Fullt ös del 3
Då var det dags för pass nummer tre! Glöm inte att testa de tidigare två delarna i serien, pass 1 och pass 2.
UPPLÄGG 3: E3M – STEGRINGEN
Här börjar du med angivet antal repetitioner av övningarna. Sedan vilar du tills det har gått 3 minuter (E3M står för Every 3:rd minute). Nästa intervall ökar du med två repetitioner per övning. Och så håller du på varje 3-minutersintervall tills du inte hinner med alla repetitioner. Då är passet slut. Pressa dig!
- 8 hantelböj (7)
- 8 kettlebellsvingar (1)
- 8 situps (9)
- 8 burpees (5)
Om det inte blev så många varv kan du börja lägre, till exempel på 5 repetitioner per övning.
