Bygg ditt eget hemmagym – så enkelt är det

Bygg ditt eget hemmagym – så enkelt är det


Ett hemmagym behöver inte vara varken dyrt eller skrymmande. Faktum är att du inte behöver mer än ett par kvadratmeter och en kroppsvikt, men även om vi nu ska lyxa till det lite med några redskap och prylar kan du ändå klara dig undan rätt billigt och utan att behöva frigöra en massa plats. Om du inte tror mig kan jag berätta att jag bor tillsammans med min son på 44 kvadratmeter och tränar ungefär hälften av mina pass i mitt hemmagym.

Jag har skrivit det viktigaste överst, så börja uppifrån och gå bara så långt ner i listan som du känner att du har råd och plats med.

Yogamatta

En yogamatta av bra kvalitet är ett måste i ditt hemmagym. Ja, även om du är en hårding som inte har några problem att göra situps rakt på parketten. Yogamattan kommer att hindra dig från att halka när du gör övningar och gör att du kan sätta ner redskap lite mer vårdslöst än om du måste göra det direkt på golvet.

Yogamatta, Casall, 199 kronor

Kettlebell

Ja, ok en kettlebell är inte gratis, men å andra sidan behöver du ju aldrig köpa en ny. Den lär ju inte gå sönder. Dessutom skulle ditt hemmagym lägg kunna bestå av bara en yogamatta och en kettlebell, så användbar är den.

Kettlebell 16 kg, Clas Ohlsson, 399 kronor

Gummiband

Ett långt och stadigt gummiband är väldigt användbart och kan i många fall ersätta vikter. Dessutom kan det hjälpa dig när du gör pullups i ditt närmaste träd.

Power band, Master, 229–429 kronor

Hopprep

Flåsmaskin som du får plats med i fickan. Men akta dig för att hoppa loss för tidigt på morgonen eftersom dina grannar under dig kan tycka att det är lite drygt om du piskar deras tak om och om igen när de vill sova.

Hopprep, Nike Intense, 300 kronor (Ett så kallat speedrope som det går att hoppa snabbt och dubbelhopp med.)

Maghjulet

Ni vet det där hjulet som man kunde köpa på TV-shop. Just det har varit hjulets förbannelse eftersom det är svårt att ta TV-shopprylar på allvar. Men det här hjulet är grymt för att träna magen, bröstet, axlarna och ryggen. Och kostar väldigt lite pengar.

Maghjul, Master, 99 kronor

Viktskiva

Ja, nu börjar vi komma in på överkurs. Har du en kettlebell behöver du egentligen ingen viktskiva, men den är ett bra komplement när du vill hålla bredare. Dessutom kan du ju ha en tyngre viktskiva och en lättare kettlebell eller tvärtom för att bredda utbudet ännu mer.

Viktskiva 15 kg, Gorilla sport, 399 kronor

Romerska ringar/remgym

Överkursen fortsätter med redskap som antingen måste sättas fast i taket eller hängas upp i ett träd i en eventuell trädgård. Men har du möjlighet att få upp ett par ringar eller ett remgym blir ditt hemmagym typ som ett vanligt gym.

Remgym, Iron gym, 699 kronor

 


Nr 4 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Bästa skorna för trail! 14 nya modeller
  • Så springer du milen! Träningsprogram för alla nivåer
  • Så börjar du springa med din hund
  • Barnsoldaten som blev en av världens bästa traillöpare
  • Så toppar du formen
  • Forskning: Därför har du en löpares DNA
Bli prenumerant
Antal kommentarer: 1

Annika

Rubriken är ju helt fel – behövs pengar för set hemmagym som beskrivs



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Testa den här smaskiga morotssoppan!

Recept av Dietistens Val: En mycket god, värmande och nyttig morotssoppa – perfekt för kalla...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Nyårslöften värda att hålla

Så här uppfyller du ditt nyårslöfte – på riktigt!

Läs mer

Julgodis med energibonus

Det finns inget som låter så tråkigt som nyttigt julgodis – så vi kallar det...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Så påverkas löparna av pandemin: hälsa och välmående i fokus

En enkät genomförd bland löpare i USA visar att användandet av teknologi kopplat till löpning...

Läs mer
Gröt och kaffe i ett

Sätt guldkant på frukosten med den här enkla och goda vardagsfavoriten!

Läs mer
När du ska springa – och inte springa

Känner du dig trött i det gråa höstvädret? En löptur kan göra susen.

Läs mer
Len bovetegröt med björnbär

Att göra gröt på bovete är en bra variation till havregröten – dessutom 100 procent fullkorn!

Läs mer