för fem år sedan, och började sedan läsa massa böcker om ämnet. Men många recept var för komplicerade, jag ville hellre jobba med fyra ingredienser än 22. När jag började experimentera med att göra egna energibars kände jag att det var bra grejer, att mixa ihop några ingredienser och baka egna kakor. Det är både gott, enkelt och billigt.
Hur äter du helst dina energibars?
– Jag föredrar små bitar, så att man enkelt kan äta dem i farten. Men det beror förstås på vad man ska göra och vad man gillar. Däremot tycker jag inte att man ska se dem som ersättning för riktig mat, de är mer ett smidigt komplement.
Har du något favoritrecept som passar för oss löpare?
– Det är nog Runekakan. Det var den som jag bakade först, för 20 år sedan när jag skulle på en fjällvandring. Den består till 90 procent av kolhydrater, och passar därför bäst före eller under löpning. Rune (Larsson, reds. anm.) är också med i boken, han är lite av en legendar.
– Ska man äta något efter passet så kanske man vill ha någon variant med mer fett och protein. Jag har räknat ut energi- och näringsinnehåll uppdelat i fett, kolhydrater och protein, men man kan förstås justera innehållet eller ändra någon smak som man vill.
Hur är din relation till löpning som träningsform?
– Jag har tävlat i paddling sedan jag var tio år, och då tränade vi löpning två gånger i veckan utanför säsongen. I dag springer jag några gånger i veckan, helst trail i Nackareservatet som börjar en kilometer från där jag bor. Jag håller fortfarande på med paddling och cyklar också mountainbike, åker skateskidor och fjällvandrar. Men löpning … det är nog det skönaste som finns!
FAKTA Eric Tornblad Bor: Stockholm Jobb: Skriver böcker, arrangerar kurser och event inom friluftsmatlagning Aktuell: Med nya boken Energibars (Calazo förlag)
Merrell MTL Skyfire 2 är ett utmärkt val för dig som vill prestera på din högsta nivå – en tävlingssko specifikt utvecklad för löpning i hög fart på tekniska stigar och stökiga underlag. Här är allt du behöver veta om denna spännande trailskonyhet.
[ANNONS] Nya Merrell MTL Skyfire 2 är den lättaste trailskon med flexplatta på marknaden, framtagen för löpare som vill prestera på sin högsta nivå – oavsett distans och underlag. Tack vare en unik kombination av säkert grepp, ordentligt skydd för fötterna och en smidig passform är den ett perfekt val för snabb löpning i olika typer av terräng.
Det tog Merrell fyra år att utveckla MTL Skyfire 2. Över 6 000 timmar har lagts på att ta fram modellen, vilket gjordes i nära samarbete med Merrells elitlöpare. Resultatet är en superlätt tävlingssko med flera innovativa konstruktionsdetaljer.
Bland annat är ovandelen på MTL Skyfire 2 tillverkad av ett enda lager ultralätt och luftigt meshmaterial, som har förstärkts på utsatta ställen för ökad hållbarhet. Genom oberoende labbtester såg Merrell också att MTL Skyfire 2 tack vare detta håller kvar mindre vatten än andra ledande trailskor – och att de är 98 procent torra 24 timmar efter att de har varit helt nedsänkta i vatten.
Passformen på denna tekniskt avancerade ovandel är slimmad men följsam, och håller foten bekvämt och säkert på plats. Skosnörena, som är tillverkade av 100 procent återvunnet material, bidrar förstås även de till att skons passform är lätt att justera.
Ovandelen kompletteras baktill med en gjuten hälkopp i TPU-material som ser till att din fot sitter på plats under hela löpsteget, från landning till frånskjut.
FEM SNABBA OM MERRELL MTL SKYFIRE 2 1. Mellansula i FloatPro för låg vikt och bra stötdämpning 2. Vibram MegaGrip-yttersula för låg vikt och bra grepp 3. BZM8-flexplatta för skydd, stöd och ett effektivare frånskjut 4. Ovandel i lättviktsmesh för bra passform och komfort 5. Återvunnet material i bland annat skosnören och polstring
Sulplattformen består av en tvådelad Floatpro-mellansula som levererar bra dämpning under lång tid. Integrerad i den sitter en BZM8-konstruerad flexplatta som både ger bättre kraft i frånskjutet och skyddar foten mot genomslag från vassa stenar och andra föremål.
