Därför lever löpare längre

Därför lever löpare längre


Det menar i varje fall forskarna bakom en ny studie, publicerad i vetenskapstidningen Progress in Cardiovascular Diseases, som har tittat på hur träning påverkar livslängden.Det visade sig att löpare i snitt lever tre år längre och har en 30 procent lägre risk att dö i förtid, jämfört med icke-löpare som inte tränar alls. Fysiskt aktiva personer som ägnar sig åt andra träningsformer än löpning har en 12 procent lägre risk att dö i förtid än inaktiva individer. Forskarna bakom studien framhåller framför allt fyra hälsofördelar med löpning:

Kardiovaskulärt
Löpning ger lägre vilopuls, lägre blodtryck och bättre syresättningsförmåga, vilket leder till en 45 procent lägre risk för hjärtsjukdom.

Metabolt
Löpare har en förbättrad insulinkänslighet och förmåga att ta upp glukos, större andel ”bra” kolesterol (HDL), lägre nivåer av triglycerider (som kan inverka negativt på hjärthälsan) och en lägre andel kroppsfett.

Skelett och muskler
Löpning ger ökad muskelmassa och högre bentäthet. I fjol bekräftade forskning från Bostons universitet att löpare generellt inte drabbas av artros i lederna i lika hög grad som icke-löpare.

Neuropsykiatriskt
Regelbunden träning gör att viktiga områden i hjärnan, som hippocampus och prefrontala hjärnbarken, växer sig större. Dessutom förbättras den kognitiva funktionen och risken för depression minskar.

 


Nr 11 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vinterns viktigaste nyckelpass
  • Bästa vinterskorna. Dubbat och odubbat, Stor guide!
  • Åtta misstag du inte vill göra
  • 9 julklappstips till alla löpare
  • Därför ska du testa 14-dagarsmetoden
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så tränar du bäst på snö – tänk på det här!

Med rätt utrustning och smart träning går det finfint att springa under vintern – och...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Löparens tio budord

Här är LG Skoogs tio allra bästa råd till dig som vill optimera din löpning. 

Läs mer

Så hittar du träningsinspiration inför 2022!

Här är tipsen som kommer att sätta fart på din löpning inför 2022! 

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Tipsen som gör långpassen mer effektiva

Dags för helg – dags för långpass! Här är tre smarta tips på hur du...

Läs mer
Behåll motivationen i höst! Del 3 | Korta intervaller

Favoritpassen som inte lämnar minsta utrymme för tristess – eller blåfrusna kroppsdelar.

Läs mer
Behåll motivationen i höst! Del 2 | Tröskelpass och långa intervaller

Här hittar du coach LG Skoogs bästa tröskelpass och långa intervaller.

Läs mer