Jaga dig snabbare – tricket som funkar!
Det blir lättare om du tränar med en löpare som är bättre än du, enligt en studie från University of Michigan. Den visar att den upplevda ansträngningsnivån blev något lägre om försökspersonerna fick mäta sig med en något snabbare löpare.
Inget nytt där kanske. Men det intressanta är att det gäller även om löparen inte existerar i verkligheten, utan är en virtuell löpare i en app eller GPS-klocka som du tävlar emot. Sådana digitala motståndare har också en annan fördel, då du själv kan styra hur tufft motstånd de ska ge varefter du själv blir snabbare.
FLER TIPS FÖR ATT BLI SNABBARE:
4 träningsuplägg som gör dig till en snabbare traillöpare
3 intervallupplägg som förbereder dig för tuffa tävlingar
Så tränar du för nytt personbästa på 5 kilometer
Antal kommentarer: 2
Emma
Något tips på en app med virtuell löpare? 🙂
COACH J.S
Till synes och sist måste du ändå anpassa dig till dina för dagen exakta tider du skall hålla för att få bästa utveckling…..att då träna med en bättre löpare kan vara positivt om det läggs upp på rätt sätt.Vid t.ex intervaller kan då den bättre löparen starta några sekunder efter dig……du får då en mer koncentrerad push att hålla dina tider genom att känna dig ”jagad” och den bättre löparen får en ”hare” att ”jaga” efter och får i sin tur lättare att hålla sina exakta tider.Ni får ett positivt utbyte av varandra! 🙂 ”Kenyantränaren”