Mot underlaget är det Vibrams MegaGrip-yttersula som står för greppet. Den har utvecklats i nära samarbete med Merrell, med det uttalade målet att både erbjuda låg vikt och lång hållbarhet. Givetvis ger den ett mångsidigt och säkert grepp tack vare det avancerade gummimaterialet och de fem millimeter höga dobbarna.
Merrell Skyfire 2 är framtagen för och i nära samarbete med elitlöpare inom skyrunning – löpare som måste kunna prestera i den tuffaste och tekniskt mest svårlöpta terrängen. Den är utvecklad för att kunna konkurrera på den allra högsta nivån. Det ställer höga krav på god dämpning och säkert grepp samt en komfortabel och följsam passform – i en lätt och slitstark konstruktion.
Merrell MTL Skyfire 2 briljerar i dessa avseenden. Det är en optimal, superlätt trailsko med många innovativa detaljer. Ta din traillöpning till nästa nivå med den högpresterande MTL Skyfire 2 från Merrell!
Ticino är Schweiz enda kanton söder om Alperna. Här talas italienska och du bjuds på en fantastisk mix av schweizisk och italiensk kultur, mat och miljöer. För traillöparen är särskilt Ascona-Locarno väl värt ett besök.
[ANNONS] På gränsen till Italien, i den allra sydligaste delen av Schweiz, ligger kantonen Ticino. I mötet mellan de båda länderna samsas medelhavsklimat med alper, uråldriga kyrkor och byar med modern arkitektur – och la dolce vita med traillöpning.
Här kan du springa över en glaciär på förmiddagen och ta en tupplur under en palm på eftermiddagen, testa de utmärkta lederna i Ticinos alpina regioner, springa genom lugna dalar och upptäcka avlägsna byar, uppleva folklivet på Piazza Grande i Locarno och känna historiens vingslag i över 1 500 år gamla kyrkor och kapell.
Förutom miljöerna och kulturen är givetvis även maten här väl värd ett besök bara den. Fusionen av italienska och schweiziska influenser har skapat prisbelönta matupplevelser – här finns något för alla smaker.
Upptäck avlägsna byar djupt inne i de lugna dalarna i Ticino-regionen.
Ett av de bästa sätten att upptäcka ett nytt område på är genom löpning. Gillar du att springa trail så har Ticino mycket att erbjuda, särskilt i Ascona-Locarno. Att springa på de många lederna här är en storartad upplevelse. Vyerna är makalösa och alternativen många, oavsett om du föredrar många höjdmeter eller snällare rundor.
Här kan du springa genom djupa dalar, längs de mäktiga floderna och högt ovanför den vackra Maggiore-sjön.
Regionen har sammanlagt 1 400 kilometer utmärkta leder som passar för traillöpning. Här kan du springa genom djupa dalar, längs de mäktiga floderna och högt ovanför den vackra Maggiore-sjön. Som du kanske anar råder det ingen brist på spännande platser att uppleva och vyer att ta in längs dessa leder.
Höga berg, djupa dalar, vackra alpsjöar – vad mer kan man önska?
Tack vare regionens milda klimat går det att springa trail året runt här, och det stora utbudet av leder gör att det finns något att välja på för alla – från nybörjaren till elitlöparen.
En av de lokala löparnas favoritrundor är den 16 kilometer långa Ascona-Locarno-leden, som bjuder på otroliga panoramavyer över Maggioresjön. Den går från Monti della Trinità (400 möh) och inleds med en stigning till Orselina och Ronco di Bosco (570 möh).
Det enda branta partiet är klättringen upp till högsta punkten, som ligger ovanför Cordonico (1 010 möh). Sedan följer en utförslöpa och lite kuperad löpning till Tendrasca (690 möh). En större loop tar dig sedan via Contra tillbaka till starten i Monti della Trinità. Det är en lagom utmanade runda som alla klarar av, oavsett erfarenhet – och den bjuder på rikliga belöningar i form av vyer och upplevelser. Missa inte den!
