En helhelg med ultralöpning


Tid: 18-20:e februari 2011, Plats: Stockholm, Adolf Fredriks Kyrkogata 10
Föredragen hålls på engelska.

> Anmälan sker direkt här!

Samt genom att betala in 500 kr i anmälningsavgift.
Ange ditt namn vid inbetalningen. Sista anmälningsdatum är 10 februari men först till kvarn gäller. Endast ett fåtal platser kvar!

För 500 kr får du föredrag, för- och eftermiddagsfika, lunch och middag under lördagen.

Deltagare i eventet får 10 % rabatt på boende, lakan och handduk på Best Hostel, vackert beläget i Gamla Stan, om du bokar före 31:a  december.  Du bokar in dig på valfritt boende här. Ange kod ”Ultra”. Du får lämna väskan i ett rum på Best Hostel på söndagen så du kan duscha efter avslutad löpning.

Vår ambition är att bjuda in alla ultralöpare till detta event men då vi inte har tillgång till allas mailadresser får du gärna vidarebefodra denna inbjudan till andra ultralöpare du tror kan vara intresserade!

Mer information om eventet kommer att skickas ut i jan/feb till de som anmält sig.
För frågor kontakta carinaboren@gmail.com

Agenda

Fredag
Middag med mingel för dem som önskar

Lördag
Introduktion 09.00-09-15

09.15 – 10.15 Timothy Noakes redogör för sin Central Governor Model. Rune Larsson berättar om sina erfarenheter

10.15 – 10.45 Kaffe

10.45 – 12.00 Timothy Noakes och Rune Larsson om:
·        Vad bör man äta inför ett lopp?
·        Vad bör man äta och dricka under ett lopp?
·        Salt och tillskott

12.00 – 13.30 Lunch

13.30 – 14.45 Timothy Noakes och Rune Larsson om:
·        Hur kan vi träna för 100 km/24h löpning?
·        Hur tränar eliten?
·        Hur kan man formtoppa sig inför ett lopp?

14.45 – 15.15 Kaffe

15.15 – 16.30 Frågestund och öppen diskussion

17.00 Träning under Runes ledning

19.30 Middag

Söndag
9.45 Långpass: Ö-luff runt Stockholm! Vi springer runt de 14 öar som utgör Stockholms innerstad. Beräknad distans är cirka 5-6 mil, med möjlighet att hoppa av på flertal ställen.

> Köp Timothy Noakes bok Lore of Running

Partners till evenemanget





Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så toppar du formen – på tre veckor!

Så här fixar du formen inför säsongens viktigaste lopp – och ser till att du...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så gör du ett eget träningsläger i påsk

Är du ledig i påsk? Passa på att köra ett eget träningsläger på hemmaplan! Så här gör du.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Så bygger du en starkare rygg – och förebygger ryggont

Med dessa enkla övningar rustar du din rygg för den belastning som löpning innebär.

Läs mer
Bli en bättre traillöpare i vinter

Fyra smarta tips för dig som vill utvecklas som traillöpare under vinterhalvåret.

Läs mer
Så börjar du springa långpass

Här är en enkel och effektiv metod för dig som vill komma igång med långpassträning.

Läs mer
Lördag 5 februari firar vi Löpningens dag!

Bakom initiativet till Löpningens dag, som firas den första lördagen i februari varje år, står Ingmarie Nilsson.

Läs mer