När som helst
Spänn dina stjärtmuskler och håll dem spända i tio sekunder.

När du sitter
Släng dig inte bara ner i stolen – sänk dig långsamt ner, fokusera på dina stjärtmuskler. Ännu bättre är att byta ut kontorsstolen mot en träningsboll, eller ditt skrivbord mot ett höjbart så att du kan stå och arbeta.

När du står
Fokusera på din hållning. Ta ett djupt andetag för att slappna av i dina övre magmuskler, spänn dina nedre magmuskler och luta dig lätt framåt så att du lägger mer vikt på främre delen av foten. Håll ditt bäcken neutralt, tippa inte dina höfter framåt eller bakåt.

I trapporna
När du går uppför eller nerför trappor så fokusera på att spänna dina stjärtmuskler, istället för att låta dina lårmuskler göra allt jobb.