Fem trailevent i Ticino Givetvis arrangeras flera traillopp i Ascona-Locarno i Ticino. Här är fem du inte vill missa i sommar!
Mountain Running Orselina-Cimetta 8,7 km 11 juni 2023 Spring 8,7 kilometer och 1 100 höjdmeter från Orselina till Cimetta. Banan inleds med löpning på asfalt, men går mestadels på grusväg.
The Great Waterfall Skyrace 23 km 12 augusti 2023 Urgamla stigar tar dig genom Bavonadalen, inte minst känd för det spektakulära Foroglio-vattenfallet som störtar ned i dalen.
Vallemaggia Trail 6,5/26,5 km 27 augusti 2023 Här kan du välja mellan 6,5 kilometer (1 500 höjdmeter) eller 26,5 kilometer (2 500 höjdmeter) traillöpning i Valle Maggias fantastiska natur.
Cronovertical 4,9 km 2 september 2023 Spring 4,9 kilometer uppför (1 050 höjdmeter), från starten i Gerra Piano upp till bergstoppen Monti della Gana som ligger 1 206 meter över havet.
Basodino mountain run 6,1 km 17 september 2023 Ett traillopp som är 6,1 kilometer uppför, och med drygt 1 000 höjdmeter. Starten går i San Carlo och målet ligger i Capanna Basodino, 1 856 meter över havet.
Löparveckan har tagit oss från Boston till Kalifornien och vidare till Stockholm och Ystad. Carolina Wikström och Samuel Russom har blivit svenska mästare – och Simon Sundström har tagit sig in på svenska topp 20 genom tiderna på 10 000 meter.
Ja, tempot börjar skruvas upp i löparvärlden. Veckan rivstartade med Boston maraton där flera världslöpare sprang. Hanna Lindholm gjorde en bra insats och blev i ett tufft damlopp 39:e kvinna på 2.39.16. Mustafa “Musse” Mohamed hade det desto tuffare i herrloppet, och blev 69:a på 2.26.03. RW var förstås på plats i Boston – du kan läsa mer om loppet här.
Även i Sverige har det bjudits på fin löpning. Under söndagen avgjordes SM på 10 kilometer landsväg på en platt bana, dock med flera tvära svängar, och i vindstilla förhållanden.
I herrloppet, som startade tre minuter före damerna, avgjorde Hässelbys Samuel Russom snabbt. Han tog täten redan efter en kilometer och sololöpte sedan hem segern på 28.29 – nytt tävlingsrekord och PB med nio sekunder. Till tvåan i loppet, Ullevis Vidar Johansson, blev det 41 sekunder.
Vidar var starkast i klungspurten och knep silvret framför klubbkompisen Suldan Hassan. Fyra blev Hässelbys 21-åring Yohannes Kiflay som visar att formen från i vintras sitter i. Mellan tvåan Vidar Johansson och fyran Yohannes Kiflay skilde endast 1,2 sekunder (29.09,1 respektive 29.10,3).
Även på damsidan gick segraren på knock direkt. Uppsalas Carolina Wikström satte tonen efter första högersvängen och tog sig sedan i mål på 33.31. Tvåa blev Täbys Emilia Lillemo som kom i mål på 33.59. Bronset gick till Sävedalen och Linn Söderholm som kom i mål på 34.41.
USA-tävlandet tog faktiskt inte slut med Boston maraton. Några av de svenskar som varit i Flagstaff under den senaste månaden begav sig till Palo Alto utanför San Fransisco för den klassiska tävlingen Peyton Jordan.
På 5 000 meter ställdes återigen Hässelbys Emil Blomberg och Hälles Olle Ahlberg mot varandra. När de för några veckor sedan tävlade mot varandra på 10 000 meter var det Hällelöparen som var starkast. Nu skulle stockholmaren få revansch.
I sitt första 5 000-meterslopp på tre år smällde Blomberg till med fina 13.45 – nytt PB med 14 sekunder och en fjortonde plats i loppet. Ahlberg slutade som 20:e man på 14.02, knappa 14 sekunder ifrån ett nytt PB.
