Bygg ditt eget hemmagym – så enkelt är det

Bygg ditt eget hemmagym – så enkelt är det


Ett hemmagym behöver inte vara varken dyrt eller skrymmande. Faktum är att du inte behöver mer än ett par kvadratmeter och en kroppsvikt, men även om vi nu ska lyxa till det lite med några redskap och prylar kan du ändå klara dig undan rätt billigt och utan att behöva frigöra en massa plats. Om du inte tror mig kan jag berätta att jag bor tillsammans med min son på 44 kvadratmeter och tränar ungefär hälften av mina pass i mitt hemmagym.

Jag har skrivit det viktigaste överst, så börja uppifrån och gå bara så långt ner i listan som du känner att du har råd och plats med.

Yogamatta

En yogamatta av bra kvalitet är ett måste i ditt hemmagym. Ja, även om du är en hårding som inte har några problem att göra situps rakt på parketten. Yogamattan kommer att hindra dig från att halka när du gör övningar och gör att du kan sätta ner redskap lite mer vårdslöst än om du måste göra det direkt på golvet.

Yogamatta, Casall, 199 kronor

Kettlebell

Ja, ok en kettlebell är inte gratis, men å andra sidan behöver du ju aldrig köpa en ny. Den lär ju inte gå sönder. Dessutom skulle ditt hemmagym lägg kunna bestå av bara en yogamatta och en kettlebell, så användbar är den.

Kettlebell 16 kg, Clas Ohlsson, 399 kronor

Gummiband

Ett långt och stadigt gummiband är väldigt användbart och kan i många fall ersätta vikter. Dessutom kan det hjälpa dig när du gör pullups i ditt närmaste träd.

Power band, Master, 229–429 kronor

Hopprep

Flåsmaskin som du får plats med i fickan. Men akta dig för att hoppa loss för tidigt på morgonen eftersom dina grannar under dig kan tycka att det är lite drygt om du piskar deras tak om och om igen när de vill sova.

Hopprep, Nike Intense, 300 kronor (Ett så kallat speedrope som det går att hoppa snabbt och dubbelhopp med.)

Maghjulet

Ni vet det där hjulet som man kunde köpa på TV-shop. Just det har varit hjulets förbannelse eftersom det är svårt att ta TV-shopprylar på allvar. Men det här hjulet är grymt för att träna magen, bröstet, axlarna och ryggen. Och kostar väldigt lite pengar.

Maghjul, Master, 99 kronor

Viktskiva

Ja, nu börjar vi komma in på överkurs. Har du en kettlebell behöver du egentligen ingen viktskiva, men den är ett bra komplement när du vill hålla bredare. Dessutom kan du ju ha en tyngre viktskiva och en lättare kettlebell eller tvärtom för att bredda utbudet ännu mer.

Viktskiva 15 kg, Gorilla sport, 399 kronor

Romerska ringar/remgym

Överkursen fortsätter med redskap som antingen måste sättas fast i taket eller hängas upp i ett träd i en eventuell trädgård. Men har du möjlighet att få upp ett par ringar eller ett remgym blir ditt hemmagym typ som ett vanligt gym.

Remgym, Iron gym, 699 kronor

 


Nr 8 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Frisk kropp – och knopp! Så påverkas din psykiska hälsa av löpning
  • Tänk dig snabb med mental träning
  • 15 enkla knep för bättre prestation
  • Nya teknologin som förändrar löpningen – för alltid!
  • Så lär du dig känna farten
Bli prenumerant
Antal kommentarer: 1

Annika

Rubriken är ju helt fel – behövs pengar för set hemmagym som beskrivs



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Därför ska du äta som en sydeuropé

De som äter medelhavsinspirerad mat håller sig generellt friskast och lever längst, säger kostprofessorn Alicja...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Därför ska du våga vila!

Ibland är det nödvändigt att vila från träningen. Vi förklarar varför.

Läs mer

Nio starka skäl att löpträna

Vad kan löpningen göra för dig? Ha listan nära till hands så att du lätt...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Utnyttja sommarljuset

Sommarens ljusa morgnar och kvällar ger dig mer tid att träna. Så här utnyttjar du...

Läs mer
Löpning och ätstörningar – en farlig kombination

Är du eller någon du känner i riskzonen för ätstörningar? Här är varningssignalerna du bör ta på stort allvar.

Läs mer
Sveriges skolor springer – runt jorden!

Under vecka 20 ska Sveriges skolor tillsammans försöka springa, gå eller rulla hela sträckan runt jorden – 40 021 kilometer.

Läs mer
Testa den här smaskiga morotssoppan!

Recept av Dietistens Val: En mycket god, värmande och nyttig morotssoppa – perfekt för kalla vinterdagar.

Läs mer