Morot i Påsk/ Påskhare/ intervaller!



Inte bara harar, även människan, behöver morötter!

Fast vi kallar dem för drömmar.

Jag har just genomfört en blast på löpbandet (carrot me home … förlåt), står med fötterna på varsin sida om bandet och kroppen liksom hänger över sig själv i en vacker U–form. Jag har haft en morot framför mig för att orka. Tänkt mantran som: hare … hare … Krishna! (intervaller – man kan bli religiös för mindre …när man klarat av dem).

Jag vet, det här är usla ordvitsar. Men intervallpass har en tendens att stiga mig åt huvudet. Det är spårämnen och endorfiner och överbelastning i proppskåpet om vartannat, jag blir hög på mig själv och lycklig över att jag klarat av vad jag bestämt mig för att klara av.

I löparvärlden är ju allt relativt, det som är maxfart för den ena löparen är uppvärmning för den andra, det finns alltid någon som springer dubbelt så fort som en själv. Men det betyder ingenting för mig. I min lilla bubbla gäller mina referensramar, och idag har jag överträffat mig själv.

Jag har sprungit två stycken tvåtusenmetersintervall i 3.45 fart. Riktiga påskasmällar/ harintervall/ full fart/ dö/ återuppstå/ full fart/ lite blas(t)femisk här, må Gud/ alla gudar/ förlåta mig.  Det var jobbigt. Brukar köra 2000tusingar i 4–fart annars. Bara 15 sekunders skillnad på 1000ingarna, men det är en jäkla skillnad, upptäckte jag.

Men vad tjänar det till, undrar en bekant? Varför ska man plåga sig själv på detta viset i vuxen ålder? Är det inte en smula … patetiskt? Börjar det inte bli dags att sätta sig ner på en parkbänk och mata duvor? Reflektera över det liv som varit och långsamt invänta döden. Du tror väl ändå inte att du hinner undan – att du kan springa ifrån döden?

Men det handlar ju inte om det, svarar jag. Det handlar inte om att springa ifrån någonting, det handlar om att springa till någonting, att försöka hålla nyfikenheten vid liv. Och nyfikenheten, vill jag mena, det är den som håller människan vid liv. Det gäller alltså bara att placera små morötter regelbundet framåt i tiden, somliga kanske mer ouppnåeliga än andra, och andra som är lättare att klara av, allt efter person och sammanhang. För egen del tror jag säkert att jag kan leva länge än utan att löpa, men jag är också absolut klar över att för mig bidrar löpningen definitivt till att hålla lusten till livet vid liv.

Nu har jag också den här jättestora knallorangea moroten hängandes hägrande framför näsan på mig (här talar vi bildligt talat), detta att ta mig under fyrtio minuter på milen någon gång under det här året. Jag tror faktiskt det kommer att gå. Jag älskar nämligen inte bara morötter – jag är också envis som en åsna! (och väl egentligen inte särskilt harig)

Glad påsk!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Novembernumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Sov dig snabb
  • Lär av eliten
  • Vässa steget
  • Smart mat
  • Bygg dig stark och skadefri?
  • Möt Markus Torgeby
  • Pocket, ”Löparens Hjärta” på köpet
Antal kommentarer: 2

Allison Howarts

Hej jag är ute för att sprida denna goda nyheter till hela världen om hur jag fick min man tillbaka. Jag blev galen när min man lämnade mig för en annan kvinna förra månaden, men när jag träffar en vän som presenterar mig för profeten Okona stor budbärare till det orakel som han tjänar, berättade jag mitt problem för profeten Okona om hur min man lämnade mig. Han sa bara till mig att jag har kommit till rätt ställe var jag kommer att få mitt hjärta längtan utan några biverkningar. Han berättade för mig vad jag behöver göra, efter det hade gjorts. Under de närmaste 2 dagarna ringde min man jag på telefonen och sa förlåt för att bo mig förut. Jag är så glad och överväldigad att jag måste berätta för hela världen hur profeten Okona hjälper mig att ge mitt hjärta begär. Om du behöver någon form av hjälp kontakta profeten Okona på följande e-postadress: prophetokona@gmail.com eller WhatsApp på +2348069032895 Han kastade också så många stava som,
(1) Om du vill ha din ex tillbaka.
(2) du behöver inte skilsmässa i ditt äktenskap.
(3) Du vill bli befordrad på ditt kontor.
(4) Du vill ha botemedel mot dödliga sjukdomar
(5) Om du vill ha ett barn.
(6) Du vill vara rik.
(7) Du vill knyta din man och hustru för att vara din för evigt.
(8) Om du behöver ekonomiskt stöd.
(9) du vill ha en fru / make