Hinderlöparen Blomberg har börjat säsongen med ett 10 000-meterslopp och ett 5 000-meterslopp.FOTO: DECA Text & Bild
Annars var det Simon Sundström som imponerade mest. Lidingölöparen ställde upp på 10 000 meter. En sträcka han bara sprungit en gång tidigare, då blev det SM-guld.
Sundström låg bra med i fältet och passerade 5 km på 14.12 (tid för 28.24). Tyvärr hade han redan då börjat få kramp i magen. Han höll, trots besvären, ut och gick i mål på 28.34. Det var nytt PB med sju sekunder och därmed tog Sundström plats som nummer 15 över Sveriges snabbaste 10 000-meterslöpare genom tiderna. Han har endast tre sekunder upp till Suldan Hassan som ligger på tionde plats.
Även nyblivne Hällelöparen Johan Rogestedt säsongsdebuterade på Peyton Jordan. Han sprang 1 500 meter och blev trea på 3.42,82.
Tillbaka i Sverige
Vi ska återvända till Sverige innan vi är klara för veckan. Under lördagen gick adidas Premiärhalvan av stapeln på Djurgården i Stockholm. Halvmaran är den andra deltävlingen i den nya adidas Adizero Running Tour som skapats.
Herrloppet vanns av amerikanen Diego Estrada som, likt SM-guldvinnarna på 10 kilometer landsväg, drog från start till mål. Hans 63.41 är också nytt banrekord. Tvåa blev Hässelbys Axel Djurberg som spurtade ned Keep up RC:s Kristofer Låås. Deras tider blev 67.41 respektive 67.42.
I damloppet tog Högbys Hanna Lindholm hem segern på 1.17.25 – detta endast fem dagar efter att hon sprang maraton i Boston. Tvåa blev Runacademys Johanna Bäcklund på 1.18.10 och trea blev Spårvägens Mikaela Arfwidsson på 1.18.45.
När Peter Nilsson låg i hårdträning inför Göteborgsvarvet 2021 fick han covid och höll på att dö. Två år senare lider Peter fortfarande av postcovidsymtom – men siktar ändå på att klara Varvet på 1.30 i maj.– Det finns alltid hopp. Man ska aldrig ge upp. Det var i februari 2021 som Luleåbon Peter Nilsson, som i dag är 51 år, insjuknade i covid. Till en början var det inte så dramatiskt, men då hans fru jobbar inom vården vidtog familjen ändå alla försiktighetsåtgärder. Peter isolerade sig i ett rum i hemmet – trots att han inte var särskilt sjuk.…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Nu är träningsprogrammen mot 2023 års upplaga av TCS Lidingöloppet redo att peppa och guida löparna. Det 22 veckor långa programmet startar på måndag den 24 april.
De officiella TCS Lidingöloppet-programmen är komponerade av flerfaldiga Lidingöloppsvinnaren Malin Ewerlöf och Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World och tidigare vinnare av Stockholm Marathon. Målet med programmen att peppa och guida löparna ända fram till världens största terränglopp i slutet av september.
Programmen presenteras i ett samarbete mellan TCS Lidingöloppet, Runner’s World och träningsapplikationen Twiik och har flera olika nivåer för både klassiska 3 milen och två nivåer för 15 km sträckan. Detta gör att nästan alla löpare oavsett målbild på loppet kan hitta inspiration och guidning i träningen mot Lidingöloppet. Nivåerna innefattar att klara loppets utmanande banprofil utan tidskrav till att springa riktigt snabbt och klara silvermedaljtiden.
Missar man uppstarten av programmen går självklart att hoppa på något senare utan problem. Första veckorna innebär främst en uppstart, så är man redan igång med sin löpning är det enkelt hoppa in även en bit in i maj månad.
Oavsett vad du siktar på är ambitionen med träningsprogrammen att du ska få den träning som krävs för att göra Lidingöloppet till en riktigt kul upplevelse. Men det går självklart bra att följa programmet och inspireras av träningsupplägget även om man inte har ett lopp som mål.
