Fyra skäl att älska höstlöpning!

Fyra skäl att älska höstlöpning!


Ta tillfället i akt och njut av den optimala temperaturen, av att slippa trängseln i spåret och av den form som du kanske byggt upp under sommarhalvåret. Dessutom kommer du förmodligen att springa fortare än under sommarens varma dagar. Löpare tenderar nämligen att sänka farten med cirka 15 sekunder per kilometer för var tredje grad över femtongraderssträcket. Så här får du ut det mesta av höstlöpningen.

SPRING LÄNGRE
Njut ännu mer av höstens perfekta förhållanden genom att tillbringa ännu mer tid utomhus; förläng dina långpass (som du bör köra åtminstone varannan vecka). Spring ungefär två minuter långsammare per kilometer än din femkilometersfart, och öka distansen med en eller max två kilometer per långpass. Ta gångpauser ofta och redan från början av långpasset.

SPRING MED VÄNNER
Eftersom många löpare har svårare att motivera sig under vinterhalvåret är det klokt att redan nu börja hitta löparvänner. Leta reda på en grupp löpare som verkar ligga på din nivå, och ta reda på om de är så pass trevliga att du kan tänka dig att springa med dem igen.

KLÄ PÅ DIG
Shorts och linne i all ära – hösten bjuder ju på en möjlighet att frossa loss i härliga handskar, mössor, jackor och tights. Satsa på starka färger (så att du syns i höstmörkret) och våga blanda mönster. Ge dig nu ut och lys upp betongen – eller skogen.

DRA TILL SKOGS
Ingenstans är upplevelsen av höstens färger och sköna luft så stor som i skogen. Så varför inte passa på att testa lite traillöpning – det varierande underlaget är dessutom skonsamt för din kropp. Men se upp – mattan av höstlöv kan dölja hål, hala rötter, stenar och andra hinder som du inte vill snubbla på.


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sveriges skolor springer – runt jorden!

Under vecka 20 ska Sveriges skolor tillsammans försöka springa, gå eller rulla hela sträckan runt...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Håll koll på löpformen! Här är passet du ska testa

Coach LG Skoog tipsar om hur du enkelt kollar av hur din löpning utvecklas.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att...

Läs mer
Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs bästa tips – och 7...

Läs mer
Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din träning!

Läs mer