Därför lever löpare längre
Det menar i varje fall forskarna bakom en ny studie, publicerad i vetenskapstidningen Progress in Cardiovascular Diseases, som har tittat på hur träning påverkar livslängden.Det visade sig att löpare i snitt lever tre år längre och har en 30 procent lägre risk att dö i förtid, jämfört med icke-löpare som inte tränar alls. Fysiskt aktiva personer som ägnar sig åt andra träningsformer än löpning har en 12 procent lägre risk att dö i förtid än inaktiva individer. Forskarna bakom studien framhåller framför allt fyra hälsofördelar med löpning:
Kardiovaskulärt
Löpning ger lägre vilopuls, lägre blodtryck och bättre syresättningsförmåga, vilket leder till en 45 procent lägre risk för hjärtsjukdom.
Metabolt
Löpare har en förbättrad insulinkänslighet och förmåga att ta upp glukos, större andel ”bra” kolesterol (HDL), lägre nivåer av triglycerider (som kan inverka negativt på hjärthälsan) och en lägre andel kroppsfett.
Skelett och muskler
Löpning ger ökad muskelmassa och högre bentäthet. I fjol bekräftade forskning från Bostons universitet att löpare generellt inte drabbas av artros i lederna i lika hög grad som icke-löpare.
Neuropsykiatriskt
Regelbunden träning gör att viktiga områden i hjärnan, som hippocampus och prefrontala hjärnbarken, växer sig större. Dessutom förbättras den kognitiva funktionen och risken för depression minskar.