Ulrika

Vill säga att jag just läst din bok Spring dig fri. Den har bara ett fel: den är alldeles för kort! Jag hade velat läsa flera hundra sidor om dina lopp och upplevelser. En underbar liten bok!



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Vinthund eller Båtsman? Pers i morgon på 3000 m utan synliga hinder



Först lite info från Wikipedia (ej att förväxla med Wikileaks … det är faktiskt ingen statshemlighet att jag ska springa 3000 m på Vinthundsvintern i morgon på 200 m bana i Sollentuna). 

Vinthund

Vad som antas vara avbildade vinthundar, s.k. tesem, från ptahhoteps mastaba i Sakkara från Egyptens fjärde dynasti (ca 2504-2347 fvt).

Vinthundar är en slank hundrastyp med god syn, och en kropp byggd för fart och snabbhet. Den snabbaste hundrasen, greyhound, är kanske den mest kända vinthunden. Den kan på kortare sträckor springa 70 kilometer i timmen.[1

Jag tittar mig i badrumsspegeln, och jodå, synen är god. Jag ser en slank typ med kropp byggd för fart och snabbhet.

I min ålder ser man det man vill se, och då allra bäst utan läsglasögon. Lider dock icke av någon åldershybris. Jag tror verkligen inte att jag kan springa kortare sträckor på 70 kilometer i timmen. Men jag räknar kallt med pers i morgon. Jag har nämligen aldrig sprungit 3000 m på bana tidigare. Jag har över huvud taget aldrig sprungit ett 3000 m lopp. Ett och annat lopp på 5000 m har jag sprungit, och det har alltid varit jobbigt. Jättejobbigt faktiskt.

Men 3000 m är ju nästan bara hälften så långt, så jag hoppas på att det bara är hälften så jobbigt.

Men det ska jag nog inte hoppas på, säger brorsan som ska vara funkis på Vinthusvintern, gammal studentlöpare som han är. Närmare bestämt ska han vara Ordonnans, vilket han inte riktigt vet vad det är. Men det vet förstås Wikipedia:

”Hemvärnets mc-ordonnanser kör MC 258. Denna motorcykeln är lämplig för såväl terräng som väg, och körs vintertid med skidor som sitter fast på motorcykeln. Varje hemvärnsbataljon och hemvärnskompani har ett antal mc-ordonnanser. De är numera beväpnade med pistol m/88.”

Jag tänker mig dock att brorsan ska vara en något modifierad variant av ordonnans där i Sollentunahallen, utan MC och tjänstevapen. Att brorsan liksom kutar ifatt mig (eller på rullskidor) för att langa vätska alternativt agera hare, för att jag bäst skall lyckas bevara släktens heder, d v s inte komma sist. Fast kommer jag sist, gör jag det förstås med ålderns rätt. Jag är vad jag förstått av startlistan den enda femtiotalisten i startfältet. Med andra ord, mitt deltagande är en win win situation, garanterat pers, och kommer jag sist så spelar det ingen roll. Det är härligt att bli äldre, som alla äldre brukar säga ….

– Gå nu inte ut för hårt, säger brorsan. Då kommer du springa rakt in i väggen efter 2000 meter.

– Hur svårt kan det vara, säger jag. Banan är ju bara 200 m, och inte mer än femton varv. 3000 m och inte ens några hinder, det är ju som en normal uppvärmning. Jag minns när jag sprang 6–timmars i Karlstad på 200 m bana, där kunde man tala om varvande. Hade vi inte vänt åt andra hållet efter tre timmar hade jag blivit alldeles yr i huvudet.