Det går självklart bra att följa programmet och inspireras av träningsupplägget även om man inte har ett lopp som mål
Programmet utgår från att du kan träna tre löppass i veckan, oavsett vilken nivå du är på och oavsett vad du har för mål. Fokuspassen är placerade på tisdag, torsdag och söndag varje vecka. Hinner du inte med tre löppass väljer du ut de pass som känns mest inspirerande för dig.
Tränar du mot några av de snabbaste tidsmålen så finns det även några fler pass att addera till sin träning per vecka. I programmet anges det hur du ska lägga upp passet gällande fart och volym utifrån den nivå du har valt.
Givetvis behöver du inte strikt följa vilka dagar passen kommer på – du ska anpassa träningen till din vardag! Det går också utmärkt att bara plocka ut enskilda inspirerande pass som en krydda till din egen träning. Oavsett hur du tränar är regelbunden, kul och varierad löpträning det viktigaste – kontinuitet är A och O.
Vi önskar dig en riktigt kul träningsperiod! På tävlingsdagen hoppas vi att du kan njuta fullt ut av TCS Lidingöloppet – och att du når just DITT MÅL!
De 22 veckor långa programmen finns på fyra olika nivåer riktade mot Lidingöloppets klassiska tremilare, och på två nivåer riktade mot 15-kilometersdistansen. Båda startar måndag den 24 april 2023, men det går som sagt bra att komma in i programmet även senare.
TREMILEN
SUB 2.15 – 30 km TCS Lidingöloppet – 22 veckor Lidingöloppets 3 mil på, under och runt silvertiden 2.15
2.30-2.45 – 30 km TCS Lidingöloppet – 22 veckor Lidingöloppets 3 mil på/runt 2.30 till 2.45
3.00-3.30 – 30 km TCS Lidingöloppet – 22 veckor Lidingöloppets 3 mil på strax under 3 timmar upp till runt 3.30
KLARA 30 km – TCS Lidingöloppet – 22 veckor Att klara Lidingöloppets utmanande 3 mil utan tidsmål
15 KM
1.07-1.30 – 15 km TCS Lidingöloppet – 22 veckor Lidingöloppets 15-kilometerssträcka med tidsambition 1.07 till runt 1.30
KLARA 15 km – TCS Lidingöloppet – 22 veckor Att klara Lidingöloppets 15-kilometersdistans utan tidsmål
COACHERNA Anders Szalkai och Malin Ewerlöf har gedigna bakgrunder som löpare på hög nivå, men har båda två efter sina karriärer jobbat vidare som tränare för motions- och elitlöpare. Både Malin och Anders har sprungit Lidingöloppet flera gånger. Anders bästa tid på tremilen är 1.41. Malin inledde faktiskt sin löparkarriär redan som 7-åring i Lilla Lidingöloppet. Trots inriktning mot kortare tävlingsdistanser på elitnivå har Malin varit snabbaste tjej flera gånger på tremilen som ”motionär” med imponerande 1.57 som bästa tid. Snabba tider är dock inte allt. Båda coacherna har erfarenhet av att anpassa träningen utifrån löparens nivå och målbild, och känner alltså väl till Lidingöloppets unika egenskaper med dess utmanande bansträckning.
Ska du springa adidas Premiärhalvan i helgen? Då får du elitlöparen och coachen Mohammadreza ”Reza” Aboortorabis fem bästa halvmaratontips här – missa inte dem!
[ANNONS] Elitlöparen och coachen Mohammadreza ”Reza” Aboortorabi är ambassadör för adidas och tävlar för Keep Up Running Club – när han inte jobbar som löpcoach på Bosön i Stockholm.
Att Mohammadreza kan löpning är alltså ingen överdrift. Hans elitsatsning startade i hemlandet Iran när han var 16 år, då han också debuterade i Irans landslag. Innan han flyttade till Sverige 2016 hann ”Reza” ta inte mindre än 60 nationella medaljer och 4 medaljer i de asiatiska mästerskapen. I Sverige har han tagit ett tiotal SM-medaljer och är dessutom innehavare av det svenska rekordet på 5 000 meter inomhus.
Reza är inte heller oäven på halvmaradistansen – han har sprungit på 1:02:40 som bäst. Här ger han dig som ska springa adidas Premiärhalvan sina fem bästa tips!
