Fyra situationer du inte visste gjorde skillnad för ditt löpsteg!

Fyra situationer du inte visste gjorde skillnad för ditt löpsteg!


När som helst
Spänn dina stjärtmuskler och håll dem spända i tio sekunder.

När du sitter
Släng dig inte bara ner i stolen – sänk dig långsamt ner, fokusera på dina stjärtmuskler. Ännu bättre är att byta ut kontorsstolen mot en träningsboll, eller ditt skrivbord mot ett höjbart så att du kan stå och arbeta.

När du står
Fokusera på din hållning. Ta ett djupt andetag för att slappna av i dina övre magmuskler, spänn dina nedre magmuskler och luta dig lätt framåt så att du lägger mer vikt på främre delen av foten. Håll ditt bäcken neutralt, tippa inte dina höfter framåt eller bakåt.

I trapporna
När du går uppför eller nerför trappor så fokusera på att spänna dina stjärtmuskler, istället för att låta dina lårmuskler göra allt jobb.


Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både...

Läs mer

Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs...

Läs mer

Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din...

Läs mer
Vässa din fart i vår – fyra enkla knep!

För att bli bättre måste du hela tiden utmana dig själv i din träning. Här är fyra enkla sätt att...

Läs mer
Så fixar du ett hemmaträningsläger i påsk

Är du tvungen att stanna hemma i påsk? Misströsta inte – kör ett eget träningsläger på hemmaplan!

Läs mer
Nybörjarguide! | Spring ännu längre!

Nu är det dags för sista steget i vår nybörjarguide – att springa ännu längre!

Läs mer