Varför utsätta sig för detta då? Ja men något ska man ju göra av livet. Och så är det en liten avstämmare i projekt Plus 60 sub 40.

Är jag en Vinthund, eller en Båtsman?

Rapport följer!!

För 6 x tusan inför Vinthundsvintern samt Silvana Imam



En hyfsat vanlig torsdag igår. Barnen trillade in efter skolan. Yngsta dottern trodde hon hade glömt SL–kortet hemma. Åkte gratis hem. Hittade kortet i ryggsäcken när hon kom hem. Har nu lärt sig en läxa – kolla alla ryggsäckens fack. Sedan snabbmakaroner korv och spenat. Viktigt med spenaten. Och så drog far till gymmet för några tusingar.

Hade tänkt på dem hela dagen. Hur jobbigt det skulle bli. Men no pain no gain. Ska det bli något Plus 60 sub 40 finns inga genvägar. Upp på bandet och på. Första 500 i elvafart, andra 500 i tolvfart, tredje 500 i tolvkommafemfart, fjärde 500 i trettonkommatrefart, femte 500 i fjortonkommanollfart, sjätte 500 i femtonkommanollfart, och så upp på sexton, d v s 3.45 fart per km. 1 km och en till och så vart jag blå. Ner på 12 igen i 500 m och så på igen.

Blev 6x 1000 i 3.45 och totalt 12 km. Det var ganska precis vad kroppen & huvudet klarade av. Lite huvudlös mot slutet, men huvudet återfanns lyckligtvis efter skallgång mot duschen …

Och igår intervjuade jag Silvana Imam, identitetspolitisk ikon, grym rappare och f d basketspelare på elitnivå med Järfälla, spöade bl a Alvik i SM–final, för hennes kommande bok, ”Silvana” för Feminas boksidor.

Det tyckte jag var ballt.

– Det heter inte ballt, sa Silvana, det heter coolt.

Och det var det. Mycket coolt.

Julmiraklet på 24 Seven i Åkersberga!!



 Tiden flyger, sägs det. Tiden har vingar. Jag vet inte jag. Fåglar har vingar, men tiden, den syns ju inte. Annat än i badrumsspegeln, där ser man att tiden går. Man kanske skulle klippa näshåren till jul? Öronen växer visst också med åren (har jag hört). Synd bara inte hörseln hänger med på samma sätt. Tiden är en gravitationsvåg från en Big Bang drygt 14 miljarder ljusår tillbaka i tiden.

Julgran med e v gravitationsvåg

Nu börjar det likna någonting, tänker jag. Jag har tid att tänka idag. Jag står, nej jag springer på ett löpband, och tänker. På 24 Seven i Åkersberga Centrum, närmare bestämt. Alldeles nybyggt, och med ett grymt bra löpband. Eller om det är benen som är grymma idag. De känns liksom lättare än lätta, far fram över bandet som en, ja som en kosmisk solstorm.

Utsikten från bandet är genom ett fönster i trottoarnivå, man ser en busscentral och en tågstation utanför. Massor av julstressade människor med väskor och kassar och granar som rusar åt alla håll. Och så jag då som inte rusar någonstans, bara full fart på stället. Jag tänker att jag är en gravitationsvåg som far genom rymden, på väg mot ett nobelpris. Samtidigt som Spotify dånar på med listan med träningshits. Utan musik har jag svårt att springa på löpband. Threadmill var en gång i tiden ett slags mekanisk bestraffning i engelska fängelser, en plåga ämnad för bångstyriga fångar. Men nu är det nya tider, nu plågar vi oss frivilligt på bandet. Det är sådant som kallas evolution.

Första km gick i 5–fart, andra i 4.48, tredje i 4.30 och snart klar med fjärde i 4.16. Och snart är det nyårsafton och då ska jag på allvar ta itu med Plus 60 sub 40, är det tänkt. Det vill säga ta mig under 40 minuter igen på milen, fyllda 60. Känns f ö helt sjukt att man fyllt 60, en sextioåring svänger sig ju inte med uttryck som ”helt sjukt”. Men det gör han visst. Pratar om mig i tredje person. Känner mig lite alienerad inför den 60åring som ska vara jag.