Fem bästa tipsen inför adidas Premiärhalvan!
Våga värma upp ordentligt
Våga öka intensiteten progressivt under uppvärmningen – sikta på att komma upp i din tävlingsfart för att väcka kroppen ordentligt!
2. Fokusera mera
Ta tio djupa andetag under någon minut när du väntar på startlinjen. Fundera på varför du står här.
3. Ta det lugnt i början
Undvik att rusha i starten. Om du rusar iväg börjar kroppen samla på sig mjölksyra som gör att det känns tungt i benen redan i början av loppet. Även om det är tillfälligt så lurar du hjärnan att tolka det som att du är trött. Så börja loppet lugnt och fint.
4. Fokusera ännu mera
Försök att vara närvarande i stunden (här och nu) under loppet – tänk inte på målet eller hur långt det är kvar och så vidare.
5. Du kan mer än du tror
Man kan alltid mer än vad man tror! Så våga pusha dig själv de sista minuterna och försök att springa snabbare – fast du känner dig trött.
Se adidas Premiärhalvan live! Loppet avgörs på lördag 22/4 med start från kl 12.00, och direktsänds här på runnersworld.se med start 11:30
The North Face fortsätter att utveckla trailskor som kan möta de krav som världens bästa traillöpare ställer på sin utrustning. Flaggskeppet heter Vectiv Pro – en väldämpad, innovativ racesko med en nyutvecklad kolfiberplatta och nytt material i mellansulan.
[ANNONS] Det senaste tillskottet i The North Face Summit Series-kollektion heter Vectiv Pro. Det är en extremt väldämpad tävlingssko med det nya Pebaxbaserade TBD-skummaterialet i mellansulan, ett material som erbjuder enormt mycket dämpning och har goda energiåtergivande egenskaper. Det kombineras med en uppdaterad, integrerad kolfiberplatta och en ännu skönare ovandel, med förbättrad passform.
Vectiv Pro är alltså premiummodellen i The North Face utbud av tävlingsskor för trail- och bergslöpning. Kolfiberplattan Vectiv 2.0 är placerad närmast foten, och är vingformad för att ge bättre stöd under häl och framfot. Den nydesignade kolfiberplattan stabiliserar foten bättre när underlaget är ojämnt, och ger löparen mer kraft framåt i frånskjutet.
Det moderna, uppdaterade materialet i mellansulan och den nya designen på kolfiberplattan kombineras med en ny geometri på sulplattformen, i form av en mer aggressivt uppsvängd rockerdesign under framfoten.
De här innovativa design- och materiallösningarna syftar alla till en och samma sak – att optimera prestationen genom att stötta, skydda och hjälpa löparen framåt i steget.
En snabb, effektiv tävlingssko för traillöpning handlar förstås inte bara om mellansulan och kolfiberplattor. En komfortabel, hållbar och luftig ovandelen som ger tillräckligt med stöd är också avgörande – särskilt under extremt långa lopp i tuff terräng.
Vectiv Pro har både en skyddande och slitstark ovandel i luftigt meshmaterial, som samtidigt ser till att foten kan arbeta i en välventilerad miljö. I denna nya version av modellen får framfoten mer utrymme än tidigare. Foten hålls på plats av invändiga stödband, och plösens stretchmaterial säkerställer att den inte flyttar på sig. Skosnörenas material har en struktur som reducerar risken för att de går upp under löpning.
Att springa långa distanser i utmanande miljöer, där både underlag och väder kan växla flera gånger om, ställer förstås även höga krav på yttersulans material och grepp. På Vectiv Pro består den som tidigare av gummimaterialet Surface Control, som ger bra grepp på alla möjliga typer av underlag. De 3,5 millimeter höga dobbarna bidrar förstås till detta, men utan att göra skorna instabila och svajiga på hårdare underlag som asfalt.
Vill du ha en trailsko för långa distanser och för löpning på varierande underlag i tekniskt utmanande terräng? Gör som elitlöparna i The North Face-trailteam och välj Vectiv Pro – det är du värd.
FAKTA The North Face Vectiv Pro Vikt: 290/240 gram (herr/dam) Häldropp: 6 millimeter Cirkapris: 2 800 kronor
