Mitt 63:e RW Blogginlägg
– ” Vi är i ett Fuck-it mode!” (Icona Pop hos Skavlan)
– Jag hade fina dagar med Springtime i Miami och New York. Först 5 dar i Miami med 15 resenärer. Morronjogg kl 07.00 på Miami Beach, en föreläsning om träning, lunch på stranden, utflykt till Key West, Everglades, fina middagar och fika på Starbucks samt lte shopping.
– Ny tatuering på Miami Ink. Amnesty International symbolen. Jag känner mig stencool.

– Hemingway-special på Sloppy Joes bar i Key West. Livemusik och legendariska foton på väggarna.

– Flodbåtsutflykt i Everglades med alligatorer och ormar.

– I New York var vårt fokus på att få resenärerna/deltagarna i ”Fuck-It mode” för loppet. Vi körde morronjoggar i Central Park så dom fick känna på målgången. Passerade Dakota-building på mornarna (där John Lennon sköts 1980 och Yoko Ono bor kvar fortfarande) Anders Szalkai berättade detaljer om sina egna New York maraton och gav tips till resenärerna.

– Tyresö vann med 2-1 på bortaplan mot Fortuna Hjörring igår. På torsdag är det retur hemma i Tyresö. Nu är kvartsfinalen nära. Jag kommer vara på plats på torsdag. Christen Press gjorde båda målen igen! LDB Malmö förlorade hemma med 2-1 mot Wolfsburg , men gjorde en bra match och kanske har en liten chans att vända på bortaplan?

– Vi hade med oss Kristin Kaspersen och rapparen Petter som maratondebutanter. Både gjorde jättebra debuter och kom i mål på 4.23 resp 4.29 och var både fräscha och sugna på fler lopp. På fredagkvällen hade vi en fin middag på Marcus Samuelssons restaurang Aquavit (en Michelin-stjärna) Jag pratade träning och Petter och Kristin berättade om sin väg fram till loppet, samt pratade om sina nysläppta böcker.
– Nu är det dags att börja summera säsongen och sätta nya mål. När du gjort det så är det läge att ha några veckor lugnare träning och alternativ träning. När suget efter löpningen är tillbaka är det dags att dra igång grundträningen. Allt detta har jag skrivit om i senaste numren av Runners World. På grund av stor efterfrågan kommer jag att ha några artiklar med träningsprogram att klara molen på sub 40, sub 50 och sub 60 min under våren. Kanske även halvmaratonprogram om det finns utrymme.
– Nu är ansökningsblanketterna klara på nätet för Asics utmaning om vilka fem löpare som skall få: träningsprogram, tester, utrustning, GPS klocka från Garmin mm. Gå in på runnersworld.se och ansök du med.
– Gårdagens inköp på Burmans Musik

– Dotter Malin och Anna Jonsson är i Portugal som ledare på Springtimes seniorveckor. Härliga seniorer som älskar att delta på allt möjligt. Dom kör både löpskola, intervaller, bergspass och morronjoggar.
– Min egen träning då? Tackar som frågar. morronjoggar, styrka och några bra backpass finns med. Det går hyfsat med farter som är helt ok. Veckan skall bestå av mitt specialpass som heter ”LG:s kombo” 4 x 1 min i backe (medelhårt) + 2 x 1000 m (hårt) vila 2 min + 4 x 30 sek backe (stenhårt) Muskeltonus, fart, syreupptagning coh styrka i en perfekt symbios.
– Jag , Szalkai, Odd och Anders Forselius delade på en svit på Beacon Hotel, upper west side. Forselius är en rolig kille. Kuskar runt i världen med en ryggsäck som innehåller: en dator (Mac), en Ipad, en systemkamera, en liten kamera, sladdosa, jeans, skjorta, jacka, 2 par skor, några shorts, några tröjor, några strumpor) Han springer et maratonlopp i veckan i olika länder och är logistikens okrönte mästare. Dessutom älskar alla kvinnor honom. Kolla hans bloggpå runnersworld.se

– Mina elever på Bräntbergsskolan har fått fördjupnings-uppgifter. Årskurs 7 har ett Må-bra projekt där dom skall ändra en ovana under två veckor och reflektera om dom mår bättre. Alltifrån att äta frukost, lägga sig tidigare på kvällarna, sluta bita på naglarna och minska på datortiden. Årskurs 8 har en uppgift om de vanligaste skadorna och hur man undviker dom. Årskurs 9 skall göra ett träningsprogram åt sig själva avseende kondition eller styrka. Dom skall följa det under 2 veckor och reflektera om effekterna. Många ambitiösa arbeten har jag fått in. Dessutom har Evelina Wing och jacob Beshir gjort sin PRAO hos mig denna vecka. Dom har planerat och hållit i lektioner på ett imponerande sätt av två femtonåringar. Plus lite inventering, tvätt av matchställ och städning av mtrl-förråd. Som belöning bjöd jag dem på lunch på Restauang Marias på fredag.
– Bäst just nu enligt broder Anders: Planering av nästa säsong samt att leka DJ hemma vid Hornstull
– Bäst just nu enligt LG: Musikrummet och framtiden