Klockar in kilometer nummer 4, och benen fortfarande förskräckligt pigga, får det verkligen vara på detta viset? Men det är väl bara att köra. Knappar upp till 15 och 4.00–fart. Köra och se hur långt det går.

Tittar ut på juljäktarna, drömmer mig bort, så gott det går, i 4–fart. Men jag jäktar inte jag, pulsen under full kontroll.

Hepp, 6.45 km, och känns ju fortfarande hur lätt som helst. Kanske dra på upp till 8 då? Gjorde en 5:a i 4–fart för några veckor sedan. Men drabbades förstås av rännskita efter en julfest för bara tre dagar sedan, låg däckad i fjorton timmar. Gissade på en libanesisk röra med tveksamma ingredienser, fast en mig närstående påstår att det var en kräkbakterie. Men jag kräktes ju inte. Jag bara … inga detaljer.

Hoppsan och hepp, 8 km. Jag kör på, vad har jag att förlora? Springer jag in i väggen på bandet är det i alla fall inte långt till omklädningsrummet.

Nämen vad fasen är det här? 12 km. Två till och en mil i 4–fart. Jeeeesus, är det Tomten som kommer tidigt i år?

13,3 km, och jag ökar till 3.45–fart. Klockar in 14:e km på 39.50 (från 4:e) Yiiiiihaiiii och sub 40. Ett julmirakel på 24 Seven i Åkersberga året 2017. En sista km på det och totalt 15 km. Skinkan, rödkålen, sillen och potatisen och Alladin Paradis, here I come!!!

Men löpband är förstås löpband, och inte utomhus.

– Och det var nog felkalibrerat, säger brorsan uppmuntrande när jag ringer för att informera honom om de löpande sakernas tillstånd.

Själv tror jag att jag går mot en ny ungdoms vår. Och med några intervallpass till, rentav i barndom!!

Nog om detta, och mer om det löpade livet nästa år. Titta gärna in i papperstidningen och följ min krönika Plus 60 sub 40 som startar då. Där ska det bli mer om både gravitationsvågor, löpande relationer och relativitetsteorirelaterad löpning och mycket annat.

God Jul & Gott Nytt år alla löparvänner! Låt oss tillsammans springa in det nya året.

Ding Dong, klockan klämtar … men inte för det sista varvet!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Plus 60 sub 40!!



Det var egentligen tänkt som ett nyårslöfte. Men frost på bilen, vinterdäcken på, snart sladdar jultomten upp med sin släde. Ingen tid att förlora. Nyss var man 40, och så plötsligt 60. Just do it (now)! Nej nej, inte skaffa hatt. Inte ta grönt kort i golf (igen). Det enda självklara – springa för livet. Försöka komma under 40 igen. Nä nä inte i passet (då måste man springa snabbare än ljuset, och där inser även jag mina begränsningar). Men komma under 40 på milen igen. Det var ett tag sedan. Det var faktiskt flera år sedan. Även om det känns som igår.

Så vad krävs? Grit, förstås. Bita ihop, som en annan Bäver!

Så här såg det ut under en löptur i Stora Skuggan (förra året, känns också som i går). Kanske en svulten aik:are (gnagare), men troligen en bäver. Alla bävrar vill inte bo på landet, en och annan längtar till stan. Få ett eget stamställe, sådär (uhu).

Så, plus 60, sub 40, hur lägger jag upp det? Fick rapport från brorsan, som slirat runt en runda på Årstavbron i blixthalka. Ska man springa fort på vintern springer man bäst inomhus. Har fått ett 24seven som granne, en gåva från löparhimlen. Fyra löpband och en massa vikter i porten bredvid. Kan gå upp tre på morgonen och träna om jag vill. Än har jag inte riktigt velat, men bara vissheten om detta – frihet!

