Mitt 323:e RW Blogginlägg
”My heartbeats rhythm is a lonesome sound” (Chris Stapelton)
-Nu har jag genomfört min bästa träningsvecka på över ett år. Glad som ett barnkalas är jag! Summering: 3 pass yinyoga, 1 pass myren, 2 pass slalombacken, 1 pass cykel, 2 pass roddmaskin, 3 pass styrka. Spegeln är min bästa vän just nu.. Skoja bara!

-Lite vinyler ramlar in. Racounters nya (Jack White & Brendan Benson), Daniel Norgren samt några coola samlingar som jag köpte av John Eden. Annars har jag mest spelat Chris Stapeltons ”Traveller” på slutet. Grym platta.


-Jag testar mig gärna på olika sätt för att få en sporre och se att träningen funkar. I Kroatien använde jag ett backpass som jag genomförde mån-ons-fre. Passet var 5 x ca 3 min och jag skrev upp snittiden. Resultat 3.11 min – 2.50 min – 2.41 min på sista. Alltså 30 sek bättre på en vecka. På myren brukar jag springa ett varv som uppvärmning. Sen springer jag ett varv hårt. Springer jag på under 10 min vinner jag. Över 10 min vinner myren. I år har jag varit dålig pga av knät och min ryggoperation, plus att myren varit blöt som djävulen. Jag ligger under med 0-5 efter totalsviten på 2 varv på (34 min-32 min-31 min-29 min-25.40 min) Sista passet dödade Malin mig (gravid i vecka 32) då gick sista rundan på 11.07 min. Så imorgon kanske första segern kommer. Det har varit sol i 4 dar nu vilket borde torkat upp en del. Den tredje testen jag gjort är slalombacken x 6 och kolla snittiden. Efter 2 omgångar är ställningen denna: pass 1) 3.01 min, Pass 2) 2.40 min. På lördag kommer pass 3. Vågar man hoppas på 2.35 min?

-Svenska damerna tar brons i VM! Det trodde jag inte. Jag hoppades på minst kvartfinal men detta var över förväntan. Imponerande hur Peter Gerardsson jobbat med spelsystemet och skapat en bredd i truppen.Sex av spelarna har jag hjälpt/hjälper med lite träningsupplägg/tips inför turneringen. Sen jobbade jag två år i Tyresö FF med Tony Gustavsson (ass tränare i USA som vann guld). Min kompis Andre Jeglertz som jag jobbat ihop med i 10 år är ass tränare i Kanadas damer. Dom åkte ut mot Sverige i åttondelsfinal vilket var en missräkning för dem.
-Mina ”klok som en bok” inlägg går som tåget. Inspirationen bara väller fram. Och ändå är jag bara mig själv.

-Bröderna Ingebrigtsen från Norge imponerar. Storebror Henrik slog Norskt rekord på 3000 m nyss på 7.36. Bröderna Filip och Jakob klippte till med 3.30 på 1500 m häromdan. Otroligt imponerande och hatten av för pappa Gjerts upplägg. 20 min efter loppet på 1500 m fick Jakob och Filip ge sig ut på banan och löpa 300 m intervaller ? För att löpa bort slaggen/mjölksyran. Istället för nerjogg anser Gjert att det är bättre att löpa medelhårda intervaller för att spola bort slaggprodukterna. Samtidigt får dom ett extra konditionspass av det.

-Umeå IK leder elitettan i halvtid och Umeå FC är på kvalplats till superettan i halvtid. Kan bli en bra höst. Jag har 11-12 elever som skall göra värnplikten nu. Det är roligt och är visst mycket bra att ha på sitt CV. Ibland saknar jag mitt liv från det militära. Fin kamratskap, härliga kolleger, mycket friluftsliv och fys. Men satan för dessa fältnätter.
-Jag är framme vid säsong 6 av The Office US. Tjugo avsnitt per säsong á 21 min. Underbar glädje. Innan sommarlovet såg jag The Office UK 2 säsonger + julspecialen. Ricky Gervais är manusförfattare och ett geni. Vi tittar även på Lukas Moodysons nya serie på HBO. Den heter Gösta och handlar om en översnäll psykolog som får jobb på BUP i Värmland. Herregud vilka karaktärer. Är även framme vid avsnitt 7 av Handmaids Tail (otroligt mörkt drama om det totalitära samhället Giliad)
Veckans Hasse: LG drog ju på ”Training Camp Kroatien”. Jag har delvis kopierat konceptet men istället dragit till Grekland för ”Training Camp Kreta”. Senast jag var på Kreta var 1987 när vi var ett gäng IFK-löpare som spenderade två veckor i Rethymnon på träningsläger. Vi bodde då på det billigaste 2-stjärniga hotellet i Vingresors katalog, slitet och skabbigt. Väggarna var så tunna att man kunde vakna på natten av att grannen i rummet bredvid släppte sig. Bredvid hotellet låg en ödetomt där vårt kvällsnöje bestod i att kasta sten på skeppsråttorna som sprang runt bland drivorna av sopor som låg där. Men när det gäller löpning så körde vi hårt. Två pass om dagen och totalt 8 kvalitetspass på 14 dagar. Då snackar vi inte tröskelpass med kontrollerade laktatnivåer eller myslöpning i solnedgången utan det var ren och skär ”köra-skiten-ur-sig-löpning”. Effekten av det var att alla var helt ur slag eller skadade de närmsta veckorna efter lägret. Till skillnad mot 1987 så har jag i år bokat in familjen på ett riktigt bra hotell med en fet frukostbuffé. I träningsväg är det ett träningspass per dag som gäller där målet är att komma tillbaka i lite bättre trim och framförallt få en schysst bränna som kan utmana LG.
