-”Mycket vatten skall rinna under många broar innan jag glömmer dig!” (Veronica Maggio/Frida M)
– Renato Canova som tränar några av världens bästa maratonlöpare har ändrat om träningsfilosofin en del. Hans adepter är bäst just nu.
1. Han tycker fart är viktigare än distans.
2. Träna långa pass i den tänkta maratonfarten
3. 9 mån innan loppet – korta intervaller och backe
4. 6 mån innan loppet – snabbdistans och långintervall
5. 3 mån innan loppet – 20-30 km pass i tävlingsfart
– 
– Mera Patti Boyd-bilder på henne och George Harrison (för din skull, Karolina Westberg)
– Bäst i Sverige och bäst i världen (Caroline Seger och Marta)
– Anders Szalkai 17 år med moderiktigt pannband och små splitshorts. Det var inte bättre förr. Bless !
– Steven Gerrard har varit på topp i 15 år och presterar fortfarande mycket bra. Stark karaktär och ledaregenskaper som gör honom till en perfekt tränare för Liverpool när han lägger av. Och han har en skitsnygg fru också.
– Härliga minnen från Thailand för 4 år sen. Training Camp med Springtime i 4 veckor. Eftermiddagslöpning med Sveriges snyggaste 51 åring, Blossom Tainton-Lindqvist. Hon tränar varje dag, hon showar, sjunger, yogar, springer, rider och föreläser. Alltid pigg och glad. Men det är nog tack vare hennes man Hasse.
– ” Vi spelar inte bara på resultat. Det ska vara en upplevelse. Folk skall få gåshud av att se oss spela”! (Dortmunds tränare Jurgen Klopp)
– Denna helg har jag och Anders Szalkai haft årets sista löpkurs i Göteborg med personal från Dfind Finance, Ikea, Intersport mm. Löpteknik, backträning, föreläsning och intervaller. Mycket trevligt med hängivna människor som vill lära sig mera om träning och löpning. Skönaste liraren är Niklas Aubell som gillar löpning, skidor, triathlon, klättring mm. Mycket hängiven kille med massor av energi.
– Peppe har rakat sig skrev han i ett sms häromdan. Jag är skeptisk
– Mycket bra musik som släppts på slutet. Lars Winnerbäcks nya med gästspel av Thåström är lysande. Richard Buckner, Weeknd och Dregen är också värda respekt. Nästa helg kör jag en musikhelg med mig själv.
– Träningsmässigt måste det hända nåt snart. Stavgång i slalombacke,lätt backträning, lätt intervallträning samt nåt pass Trx är vad jag rapporterar. Nästa vecka hoppas jag på nåt mera.
– Om jag ser bra ut naken? = Sådär
– Löpningens sju olika farter i stegrande följd med lugnast först och snabbast sist: långpass -distans -tröskelfart- syreupptagningsintervall -tempointervall- tävlingsfart- överfart. Hur många brukar du testa ?
– Runners Worlds chefredaktör , Stefan Larsén skrev som vanligt en lysande krönika i nya numret. Där nämnde han att vissa f.d elitlöpare brukar tycka att 5-42 km är de riktiga löpsträckorna och klarar man inte ”skamgränsen” så är man inte löpare utan motionär eller ”lallare”. Jag älskar alla som springer och vill må bra eller utvecklas. De flesta av dom jag hjälper med träning är motionärer som vill bli lite bättre. Men jag har använt ordet lallare i vissa sammanhang. Undrar om han menar mig ? Då får jag kanske sparken och detta blir mitt sista inlägg ? Vi får vänta och se. Men han brukar skicka snälla mail när jag lämnar in mina krönikor och han sa att han saknar mig när jag flyttade hem till Umeå.
– Prova 7 x 30 sek max på cykel (125 kadens/450 watt) med 1 min vila + Trx-mage-arm-ben före frukost. Då får ni känna på efterförbränning och skön känsla. Totalt 35 min
– Fortfarande ger mina elever mig mycket glädje och sköte sig klanderfritt. Det har gått 5 veckor av terminen och vi får se hur länge det håller i sig.
– Jag vill köpa en jukebox men Lena säger nej. När man är gift borde båda få bestämma.Om jag vill och har sparat pengar och hon säger nej. Det betyder 1-1 i röster. Kan inte ni kära läsare rösta JA eller NEJ så blir det bredare underlag. Jukebox är coolt, snyggt, roligt och ger mig glädje. Kom igen !
– Bäst just nu enligt broder Anders: 10:e maran i Berlin. (Bra brorsan, det trodde jag inte för 10 år sen när du var slö och lat och inte ens ägde träningskläder)
– Bäst just nu enligt LG: Hösten, Lisa Miskovsky, Cola Zero och att jag kanske får vara kvar på Runners World trots att jag använt ordet lallare