Bredda steget och slipp knäproblem!

Bredda steget och slipp knäproblem!


Studier bekräftar också att ju bredare stegmönstret är hos löpare, ju mindre belastning utsätts IT-bandet för. Du kan själv ta reda på om du är i riskzonen, genom att löpa längs en målad, rak linje på marken. Om båda fötterna landar på ”fel” sida om linjen – den högra på vänster sida, den vänstra på höger sida – har du ett smalt stegmönster.

– Det är ganska enkelt att ändra på stegbredden. Målet är att modifiera steget så att det till slut blir ett invant beteende, menar Jessica Leitch. Du kan börja med att löpa längs en rak linje målad på marken, eller på ett löpband med en spegel framför dig. – Spring ett par minuter i taget till en början, och lägg på tid varefter så att du ger din kropp möjligheten att anpassa sig gradvis, säger Leitch.

LÄS MER: 

LÖPARES SKADOR – ILIOTIBALT SMÄRTSYMDROM

ONT I KNÄT – VAD SKA MAN GÖRA?


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sveriges skolor springer – runt jorden!

Under vecka 20 ska Sveriges skolor tillsammans försöka springa, gå eller rulla hela sträckan runt...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Håll koll på löpformen! Här är passet du ska testa

Coach LG Skoog tipsar om hur du enkelt kollar av hur din löpning utvecklas.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att...

Läs mer
Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs bästa tips – och 7...

Läs mer
Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din träning!

Läs mer