Planen igår, någon slags fartlek, gå på känsla. Så, startade upp  1 km i 5.00, 1 km i 4.45, 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00, och så växla ner. 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00, och så växla ner. 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00 och så, näejj grit var det ju, ös på. 1 km till i 4.00, och en till och en till och 500 m på den 5:e och växla upp till 3.45 i 250 och sista 250 i 3.30 och yyyyiiiihaiii 15 km totalt och sub 20 på sista 5 km. Det var inte i går det heller. Men kul att det går fast det inte var i går. Går med grit.

Kallar det här passet Kokande Grodan. Att långsamt lura upp kroppen i fart. Historiens groda i kastrullen med allt varmare vatten blev till en riktig soppa, men jag klarade mig från att bli buljong på bandet. Möjligen helt såsig i hjärnan med usla ordvitsar som följd, men för gammal för att skämmas (en fördel med att mogna som människa).

Plus 60, sub 40, resan är på gång. Och siktet inställt på veteran–SM i Högby 10 augusti nästa år. Vägen dit går också via en krönika i RW varje månad med massor av underbara siffror och djupsinniga reflexioner över livet som ett långpass!

Häng på!!

I Odysseus kölvatten



Voidokilia. Det tog ett tag innan namnet kändes bekvämt i munnen. Grekerna har ju ett sätt att prata på som känns väldigt osvenskt. Annat alfabete har de också. Alfabete är f ö inte sådant som alfahannar äter (en parentes). Voidokilia, eller som man säger på ren svenska, Hästskobukten. En alldeles magisk plats på Peleponessos, som gjord för swimrun. Ser ut såhär:

Tvärsöver bukten är det ungefär 400 m, springer man tillbaka i halvcirkel så blir löpningen ungefär 500 m. Gamle greken Homeros skriver om stranden i Odyssén, kallar den för ”sandiga Pylos” (här ungefär låg en forntida stad med namn Pylos, den ligger en bit bort idag …) och det var alltså här som Odysséus son Telemachos gick i land för att leta efter farsan sin. Kung Nestor tog emot, men Odysseus hade redan dragit vidare (efter att ha tagit sig ett bad i Nestors badkar).  Historien förtäljer inte om Telemachos simmade och sprang i bukten som en annan förhistorisk swimrunner för att dämpa besvikelsen, men det kan man ju tänka sig. Bara fantasin sätter gränser för vad man hade för sig i antikens Grekland.

Här landade jag med delfinen (hon simmar som en sådan) Anna, på flykt från svensk oktober. För att ladda kropparna med D–vitamin innan rullgardinen definitivt går ner i november. Vi körde pass som 5×400 m (över bukten) och 5x 500 meter tillbaka. Vattnet gick i grönt och blått och var mycket salt och hade en temperatur på ungefär 24 C. Det kändes lite overkligt. Kroppens klimattermostat var inställt på oktober, man blev lite yr. Och snörvlig, av allt saltvatten som trängde in i näsan. Men vi beklagade oss inte, nejdå.

Homeros skriver också om Eos den rosenfingrade, i gryningen, tror det var något sådant här han menade, fast då lite mer åt, Eos den orangefingrade, i skymningen ….

Näringsintaget bestod ganska så mycket av grekisk sallad, här en med fetaost som skyddande tak mot attackerande jättekapris. Som med fördel kombinerades med några glas retsina. Tallkådan i retsinan ska vara mycket bra för swimrunners, gör en seg och uthållig samt ger huden en lyster av bärnsten. Man vill ju också, som Jonas Colting brukar säga, se bra ut naken.

På det hela taget, ett alldeles gudomligt träningsläger med historiska förtecken. Hade havsguden Poseidon skymtat förbi i havdjupet under simningen hade jag inte blivit det minsta förvånad, men förmodligen ökat frekvensen i simtagen ganska så radikalt. Nu blev det mer kajkande modell sköldpadda, i sällskap med delfinen som simmade fram och tillbaka, just för att hålla mig sällskap.

Nu hemma igen!! Och november kan få komma. Vi är redo!!!