Mitt 163:e RW Blogginlägg
– But if you wait around a while/I´ll make you fall for me/I promise,i promise you i will (Sturgill Simpson)
– Det var kul att träffa Sandra Eriksson på riktigt. Vi körde 30 x 1 min på crosstrainer. Avslutade med 3 x 1 min mage i Trx. Hon krossade mig med ett flin! Jag orkade ”liggande löpsteget” i 50-40-40 sek. Hon körde 60-60-60 sek. Men dagen efter hade hon grym träningsvärk. Det hade inte jag. Hon skulle ha en finsk tjejhelg i Umeå. Fredagkvällen firade hon med surdegsbröd och kranvatten.

– Offsides podcast har ofta sköna anekdoter. Bland annat om den Holländske tränaren Co Adriaanse som tränade Ajax när Zlatan var där mm. Efter en förlust blev han förbannad och sa åt spelarna att sätta sig i sina bilar. Dom åkte ut 13 km utanför stan. Där samlade han in bilnycklarna och lät dem springa hem. Medan han åkte bakom med sin bil. Tillbaka på arenan fick dom tillbaka sina bilnycklar och sprang tillbaka och hämtade dem igen!

– Träningen flyter på. Veckan har bestått av: 3 pass löpning (5×5 min med 1 min vila) plus 1 passcrosstrainer, 2 pass yoga och styrka. Nu kan jag utan problem köra morronjogg med resenärerna när vi åker till New York nästa vecka.

– Jag köpte lite vinyler av en lärarstudent som behövde pengar. En ganska bra laddning.Sturgill Simpson var den största överraskningen. Låten ”The Promise” kan vara det vackraste jag hört i höst.

– Torbjörn Isacsson fick sparken av fotbollslaget IF Hakarpspojkarna för att han var för snäll? Han ledde dem till serieseger i div 3 och dom vann cupen i Jönköping. Ordföranden sa i tidningen: -” Torbjörn kommer lämna oss. Han har många goda sidor. Kanske FÖR många goda sidor”! Undrar om Mourinho eller Van Gaal får sparken nån gång för att dom är för snäll?
– Malin är inne på vecka 2 inför Vintermaran 7 nov. Förra veckan blev det 160 km + 2 styrkepass. I lördags körde hon 22 km på morronen (innan frukost) och 12 km på eftermiddan. Denna vecka ca 120 km varav 1 pass 3 x 5 km (20.40-20.00-19.10) och ett pass med 12 x 3 min. Sen trappar vi ned till 90 km och 70 km sista veckan.

– Peppe blev ju sist i Fatcamp förra veckan. Men efter några långpass och vattenlevemang är han på banan igen. I New York skall vi på en kanon restaurang som serverar de bästa köttbitarna med pommes frites. Sen tar jag med honom på Macys och klär upp honom. Jag blir galen på hans Dressman-skjortor och Ulltröjor.

– Det finns en förening för de som lider av tankspriddhet. Dom har över tusen medlemmar. Dom har en särkild dag som heter ”De sura degarnas dag”. Några exempel på vad medlemmarna gjort i sin tankspriddhet. ”Kvinnan som ställde lunchboxen på Tv:n. Hon glömde lunchlådan hemma och tog med Tv.n på jobbet istället” eller han som råkade äta upp sin hunds mediciner?
– Den gamle RW medarbetaren Jojje Borsén har startat ett företag som heter VitaminManager. Där man svarar på ett formulär om träningsdos mm och får en skräddarsydd vitamindos med förklarande text och portionsförpackad dagsdos. Snyggt och praktiskt.

– Jurgen Klopps första match som tränare för Liverpool blev klart godkänd. Oj vad dom pressade och sprang. Tyvärr är skadeläget uselt med 9 spelare på skadelistan. På söndag kommer Southampton få det jobbigt. Klopp coachar aktivt och skapar bra relationer med spelarna. När man frågar viktiga egenskaper hos tränare/ledare så framkommer ofta orden: Tydlighet-skapa relation-rättvis-yrkeskunskaper högst. Klopp har allt.
– Så mycket bättre började bra med Niklas Strömstedt som huvudperson. Han har en bra låtskatt att välja på. Miriam Bryant och Ison& Fille var sköna. Och jag ser framemot när Kleerup kommer igång. Och jäklar vad elegant Sven-Bertil Taube är (81 år)
– Nya ordspråk 2015:
Det man inte vet, har man ingen aning om
Den som tar, han har
Gammal kärlek,kostar alltid
– När jag var militär så hade vi en utmaning som hette ”Atlet-officer”. Man skulle springa 10 km och köra bänkpress samt chins. Varje minut man sprang milen på tog man gånger 5. Sen drog man bort varje kg i bänkpress och varje chins räknades som 2. T.ex sprang du milen på 40 min x 5 = 200 p. Du tar 75 kg i bänk = 125 p kvar och 10 chins = 105 p kvar. Om jag inte mins fel så krävdes det under 100 poäng för att få Atletofficermärke och en snygg overall. Stina från Örebro föreslog att jag skulle komma på en ny variant på detta. Jag döper den till ”Stark&Snabb” Jag tänkte 5 km löpning + situps 1 min +pushups 1 min som grenar. Varje min på löpningen x 5. Varje situps + pushups x 1. Springer du på 25 min x 5= 125 p. Sen gör du 30 situps och 30 pushups = 60 p. Summan blir 125-60 = 65 p. Gränserna blir 100 p = brons, 50 p = silver och 25 p = guld. Har ni andra förslag?
– Bäst just nu enligt Danne Blom: Att hans dotter lärde sig simma och en konsert i helgen
– Bäst just nu enligt LG: Nya roliga utmaningar + Sturgil Simpson
Antal kommentarer: 1
Johan Renström
Vi fick stryk i den finnkampen:)